芒果视频下载

基本介紹

少林(lin)武功(gong)中(zhong)最(zui)精湛(zhan)的絕(jue)技。本不外傳，但少林(lin)寺燒火小工、俗家弟子(zi)南宮遠卻(que)在(zai)禪師暗中(zhong)指點下掌握了其(qi)中(zhong)的奧秘，在(zai)三(san)年一(yi)度的中(zhong)秋比(bi)武時(shi)，用此功(gong)失手(shou)擊斃四名(ming)師兄，從而(er)引來(lai)殺身之(zhi)禍(huo)。（見(jian)柳殘陽《南宮少俠傳》）諸多武俠小說作品中(zhong)均將之(zhi)稱為少林(lin)絕(jue)技，其(qi)實此功(gong)來(lai)自于少林(lin)七十(shi)二藝中(zhong)的第五十(shi)一(yi)藝螳螂爪。

內容介紹

修習方法

大(da)力(li)金剛掌(zhang)(zhang)屬南(nan)少林六大(da)功夫絕(jue)技(ji)之一的手(shou)上硬氣功此功內外兼修。功成(cheng)后(hou)可開(kai)磚碎石，用于徒手(shou)技(ji)去威力(li)無窮。大(da)力(li)金剛掌(zhang)(zhang)與鐵(tie)砂掌(zhang)(zhang)有幾分相(xiang)似之處，鐵(tie)砂掌(zhang)(zhang)同樣具(ju)有開(kai)磚裂石之功。

大(da)力金剛掌分三部修習。

一、丹田內功法

自(zi)然(ran)站(zhan)立，雙(shuang)(shuang)(shuang)腳分開與肩同寬，雙(shuang)(shuang)(shuang)手自(zi)然(ran)垂故于(yu)雙(shuang)(shuang)(shuang)腿外側，站(zhan)時(shi)(shi)含胸(xiong)拔背，雙(shuang)(shuang)(shuang)目(mu)平(ping)視，全身放松，用口將體內(nei)濁氣(qi)從O中呼出三次(ci)后(hou)(hou)，雙(shuang)(shuang)(shuang)腳微屈，似馬步狀(zhuang)雙(shuang)(shuang)(shuang)手呈(cheng)抱球狀(zhuang)置于(yu)胸(xiong)前，掌心相對，距離約50厘米(mi)，十指(zhi)張(zhang)開向內(nei)收．雙(shuang)(shuang)(shuang)肘(zhou)處距身約15厘米(mi)左(zuo)右做好上述要求后(hou)(hou)，將雙(shuang)(shuang)(shuang)目(mu)微合，開始調息，吸氣(qi)時(shi)(shi)存想天地(di)方(fang)物(wu)之精氣(qi)經雙(shuang)(shuang)(shuang)手勞宮穴(xue)、頭頂(ding)百會穴(xue)、雙(shuang)(shuang)(shuang)腳涌(yong)(yong)泉穴(xue)涌(yong)(yong)涌(yong)(yong)不斷地(di)吸入丹(dan)田呼氣(qi)時(shi)(shi)意想氣(qi)在(zai)丹(dan)田聚集、采(cai)用順(shun)(shun)式(shi)(shi)呼吸法、一(yi)呼一(yi)吸，練(lian)習30分鐘初(chu)時(shi)(shi)樁(zhuang)可站(zhan)高(gao)些(xie)，隨(sui)著功(gong)力的增加可逐漸站(zhan)成低樁(zhuang)（注：此(ci)功(gong)是強(qiang)化式(shi)(shi)功(gong)法。練(lian)者(zhe)于(yu)練(lian)功(gong)三天后(hou)(hou)即可體會氣(qi)感，一(yi)般(ban)勞宮穴(xue)首先發熱。而后(hou)(hou)丹(dan)田穴(xue)，部分鯨功(gong)者(zhe)會出現氣(qi)機(ji)在(zai)全身各部出現氣(qi)流(liu)感，此(ci)時(shi)(shi)繼續鯨下去(qu)。氣(qi)埂可沿經緒歸行至(zhi)丹(dan)田，練(lian)此(ci)功(gong)時(shi)(shi)不講(jiang)究氣(qi)的運行。一(yi)般(ban)應順(shun)(shun)其自(zi)然(ran)為好）

