智能手環主體一(yi)般采用醫用橡膠材質(zhi)，記憶橡膠材質(zhi)。
天然無毒，外(wai)觀設計高檔時尚、大方，不僅(jin)具有運動健康秘書的功能，還具有時尚配件的功能，外(wai)觀有流線花環，顏色多樣(yang)。
兩端則設有銀(yin)色涂層(ceng)金(jin)屬(shu)帽，非常適合(he)佩戴，這(zhe)也讓其有別于(yu)帶有卡鎖或者紐扣的傳統手環。
智能手環(huan)內(nei)部內(nei)置(zhi)(zhi)了一(yi)顆續航時間可達10天的(de)(de)鋰電池，一(yi)個(ge)震動(dong)馬達和(he)一(yi)個(ge)動(dong)作感應加速計。手環(huan)末端小尺寸(cun)的(de)(de)銀帽則是(shi)用于更改設置(zhi)(zhi)的(de)(de)按鍵，另外一(yi)段(duan)則是(shi)一(yi)個(ge)用于和(he)手機連接的(de)(de)3.5毫米插頭。
智能手(shou)(shou)環內置(zhi)(zhi)了震動組(zu)件(jian)，它擁有(you)(you)一項非常具有(you)(you)特色的(de)功能就是通(tong)過(guo)振動喚(huan)(huan)醒睡眠中(zhong)的(de)你。用(yong)戶可(ke)以在設置(zhi)(zhi)中(zhong)選擇手(shou)(shou)環鬧鐘來(lai)激活震動喚(huan)(huan)醒功能，設定(ding)好(hao)時間然后保存即可(ke)，或是有(you)(you)重要事件(jian)也可(ke)設置(zhi)(zhi)提(ti)醒。這種(zhong)喚(huan)(huan)醒或者提(ti)醒方式相比于鬧鈴來(lai)說可(ke)謂健(jian)康許多，因為(wei)研究表明被鬧鐘叫醒會使人產生心慌、心情(qing)低落等(deng)情(qing)緒，甚至(zhi)影響(xiang)人的(de)記憶力、認知力和計(ji)算(suan)速度等(deng)。
用戶(hu)在睡(shui)(shui)前與醒來后分(fen)別按一下金屬帽，這樣昨晚(wan)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)數據包(bao)括睡(shui)(shui)眠(mian)的(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)和(he)質(zhi)量就可(ke)以通過智能手(shou)(shou)環同步到手(shou)(shou)機(ji)或(huo)者平板電腦(nao)上。智能手(shou)(shou)環為(wei)我們清(qing)晰(xi)記(ji)錄了入睡(shui)(shui)時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)、深度(du)睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)、淺度(du)睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)和(he)清(qing)醒時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)等四項(xiang)信息，除了記(ji)錄當天的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)數據之外還(huan)有本周的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)情況(kuang)，并將每日數據生成鮮明的(de)(de)彩色(se)圖。你(ni)還(huan)可(ke)以把查看(kan)本周的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)情況(kuang)和(he)這些數據分(fen)享到微(wei)博、微(wei)信等主流社交平臺之上，與你(ni)的(de)(de)好友一起交流你(ni)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)情況(kuang)，針對(dui)手(shou)(shou)環的(de)(de)分(fen)析結果(guo)對(dui)自(zi)己的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)進行適當的(de)(de)調整。
智能(neng)手環(huan)重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)功能(neng)非運(yun)動監測(ce)莫屬，它可以(yi)把用(yong)戶(hu)(hu)每天行走的(de)(de)(de)(de)步數(shu)詳細而(er)準確地記錄(lu)下來。用(yong)戶(hu)(hu)可以(yi)通過手機查看智能(neng)手環(huan)同步的(de)(de)(de)(de)數(shu)據，主要有當天運(yun)動的(de)(de)(de)(de)時間、空(kong)閑時間、運(yun)動路程、走路步數(shu)和(he)(he)能(neng)量(liang)消(xiao)耗(hao)等(deng)情況。