智能手環主體一(yi)般采用(yong)醫用(yong)橡膠材質(zhi)，記憶(yi)橡膠材質(zhi)。
天然無毒，外(wai)觀(guan)設計(ji)高檔時尚(shang)、大方，不僅具有(you)運動(dong)健(jian)康秘書的功(gong)能，還(huan)具有(you)時尚(shang)配件(jian)的功(gong)能，外(wai)觀(guan)有(you)流線花(hua)環，顏色(se)多樣(yang)。
兩端則設(she)有(you)銀色涂層金(jin)屬帽，非常適(shi)合佩戴，這也讓其有(you)別于帶有(you)卡鎖或者(zhe)紐扣的傳統(tong)手(shou)環。
智(zhi)能手(shou)環(huan)內部內置了一顆續航時(shi)間可達10天(tian)的鋰電池，一個震動(dong)(dong)馬(ma)達和一個動(dong)(dong)作感應加速(su)計。手(shou)環(huan)末端小(xiao)尺寸(cun)的銀帽則(ze)是用于更(geng)改設置的按(an)鍵，另外一段則(ze)是一個用于和手(shou)機連(lian)接的3.5毫(hao)米插頭。
智能手(shou)環(huan)內置了震動組件，它(ta)擁有(you)(you)一項非常具有(you)(you)特色的(de)功能就是通(tong)過振動喚(huan)醒睡眠中的(de)你。用戶可以在設置中選擇(ze)手(shou)環(huan)鬧(nao)(nao)鐘來激活震動喚(huan)醒功能，設定好時間然后保存即可，或是有(you)(you)重要事件也可設置提(ti)(ti)醒。這(zhe)種喚(huan)醒或者(zhe)提(ti)(ti)醒方式相比(bi)于鬧(nao)(nao)鈴來說(shuo)可謂(wei)健康許多，因為研究(jiu)表明被鬧(nao)(nao)鐘叫醒會使人產生心慌、心情低落等(deng)情緒，甚至影響人的(de)記憶力、認知(zhi)力和計算速(su)度等(deng)。
用戶在睡(shui)前與醒來后分別按(an)一下金屬帽，這樣昨晚的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)數據(ju)包括睡(shui)眠(mian)(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間和質量(liang)就可以(yi)通(tong)過智(zhi)能(neng)手(shou)環(huan)(huan)同步(bu)到手(shou)機(ji)或者(zhe)平板電腦上。智(zhi)能(neng)手(shou)環(huan)(huan)為我們(men)清晰(xi)記(ji)錄(lu)了入睡(shui)時(shi)(shi)(shi)間、深度睡(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)(shi)間、淺度睡(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)(shi)間和清醒時(shi)(shi)(shi)間等四項信息(xi)，除了記(ji)錄(lu)當(dang)天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)數據(ju)之外還(huan)有本周(zhou)的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)情況，并將每(mei)日數據(ju)生成鮮明的(de)(de)(de)(de)(de)彩色圖。你(ni)還(huan)可以(yi)把查看本周(zhou)的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)情況和這些數據(ju)分享到微(wei)博、微(wei)信等主流(liu)社交平臺之上，與你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)好友(you)一起(qi)交流(liu)你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)情況，針對(dui)手(shou)環(huan)(huan)的(de)(de)(de)(de)(de)分析結果對(dui)自己的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)進行適當(dang)的(de)(de)(de)(de)(de)調整(zheng)。