二、金剛推山掌

通(tong)過上述內動(dong)法的修煉后(hou)，學者可感覺(jue)氣機通(tong)暢。內氣充盈(ying)，此(ci)時可將(jiang)雙(shuang)腳分(fen)開比肩略寬。雙(shuang)膝(xi)蹲成弓步(bu)，雙(shuang)目前視(shi)。舌抵上腭(e)，腰背挺(ting)直(zhi)，雙(shuang)手握(wo)拳置(zhi)于雙(shuang)側，意守丹(dan)田，將(jiang)真(zhen)氣調聚成氣團后(hou)，用口呼氣（發嗨(hai)聲），意想(xiang)丹(dan)田之氣向(xiang)右掌(zhang)(zhang)奔(ben)涌而出(chu)。同(tong)時右掌(zhang)(zhang)向(xiang)前沖出(chu)，并掌(zhang)(zhang)指向(xiang)上、掌(zhang)(zhang)心向(xiang)前，這期間(jian)應用足氣力(li)，接(jie)著閉氣3至(zhi)(zhi)5秒后(hou)，掌(zhang)(zhang)向(xiang)外(wai)轉(zhuan)變成拳狀收回置(zhi)于腰間(jian)，后(hou)換左掌(zhang)(zhang)。練至(zhi)(zhi)純熟后(hou)可雙(shuang)掌(zhang)(zhang)齊出(chu)、雙(shuang)掌(zhang)(zhang)按地等，此(ci)功貴在(zai)練習(xi)爆(bao)發力(li)及(ji)丹(dan)田內氣的運行(xing)，有條件者亦可以掌(zhang)(zhang)擊打(da)砂(sha)袋，砂(sha)袋重量從25公斤起逐(zhu)漸增(zeng)至(zhi)(zhi)乃公斤為度。

三、金剛臍碑手

此功即(ji)外家鐵(tie)砂(sha)掌(zhang)練法，練者置砂(sha)袋于(yu)凳(deng)上（砂(sha)袋內(nei)裝(zhuang)鐵(tie)砂(sha)），作(zuo)馬步(bu)站立，以(yi)雙手(shou)黨的(de)(de)流擊打(da)砂(sha)袋，每次力盡而止，，運氣法見金剛推山掌(zhang)一(yi)式，每次練功完(wan)畢之(zhi)后(hou)應輔以(yi)用醋方(fang)洗(xi)(xi)手(shou)，方(fang)可使之(zhi)事半功倍具體洗(xi)(xi)手(shou)方(fang)是：取(qu)生(sheng)銹的(de)(de)鐵(tie)釘或鐵(tie)塊5公斤(jin)將其浸在醋中一(yi)星期后(hou)，將鐵(tie)釘等取(qu)出，例入少量烈性(xing)酒即(ji)成醋方(fang)。鯨功畢后(hou)，將雙手(shou)放(fang)在盆中浸洗(xi)(xi)，藥(yao)水(shui)(shui)以(yi)溫熱為佳（此法是一(yi)種比較(jiao)經濟的(de)(de)簡便洗(xi)(xi)水(shui)(shui)方(fang)），學(xue)者切莫(mo)花費財力去(qu)購(gou)買貴(gui)重的(de)(de)藥(yao)方(fang)因功夫貴(gui)在勤學(xue)苦練，高深的(de)(de)功夫還(huan)取(qu)決于(yu)人的(de)(de)悟性(xing)

后由(you)八寶門推出(chu)新大力(li)金剛掌，共十二式，練(lian)成伸手后可劈磚斷石。

1、蹲星伏虎

①面南背北(bei)直(zhi)(zhi)身(shen)站立，兩(liang)(liang)(liang)(liang)腿橫開與肩同(tong)寬，兩(liang)(liang)(liang)(liang)腳平(ping)直(zhi)(zhi)，腳尖稍里(li)扣，雙(shuang)(shuang)手下(xia)(xia)垂(chui)于(yu)兩(liang)(liang)(liang)(liang)大(da)腿外側，掌(zhang)(zhang)心(xin)相對，掌(zhang)(zhang)指(zhi)朝下(xia)(xia)，下(xia)(xia)頦微收(shou)，百會(hui)上頂(ding)，揚眉怒目，眼視正前方。氣沉丹田(tian)，精神飽(bao)滿。按順呼吸(xi)法(fa)，鼻吸(xi)鼻呼。意念集中于(yu)臍(qi)下(xia)(xia)丹田(tian)處；②按上式站立1分(fen)鐘之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)(hou)，雙(shuang)(shuang)手由兩(liang)(liang)(liang)(liang)大(da)腿外側向(xiang)(xiang)前緩慢提起與肩同(tong)高，掌(zhang)(zhang)心(xin)相對，掌(zhang)(zhang)指(zhi)朝前。隨后(hou)(hou)(hou)兩(liang)(liang)(liang)(liang)膝慢慢屈曲下(xia)(xia)蹲，樁的(de)高矮可根據各人的(de)具(ju)體情況(kuang)而(er)定，膝蓋(gai)不要超(chao)過腳尖。與此同(tong)時，兩(liang)(liang)(liang)(liang)手平(ping)行下(xia)(xia)落至于(yu)雙(shuang)(shuang)乳平(ping)齊，兩(liang)(liang)(liang)(liang)小臂相平(ping)行，間距2尺許，肘(zhou)尖向(xiang)(xiang)后(hou)(hou)(hou)，肘(zhou)尖與肋下(xia)(xia)相距約兩(liang)(liang)(liang)(liang)拳左右，手指(zhi)自然(ran)伸(shen)直(zhi)(zhi)張開，掌(zhang)(zhang)心(xin)相照，掌(zhang)(zhang)指(zhi)朝前，身(shen)軀(qu)正直(zhi)(zhi)，臀部內斂(lian)，重(zhong)心(xin)落于(yu)兩(liang)(liang)(liang)(liang)腳足心(xin)涌泉穴連線之(zhi)(zhi)中點上。全身(shen)肌肉，關節放松，呼吸(xi)柔(rou)和(he)自然(ran)，不須要意守；③按上述方法(fa)練功15~~60分(fen)鐘后(hou)(hou)(hou)，兩(liang)(liang)(liang)(liang)膝慢慢站直(zhi)(zhi)，雙(shuang)(shuang)手回收(shou)垂(chui)直(zhi)(zhi)貼放于(yu)兩(liang)(liang)(liang)(liang)腿內側，約1分(fen)鐘后(hou)(hou)(hou)，兩(liang)(liang)(liang)(liang)手掌(zhang)(zhang)互(hu)相搓擦至熱(re)，以掌(zhang)(zhang)輕輕揩擦顏(yan)面部20余次。

