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相關項目

1、形意拳（河北省），編號：Ⅵ-26
（1）批次/類型：2008年(第二批)，新增項目
（2）申報地區或單位：河北省深州市
（3）保護單位：深州形意拳協會
2、形意拳（山西省），編號：Ⅵ-26
（1）批次/類型：2011年(第三批)，擴展項目
（2）申報地區或單位：山西省太谷縣
（3）保護單位：晉中市太谷形意拳協會

起源傳說

形意拳的(de)創始(shi)年代及其源流(liu)，眾說(shuo)紛紜(yun)，無確鑿的(de)史料(liao)可(ke)資佐證，主(zhu)要的(de)說(shuo)法(fa)有(you)三種：

起源一(yi)(yi)：傳(chuan)說是達(da)摩老祖所創。達(da)摩系天(tian)竺（印(yin)度的古稱）高僧，他來到中(zhong)國傳(chuan)授佛經(jing)，于嵩山少林寺面(mian)壁九年而(er)化，而(er)后(hou)寺內曾(ceng)出(chu)過不少技藝(yi)高超的武僧，后(hou)人因慕其名而(er)將(jiang)達(da)摩認(ren)做形意拳(quan)的始(shi)祖；另因有(you)一(yi)(yi)詩人為了紀念達(da)摩傳(chuan)經(jing)的精神(shen)，作《詠(yong)達(da)摩》一(yi)(yi)詩，詩中(zhong)寫道：“達(da)摩西來一(yi)(yi)字(zi)無，全(quan)憑心(xin)意練功(gong)夫，要從紙上求佛法，筆尖(jian)蘸干洞庭(ting)湖(hu)”。因形意拳(quan)原名心(xin)意拳(quan)，所以認(ren)達(da)摩為形意拳(quan)始(shi)祖之(zhi)說是后(hou)人望文義斷的誤(wu)解。

起(qi)(qi)源二：說形意(yi)拳(quan)(quan)(quan)是岳飛(fei)(fei)所(suo)創。在(zai)(zai)一(yi)(yi)本(ben)佚(yi)名(ming)(ming)(ming)的(de)古拳(quan)(quan)(quan)譜(pu)序(xu)中(zhong)(zhong)寫(xie)道：“當(dang)武(wu)穆(mu)童(tong)子時，受業于(yu)名(ming)(ming)(ming)師，精通槍法，脫槍當(dang)拳(quan)(quan)(quan)，自立(li)一(yi)(yi)法，以教將佐，名(ming)(ming)(ming)日藝（意(yi)）拳(quan)(quan)(quan)，神妙莫(mo)測，蓋古來(lai)未(wei)有(you)之技(ji)也。王以后(hou)金、元、明(ming)數代，鮮有(you)其(qi)技(ji)，獨我姬(ji)(ji)公，名(ming)(ming)(ming)際(ji)(ji)可，字隆(long)豐(feng)者（黃新(xin)民的(de)《姬(ji)(ji)際(ji)(ji)可生平初(chu)探》一(yi)(yi)文考(kao)證為(wei)“龍峰”）。生于(yu)明(ming)末清(qing)初(chu)（據黃新(xin)民考(kao)證姬(ji)(ji)際(ji)(ji)可生于(yu)明(ming)朝的(de)萬歷年(nian)問，卒于(yu)清(qing)朝的(de)康熙年(nian)問），為(wei)蒲(pu)東諸馮人氏（即今山西省永(yong)濟(ji)縣），訪(fang)名(ming)(ming)(ming)師于(yu)終南(nan)山，遇異人，得岳武(wu)穆(mu)王拳(quan)(quan)(quan)譜(pu)，揣練數載，盡悟其(qi)奧妙，后(hou)授余師曹繼(ji)武(wu)先生于(yu)秋蒲(pu)（今安徽省），無人不(bu)知其(qi)勇，先生學武(wu)十有(you)二年(nian)，技(ji)勇大(da)成(cheng)，……”。這一(yi)(yi)段拳(quan)(quan)(quan)譜(pu)的(de)序(xu)言是寫(xie)在(zai)(zai)清(qing)朝乾隆(long)十五(wu)年(nian)歲次、庚午荷月，由戴龍邦序(xu)于(yu)河(he)南(nan)洛(luo)陽馬(ma)學禮書屋，從(cong)上述序(xu)言中(zhong)(zhong)及師傳口授中(zhong)(zhong)都說到形意(yi)拳(quan)(quan)(quan)是岳飛(fei)(fei)所(suo)創的(de)。但1982年(nian)黃新(xin)民為(wei)考(kao)證形意(yi)拳(quan)(quan)(quan)的(de)起(qi)(qi)源，專程由安徽來(lai)山西永(yong)濟(ji)縣尊村做了一(yi)(yi)番(fan)調查，在(zai)(zai)他寫(xie)的(de)《形意(yi)拳(quan)(quan)(quan)起(qi)(qi)源考(kao)》一(yi)(yi)書中(zhong)(zhong)析：“從(cong)史籍來(lai)看，沒有(you)岳飛(fei)(fei)編拳(quan)(quan)(quan)的(de)記載。”并且(qie)從(cong)岳飛(fei)(fei)生平分(fen)析其(qi)沒有(you)時間編纂此(ci)拳(quan)(quan)(quan)法。