智(zhi)能(neng)手(shou)(shou)(shou)環重(zhong)要(yao)的功(gong)能(neng)非運(yun)動(dong)監(jian)測莫屬，它可(ke)以把用(yong)戶每天行(xing)走(zou)(zou)的步(bu)數(shu)詳細而準確地記錄下來(lai)。用(yong)戶可(ke)以通過手(shou)(shou)(shou)機查(cha)看智(zhi)能(neng)手(shou)(shou)(shou)環同步(bu)的數(shu)據(ju)，主要(yao)有當天運(yun)動(dong)的時(shi)間、空閑時(shi)間、運(yun)動(dong)路程、走(zou)(zou)路步(bu)數(shu)和能(neng)量消耗等情(qing)況。平時(shi)運(yun)動(dong)少(shao)的使用(yong)者(zhe)，可(ke)根(gen)據(ju)制定目(mu)標(biao)來(lai)完(wan)成(cheng)，例如(ru)設定24小(xiao)時(shi)內完(wan)成(cheng)步(bu)行(xing)五萬(wan)步(bu)等。在辦(ban)公室工作的用(yong)戶長期坐著不(bu)動(dong)，智(zhi)能(neng)手(shou)(shou)(shou)環也能(neng)偵測到(dao)并會提醒你做一些(xie)簡單的舒(shu)展運(yun)動(dong)，活動(dong)一下筋骨預防肌肉勞損(sun)。智(zhi)能(neng)手(shou)(shou)(shou)環還能(neng)根(gen)據(ju)年齡、性別、身高(gao)、體重(zhong)以及活動(dong)的強度(du)和時(shi)間來(lai)計算(suan)消耗的熱(re)量。
合(he)理控制膳食(shi)(shi)(shi)同樣也(ye)(ye)是(shi)健康生(sheng)活的(de)(de)(de)(de)(de)重要組成(cheng)部分(fen)，智能(neng)(neng)手(shou)(shou)環(huan)雖然(ran)不具備食(shi)(shi)(shi)物(wu)辨識能(neng)(neng)力(li)，但其強(qiang)大的(de)(de)(de)(de)(de)軟(ruan)件可以(yi)為用(yong)戶(hu)提供一個(ge)非常(chang)完善(shan)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)庫。用(yong)戶(hu)可以(yi)在(zai)食(shi)(shi)(shi)用(yong)時添加(jia)食(shi)(shi)(shi)物(wu)圖片或(huo)者拍照記錄所(suo)吃(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)并(bing)選擇進食(shi)(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)分(fen)量，隨后軟(ruan)件將會為我(wo)們(men)(men)展示(shi)所(suo)攝入食(shi)(shi)(shi)物(wu)包(bao)含的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)量是(shi)多少，并(bing)通(tong)過(guo)時間和餐飲類型(xing)為我(wo)們(men)(men)統計一天的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)量攝取量。這樣的(de)(de)(de)(de)(de)膳食(shi)(shi)(shi)記錄方(fang)(fang)式雖然(ran)并(bing)不能(neng)(neng)完全準確地計算出(chu)我(wo)們(men)(men)真實的(de)(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)量攝取情(qing)況，但可以(yi)為我(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)生(sheng)活提供一個(ge)基(ji)礎的(de)(de)(de)(de)(de)參考依據(ju)。而(er)且(qie)智能(neng)(neng)手(shou)(shou)環(huan)不僅僅關(guan)注熱量，它還(huan)(huan)通(tong)過(guo)將記錄的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)品與營養學家建議的(de)(de)(de)(de)(de)日常(chang)營養攝取百分(fen)比進行對比，讓用(yong)戶(hu)更加(jia)了解攝入食(shi)(shi)(shi)物(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)健康指數，選擇健康平(ping)衡的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)譜。功(gong)能(neng)(neng)五：心(xin)率(lv)測(ce)量。智能(neng)(neng)手(shou)(shou)環(huan)還(huan)(huan)有一項(xiang)特別有趣的(de)(de)(de)(de)(de)功(gong)能(neng)(neng)就是(shi)測(ce)量心(xin)率(lv)。