練習本式時(shi)(shi)，可以隨(sui)意言談(tan)，也可以看電影、電視或(huo)聽(ting)音樂。呼吸(xi)柔和自然(ran)，不順(shun)任何意守。練功從每(mei)次(ci)(ci)5分(fen)鐘開(kai)始，以后每(mei)周增加5分(fen)鐘的(de)練功時(shi)(shi)間(jian)。初時(shi)(shi)感(gan)覺(jue)雙(shuang)腿(tui)及(ji)雙(shuang)臂(bei)酸(suan)脹、困乏，繼之兩腿(tui)還(huan)會出現(xian)顫(zhan)抖現(xian)象(xiang)，此時(shi)(shi)可以調高樁式休息(xi)片刻再進行(xing)練習。如能堅持(chi)練至(zhi)每(mei)次(ci)(ci)站(zhan)樁15分(fen)鐘以上者(zhe)，于(yu)每(mei)次(ci)(ci)練功時(shi)(shi)，即(ji)可感(gan)到腹部首先發(fa)熱，須臾(yu)延至(zhi)腰背(bei)(bei)、胸(xiong)、頭(tou)面(mian)、雙(shuang)手(shou)，最后雙(shuang)腿(tui)及(ji)雙(shuang)足(zu)赤漸(jian)次(ci)(ci)發(fa)熱，雙(shuang)手(shou)與(yu)雙(shuang)足(zu)有明顯的(de)麻、酸(suan)、脹、熱的(de)感(gan)覺(jue)。堅持(chi)站(zhan)樁至(zhi)60天以上時(shi)(shi)，于(yu)每(mei)次(ci)(ci)站(zhan)樁時(shi)(shi)即(ji)感(gan)覺(jue)體內的(de)內氣下(xia)注兩腿(tui)達(da)雙(shuang)足(zu)涌泉穴(xue)，又由腳心(xin)返(fan)行(xing)至(zhi)丹(dan)田，再向下(xia)行(xing)經會陰穴(xue)，過尾(wei)閭(lv)，沿督脈經頭(tou)頂百會穴(xue)，再下(xia)行(xing)過承(cheng)漿至(zhi)腹中穴(xue)，又分(fen)為兩股熱流過液(ye)下(xia)沿手(shou)臂(bei)內側注入雙(shuang)掌心(xin)勞宮穴(xue)，并(bing)直(zhi)透十指尖過手(shou)背(bei)(bei)返(fan)回降至(zhi)丹(dan)田處。

如此反復練(lian)習，直至每次站樁內(nei)氣注入雙掌(zhang)即出現掌(zhang)心發熱(re)(re)，十指有強(qiang)熱(re)(re)的(de)觸(chu)電感覺(jue)時，便(bian)可開始練(lian)習下式(shi)。

2、力按千斤

①兩(liang)腳橫開比(bi)肩(jian)略寬，兩(liang)腳平(ping)直，雙(shuang)(shuang)(shuang)足尖稍(shao)里扣，頸項(xiang)豎直，百會上頂，沉肩(jian)松(song)胯，下(xia)頦(ke)微(wei)(wei)收，口微(wei)(wei)閉，舌(she)尖緊(jin)舐上腭，雙(shuang)(shuang)(shuang)目凝視正前(qian)方。兩(liang)手(shou)(shou)下(xia)垂分別(bie)置于兩(liang)大腿外(wai)側，肘(zhou)關(guan)節(jie)微(wei)(wei)曲，雙(shuang)(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)稍(shao)微(wei)(wei)外(wai)撐，掌(zhang)(zhang)心(xin)向下(xia)，十指(zhi)朝前(qian)。采用逆式呼吸，意(yi)念輕守丹田。②以鼻吸氣(qi)(qi)，并(bing)收提(ti)肛門(men)(men)及睪丸；然后，以鼻呼氣(qi)(qi)，意(yi)領(ling)丹田內(nei)氣(qi)(qi)上升至分膻中(zhong)穴，并(bing)分作兩(liang)股經兩(liang)腋下(xia)沿手(shou)(shou)臂內(nei)側向雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)心(xin)貫氣(qi)(qi)，同時放松(song)肛門(men)(men)和睪丸。十趾抓地，雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)用暗勁下(xia)按，十指(zhi)上翹，全(quan)身之(zhi)氣(qi)(qi)力集中(zhong)于雙(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)。吸氣(qi)(qi)時，全(quan)身肌肉(rou)放松(song)（除收縮睪丸及肛門(men)(men)外(wai)）意(yi)念內(nei)氣(qi)(qi)從(cong)手(shou)(shou)臂外(wai)側上升至頭(tou)部返(fan)歸丹田。此式共做49次。

