1993年畢業(ye)于江西藝術(shu)職業(ye)學(xue)院（原江西省(sheng)文藝學(xue)校），同年考入上海戲劇學(xue)院表演(yan)系。
1996年畢業后(hou)進(jin)入南京軍區前線(xian)文工團話劇隊成為專(zhuan)業演(yan)員。
1997年，程愫(su)主(zhu)演的話劇(ju)《虎(hu)踞鐘山》就獲得(de)了全國(guo)“五個一工程獎(jiang)(jiang)”、文華劇(ju)作獎(jiang)(jiang)、文華表演獎(jiang)(jiang)、曹禺戲劇(ju)文學獎(jiang)(jiang)、梅花獎(jiang)(jiang)、白玉蘭(lan)獎(jiang)(jiang)等多(duo)種(zhong)獎(jiang)(jiang)項。
1999年，程(cheng)愫主演了同名電視(shi)劇《虎踞鐘(zhong)山》，該(gai)劇獲得第十七屆大眾電視(shi)金鷹獎。之后(hou)參(can)演了十幾部(bu)電視(shi)劇。
2002及2006年，程愫(su)分別(bie)在電(dian)視劇《DA師(shi)》和《狼煙》中扮演同(tong)一個(ge)人物信(xin)息(xi)大隊長“曲穎”，開始(shi)走進人們視線。
2012年，程愫藝術碩士畢業作品話劇《晚安，媽媽》上演，獲得成功；年底，程(cheng)愫(su)與丈夫傅(fu)程(cheng)鵬攜手諜戰劇(ju)《與狼共(gong)舞》、兩人在劇(ju)中飾演一對有(you)情感糾葛的對手，該劇(ju)獲得很(hen)好的收視，程(cheng)愫(su)憑借(jie)著國民黨(dang)特工“梁海棠”一角為人所熟知。
2013年，以真實反映中國女(nv)子(zi)特種兵(bing)生(sheng)活與訓練(lian)為內(nei)容的電視(shi)(shi)劇《特種兵(bing)之(zhi)火鳳凰》在江(jiang)蘇(su)衛視(shi)(shi)首播，不僅摘得晚間黃金時段電視(shi)(shi)劇收視(shi)(shi)冠軍(jun)，并一(yi)(yi)舉(ju)成為下半年截至當時收視(shi)(shi)率最高的電視(shi)(shi)劇。程愫在劇中擔任主演之(zhi)一(yi)(yi)教導員(yuan)“譚曉琳”一(yi)(yi)角(jiao)(jiao)，為演好該角(jiao)(jiao)色吃盡苦(ku)頭，成功塑造了女(nv)子(zi)特種兵(bing)形象。
2014年，《與狼共舞2》上映，程愫與丈夫傅程鵬在劇中再續前緣，再次掀起收視狂潮。程愫在劇中顛覆了與狼共舞里的冷血特工形象，成功扮演了一個風情萬種的女間諜“梁櫻桃”；3月(yue)27日，程愫和傅程鵬夫婦攜子參(can)加浙江衛視《寶貝大猜想》節(jie)目。
2015年，程愫主演的電視劇《孤雁》播出，她在劇中飾演中共地下黨員李梅；9月，程(cheng)愫主演(yan)的(de)電視劇《歷史的(de)使命》播(bo)出，她(ta)在(zai)劇中飾演(yan)女主角百(bai)靈。
2016年，《特種兵之霹靂火》在江蘇衛視幸福劇場首播，程愫在劇中領銜主演霹靂火救援突擊隊教導員曾紫陌，再次成功塑造了女子特種兵經典形象。
2020年，參演(yan)的電(dian)視劇(ju)《大江大河2》播出，在劇(ju)中(zhong)飾演(yan)隋春(chun)鳳。
大江大河22021-12-20 飾演隋春鳳 導演李(li)雪、黃偉 主演王凱(kai)、楊爍、董子健
特種兵之(zhi)霹(pi)靂火2016-01 飾演(yan)曾紫(zi)陌 導演(yan)劉猛 主演(yan)任(ren)天野、張進、牟(mou)星
鐵核桃(tao)2015 飾演(yan)小月 導演(yan)黃文利(li) 主演(yan)傅程鵬、周(zhou)惠林
云水怒2015 飾演(yan)酒井 導演(yan)嵇天毅 主演(yan)劉曉潔、徐(xu)洪(hong)浩
歷史的使命2015 飾演白靈 導(dao)演吳軍 主演潘(pan)泰名、黃(huang)維德(de)、奚美娟
孤雁(yan)2014 飾演(yan)李(li)梅 導演(yan)李(li)輝 主演(yan)朱泳騰、程煜
當媽不容易2014 飾演張愛秋 導演徐化雨(yu) 主演斯(si)琴高娃、傅(fu)程鵬
