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相關項目

1、形意拳（河北省），編號：Ⅵ-26
（1）批次/類型：2008年(第二批)，新增項目
（2）申報地區或單位：河北省深州市
（3）保護單位：深州形意拳協會
2、形意拳（山西省），編號：Ⅵ-26
（1）批次/類型：2011年(第三批)，擴展項目
（2）申報地區或單位：山西省太谷縣
（3）保護單位：晉中市太谷形意拳協會

起源傳說

形(xing)意拳的創始年代及其源流，眾說紛紜，無確鑿(zao)的史料可資佐證，主要的說法有(you)三(san)種(zhong)：

起源一：傳(chuan)說(shuo)(shuo)是達摩(mo)(mo)老(lao)祖(zu)(zu)所(suo)創。達摩(mo)(mo)系天竺（印度的古(gu)稱）高僧，他(ta)來(lai)到中國傳(chuan)授佛(fo)(fo)經(jing)，于嵩(song)山(shan)少林寺面壁九年而化，而后寺內曾出過不少技藝高超的武(wu)僧，后人因(yin)慕其名(ming)而將達摩(mo)(mo)認做形意(yi)拳(quan)的始(shi)祖(zu)(zu)；另因(yin)有一詩人為(wei)了紀(ji)念達摩(mo)(mo)傳(chuan)經(jing)的精神，作《詠達摩(mo)(mo)》一詩，詩中寫道：“達摩(mo)(mo)西來(lai)一字(zi)無，全(quan)憑心意(yi)練功夫，要從紙(zhi)上求佛(fo)(fo)法，筆尖(jian)蘸干洞庭湖(hu)”。因(yin)形意(yi)拳(quan)原名(ming)心意(yi)拳(quan)，所(suo)以(yi)認達摩(mo)(mo)為(wei)形意(yi)拳(quan)始(shi)祖(zu)(zu)之說(shuo)(shuo)是后人望文義斷(duan)的誤解。

起(qi)源二(er)：說形意(yi)拳(quan)是岳飛(fei)(fei)所(suo)創(chuang)。在一(yi)(yi)本佚名的(de)古(gu)拳(quan)譜序中寫道：“當武穆童子時，受業于名師(shi)(shi)，精通槍法，脫(tuo)槍當拳(quan)，自立一(yi)(yi)法，以(yi)教將佐，名日藝(yi)（意(yi)）拳(quan)，神妙(miao)莫測(ce)，蓋(gai)古(gu)來未(wei)有(you)(you)之技(ji)也。王以(yi)后(hou)金、元、明(ming)數(shu)代，鮮有(you)(you)其技(ji)，獨我(wo)姬(ji)(ji)公(gong)，名際(ji)可(ke)，字隆豐(feng)者（黃新民(min)(min)的(de)《姬(ji)(ji)際(ji)可(ke)生(sheng)平(ping)初探》一(yi)(yi)文考(kao)證為“龍(long)峰(feng)”）。生(sheng)于明(ming)末清初（據黃新民(min)(min)考(kao)證姬(ji)(ji)際(ji)可(ke)生(sheng)于明(ming)朝的(de)萬歷年(nian)問，卒于清朝的(de)康熙年(nian)問），為蒲(pu)東諸馮(feng)人(ren)氏（即今(jin)山(shan)(shan)西(xi)省永濟縣），訪(fang)名師(shi)(shi)于終南山(shan)(shan)，遇異人(ren)，得岳武穆王拳(quan)譜，揣練數(shu)載，盡悟其奧妙(miao)，后(hou)授余(yu)師(shi)(shi)曹繼武先生(sheng)于秋蒲(pu)（今(jin)安(an)徽(hui)省），無(wu)人(ren)不(bu)知(zhi)其勇，先生(sheng)學(xue)武十有(you)(you)二(er)年(nian)，技(ji)勇大成，……”。這一(yi)(yi)段拳(quan)譜的(de)序言是寫在清朝乾隆十五年(nian)歲次、庚午荷(he)月(yue)，由(you)戴龍(long)邦序于河南洛陽馬學(xue)禮(li)書屋，從上述序言中及師(shi)(shi)傳口授中都說到形意(yi)拳(quan)是岳飛(fei)(fei)所(suo)創(chuang)的(de)。但1982年(nian)黃新民(min)(min)為考(kao)證形意(yi)拳(quan)的(de)起(qi)源，專程由(you)安(an)徽(hui)來山(shan)(shan)西(xi)永濟縣尊村做(zuo)了一(yi)(yi)番調查(cha)，在他(ta)寫的(de)《形意(yi)拳(quan)起(qi)源考(kao)》一(yi)(yi)書中析(xi)：“從史籍來看，沒有(you)(you)岳飛(fei)(fei)編(bian)拳(quan)的(de)記載。”并且(qie)從岳飛(fei)(fei)生(sheng)平(ping)分析(xi)其沒有(you)(you)時間(jian)編(bian)纂此拳(quan)法。