3、猛虎推山

接上(shang)式，按(an)逆式呼(hu)吸靜立調息1分鐘(zhong)后(hou)，吸氣(qi)(qi)，雙(shuang)手同時向后(hou)、向上(shang)劃弧至兩肩前(qian)，十(shi)指(zhi)向上(shang)，掌(zhang)(zhang)心向前(qian)，同時，收(shou)提(ti)肛(gang)門和睪丸(wan)，然后(hou)呼(hu)氣(qi)(qi)，十(shi)趾猛抓地(di)，全身之氣(qi)(qi)力(li)集中在雙(shuang)手上(shang)，雙(shuang)掌(zhang)(zhang)如推(tui)千斤重物(wu)向前(qian)緩慢推(tui)出，意念內氣(qi)(qi)從雙(shuang)掌(zhang)(zhang)心及十(shi)指(zhi)尖(jian)奔瀉而出，呼(hu)氣(qi)(qi)時全身緊(jin)張，松(song)肛(gang)，松(song)睪丸(wan)。吸氣(qi)(qi)時雙(shuang)手回收(shou)并向右、向上(shang)劃弧轉圈于肩前(qian)，呼(hu)氣(qi)(qi)時雙(shuang)掌(zhang)(zhang)推(tui)出。如此反復共做49次。

4、鳳凰展翅

接上(shang)式(shi)，采用逆式(shi)呼吸(xi)，鼻(bi)(bi)呼鼻(bi)(bi)吸(xi)。吸(xi)氣(qi)(qi)時雙手(shou)小臂分別向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)左右(you)兩側(ce)抬起(qi).肘尖向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)，沉(chen)肩(jian)挺(ting)胸，雙掌(zhang)高與肩(jian)平(ping)齊，掌(zhang)心分向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)左右(you)，手(shou)掌(zhang)稍下(xia)墜，腕關節向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)背(bei)側(ce)凸(tu)起(qi)，同時收提(ti)肛(gang)門及睪丸，然后十趾抓(zhua)地，雙手(shou)如推(tui)千斤(jin)重物用力向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)外推(tui)去，意念內氣(qi)(qi)從丹田(tian)(tian)上(shang)升至膻(shan)中穴，再分向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)兩肩(jian)腋下(xia)沿手(shou)臂內側(ce)向(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)十指及掌(zhang)心奔瀉(xie)。呼氣(qi)(qi)時全身放(fang)松(song)(song)，松(song)(song)肛(gang)、松(song)(song)睪丸，雙手(shou)收回(hui)如原來姿勢，意領內氣(qi)(qi)從手(shou)臂外側(ce)上(shang)升過(guo)頭部返回(hui)丹田(tian)(tian)。共做49次。

5、海底撈沙

接上(shang)式(shi)，采用順式(shi)呼(hu)吸(xi)，鼻呼(hu)鼻吸(xi)。吸(xi)氣時雙(shuang)(shuang)臂下(xia)垂置于腹前，肘關節略外撐(cheng)，雙(shuang)(shuang)手握拳(quan)(quan)，拳(quan)(quan)面相(xiang)對(dui)，拳(quan)(quan)心(xin)(xin)向下(xia)，意(yi)守丹田.呼(hu)氣時，慢(man)慢(man)彎腰(yao)，雙(shuang)(shuang)拳(quan)(quan)變掌(zhang)，掌(zhang)心(xin)(xin)向下(xia)，掌(zhang)指相(xiang)對(dui)，隨身體(ti)向下(xia)按壓，同時放松(song)肛門，睪(gao)丸，至雙(shuang)(shuang)掌(zhang)心(xin)(xin)觸地時，氣剛好呼(hu)盡(jin)，意(yi)念(nian)內(nei)氣全部貫注入雙(shuang)(shuang)掌(zhang)，然后雙(shuang)(shuang)掌(zhang)變拳(quan)(quan)，如持千(qian)斤重(zhong)物緩慢(man)上(shang)提，上(shang)身徐徐直(zhi)腰(yao)，同時吸(xi)氣，提肛，手睪(gao)丸，意(yi)念(nian)內(nei)氣從雙(shuang)(shuang)掌(zhang)返回丹田。共做49次。