用(yong)戶(hu)只需將智能(neng)(neng)手(shou)(shou)環(huan)佩戴(dai)在(zai)手(shou)(shou)腕上即(ji)可輕(qing)松地知曉自己在(zai)任一時刻的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)率(lv)，然(ran)后可以(yi)利用(yong)其在(zai)睡眠或(huo)是(shi)運動(dong)時的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)率(lv)得出(chu)科學的(de)(de)(de)(de)(de)睡眠方(fang)(fang)式和運動(dong)強(qiang)度。雖然(ran)某(mou)些用(yong)戶(hu)反(fan)映手(shou)(shou)環(huan)心(xin)率(lv)測(ce)量方(fang)(fang)式的(de)(de)(de)(de)(de)準確性并(bing)不高，但隨著科技的(de)(de)(de)(de)(de)發展相信有關(guan)的(de)(de)(de)(de)(de)技術手(shou)(shou)段會越(yue)來越(yue)成(cheng)熟。另外(wai)，用(yong)戶(hu)可以(yi)把心(xin)率(lv)的(de)(de)(de)(de)(de)測(ce)量結果通(tong)過(guo)手(shou)(shou)機分(fen)享給(gei)朋(peng)友，也(ye)(ye)是(shi)一件非常(chang)有意(yi)思的(de)(de)(de)(de)(de)事。
可以(yi)(yi)說計(ji)步和(he)睡(shui)眠質量(liang)追蹤已經(jing)是(shi)當下(xia)所有(you)智能手環(huan)基(ji)本的功能了，這(zhe) 2 個基(ji)本的數(shu)據都(dou)是(shi)依靠手環(huan)中的智能傳(chuan)(chuan)感器(qi)和(he)閃存(cun)(cun)芯片來測量(liang)并(bing)記錄的。而消(xiao)耗(hao)熱量(liang)、行走距離、睡(shui)眠質量(liang)等其(qi)他(ta)數(shu)據均(jun)是(shi)以(yi)(yi)這(zhe) 2 個數(shu)據為基(ji)本值，加(jia)入(ru)用戶身高、體(ti)重(zhong)、年齡等數(shu)值通過(guo)軟件計(ji)算得出的。不過(guo)，以(yi)(yi)現如今(jin)使用運動傳(chuan)(chuan)感器(qi)的方案來說，在(zai)計(ji)步上，或(huo)多或(huo)少的都(dou)會存(cun)(cun)在(zai)一定(ding)的誤差。
所(suo)以對于手環來說，內置傳感器對動作的偵測和軟件的算法是提升計(ji)步(bu)精準(zhun)度(du)大(da)的前提。通過以上的測試對比我們不難發現，在(zai)相同測試條件下(xia)，累(lei)計(ji)步(bu)數(shu)值越(yue)小的手環則在(zai)計(ji)步(bu)上有著(zhu)更高的準(zhun)確度(du)，所(suo)記錄的步(bu)數(shu)與(yu)真實行走步(bu)數(shu)更加貼近。
當(dang)(dang)然，除(chu)了(le)計步之外，睡眠(mian)追蹤也是智能(neng)手環的(de)一(yi)大基本功(gong)能(neng)，不過對于(yu)每天需要手動開啟(qi)關(guan)閉睡眠(mian)追蹤功(gong)能(neng)的(de)手環來說，Garmin Vivofit 支持自動、手動 2 種睡眠(mian)追蹤的(de)模式設計則是相當(dang)(dang)人性化(hua)了(le)，畢竟我們有時候難(nan)免會出(chu)現(xian)忘記開啟(qi)或(huo)關(guan)閉睡眠(mian)追蹤而(er)出(chu)現(xian)數據斷檔(dang)的(de)情(qing)況。
續航時(shi)間：頻繁(fan)充電(dian)(dian)仍是噩夢續航時(shi)間短已經是目(mu)(mu)前多(duo)數(shu)便攜(xie)數(shu)碼產品的通病，礙于鋰電(dian)(dian)池(chi)技術發展緩慢(man)的限制，讓目(mu)(mu)前電(dian)(dian)池(chi)容(rong)量(liang)和其體(ti)積成正比的關系導致許多(duo)設備都需要(yao)消費(fei)者不定期的頻繁(fan)充電(dian)(dian)。然而對于人們(men)需要(yao) 7×24 小時(shi)連(lian)續佩戴在(zai)身上的智能(neng)手環來說，在(zai)何時(shi)充電(dian)(dian)才能(neng)避免數(shu)據斷檔，是每個用戶都需要(yao)仔細計算(suan)的。