平時運(yun)動少的(de)(de)(de)(de)使(shi)用(yong)者，可根據制定目標來完成(cheng)(cheng)，例如設(she)定24小時內完成(cheng)(cheng)步行五萬步等(deng)。在(zai)辦公(gong)室(shi)工作(zuo)的(de)(de)(de)(de)用(yong)戶(hu)(hu)長期坐(zuo)著不動，智能(neng)手環(huan)也能(neng)偵測(ce)到并會提醒(xing)你做(zuo)一些簡(jian)單的(de)(de)(de)(de)舒展運(yun)動，活動一下筋骨(gu)預(yu)防(fang)肌(ji)肉勞損。智能(neng)手環(huan)還能(neng)根據年(nian)齡、性別、身(shen)高(gao)、體重(zhong)以(yi)及(ji)活動的(de)(de)(de)(de)強(qiang)度(du)和(he)(he)時間來計算(suan)消(xiao)耗(hao)的(de)(de)(de)(de)熱量(liang)。
合理控制膳食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)同(tong)樣也(ye)是(shi)健康(kang)生活(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)組(zu)成部分，智(zhi)能(neng)(neng)手環(huan)雖然(ran)不(bu)(bu)具備(bei)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)辨(bian)識能(neng)(neng)力，但(dan)(dan)其強(qiang)(qiang)大的(de)(de)(de)(de)(de)軟件(jian)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)為(wei)(wei)(wei)用(yong)(yong)(yong)戶(hu)(hu)(hu)提(ti)供(gong)一(yi)(yi)個非常完善的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)庫。用(yong)(yong)(yong)戶(hu)(hu)(hu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)在(zai)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)(yong)(yong)時(shi)(shi)添加食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)圖片或者拍照(zhao)記錄(lu)所(suo)吃的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)并(bing)選擇進(jin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)分量(liang)(liang)，隨后(hou)軟件(jian)將(jiang)(jiang)會為(wei)(wei)(wei)我們(men)(men)展(zhan)示所(suo)攝入食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)包含的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)量(liang)(liang)是(shi)多少，并(bing)通過(guo)時(shi)(shi)間和餐飲(yin)類(lei)型為(wei)(wei)(wei)我們(men)(men)統(tong)計(ji)一(yi)(yi)天的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)量(liang)(liang)攝取(qu)(qu)量(liang)(liang)。這樣的(de)(de)(de)(de)(de)膳食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)記錄(lu)方(fang)(fang)(fang)式(shi)雖然(ran)并(bing)不(bu)(bu)能(neng)(neng)完全準確地計(ji)算出(chu)我們(men)(men)真(zhen)實的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)量(liang)(liang)攝取(qu)(qu)情況，但(dan)(dan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)為(wei)(wei)(wei)我們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)生活(huo)提(ti)供(gong)一(yi)(yi)個基礎的(de)(de)(de)(de)(de)參考依據。