6、攀星拿月

接上(shang)式，采用(yong)逆呼吸(xi)法，鼻呼鼻吸(xi)，吸(xi)氣(qi)時(shi)雙(shuang)(shuang)掌(zhang)如托千(qian)斤重物(wu)緩緩上(shang)舉過(guo)頭，掌(zhang)指朝(chao)后，掌(zhang)心(xin)向(xiang)上(shang)，目視雙(shuang)(shuang)掌(zhang)，意(yi)念(nian)內氣(qi)全部上(shang)注雙(shuang)(shuang)手(shou)，同時(shi)，十趾抓地，收(shou)提肛(gang)(gang)門及睪丸。于(yu)吸(xi)氣(qi)末時(shi)，喉頭配(pei)合吸(xi)氣(qi)動作(zuo)吞(tun)入(ru)一口氣(qi)，然后閉氣(qi)，雙(shuang)(shuang)掌(zhang)變拳(quan)(quan)，雙(shuang)(shuang)拳(quan)(quan)攢(zan)緊(jin)如拉扯千(qian)斤重物(wu)徐徐下(xia)拉至(zhi)雙(shuang)(shuang)側肩前。呼氣(qi)時(shi)全身(shen)放(fang)松(song)(song)，松(song)(song)肛(gang)(gang)，松(song)(song)睪丸雙(shuang)(shuang)拳(quan)(quan)，意(yi)領內氣(qi)回歸丹田。如此反(fan)復做49次。

7、鐵牛耕地

①雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)平行撐地(di)(di)，掌心向(xiang)(xiang)下(xia)(xia)(xia)觸(chu)及地(di)(di)面(mian)，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)間與(yu)肩同(tong)(tong)寬，兩手(shou)(shou)(shou)臂伸(shen)直(zhi)(zhi)，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腳(jiao)拼攏伸(shen)直(zhi)(zhi)，以(yi)(yi)腳(jiao)趾尖著(zhu)地(di)(di)，腰胯(kua)盡量向(xiang)(xiang)方(fang)弓挫(cuo)，臀部(bu)凸起，腹部(bu)內收。采用順呼(hu)吸(xi)(xi)法(fa)(fa)，鼻呼(hu)鼻吸(xi)(xi)，精神(shen)內斂，注意(yi)力(li)(li)集中于(yu)(yu)雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)掌心勞宮穴上(shang)(shang)(shang)。②均勻深(shen)長(chang)的吸(xi)(xi)入一口(kou)氣(qi)(qi)(qi)，于(yu)(yu)吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)末時(shi)(shi)，以(yi)(yi)喉頭配(pei)合吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)動(dong)(dong)作吞入一口(kou)氣(qi)(qi)(qi)，并以(yi)(yi)意(yi)導氣(qi)(qi)(qi)慢(man)慢(man)下(xia)(xia)(xia)沉至丹(dan)田(tian)(tian)，然后(hou)(hou)閉氣(qi)(qi)(qi)，雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)肘關(guan)節屈(qu)曲，全身(shen)向(xiang)(xiang)前，向(xiang)(xiang)下(xia)(xia)(xia)探，以(yi)(yi)頭部(bu)接近地(di)(di)面(mian)而(er)又未(wei)觸(chu)及地(di)(di)面(mian)為宜，隨(sui)之(zhi)雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)足后(hou)(hou)蹬助力(li)(li)，同(tong)(tong)時(shi)(shi)身(shen)體(ti)(ti)塌腰并繼續向(xiang)(xiang)前，向(xiang)(xiang)下(xia)(xia)(xia)依次以(yi)(yi)胸、腹、胯(kua)等部(bu)位略近地(di)(di)面(mian)一滑而(er)過。在(zai)(zai)身(shen)體(ti)(ti)下(xia)(xia)(xia)探運動(dong)(dong)的同(tong)(tong)時(shi)(shi)，以(yi)(yi)鼻腔均勻地(di)(di)噴(pen)氣(qi)(qi)(qi)，收提肛(gang)門及睪丸，平以(yi)(yi)意(yi)導引內氣(qi)(qi)(qi)從下(xia)(xia)(xia)丹(dan)田(tian)(tian)上(shang)(shang)(shang)升至中丹(dan)田(tian)(tian)經雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腋下(xia)(xia)(xia)，沿雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)臂內側(ce)向(xiang)(xiang)下(xia)(xia)(xia)貫(guan)注輸入雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)掌心勞宮穴。③吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)，同(tong)(tong)時(shi)(shi)頭部(bu)向(xiang)(xiang)上(shang)(shang)(shang)抬起，直(zhi)(zhi)臂挺胸，腰胯(kua)部(bu)向(xiang)(xiang)后(hou)(hou)弓挫(cuo)，臀部(bu)凸起，全身(shen)赤隨(sui)之(zhi)后(hou)(hou)挫(cuo)，恢復原來(lai)姿勢，松(song)肛(gang)，松(song)睪丸，并意(yi)念內氣(qi)(qi)(qi)從手(shou)(shou)(shou)臂外側(ce)返回丹(dan)田(tian)(tian)。如此(ci)前探后(hou)(hou)挫(cuo)，循環(huan)往復，力(li)(li)盡為止(zhi)(zhi)。在(zai)(zai)練習當中，注意(yi)動(dong)(dong)作要與(yu)呼(hu)吸(xi)(xi)緊密配(pei)合，不(bu)(bu)要太慢(man)或太快(kuai)，動(dong)(dong)作須連貫(guan)協(xie)調，中間不(bu)(bu)可停頓(dun)。初習此(ci)式十余次時(shi)(shi)，即(ji)覺力(li)(li)疲氣(qi)(qi)(qi)涌，頭脹腰酸。但(dan)行之(zhi)即(ji)久，次數可逐(zhu)日增加，至每(mei)次行功百(bai)(bai)余次而(er)力(li)(li)不(bu)(bu)乏(fa)氣(qi)(qi)(qi)不(bu)(bu)涌時(shi)(shi)，再將雙(shuang)(shuang)(shuang)(shuang)腳(jiao)位置(zhi)逐(zhu)漸墊(dian)高，又逾(yu)百(bai)(bai)余次后(hou)(hou)，方(fang)以(yi)(yi)10公斤的石(shi)塊(kuai)置(zhi)于(yu)(yu)背上(shang)(shang)(shang)縛(fu)固，如法(fa)(fa)行動(dong)(dong)，俟(si)背上(shang)(shang)(shang)石(shi)塊(kuai)增至50公斤仍可行功逾(yu)越50次以(yi)(yi)上(shang)(shang)(shang)方(fang)止(zhi)(zhi)。