起源三：說形意拳(quan)(quan)是姬際可所創。據(ju)清(qing)朝(chao)雍正年拳(quan)(quan)譜《心意拳(quan)(quan)原委考》《拳(quan)(quan)論(lun)質疑序》中(zhong)記述：姬龍鳳家居均村，精于槍(qiang)法，但他想到一旦手無兵(bing)刃時，遇有不測將難以自衛，于是參照槍(qiang)法，創造了(le)心意拳(quan)(quan)。

據(ju)孫祿堂(tang)在(zai)《形意拳(quan)(quan)學(xue)》“自(zi)序”中(zhong)所述：“余嘗聞吾(wu)師云，形意拳(quan)(quan)創自(zi)達摩(mo)祖師，名為內徑。至宋岳武(wu)(wu)(wu)穆王(wang)發明(ming)后，元明(ming)兩代因(yin)無書籍幾乎失傳(chuan)。當明(ming)末清(qing)初之際，有蒲(pu)東諸馮人姬公(gong)先(xian)生諱(hui)際可、字隆(long)風，武(wu)(wu)(wu)藝高超，經歷(li)有年(nian)，適終南山得岳武(wu)(wu)(wu)穆王(wang)拳(quan)(quan)譜數編，融會其精(jing)微奧妙，后傳(chuan)授曹繼武(wu)(wu)(wu)先(xian)生。曹先(xian)生即康熙(xi)癸酉科武(wu)(wu)(wu)試(shi)聯捷三元，供職陜西靖(jing)遠(yuan)總鎮者是也。”

主要特點

動作特點

①簡潔(jie)樸(pu)實，其動作大多(duo)直(zhi)來直(zhi)往，一屈一伸(shen)，節(jie)奏鮮(xian)明，樸(pu)實無華(hua)。

②動(dong)作嚴密緊湊，“出手如(ru)鋼銼，落手如(ru)鉤竿”，“兩肘(zhou)不(bu)(bu)離肋，兩手不(bu)(bu)離心”。發拳時，擰(ning)裹(guo)鉆翻，與身法、步法緊密相合，周身上(shang)下像(xiang)擰(ning)繩一樣，毫不(bu)(bu)松懈(xie)。

③沉著(zhu)穩健(jian)，身正，步穩，“邁(mai)步如行犁，落腳如生(sheng)根”，要求寬胸實(shi)腹(fu)，氣沉丹田，剛(gang)而不僵，柔而不軟，勁力舒展沉實(shi)。