智能手(shou)環(huan)仍(reng)然無法擺脫對末端(duan)硬件和軟件的依賴，畢竟(jing)在收集大(da)量數(shu)據之(zhi)后，我們還需要與(yu)手(shou)環(huan)相(xiang)應的APP 進行數(shu)據同(tong)步(bu)，才(cai)能夠(gou)實現永(yong)久的記錄和分析(xi)功能。所以(yi)，智能手(shou)環(huan)與(yu)手(shou)機或者電(dian)腦的同(tong)步(bu)方(fang)式是否足夠(gou)方(fang)便，也是影響(xiang)用(yong)戶使(shi)用(yong)體驗的一大(da)因素。
與智(zhi)能(neng)手環(huan)(huan)的功(gong)能(neng)相比，其材(cai)料(liao)和造型設計同樣非常重要，使用材(cai)料(liao)舒適(shi)，并且造型符合(he)人體工(gong)程(cheng)學設計的智(zhi)能(neng)手環(huan)(huan)，才不至于在長時間(jian)佩戴下出現(xian)不適(shi)感。目(mu)前多數智(zhi)能(neng)手環(huan)(huan)的材(cai)料(liao)均為(wei)醫用級的橡膠材(cai)質，其他(ta)一(yi)些手環(huan)(huan)還會使用少量的 ABS 工(gong)程(cheng)塑(su)料(liao)或金屬材(cai)質。
但(dan)由于每(mei)個(ge)人(ren)對(dui)舒適度的要求不(bu)同，并(bing)且少數人(ren)還會對(dui)一些金屬材質(zhi)出現(xian)過(guo)敏反應，所以當下不(bu)少廠商在手環上(shang)使(shi)用了非金屬材質(zhi)的設計，以便(bian)大限(xian)度的減少那(nei)些對(dui)金屬過(guo)敏人(ren)群出現(xian)的不(bu)適。
只有加(jia)入了(le)提醒功(gong)能(neng)(neng)，我們(men)才(cai)能(neng)(neng)更加(jia)直觀(guan)的(de)(de)通過手(shou)(shou)環(huan)來(lai)(lai)了(le)解到(dao)當前(qian)目標的(de)(de)完成(cheng)狀態(tai)或(huo)進度。比(bi)如已經(jing)走了(le)多少步、離當日目標還(huan)差多遠等等。不管是(shi)用(yong) LED 還(huan)是(shi)屏(ping)幕，或(huo)者(zhe)是(shi)震動，都要(yao)比(bi)我們(men)掏出手(shou)(shou)機在 APP 端上查看來(lai)(lai)的(de)(de)方便。多數(shu)智(zhi)能(neng)(neng)手(shou)(shou)環(huan)雖(sui)然(ran)都具備基本的(de)(de)提示功(gong)能(neng)(neng)，但是(shi)在我們(men)需(xu)要(yao)查看狀態(tai)時，還(huan)需(xu)要(yao)另外一只手(shou)(shou)對(dui)手(shou)(shou)環(huan)進行操作，才(cai)會激(ji)活上面的(de)(de)顯示屏(ping)或(huo) LED 燈(deng)。雖(sui)然(ran)這種平常處(chu)于關閉狀態(tai)下屏(ping)幕會延長一定的(de)(de)續(xu)航時間，但對(dui)于一些懶人來(lai)(lai)說，那種與手(shou)(shou)表相同的(de)(de)抬(tai)手(shou)(shou)即看效果仍然(ran)是(shi)的(de)(de)解決(jue)方案(an)。
智能(neng)手環還具(ju)備(bei)社交網絡分(fen)享功能(neng)，比如(ru)用(yong)戶(hu)可以(yi)將睡眠質量、飲食情況和鍛煉情況以(yi)及心情記錄(lu)等通過(guo)(guo)綁定應用(yong)進行分(fen)享。對于(yu)老(lao)年人來說(shuo)，它還是一位(wei)保(bao)護神(shen)。通過(guo)(guo)內置(zhi)的(de)GPS連接器，它可以(yi)隨時將身(shen)體狀況及位(wei)置(zhi)隨時知(zhi)會相關醫院或家人。
智(zhi)能手環(huan)是一種穿戴(dai)式智(zhi)能設(she)備(bei)。通過(guo)這款(kuan)手環(huan)，用戶可以記錄日(ri)常生活中的鍛煉、睡眠和(he)飲(yin)食等實時數據(ju)，并將這些(xie)數據(ju)與iOS或者Android設(she)備(bei)同(tong)步，起到通過(guo)數據(ju)指導健康生活的作用。
能耗低 “愛分享”
智能手(shou)環(huan)內置(zhi)低功(gong)耗藍牙4.0模塊，可以與(yu)手(shou)機、平板、PC客戶(hu)端(duan)(duan)進行連接，可以隨時(shi)隨地設置(zhi)身高、體重、步幅等信息(xi)和(he)上傳(chuan)運動數(shu)據。另(ling)外，智能手(shou)環(huan)還具備(bei)社(she)(she)交(jiao)網絡(luo)分享功(gong)能，比如(ru)用戶(hu)可以將睡眠(mian)質(zhi)量、飲食情況和(he)鍛煉(lian)情況以及(ji)心情記(ji)錄等通過綁定微(wei)博等社(she)(she)交(jiao)網絡(luo)端(duan)(duan)進行分享。