8、神氣掌

將(jiang)(jiang)(jiang)蠟(la)(la)(la)燭(zhu)(zhu)(zhu)一支(zhi)點(dian)燃，置于桌上(shang)立(li)(li)穩，練(lian)(lian)功者馬(ma)步站立(li)(li)與蠟(la)(la)(la)燭(zhu)(zhu)(zhu)相距(ju)1米(mi)(mi)(mi)遠，頭(tou)頸正直，雙(shuang)手(shou)抱拳于兩腰際上(shang)。雙(shuang)目(mu)平視蠟(la)(la)(la)燭(zhu)(zhu)(zhu)，接逆式呼吸，以鼻吸氣，收提(ti)肛門(men)及(ji)睪(gao)丸，然后將(jiang)(jiang)(jiang)右(you)拳變掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)，向(xiang)前(qian)直立(li)(li)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)推出(圖134)，同時(shi)以鼻噴氣，以意(yi)導引(yin)丹(dan)田(tian)內(nei)氣上(shang)升膻中穴經腋下(xia)，沿手(shou)臂內(nei)側(ce)下(xia)注右(you)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)心，并從右(you)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)心勞宮穴穿透而(er)出，同時(shi)放松肛門(men)及(ji)睪(gao)丸。吸氣時(shi)，手(shou)臂回收，以意(yi)領氣從手(shou)臂外側(ce)上(shang)升頭(tou)部返歸丹(dan)田(tian)。練(lian)(lian)至右(you)手(shou)發酸，發脹時(shi)，則換以左掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)如法習之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)。待到(dao)一舉手(shou)發掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)即可將(jiang)(jiang)(jiang)桌上(shang)點(dian)燃之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)蠟(la)(la)(la)燭(zhu)(zhu)(zhu)擊(ji)(ji)滅(mie)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)后，在距(ju)蠟(la)(la)(la)燭(zhu)(zhu)(zhu)2米(mi)(mi)(mi)擊(ji)(ji)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)，又俟能將(jiang)(jiang)(jiang)蠟(la)(la)(la)燭(zhu)(zhu)(zhu)燈擊(ji)(ji)滅(mie)后，再距(ju)蠟(la)(la)(la)燭(zhu)(zhu)(zhu)燈3米(mi)(mi)(mi)、4米(mi)(mi)(mi)、5米(mi)(mi)(mi)處發掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)幾(ji)擊(ji)(ji)燈，如在距(ju)燈5米(mi)(mi)(mi)外仍可將(jiang)(jiang)(jiang)蠟(la)(la)(la)燭(zhu)(zhu)(zhu)燈擊(ji)(ji)滅(mie)，則大力(li)金剛掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)之(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)內(nei)氣神力(li)初其，即可操練(lian)(lian)下(xia)式。

