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一、運動飲料的種類

運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。

二、功能飲料的作用

運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。

能量飲料：含有一定(ding)能量并添(tian)加適量營(ying)養(yang)成(cheng)(cheng)分(fen)或(huo)其他特(te)定(ding)成(cheng)(cheng)分(fen)，能為機體補充能量，或(huo)加速能量釋放和吸收的制品。

電解質飲料：電解質飲(yin)料指的是添加機(ji)體(ti)(ti)所需要的礦物(wu)質及其(qi)他營養成分，能為機(ji)體(ti)(ti)補充新陳代謝消耗的電解質、水分的制品。

營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。

三、運動飲料小孩能喝嗎

兒(er)童能(neng)喝運(yun)動型(xing)飲(yin)(yin)料，但要(yao)(yao)看運(yun)動量(liang)。兒(er)童在運(yun)動量(liang)不(bu)大(da)、出(chu)汗(han)不(bu)多，又沒(mei)有其他嚴重失水的情況下，沒(mei)有必要(yao)(yao)飲(yin)(yin)用運(yun)動飲(yin)(yin)料，以避(bi)免額外攝入鹽和糖，日常喝白(bai)水是最好的選擇。而對于(yu)那些運(yun)動時(shi)間(jian)超過1小時(shi)，或者(zhe)出(chu)汗(han)量(liang)超過體重2%(除(chu)去(qu)排尿和飲(yin)(yin)水，運(yun)動前后減(jian)少大(da)于(yu)2%體重)的孩子，可以選擇運(yun)動飲(yin)(yin)料。兩周歲以下的嬰幼(you)兒(er)也不(bu)提(ti)倡飲(yin)(yin)用運(yun)動飲(yin)(yin)料。因為嬰幼(you)兒(er)的各臟器(qi)發(fa)育還未完全(quan)成(cheng)熟，可能(neng)耐受不(bu)了運(yun)動飲(yin)(yin)料中(zhong)的電解質和其它添加(jia)成(cheng)分(fen)。

不提(ti)倡孩子日(ri)常(chang)飲(yin)用(yong)運動(dong)飲(yin)料(liao)和能量(liang)飲(yin)料(liao)，并不意味(wei)著禁止品(pin)嘗和偶(ou)爾飲(yin)用(yong)，在沒有(you)其他水或飲(yin)料(liao)的情(qing)況(kuang)下，它們可(ke)以(yi)用(yong)來應急補水。

四、常喝運動飲料的危害

喝(he)(he)太(tai)多的運動飲料便會(hui)影(ying)響血糖(tang)水平的維持(chi)；一些運動飲料為了增添風味而添加檸檬酸，喝(he)(he)太(tai)多就會(hui)導(dao)致蛀(zhu)牙；運動飲料中含有鈉(na)、鉀(jia)、鈣(gai)、鎂等(deng)人體需要的無(wu)機鹽，但是如果喝(he)(he)太(tai)多運動飲料會(hui)導(dao)致體內的無(wu)機鹽超標。