每當疲勞提(ti)醒(xing)時間一(yi)到，智能手環(huan)會以鬧鐘(zhong)的(de)形(xing)式提(ti)醒(xing)注(zhu)意休息(xi)，適合(he)現高壓(ya)力的(de)辦(ban)公室人(ren)群，設計很人(ren)性化。
在使用時間上，由于智(zhi)能手環內(nei)部內(nei)置(zhi)了一顆鋰(li)聚合物電(dian)池，續(xu)航(hang)時間可達10天，續(xu)航(hang)能力還是很強(qiang)的(de)。
智能手環作為一款興起未多久(jiu)的高科技可穿戴式智能設備，價(jia)格普遍較高，一般在(zai)600元(yuan)(yuan)—1200元(yuan)(yuan)左右。
醫(yi)(yi)(yi)用健康手環可以測量脈搏、心率、皮膚溫度，以及(ji)其它(ta)環境(jing)信息，如光照(zhao)及(ji)環境(jing)噪音(yin)水平。通過健康手環，即使(shi)病人(ren)不(bu)在(zai)醫(yi)(yi)(yi)院，醫(yi)(yi)(yi)生(sheng)也能追蹤(zong)并(bing)了(le)解他(ta)的健康情況(kuang)。不(bu)過，谷歌手環不(bu)會作為普(pu)通電(dian)子消費品推入市場，而是把它(ta)能作為一(yi)個專業醫(yi)(yi)(yi)療(liao)設備提供給病人(ren)或用于臨床試(shi)驗。
盡(jin)管，目前市面上有很(hen)多智能手環(huan)，其中(zhong)也(ye)有涉及到健(jian)康的(de)領域，但是(shi)大(da)多數手環(huan)的(de)健(jian)康模塊功能都(dou)是(shi)在于(yu)監測睡眠(mian)，運(yun)動提醒等(deng)，很(hen)少有專門針對幫(bang)助(zhu)用戶治療身體的(de)手環(huan)。因此這一(yi)款(kuan)醫(yi)療級(ji)別的(de)健(jian)康手環(huan)，不(bu)僅(jin)僅(jin)是(shi)谷(gu)歌實驗室的(de)一(yi)項具有著長遠前景的(de)大(da)項目，也(ye)將會是(shi)未來智能手環(huan)的(de)一(yi)個重(zhong)要(yao)的(de)發展方(fang)向。
從上(shang)面(mian)用途來看，它(ta)的(de)(de)潛有客戶(hu)是2億中國年(nian)輕人(ren)及(ji)1.5億的(de)(de)中國老年(nian)人(ren)或準老年(nian)人(ren)。以每(mei)只運動(dong)手環200元(yuan)計算，它(ta)是中國未來700億市(shi)(shi)場(chang)；加之中國為全球的(de)(de)世界(jie)工(gong)廠(chang)(chang)， 上(shang)面(mian)的(de)(de)市(shi)(shi)值的(de)(de)五(wu)倍，即(ji)3500億， 就是各(ge)大廠(chang)(chang)家(jia)及(ji)公(gong)司虎(hu)視眈(dan)眈(dan)的(de)(de)來由了(le)。 只不過， 從現(xian)手環技術的(de)(de)穩定性來看, 這(zhe)個市(shi)(shi)場(chang)還需等到2014年(nian)漸入(ru)佳境， 在(zai)那之后進入(ru)爆發期。
隨著智能(neng)手機中配置的(de)感知器(qi)與高(gao)運算能(neng)力成為常(chang)態，穿(chuan)戴(dai)式電腦(nao)科技正在快(kuai)速發展。數據顯示(shi)，全(quan)球市(shi)場2011年共賣出(chu)1400萬件高(gao)科技穿(chuan)戴(dai)式設(she)(she)備(bei)，預計到2017年，全(quan)球將會賣出(chu)將近7000萬件智能(neng)穿(chuan)戴(dai)式裝備(bei)。這(zhe)也(ye)使得穿(chuan)戴(dai)式智能(neng)設(she)(she)備(bei)成為了電子商務企業下一個必爭之地。
在社會高速發展的(de)(de)(de)(de)(de)今天生(sheng)活條件變好了，但常(chang)常(chang)會感覺身(shen)(shen)心疲(pi)憊，生(sheng)活的(de)(de)(de)(de)(de)幸福指數不高。每天高強(qiang)度的(de)(de)(de)(de)(de)工作(zuo)(zuo)，職場上(shang)復雜(za)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)際關系，長(chang)期奔波忙(mang)碌導致健(jian)康(kang)(kang)(kang)透(tou)支疾病上(shang)身(shen)(shen)。