9、如來手式

以(yi)(yi)兩張長，寬各50厘(li)米的砂紙(zhi)(zhi)置于(yu)桌上，雙(shuang)手(shou)掌(zhang)貼放于(yu)桌面砂紙(zhi)(zhi)上。采(cai)用順(shun)式呼(hu)吸，鼻(bi)呼(hu)鼻(bi)吸。用雙(shuang)掌(zhang)面和雙(shuang)掌(zhang)小指側擊打(da)(da)紗(sha)紙(zhi)(zhi)，擊打(da)(da)時(shi)手(shou)臂(bei)不動(dong)，以(yi)(yi)手(shou)腕帶動(dong)手(shou)掌(zhang)擊打(da)(da)，同時(shi)呼(hu)氣，并以(yi)(yi)意(yi)領氣貫達雙(shuang)掌(zhang)，收(shou)提肛(gang)門和睪(gao)丸。收(shou)掌(zhang)時(shi)吸氣，并以(yi)(yi)意(yi)領回(hui)歸丹田，放松(song)肛(gang)門、睪(gao)丸。每日(ri)將紗(sha)紙(zhi)(zhi)打(da)(da)至破爛穿洞時(shi)，次日(ri)另更以(yi)(yi)新紗(sha)紙(zhi)(zhi)擊打(da)(da)。

10、金剛排上

①直身站立，面對墻(qiang)壁(bi)，身體與墻(qiang)壁(bi)的間距為自身肩關(guan)節(jie)至腕關(guan)節(jie)長，雙(shuang)(shuang)足橫(heng)開與肩同寬，兩腳(jiao)平直腳(jiao)尖(jian)稍里扣，百會上頂，口(kou)微閉，雙(shuang)(shuang)手(shou)略(lve)曲臂前伸(shen)，以(yi)(yi)掌(zhang)(zhang)(zhang)指抵住(zhu)墻(qiang)壁(bi)，腕關(guan)節(jie)與雙(shuang)(shuang)乳平直，雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)十指自然(ran)伸(shen)張，掌(zhang)(zhang)(zhang)心向下，掌(zhang)(zhang)(zhang)指朝前，雙(shuang)(shuang)目怒視雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)之間墻(qiang)壁(bi)②行順式呼吸，鼻(bi)(bi)(bi)呼鼻(bi)(bi)(bi)吸。意守丹田內氣(qi)發(fa)動之后，以(yi)(yi)鼻(bi)(bi)(bi)猛吸一口(kou)氣(qi)，然(ran)后以(yi)(yi)鼻(bi)(bi)(bi)腔猛地噴氣(qi)，同時收提肛門(men)以(yi)(yi)睪丸，十趾(zhi)抓地，并以(yi)(yi)肩關(guan)節(jie)帶動肘關(guan)節(jie)在催動雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)(zhang)用掌(zhang)(zhang)(zhang)

根向(xiang)墻(qiang)壁(bi)平行擊打(da)。在擊打(da)的(de)同時，雙掌(zhang)前(qian)仰，手指彎(wan)曲(qu)成鷹爪(zhua)狀，意(yi)念內氣(qi)從丹田上升至(zhi)膻中穴(xue)再分向(xiang)雙腋下，沿手臂內側(ce)貫注入雙掌(zhang)后(hou)溪穴(xue)和勞宮穴(xue).③吸氣(qi)時，全身放松，松肛，松睪丸，意(yi)領(ling)雙掌(zhang)之(zhi)(zhi)氣(qi)回歸丹田.此(ci)式練習(xi)(xi)時，務必(bi)遵循先輕后(hou)重，先慢后(hou)快的(de)原則，每(mei)次練習(xi)(xi)時以雙掌(zhang)根部發熱疼痛(tong)為止.尚(shang)有一練法(fa)，是(shi)以黑狗皮(pi)(pi)兩張，均如(ru)碗(wan)口大小，懸(xuan)掛于(yu)墻(qiang)上，有毛面(mian)貼向(xiang)墻(qiang)，以雙掌(zhang)頻(pin)頻(pin)擊之(zhi)(zhi).無狗皮(pi)(pi)亦(yi)可(ke)以紗紙(zhi)(zhi)兩張掛于(yu)墻(qiang)上，如(ru)法(fa)習(xi)(xi)之(zhi)(zhi)，直至(zhi)紗紙(zhi)(zhi)破爛(lan)穿洞時，則另易以新紗紙(zhi)(zhi)練習(xi)(xi).

11、達摩拂袖

先(xian)備(bei)好一個(ge)長、寬各(ge)60厘米大的正方(fang)形砂袋，砂袋內充填(tian)以3/5的細鐵砂，2/5的綠(lv)豆(dou)和花椒（綠(lv)豆(dou)和花椒各(ge)為(wei)1/5），置放于一張堅固的木凳上(shang)。