④快速(su)完(wan)整，形意(yi)拳(quan)要(yao)(yao)(yao)求“六合(he)(he)”，即心與(yu)意(yi)合(he)(he)，意(yi)與(yu)氣合(he)(he)，氣與(yu)力合(he)(he)，肩與(yu)胯(kua)合(he)(he)，肘與(yu)膝(xi)合(he)(he)，手(shou)與(yu)足合(he)(he)。動(dong)作強調上(shang)法上(shang)身(shen)，手(shou)腳(jiao)齊到，一發即至，一寸為(wei)(wei)先。拳(quan)諺有“起如(ru)風，落如(ru)箭，打倒還嫌慢”之說。形意(yi)拳(quan)講(jiang)究(jiu)“三節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)”、“八要(yao)(yao)(yao)”。三節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)是：“梢節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)起，中(zhong)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)隨，根節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)催”。從全(quan)身(shen)講(jiang)，頭(tou)與(yu)上(shang)肢為(wei)(wei)梢節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)，軀干為(wei)(wei)中(zhong)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)，下(xia)肢為(wei)(wei)根節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)；上(shang)肢以手(shou)為(wei)(wei)梢節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)，肘為(wei)(wei)中(zhong)節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)，肩為(wei)(wei)根節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)；下(xia)肢則分為(wei)(wei)胯(kua)、膝(xi)、足三節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)。做到三節(jie)(jie)(jie)(jie)(jie)的(de)要(yao)(yao)(yao)求，就能保證周身(shen)完(wan)整一體，內外(wai)合(he)(he)一。八要(yao)(yao)(yao)是：頂（頭(tou)要(yao)(yao)(yao)上(shang)頂，掌(zhang)要(yao)(yao)(yao)前(qian)頂，舌尖上(shang)頂）、扣（肩要(yao)(yao)(yao)扣、手(shou)背、足背要(yao)(yao)(yao)扣，牙齒(chi)要(yao)(yao)(yao)扣）、圓（胸要(yao)(yao)(yao)圓，背要(yao)(yao)(yao)圓，虎口要(yao)(yao)(yao)圓）、敏（心要(yao)(yao)(yao)敏，腿(tui)要(yao)(yao)(yao)敏，手(shou)要(yao)(yao)(yao)敏）、抱(bao)(bao)（丹田抱(bao)(bao)，心意(yi)抱(bao)(bao)，兩肋抱(bao)(bao)）、垂(chui)（肩下(xia)垂(chui)，肘下(xia)垂(chui)，氣下(xia)垂(chui)）、曲（臂要(yao)(yao)(yao)曲，腿(tui)要(yao)(yao)(yao)曲，腕(wan)要(yao)(yao)(yao)曲）、挺(ting)（頸要(yao)(yao)(yao)挺(ting)，脊要(yao)(yao)(yao)挺(ting)，膝(xi)要(yao)(yao)(yao)挺(ting)）。這樣(yang)，就可保證身(shen)體各部姿(zi)勢正(zheng)確舒展。

戰術特點

形(xing)(xing)意(yi)(yi)(yi)拳(quan)(quan)強(qiang)調敢打必(bi)勝、勇往(wang)直前的戰斗意(yi)(yi)(yi)識。拳(quan)(quan)諺說：“遇敵有主，臨危不(bu)懼”。在(zai)戰術思想上(shang)，主張快速(su)突然(ran)，以我為主，交手時(shi)先發制人，“乘其無備(bei)而攻(gong)之，出其不(bu)意(yi)(yi)(yi)而擊(ji)之”，“有意(yi)(yi)(yi)莫帶(dai)形(xing)(xing)，帶(dai)形(xing)(xing)必(bi)不(bu)贏”。在(zai)攻(gong)防技(ji)術上(shang)，提倡近打快攻(gong)，搶占有利位置，“眼要(yao)(yao)毒，心(xin)要(yao)(yao)奸，腳(jiao)(jiao)踏(ta)中(zhong)門襠里鉆”，“進即閃(shan)，閃(shan)即進，不(bu)必(bi)遠(yuan)求”。形(xing)(xing)意(yi)(yi)(yi)拳(quan)(quan)主張頭、肩、肘、手、胯、膝、腳(jiao)(jiao)七法(fa)并用(yong)(yong)，處處可(ke)發，“遠(yuan)了(le)便(bian)上(shang)手，近了(le)便(bian)加肘；遠(yuan)了(le)用(yong)(yong)腳(jiao)(jiao)踢，近了(le)便(bian)加膝”，并且要(yao)(yao)求虛實結合(he)，知己(ji)知人，相機而行，不(bu)可(ke)拘使成法(fa)，做到“拳(quan)(quan)無拳(quan)(quan)，意(yi)(yi)(yi)無意(yi)(yi)(yi)，無意(yi)(yi)(yi)之中(zhong)是真意(yi)(yi)(yi)”，方算上(shang)乘功(gong)夫。形(xing)(xing)意(yi)(yi)(yi)拳(quan)(quan)的技(ji)擊(ji)理論有6項原則，即工（巧妙）、順(shun)（自然(ran)）、勇（果斷(duan)）、疾（快速(su)、突然(ran)）、狠(hen)（不(bu)容情）、真（使敵難(nan)于逃(tao)脫），稱為“六方之妙”。這6項原則對培養攻(gong)防意(yi)(yi)(yi)識，訓練技(ji)擊(ji)技(ji)術具有指導作用(yong)(yong)。

作用意義

由于形(xing)意拳(quan)動作(zuo)對稱、嚴格(ge)、完整、和諧，所以(yi)長(chang)期系統(tong)地練習形(xing)意拳(quan)能(neng)使主動肌(ji)、協(xie)同肌(ji)和對抗(kang)肌(ji)的(de)(de)大腦皮(pi)層(ceng)相應的(de)(de)運動中(zhong)(zhong)樞之(zhi)間具有高(gao)度的(de)(de)精確性和協(xie)調性，而(er)且能(neng)使運動中(zhong)(zhong)樞與植物神經之(zhi)間也具有高(gao)度的(de)(de)準確性和共濟的(de)(de)協(xie)調性，從而(er)改善(shan)各中(zhong)(zhong)樞之(zhi)間的(de)(de)協(xie)調性。