起源三：說形(xing)意拳(quan)是姬際可所(suo)創。據清朝(chao)雍正年拳(quan)譜《心意拳(quan)原委考》《拳(quan)論質疑序》中記(ji)述：姬龍鳳家居均(jun)村，精(jing)于槍(qiang)法，但(dan)他想到(dao)一旦(dan)手無兵刃時(shi)，遇有不測將難以自衛，于是參照槍(qiang)法，創造了心意拳(quan)。

據孫(sun)祿堂在《形意(yi)拳(quan)學》“自序”中所述(shu)：“余嘗聞吾師(shi)云，形意(yi)拳(quan)創自達摩(mo)祖師(shi)，名(ming)為內徑。至宋岳(yue)武(wu)穆王(wang)發明(ming)后(hou)，元(yuan)明(ming)兩(liang)代因無(wu)書籍幾乎失(shi)傳。當明(ming)末清初之際，有(you)蒲(pu)東(dong)諸馮人姬(ji)公(gong)先生(sheng)諱際可(ke)、字隆風，武(wu)藝高(gao)超，經歷有(you)年，適終南山得岳(yue)武(wu)穆王(wang)拳(quan)譜數編(bian)，融(rong)會其(qi)精(jing)微奧妙，后(hou)傳授曹繼武(wu)先生(sheng)。曹先生(sheng)即康(kang)熙癸酉(you)科武(wu)試聯捷三元(yuan)，供(gong)職(zhi)陜西靖遠總(zong)鎮者是也。”

主要特點

動作特點

①簡潔(jie)樸實，其動(dong)作大多直(zhi)來直(zhi)往，一屈(qu)一伸，節奏(zou)鮮(xian)明，樸實無華。

②動作嚴(yan)密(mi)緊湊(cou)，“出手如鋼銼，落手如鉤竿”，“兩肘不(bu)(bu)離肋，兩手不(bu)(bu)離心”。發拳時，擰裹鉆翻(fan)，與身法、步法緊密(mi)相(xiang)合，周身上下(xia)像(xiang)擰繩一樣，毫不(bu)(bu)松(song)懈。

③沉著(zhu)穩(wen)健，身正，步穩(wen)，“邁步如行(xing)犁，落(luo)腳(jiao)如生根”，要求寬胸實腹，氣沉丹田，剛而不(bu)僵(jiang)，柔而不(bu)軟，勁力舒(shu)展沉實。

④快速完(wan)整，形(xing)(xing)意(yi)(yi)拳要(yao)(yao)(yao)求(qiu)(qiu)“六合(he)”，即心與(yu)(yu)意(yi)(yi)合(he)，意(yi)(yi)與(yu)(yu)氣(qi)合(he)，氣(qi)與(yu)(yu)力合(he)，肩(jian)(jian)與(yu)(yu)胯合(he)，肘(zhou)(zhou)與(yu)(yu)膝合(he)，手與(yu)(yu)足合(he)。動作強調上(shang)(shang)(shang)(shang)法(fa)上(shang)(shang)(shang)(shang)身(shen)，手腳齊(qi)到(dao)，一(yi)發即至，一(yi)寸(cun)為(wei)先。拳諺有“起(qi)如風，落如箭，打倒還(huan)嫌慢”之說。形(xing)(xing)意(yi)(yi)拳講(jiang)究“三(san)(san)節”、“八要(yao)(yao)(yao)”。三(san)(san)節是(shi)：“梢(shao)節起(qi)，中節隨，根節催”。從全身(shen)講(jiang)，頭與(yu)(yu)上(shang)(shang)(shang)(shang)肢為(wei)梢(shao)節，軀干為(wei)中節，下(xia)肢為(wei)根節；上(shang)(shang)(shang)(shang)肢以(yi)手為(wei)梢(shao)節，肘(zhou)(zhou)為(wei)中節，肩(jian)(jian)為(wei)根節；下(xia)肢則分為(wei)胯、膝、足三(san)(san)節。做到(dao)三(san)(san)節的要(yao)(yao)(yao)求(qiu)(qiu)，就(jiu)能保(bao)證(zheng)周身(shen)完(wan)整一(yi)體，內外合(he)一(yi)。八要(yao)(yao)(yao)是(shi)：頂（頭要(yao)(yao)(yao)上(shang)(shang)(shang)(shang)頂，掌要(yao)(yao)(yao)前頂，舌尖(jian)上(shang)(shang)(shang)(shang)頂）、扣(kou)(kou)（肩(jian)(jian)要(yao)(yao)(yao)扣(kou)(kou)、手背(bei)、足背(bei)要(yao)(yao)(yao)扣(kou)(kou)，牙(ya)齒要(yao)(yao)(yao)扣(kou)(kou)）、圓(yuan)(yuan)（胸要(yao)(yao)(yao)圓(yuan)(yuan)，背(bei)要(yao)(yao)(yao)圓(yuan)(yuan)，虎口(kou)要(yao)(yao)(yao)圓(yuan)(yuan)）、敏(min)(min)（心要(yao)(yao)(yao)敏(min)(min)，腿要(yao)(yao)(yao)敏(min)(min)，手要(yao)(yao)(yao)敏(min)(min)）、抱（丹(dan)田(tian)抱，心意(yi)(yi)抱，兩(liang)肋抱）、垂(chui)（肩(jian)(jian)下(xia)垂(chui)，肘(zhou)(zhou)下(xia)垂(chui)，氣(qi)下(xia)垂(chui)）、曲(qu)（臂要(yao)(yao)(yao)曲(qu)，腿要(yao)(yao)(yao)曲(qu)，腕要(yao)(yao)(yao)曲(qu)）、挺(ting)(ting)（頸(jing)要(yao)(yao)(yao)挺(ting)(ting)，脊要(yao)(yao)(yao)挺(ting)(ting)，膝要(yao)(yao)(yao)挺(ting)(ting)）。這樣，就(jiu)可保(bao)證(zheng)身(shen)體各部姿勢正確舒(shu)展。