而且智(zhi)能(neng)(neng)手環(huan)不(bu)(bu)僅僅關注熱量(liang)(liang)，它(ta)還通過(guo)將(jiang)(jiang)記錄(lu)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品與營(ying)養學家建議的(de)(de)(de)(de)(de)日常營(ying)養攝取(qu)(qu)百分比進(jin)行(xing)對比，讓(rang)用(yong)(yong)(yong)戶(hu)(hu)(hu)更(geng)加了解攝入食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)健康(kang)指數，選擇健康(kang)平(ping)衡的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)譜。功能(neng)(neng)五：心(xin)(xin)率測量(liang)(liang)。智(zhi)能(neng)(neng)手環(huan)還有(you)一(yi)(yi)項特別有(you)趣的(de)(de)(de)(de)(de)功能(neng)(neng)就是(shi)測量(liang)(liang)心(xin)(xin)率。用(yong)(yong)(yong)戶(hu)(hu)(hu)只需將(jiang)(jiang)智(zhi)能(neng)(neng)手環(huan)佩戴在(zai)手腕上即(ji)可(ke)(ke)(ke)輕(qing)松(song)地知曉自己在(zai)任(ren)一(yi)(yi)時(shi)(shi)刻的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)率，然(ran)后(hou)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)利(li)用(yong)(yong)(yong)其在(zai)睡眠或是(shi)運動(dong)時(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)率得(de)出(chu)科學的(de)(de)(de)(de)(de)睡眠方(fang)(fang)(fang)式(shi)和運動(dong)強(qiang)(qiang)度。雖然(ran)某些用(yong)(yong)(yong)戶(hu)(hu)(hu)反映手環(huan)心(xin)(xin)率測量(liang)(liang)方(fang)(fang)(fang)式(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)準確性并(bing)不(bu)(bu)高，但(dan)(dan)隨著科技的(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)展(zhan)相信有(you)關的(de)(de)(de)(de)(de)技術(shu)手段會越來(lai)越成熟。另外，用(yong)(yong)(yong)戶(hu)(hu)(hu)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)把心(xin)(xin)率的(de)(de)(de)(de)(de)測量(liang)(liang)結果通過(guo)手機分享(xiang)給(gei)朋友，也(ye)是(shi)一(yi)(yi)件(jian)非常有(you)意思的(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)。
可(ke)以說計(ji)步和(he)睡眠質量(liang)追蹤(zong)已經是(shi)當下所有智能手環基本的功能了，這(zhe) 2 個(ge)基本的數據都(dou)是(shi)依靠手環中的智能傳感器(qi)和(he)閃存芯片(pian)來測(ce)量(liang)并記錄的。而消(xiao)耗熱量(liang)、行走(zou)距離、睡眠質量(liang)等(deng)其他數據均(jun)是(shi)以這(zhe) 2 個(ge)數據為基本值，加入用戶(hu)身高、體重、年(nian)齡等(deng)數值通(tong)過軟(ruan)件計(ji)算得(de)出的。不過，以現(xian)如今(jin)使(shi)用運動傳感器(qi)的方案(an)來說，在計(ji)步上，或(huo)多或(huo)少的都(dou)會存在一定的誤差。
所以對于手環來(lai)說，內(nei)置傳感器對動作的偵測和(he)軟件(jian)的算法是提升(sheng)計(ji)(ji)步(bu)(bu)精準度大的前提。通過以上的測試(shi)對比我們(men)不難發現(xian)，在(zai)相同測試(shi)條件(jian)下，累計(ji)(ji)步(bu)(bu)數(shu)值越小的手環則在(zai)計(ji)(ji)步(bu)(bu)上有著更高的準確度，所記(ji)錄的步(bu)(bu)數(shu)與(yu)真實(shi)行走(zou)步(bu)(bu)數(shu)更加(jia)貼近。
當(dang)然，除了(le)計步之外，睡(shui)眠(mian)追(zhui)蹤(zong)也是智能手環(huan)的(de)一大(da)基本功(gong)能，不過對于每天需要(yao)手動開啟(qi)關(guan)閉睡(shui)眠(mian)追(zhui)蹤(zong)功(gong)能的(de)手環(huan)來說，Garmin Vivofit 支持自動、手動 2 種睡(shui)眠(mian)追(zhui)蹤(zong)的(de)模式(shi)設計則是相當(dang)人性化了(le)，畢竟我們有時候難免會出現忘記開啟(qi)或(huo)關(guan)閉睡(shui)眠(mian)追(zhui)蹤(zong)而(er)出現數據斷檔的(de)情況。