五(wu)行(xing)拳中(zhong)，劈拳除技擊有(you)(you)巨大威力(li)外(wai)，還有(you)(you)健身祛病的功效(xiao)，尤(you)其對人的肺(fei)部健康大有(you)(you)益處。久練鉆拳能去僵拙為靈巧(qiao)，使人體(ti)運動更加協調靈敏(min)。練炮拳能增(zeng)強心臟(zang)功能，從拳理上說可以(yi)(yi)促(cu)使血脈灌至(zhi)上焦，氣(qi)沉丹(dan)田足可以(yi)(yi)充實下部，所以(yi)(yi)練炮拳有(you)(you)生髓生血、益智益神的功效(xiao)。

長期堅持練習(xi)形(xing)意拳能(neng)(neng)夠(gou)充(chong)分調(diao)(diao)動(dong)全身肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)、關節(jie)、骨(gu)(gu)骼、韌帶和(he)(he)筋膜，增強(qiang)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)(de)(de)彈性(xing)、伸(shen)展性(xing)。通過(guo)提高(gao)肌(ji)(ji)(ji)纖維的(de)(de)(de)(de)(de)伸(shen)展性(xing)，增強(qiang)肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)的(de)(de)(de)(de)(de)彈性(xing)，協調(diao)(diao)主動(dong)肌(ji)(ji)(ji)與協同肌(ji)(ji)(ji)和(he)(he)對(dui)(dui)抗(kang)肌(ji)(ji)(ji)來發展肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)力量，也使(shi)關節(jie)活動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)幅度加(jia)(jia)大，韌帶、筋膜拉(la)長，脊柱(zhu)的(de)(de)(de)(de)(de)活動(dong)幅度加(jia)(jia)大，增加(jia)(jia)了(le)柔韌性(xing)和(he)(he)靈活性(xing)，增強(qiang)了(le)骨(gu)(gu)代謝(xie)，能(neng)(neng)使(shi)骨(gu)(gu)骼系統中(zhong)骨(gu)(gu)松(song)質(zhi)有序化，提高(gao)骨(gu)(gu)密度，增強(qiang)骨(gu)(gu)骼的(de)(de)(de)(de)(de)抗(kang)拉(la)、抗(kang)壓、抗(kang)扭和(he)(he)抗(kang)折的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)力，這對(dui)(dui)保持機體(ti)工作能(neng)(neng)力、防止肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)萎縮、骨(gu)(gu)質(zhi)疏松(song)以(yi)及預防頸、肩、腰、腿(tui)痛和(he)(he)關節(jie)淤(yu)血等(deng)疾病(bing)很有幫(bang)助，提高(gao)運(yun)動(dong)系統的(de)(de)(de)(de)(de)整(zheng)體(ti)機能(neng)(neng)。

傳承保護

2004年11月(yue)14日(ri)，國際(ji)形(xing)(xing)(xing)(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)(quan)道(dao)聯盟發(fa)展中心在(zai)(zai)(zai)太谷縣成立，是形(xing)(xing)(xing)(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)(quan)在(zai)(zai)(zai)中國成立的(de)第一個(ge)國際(ji)性(xing)組織，旨(zhi)在(zai)(zai)(zai)更(geng)好地推動形(xing)(xing)(xing)(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)(quan)在(zai)(zai)(zai)全世界的(de)交流，使這一傳(chuan)統拳(quan)(quan)(quan)(quan)術發(fa)揚光大(da)。國際(ji)形(xing)(xing)(xing)(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)(quan)道(dao)聯盟秘(mi)書長(chang)稱，形(xing)(xing)(xing)(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)(quan)正在(zai)(zai)(zai)北京、山西、遼寧、黑龍江、河(he)北、河(he)南等(deng)地廣泛(fan)開展，僅(jin)在(zai)(zai)(zai)太谷縣有兩萬人常年練習形(xing)(xing)(xing)(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)(quan)。此(ci)外，形(xing)(xing)(xing)(xing)意(yi)拳(quan)(quan)(quan)(quan)在(zai)(zai)(zai)俄羅斯(si)、美國、新加坡、日(ri)本等(deng)地也開展得十分(fen)活躍(yue)。

2008年6月(yue)10日，濟南市(shi)形意拳研究會會長楊遵利作為代(dai)表提(ti)出申請的濟南形意拳，被(bei)列入濟南第二批市(shi)級(ji)非(fei)物質文(wen)化遺產。