戰術特點

形(xing)意(yi)(yi)拳(quan)(quan)強調敢打必(bi)勝(sheng)、勇(yong)往直前的戰(zhan)斗意(yi)(yi)識。拳(quan)(quan)諺說(shuo)：“遇敵有主，臨危不懼”。在(zai)戰(zhan)術思想上(shang)(shang)，主張快速突然，以我為主，交手時先發制人，“乘其無(wu)備而(er)攻(gong)之，出其不意(yi)(yi)而(er)擊(ji)之”，“有意(yi)(yi)莫(mo)帶形(xing)，帶形(xing)必(bi)不贏”。在(zai)攻(gong)防技(ji)術上(shang)(shang)，提倡近(jin)打快攻(gong)，搶占有利位(wei)置，“眼(yan)要毒，心要奸，腳(jiao)踏中(zhong)門襠里(li)鉆”，“進即閃(shan)，閃(shan)即進，不必(bi)遠求(qiu)”。形(xing)意(yi)(yi)拳(quan)(quan)主張頭(tou)、肩、肘、手、胯、膝(xi)、腳(jiao)七(qi)法并用(yong)(yong)，處(chu)處(chu)可發，“遠了(le)便(bian)上(shang)(shang)手，近(jin)了(le)便(bian)加肘；遠了(le)用(yong)(yong)腳(jiao)踢(ti)，近(jin)了(le)便(bian)加膝(xi)”，并且(qie)要求(qiu)虛實(shi)結合，知(zhi)己知(zhi)人，相機而(er)行，不可拘使成法，做到(dao)“拳(quan)(quan)無(wu)拳(quan)(quan)，意(yi)(yi)無(wu)意(yi)(yi)，無(wu)意(yi)(yi)之中(zhong)是真意(yi)(yi)”，方(fang)算上(shang)(shang)乘功夫。形(xing)意(yi)(yi)拳(quan)(quan)的技(ji)擊(ji)理論有6項原則(ze)，即工（巧妙(miao)）、順（自然）、勇(yong)（果斷）、疾（快速、突然）、狠(hen)（不容情）、真（使敵難(nan)于逃(tao)脫），稱為“六方(fang)之妙(miao)”。這6項原則(ze)對培養攻(gong)防意(yi)(yi)識，訓練技(ji)擊(ji)技(ji)術具有指導作用(yong)(yong)。

作用意義

由于形意(yi)拳(quan)動(dong)作(zuo)對(dui)(dui)稱、嚴格、完(wan)整、和諧(xie)，所以長期系(xi)統地(di)練習形意(yi)拳(quan)能使(shi)主動(dong)肌(ji)(ji)、協(xie)同肌(ji)(ji)和對(dui)(dui)抗肌(ji)(ji)的(de)大腦皮(pi)層相應(ying)的(de)運動(dong)中(zhong)(zhong)樞(shu)之(zhi)(zhi)間具有高(gao)度(du)的(de)精確(que)性和協(xie)調(diao)性，而且能使(shi)運動(dong)中(zhong)(zhong)樞(shu)與(yu)植物神經(jing)之(zhi)(zhi)間也具有高(gao)度(du)的(de)準確(que)性和共濟的(de)協(xie)調(diao)性，從而改善各(ge)中(zhong)(zhong)樞(shu)之(zhi)(zhi)間的(de)協(xie)調(diao)性。