續航時間：頻繁充(chong)電仍(reng)是噩夢續航時間短已(yi)經是目(mu)前多數便攜數碼(ma)產品的通(tong)病，礙于鋰電池(chi)技(ji)術發展緩慢的限制(zhi)，讓目(mu)前電池(chi)容量和其體積成正比的關系(xi)導(dao)致許多設備都(dou)需要(yao)(yao)消費(fei)者不定期的頻繁充(chong)電。然(ran)而(er)對于人們需要(yao)(yao) 7×24 小時連續佩戴在身(shen)上(shang)的智(zhi)能手環來說，在何時充(chong)電才(cai)能避免數據斷檔，是每個用戶(hu)都(dou)需要(yao)(yao)仔細計(ji)算的。
智(zhi)(zhi)能(neng)(neng)手(shou)環仍(reng)然無法(fa)擺(bai)脫對(dui)末(mo)端硬件和(he)軟件的(de)依賴(lai)，畢竟(jing)在收集(ji)大量數據(ju)之后，我(wo)們還需要(yao)與手(shou)環相應的(de)APP 進(jin)行數據(ju)同步，才能(neng)(neng)夠(gou)實現永久的(de)記(ji)錄和(he)分析功能(neng)(neng)。所以，智(zhi)(zhi)能(neng)(neng)手(shou)環與手(shou)機或者電(dian)腦(nao)的(de)同步方(fang)式是否足夠(gou)方(fang)便，也是影響(xiang)用(yong)(yong)戶(hu)使用(yong)(yong)體驗的(de)一(yi)大因素。
與智能手環的(de)(de)功能相(xiang)比(bi)，其材(cai)料和造型設計同樣(yang)非常(chang)重要，使(shi)用(yong)材(cai)料舒適，并且(qie)造型符合人體(ti)工程學設計的(de)(de)智能手環，才不(bu)至于在長(chang)時間佩(pei)戴下出現不(bu)適感。目前多數智能手環的(de)(de)材(cai)料均為醫用(yong)級的(de)(de)橡(xiang)膠材(cai)質(zhi)，其他一些手環還會使(shi)用(yong)少量(liang)的(de)(de) ABS 工程塑料或金屬材(cai)質(zhi)。
但由于(yu)每個人對(dui)舒適度的(de)(de)要求不(bu)同，并且少(shao)(shao)數人還會對(dui)一些金屬(shu)材質出現過敏反應，所以(yi)當下不(bu)少(shao)(shao)廠商(shang)在手(shou)環上使用了非金屬(shu)材質的(de)(de)設計，以(yi)便大限(xian)度的(de)(de)減少(shao)(shao)那些對(dui)金屬(shu)過敏人群出現的(de)(de)不(bu)適。
只(zhi)有加入了(le)提醒(xing)功能，我(wo)們(men)才(cai)能更(geng)加直(zhi)觀的通過手(shou)環來(lai)了(le)解(jie)到當(dang)前目(mu)標的完成狀態或進度。比如已經走了(le)多少(shao)步(bu)、離(li)當(dang)日目(mu)標還(huan)差多遠等等。不管是(shi)用 LED 還(huan)是(shi)屏幕，或者(zhe)是(shi)震動，都要比我(wo)們(men)掏出手(shou)機(ji)在 APP 端(duan)上查(cha)看來(lai)的方(fang)便。多數智能手(shou)環雖然都具備基本(ben)的提示功能，但是(shi)在我(wo)們(men)需(xu)要查(cha)看狀態時，還(huan)需(xu)要另外一(yi)(yi)只(zhi)手(shou)對(dui)(dui)手(shou)環進行操作，才(cai)會激活(huo)上面的顯示屏或 LED 燈(deng)。雖然這(zhe)種(zhong)平(ping)常處(chu)于(yu)(yu)關閉狀態下屏幕會延(yan)長一(yi)(yi)定的續航時間，但對(dui)(dui)于(yu)(yu)一(yi)(yi)些懶(lan)人來(lai)說，那種(zhong)與手(shou)表相(xiang)同(tong)的抬手(shou)即看效果仍然是(shi)的解(jie)決方(fang)案。
智能手環還具(ju)備社交網絡分享功(gong)能，比如(ru)用(yong)戶可以(yi)(yi)將睡眠質量、飲食(shi)情況和鍛煉情況以(yi)(yi)及心情記(ji)錄等通過綁定(ding)應用(yong)進行分享。對于老年人來(lai)說，它(ta)還是一位保護神。通過內置的GPS連接器，它(ta)可以(yi)(yi)隨時(shi)將身體狀況及位置隨時(shi)知會相關醫院或家人。
智能手(shou)環是一(yi)種穿戴式(shi)智能設備(bei)。通過這(zhe)(zhe)款手(shou)環，用戶可(ke)以記錄日(ri)常生活中的鍛煉、睡眠和(he)飲食(shi)等實時數據，并將這(zhe)(zhe)些數據與iOS或(huo)者Android設備(bei)同步，起(qi)到(dao)通過數據指導健(jian)康生活的作用。
能耗低 “愛分享”