①練功時(shi)，馬(ma)步站立于距木凳1尺遠的地方，兩手(shou)握(wo)拳(quan)抱(bao)于腰間，采用順式(shi)呼吸(xi)，鼻(bi)吸(xi)口呼。先練右(you)手(shou)，后(hou)練左手(shou).以(yi)(yi)鼻(bi)吸(xi)氣(qi)(qi)，于吸(xi)氣(qi)(qi)末時(shi)，隨之閉氣(qi)(qi)，上(shang)身(shen)右(you)轉，右(you)手(shou)臂(bei)向后(hou)平直(zhi)甩(shuai)臂(bei)，右(you)拳(quan)變掌(zhang)。②上(shang)動不停，上(shang)身(shen)向左擰腰旋轉，右(you)手(shou)繼續向上(shang)。向前、向下(xia)以(yi)(yi)掌(zhang)面(mian)拍打砂袋，掌(zhang)心朝(chao)下(xia)，掌(zhang)指朝(chao)前，同時(shi)，以(yi)(yi)口“哈”地發聲助(zhu)力，收提肛門(men)、睪丸，十(shi)趾抓地，意領丹田內(nei)氣(qi)(qi)上(shang)升膻中(zhong)穴并經有腋下(xia)，沿右(you)手(shou)臂(bei)內(nei)側下(xia)注右(you)掌(zhang)，全(quan)身(shen)氣(qi)(qi)力集中(zhong)在右(you)手(shou)掌(zhang)面(mian)上(shang)。此為順甩(shuai)式(shi)。

③接上(shang)式(shi)，以(yi)鼻吸氣，全身放松，松肛(gang)，松睪(gao)丸，以(yi)意(yi)將右(you)手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)上(shang)的氣導引回丹田。同時，上(shang)身向左(zuo)旋轉(zhuan)，右(you)手(shou)(shou)(shou)直臂(bei)(bei)向左(zuo)，向后(hou)甩臂(bei)(bei)。④上(shang)動不停，上(shang)身向右(you)擰腰(yao)旋轉(zhuan)，右(you)手(shou)(shou)(shou)繼續(xu)向上(shang)、向下(xia)以(yi)右(you)掌(zhang)背擊打砂袋，同時，以(yi)口“哈”地發聲助力(li)，并收(shou)提肛(gang)門和睪(gao)丸。十趾抓地，意(yi)領內氣從丹田上(shang)升(sheng)至膻中穴，再經右(you)腋下(xia)沿手(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)內側下(xia)注(zhu)右(you)掌(zhang)，全身集中在右(you)手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)背上(shang)。此(ci)為(wei)反甩式(shi)。如(ru)此(ci)由(you)輕至重，由(you)慢到快地反復順、反甩打至右(you)手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)發熱、發紅，并覺疼痛難(nan)忍(ren)時即可停止。然后(hou)可易以(yi)左(zuo)掌(zhang)如(ru)法習之。每日(ri)寅時練功，多練赤可。練功畢，必(bi)須用外洗藥水洗手(shou)(shou)(shou)。

12、金剛砍柴

接上式，方法與(yu)上同(tong)，唯擊(ji)(ji)打(da)的部位是掌的小(xiao)指側和拇指側。順甩時(shi)以(yi)小(xiao)指側擊(ji)(ji)打(da)砂(sha)袋，反甩時(shi)，以(yi)拇指側擊(ji)(ji)打(da)砂(sha)袋，循環往復(fu)，左(zuo)右手輪換打(da)擊(ji)(ji)。練畢(bi)，仍以(yi)藥水(shui)洗(xi)手。如此(ci)勤練5年后，再(zai)將砂(sha)袋內藥物倒出，裝入尖細的鐵砂(sha)，依(yi)法操練3年，則金剛掌功夫(fu)乃(nai)成。

其他信息

注意事項

1．如果(guo)練(lian)丹田功(gong)法出現(xian)內(nei)氣散亂。可(ke)盤(pan)膝打坐(zuo)。以第一式的調氣法，將內(nei)氣歸引入丹田丁一般(ban)練(lian)功(gong)者可(ke)在3至(zhi)6個月(yue)后自(zi)然打通小周(zhou)天。

2．有病(bing)者不可(ke)修習第三式，因此式損(sun)耗真氣較大，應待(dai)病(bing)愈之后方可(ke)習之老年人僅練習第一式就可(ke)起到(dao)養生之目的。

真實由來

此(ci)功(gong)夫來自于少林(lin)七十(shi)二藝中的(de)第五十(shi)一(yi)藝螳螂爪，螳螂爪又(you)名叫做(zuo)大力金剛手。是(shi)少林(lin)七十(shi)二藝中的(de)硬功(gong)外壯(zhuang)法，屬(shu)陽(yang)剛之勁，兼陰柔之勁路(lu)。是(shi)專練人(ren)身掌(zhang)部的(de)功(gong)夫。

螳螂爪（大力金剛手(shou)）功(gong)夫在少(shao)林武術(shu)技(ji)擊中，起著重(zhong)要作(zuo)用，此功(gong)練成后，如與敵搏(bo)斗。

劈敵(di)則傷其筋骨和內部(bu)臟(zang)腑(fu)。此功夫(fu)少林寺歷代(dai)(dai)武(wu)僧習者俱多，如隋代(dai)(dai)子升，唐代(dai)(dai)靈隱，宋代(dai)(dai)洪溫，元代(dai)(dai)智聚(ju)，明代(dai)(dai)玄敬，清代(dai)(dai)靜樂等高僧，皆對此術有較深的造(zao)詣(yi)。