五行拳(quan)中，劈拳(quan)除技擊有(you)(you)巨大威力外，還(huan)有(you)(you)健身祛病的功效(xiao)，尤其對人(ren)的肺(fei)部健康大有(you)(you)益(yi)處。久練(lian)(lian)鉆拳(quan)能去僵拙為靈(ling)(ling)巧(qiao)，使人(ren)體運動(dong)更加協調靈(ling)(ling)敏。練(lian)(lian)炮拳(quan)能增強心臟功能，從(cong)拳(quan)理(li)上(shang)說可以促使血脈灌至(zhi)上(shang)焦，氣沉(chen)丹田足(zu)可以充實下部，所(suo)以練(lian)(lian)炮拳(quan)有(you)(you)生髓生血、益(yi)智益(yi)神(shen)的功效(xiao)。

長期堅持(chi)練習形意拳(quan)能(neng)夠充(chong)分調動全(quan)身肌肉(rou)(rou)(rou)、關節(jie)(jie)、骨(gu)(gu)骼、韌帶(dai)和筋膜，增(zeng)(zeng)強肌肉(rou)(rou)(rou)的(de)(de)(de)彈性(xing)(xing)、伸展(zhan)(zhan)性(xing)(xing)。通過提高(gao)(gao)肌纖維的(de)(de)(de)伸展(zhan)(zhan)性(xing)(xing)，增(zeng)(zeng)強肌肉(rou)(rou)(rou)的(de)(de)(de)彈性(xing)(xing)，協調主動肌與協同肌和對抗(kang)(kang)(kang)肌來(lai)發(fa)展(zhan)(zhan)肌肉(rou)(rou)(rou)力量，也使(shi)關節(jie)(jie)活(huo)動的(de)(de)(de)幅度加(jia)(jia)大(da)，韌帶(dai)、筋膜拉長，脊柱(zhu)的(de)(de)(de)活(huo)動幅度加(jia)(jia)大(da)，增(zeng)(zeng)加(jia)(jia)了(le)(le)柔韌性(xing)(xing)和靈活(huo)性(xing)(xing)，增(zeng)(zeng)強了(le)(le)骨(gu)(gu)代謝，能(neng)使(shi)骨(gu)(gu)骼系統中骨(gu)(gu)松質有(you)(you)序化，提高(gao)(gao)骨(gu)(gu)密度，增(zeng)(zeng)強骨(gu)(gu)骼的(de)(de)(de)抗(kang)(kang)(kang)拉、抗(kang)(kang)(kang)壓、抗(kang)(kang)(kang)扭和抗(kang)(kang)(kang)折(zhe)的(de)(de)(de)能(neng)力，這(zhe)對保持(chi)機(ji)體工作(zuo)能(neng)力、防(fang)止肌肉(rou)(rou)(rou)萎(wei)縮、骨(gu)(gu)質疏松以(yi)及預防(fang)頸、肩(jian)、腰、腿痛(tong)和關節(jie)(jie)淤血等(deng)疾病很有(you)(you)幫(bang)助，提高(gao)(gao)運動系統的(de)(de)(de)整體機(ji)能(neng)。

傳承保護

2004年11月(yue)14日，國(guo)(guo)(guo)(guo)際形(xing)(xing)(xing)意(yi)拳(quan)道聯盟(meng)發展中(zhong)心在(zai)(zai)太(tai)谷(gu)縣成立，是形(xing)(xing)(xing)意(yi)拳(quan)在(zai)(zai)中(zhong)國(guo)(guo)(guo)(guo)成立的第一個國(guo)(guo)(guo)(guo)際性組織，旨在(zai)(zai)更好地推動形(xing)(xing)(xing)意(yi)拳(quan)在(zai)(zai)全世界的交流，使(shi)這一傳(chuan)統拳(quan)術發揚光大。國(guo)(guo)(guo)(guo)際形(xing)(xing)(xing)意(yi)拳(quan)道聯盟(meng)秘書長稱，形(xing)(xing)(xing)意(yi)拳(quan)正在(zai)(zai)北(bei)京(jing)、山西、遼寧、黑龍江、河北(bei)、河南(nan)等地廣泛開展，僅在(zai)(zai)太(tai)谷(gu)縣有兩(liang)萬人常年練習(xi)形(xing)(xing)(xing)意(yi)拳(quan)。此外(wai)，形(xing)(xing)(xing)意(yi)拳(quan)在(zai)(zai)俄羅斯、美國(guo)(guo)(guo)(guo)、新加坡(po)、日本等地也開展得十分活躍(yue)。

2008年6月10日，濟南(nan)市(shi)形意(yi)(yi)拳研究會會長(chang)楊遵(zun)利作為代表(biao)提出申(shen)請(qing)的濟南(nan)形意(yi)(yi)拳，被列入濟南(nan)第二批市(shi)級非物質文(wen)化(hua)遺(yi)產。