智(zhi)能(neng)手環(huan)內置(zhi)低功耗藍牙4.0模(mo)塊，可以與手機(ji)、平(ping)板、PC客戶端(duan)進行連(lian)接，可以隨時隨地設置(zhi)身(shen)高、體重、步幅等信息和(he)上傳運動數據。另外，智(zhi)能(neng)手環(huan)還具備社交(jiao)網絡分(fen)享(xiang)功能(neng)，比如用戶可以將(jiang)睡眠質量、飲食情況和(he)鍛煉情況以及(ji)心情記錄等通過綁(bang)定微博(bo)等社交(jiao)網絡端(duan)進行分(fen)享(xiang)。
每當疲(pi)勞提(ti)醒(xing)時間一到，智能手(shou)環會以鬧鐘(zhong)的形式提(ti)醒(xing)注意休息，適合現高(gao)壓力的辦(ban)公室人(ren)群，設計很人(ren)性(xing)化。
在(zai)使(shi)用時(shi)(shi)間上(shang)，由于(yu)智能手環內(nei)部內(nei)置了一顆鋰聚合物(wu)電池，續(xu)航時(shi)(shi)間可達10天，續(xu)航能力還是很強的。
智(zhi)能手(shou)環作為一款興起未多久的高科技可穿戴式智(zhi)能設(she)備(bei)，價格普遍較高，一般在600元(yuan)—1200元(yuan)左(zuo)右。
醫用(yong)健(jian)(jian)康手環可以測量脈搏、心率、皮膚溫度，以及(ji)其它環境信息，如(ru)光照及(ji)環境噪音水平。通過健(jian)(jian)康手環，即使病人不(bu)在醫院(yuan)，醫生也(ye)能追蹤并(bing)了(le)解他的健(jian)(jian)康情況(kuang)。不(bu)過，谷歌手環不(bu)會作(zuo)為普(pu)通電子消費(fei)品推入市場，而是把它能作(zuo)為一個專業醫療設(she)備提(ti)供給病人或用(yong)于臨床(chuang)試驗。
盡管，目前市面(mian)上有很多智能(neng)手(shou)環(huan)，其(qi)中也(ye)有涉及到健康(kang)的(de)(de)(de)(de)領域，但是(shi)大(da)多數手(shou)環(huan)的(de)(de)(de)(de)健康(kang)模塊功能(neng)都是(shi)在(zai)于監測睡眠，運(yun)動提醒等，很少有專門針(zhen)對幫助用(yong)戶治療(liao)身體的(de)(de)(de)(de)手(shou)環(huan)。因此這一款醫療(liao)級別的(de)(de)(de)(de)健康(kang)手(shou)環(huan)，不僅僅是(shi)谷歌實驗室的(de)(de)(de)(de)一項具有著長(chang)遠前景的(de)(de)(de)(de)大(da)項目，也(ye)將會是(shi)未來智能(neng)手(shou)環(huan)的(de)(de)(de)(de)一個重要的(de)(de)(de)(de)發展方向。
從上(shang)面用途來(lai)看，它的潛有(you)客(ke)戶是(shi)2億(yi)中(zhong)國(guo)年輕(qing)人(ren)及1.5億(yi)的中(zhong)國(guo)老年人(ren)或準老年人(ren)。以每只運動手(shou)環200元(yuan)計算，它是(shi)中(zhong)國(guo)未來(lai)700億(yi)市場；加之中(zhong)國(guo)為全球的世界工廠， 上(shang)面的市值的五倍，即3500億(yi)， 就(jiu)是(shi)各大廠家及公司虎視眈眈的來(lai)由了。 只不過， 從現(xian)手(shou)環技術(shu)的穩定性來(lai)看, 這(zhe)個市場還需(xu)等到2014年漸入佳境， 在那之后進(jin)入爆(bao)發期(qi)。
隨著智(zhi)能(neng)手機中配(pei)置的(de)感知器與高運算能(neng)力成(cheng)為常態，穿(chuan)(chuan)戴(dai)(dai)式電(dian)(dian)腦科(ke)技(ji)正在(zai)快速發展。數據顯(xian)示，全球市場2011年共賣出1400萬件高科(ke)技(ji)穿(chuan)(chuan)戴(dai)(dai)式設(she)備(bei)，預計(ji)到2017年，全球將會(hui)賣出將近7000萬件智(zhi)能(neng)穿(chuan)(chuan)戴(dai)(dai)式裝備(bei)。這也(ye)使得穿(chuan)(chuan)戴(dai)(dai)式智(zhi)能(neng)設(she)備(bei)成(cheng)為了電(dian)(dian)子(zi)商務企(qi)業下一個(ge)必爭之地。