我是特種(zhong)兵之(zhi)火鳳(feng)凰2013 飾演譚曉琳 導演劉猛 主演劉曉潔、徐佳(jia)
與狼共舞(wu)22013 飾(shi)演梁櫻桃(tao) 導演黃文利 主演傅(fu)程鵬、侯夢莎
我是特(te)種(zhong)兵之利刃出(chu)鞘(qiao)2012 飾演張麗娜(na) 導(dao)演劉猛(meng) 主(zhu)演吳京(jing)、徐佳、趙荀
與狼共(gong)舞2012 飾演(yan)梁海棠 導(dao)演(yan)黃文利 主演(yan)傅程鵬、侯夢莎、句(ju)號
戰爭(zheng)不相信眼淚(lei)2012 飾(shi)演趙玉(yu)蘭 導演蘇舟 主演張(zhang)博、徐百卉
敵(di)后便(bian)衣隊(dui)傳奇2011 飾演(yan)十三姨 導演(yan)鄭方南 主(zhu)演(yan)洪濤、黃曼
帶彈孔的勛(xun)章2010 飾演薛(xue)瑩瑩 導演鄭方南 主演郭濤(tao)、郭廣平(ping)、侯勇
我是業主(zhu)2010 飾演楊揚 導(dao)演劉惠寧 主(zhu)演張嘉譯、王海燕
狙擊生死(si)線2009 飾(shi)演紀曉(xiao)慧 導演劉猛 主演傅程鵬、孫遜(xun)、侯夢莎(sha)
老三屆2008 飾(shi)演(yan)姜衛紅(hong) 導演(yan)王小(xiao)列(lie) 主演(yan)于小(xiao)偉、涓子、宋運成
霓虹燈下(xia)的哨兵2007 飾演(yan)春妮(ni) 導演(yan)李輝(hui) 主演(yan)孫海英、沈傲君、郭廣平
井岡山2007 飾演楊(yang)開慧 導演金韜 主演王霙、王伍福、潘(pan)雨(yu)辰
狼煙2006 飾演(yan)曲穎 導演(yan)蘇舟(zhou) 主演(yan)羅嘉良、巫剛、侯(hou)勇
虎踞(ju)鐘山(shan) 1997年 飾演(yan)黃矛(mao)
龍騰滄海 2002年 柳夢藍
風在呼嘯(xiao)軍號響 2004年 明(ming)霞
馬蹄(ti)聲碎 2003年 田寡婦
晚安(an)，媽(ma)媽(ma) 2012年3月 杰西
影視
1999 十七屆大(da)眾(zhong)電視金鷹(ying)獎 虎踞鐘山 （獲獎）
2007 第六屆中國話劇金獅獎(jiang) 馬蹄聲碎 （獲獎(jiang)）
2007 第五屆全國話(hua)劇優秀(xiu)劇目展(zhan)演一等獎 馬蹄聲碎 （獲獎）
2007 第十二屆文(wen)華表演獎(jiang) 馬蹄聲(sheng)碎(sui) （獲獎(jiang)）
2006 第一屆曹禺劇(ju)本獎(jiang) 馬蹄聲(sheng)碎 （獲(huo)獎(jiang)）
1997 第五(wu)(wu)屆(jie)精神文明建設“五(wu)(wu)個一工程獎(jiang)” 虎踞鐘山 （獲獎(jiang)）
程(cheng)愫(su)出身(shen)演(yan)(yan)藝(yi)世家，身(shen)上有一股寧靜悠然的(de)(de)文藝(yi)氣息。多年的(de)(de)學(xue)習與(yu)積累，成(cheng)全了程(cheng)愫(su)的(de)(de)淡然與(yu)踏實(shi)，也造就(jiu)了她生(sheng)動質樸的(de)(de)演(yan)(yan)技（新浪娛(yu)樂評(ping)(ping)(ping)）。她的(de)(de)性格十分獨立和成(cheng)熟(shu)，溫柔冷靜（新浪娛(yu)樂評(ping)(ping)(ping)）。為(wei)人低(di)調(diao)不張(zhang)揚(yang)。在(zai)戲里(li)經常扮演(yan)(yan)“軍旅霸(ba)王花”，拍戲時特別能(neng)吃苦（新浪娛(yu)樂評(ping)(ping)(ping)），走下(xia)屏幕(mu)卻是個溫柔低(di)調(diao)的(de)(de)平常女人（搜狐娛(yu)樂評(ping)(ping)(ping)）。程(cheng)愫(su)演(yan)(yan)技形象生(sheng)動，各類角色都能(neng)夠詮釋得游刃有余(yu)（新浪娛(yu)樂評(ping)(ping)(ping)）。做公益獻愛(ai)心低(di)調(diao)不張(zhang)揚(yang)，渾身(shen)充滿正能(neng)量。（新浪芒果视(shi)频下(xia)载評(ping)(ping)(ping)）
歲月靜好 