智能手環適(shi)合(he)(he)那些忙(mang)碌的(de)(de)(de)(de)(de)白領、居家人(ren)(ren)(ren)士和(he)有志減肥者(zhe)，它提(ti)(ti)供的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠、運動(dong)、飲食(shi)(shi)監(jian)(jian)測正(zheng)是(shi)(shi)這(zhe)些人(ren)(ren)(ren)所需要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)。智能手環更(geng)像是(shi)(shi)健(jian)康(kang)(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)監(jian)(jian)督(du)官，能時刻提(ti)(ti)醒(xing)你(ni)關注自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)健(jian)康(kang)(kang)(kang)狀態(tai)，督(du)促你(ni)多做運動(dong)、合(he)(he)理飲食(shi)(shi)、注意睡(shui)(shui)眠。但是(shi)(shi)，任何工具都不能提(ti)(ti)高人(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)健(jian)康(kang)(kang)(kang)，提(ti)(ti)高身(shen)(shen)體(ti)健(jian)康(kang)(kang)(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)法只有靠自(zi)己(ji)養(yang)成良(liang)好的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)活習慣。首先應該(gai)堅持適(shi)當運動(dong)。動(dong)作(zuo)(zuo)幅度較(jiao)小、熱量消耗較(jiao)大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)有氧(yang)運動(dong)適(shi)合(he)(he)大(da)多數人(ren)(ren)(ren)，比(bi)如慢(man)跑、走路(lu)、游泳、騎自(zi)行車(che)等(deng)。適(shi)當強(qiang)度的(de)(de)(de)(de)(de)運動(dong)能刺(ci)激神經細(xi)胞，促使(shi)(shi)“快(kuai)樂信(xin)使(shi)(shi)”多巴胺的(de)(de)(de)(de)(de)分泌，同時加快(kuai)人(ren)(ren)(ren)體(ti)新陳(chen)代謝，增強(qiang)機體(ti)免疫力。其次(ci)要(yao)(yao)(yao)努力減輕壓力。大(da)程(cheng)度地采取(qu)傾訴、跑步等(deng)方(fang)(fang)式排(pai)解工作(zuo)(zuo)、生(sheng)活帶來的(de)(de)(de)(de)(de)壓力，讓內(nei)心得到更(geng)多的(de)(de)(de)(de)(de)緩(huan)沖空間。然后要(yao)(yao)(yao)合(he)(he)理調節飲食(shi)(shi)，學會健(jian)康(kang)(kang)(kang)飲食(shi)(shi)是(shi)(shi)養(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)組成部分。一(yi)日三餐要(yao)(yao)(yao)保(bao)證數量與質量，多選擇(ze)新鮮、當季(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)蔬菜水果，從而預防(fang)肥胖、糖尿病、高血壓等(deng)慢(man)性病。重(zhong)(zhong)要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)就是(shi)(shi)重(zhong)(zhong)視自(zi)我健(jian)康(kang)(kang)(kang)管(guan)理。每年(nian)至少安排(pai)一(yi)次(ci)健(jian)康(kang)(kang)(kang)體(ti)檢和(he)健(jian)康(kang)(kang)(kang)評估，警惕身(shen)(shen)體(ti)出(chu)現的(de)(de)(de)(de)(de)危險信(xin)號。養(yang)成良(liang)好的(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)活習慣，要(yao)(yao)(yao)定時進(jin)食(shi)(shi)，定量喝水，養(yang)成早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起的(de)(de)(de)(de)(de)好習慣。
我心明亮 