在(zai)社會高(gao)速發展的(de)(de)(de)(de)今天生(sheng)(sheng)活(huo)條(tiao)件變(bian)好(hao)了(le)，但常常會感覺(jue)身(shen)(shen)(shen)(shen)心(xin)疲憊，生(sheng)(sheng)活(huo)的(de)(de)(de)(de)幸福指(zhi)數(shu)不(bu)高(gao)。每天高(gao)強(qiang)度(du)的(de)(de)(de)(de)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)，職(zhi)場上復(fu)雜的(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)際關系(xi)，長期奔波忙碌導致(zhi)健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)透支疾病(bing)上身(shen)(shen)(shen)(shen)。智(zhi)能手(shou)環適合(he)那些(xie)忙碌的(de)(de)(de)(de)白領(ling)、居(ju)家人(ren)(ren)士和(he)有(you)志減肥(fei)者，它提供的(de)(de)(de)(de)睡眠(mian)、運動(dong)、飲(yin)(yin)食(shi)(shi)監(jian)(jian)測正是(shi)這些(xie)人(ren)(ren)所需要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)。智(zhi)能手(shou)環更像是(shi)健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)監(jian)(jian)督官，能時(shi)(shi)刻(ke)提醒你關注自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)狀態，督促(cu)(cu)你多(duo)做運動(dong)、合(he)理飲(yin)(yin)食(shi)(shi)、注意(yi)睡眠(mian)。但是(shi)，任何工(gong)(gong)(gong)具都不(bu)能提高(gao)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)，提高(gao)身(shen)(shen)(shen)(shen)體健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)方(fang)法只有(you)靠自(zi)己(ji)(ji)養(yang)成良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)習慣。首先應該堅持(chi)適當運動(dong)。動(dong)作(zuo)幅度(du)較(jiao)小、熱量消耗較(jiao)大的(de)(de)(de)(de)有(you)氧運動(dong)適合(he)大多(duo)數(shu)人(ren)(ren)，比如慢跑(pao)、走路、游泳、騎自(zi)行車等。適當強(qiang)度(du)的(de)(de)(de)(de)運動(dong)能刺激神經細胞，促(cu)(cu)使(shi)“快樂信(xin)使(shi)”多(duo)巴胺的(de)(de)(de)(de)分泌(mi)，同時(shi)(shi)加快人(ren)(ren)體新(xin)陳代謝，增強(qiang)機體免(mian)疫力(li)(li)。其(qi)次要(yao)(yao)努力(li)(li)減輕壓(ya)(ya)力(li)(li)。大程度(du)地采取傾訴、跑(pao)步等方(fang)式排解(jie)工(gong)(gong)(gong)作(zuo)、生(sheng)(sheng)活(huo)帶來的(de)(de)(de)(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)，讓(rang)內心(xin)得(de)到更多(duo)的(de)(de)(de)(de)緩(huan)沖空間。然后要(yao)(yao)合(he)理調節飲(yin)(yin)食(shi)(shi)，學(xue)會健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)是(shi)養(yang)生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)組成部分。一日三(san)餐要(yao)(yao)保證數(shu)量與質量，多(duo)選(xuan)擇新(xin)鮮、當季的(de)(de)(de)(de)蔬菜水果，從而(er)預(yu)防肥(fei)胖、糖尿病(bing)、高(gao)血壓(ya)(ya)等慢性病(bing)。重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)就是(shi)重(zhong)(zhong)視(shi)自(zi)我(wo)健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)管(guan)理。每年(nian)至少安排一次健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)體檢(jian)和(he)健(jian)(jian)(jian)康(kang)(kang)評估，警惕(ti)身(shen)(shen)(shen)(shen)體出現的(de)(de)(de)(de)危險(xian)信(xin)號(hao)。養(yang)成良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活(huo)習慣，要(yao)(yao)定時(shi)(shi)進食(shi)(shi)，定量喝(he)水，養(yang)成早睡早起的(de)(de)(de)(de)好(hao)習慣。
我心明亮 
