悉瓦(wa)南達瑜伽(jia)可以說是當今較為傳(chuan)統、古典(dian)的(de)一(yi)種哈達瑜伽(jia)流派，悉瓦(wa)南達瑜伽(jia)體系的(de)核心是精神的(de)修煉，主要強(qiang)調(diao)通過(guo)不(bu)同的(de)方式清潔(jie)自己的(de)思(si)想，其中也包括他瑜伽(jia)的(de)練習，但更強(qiang)調(diao)沉思(si)和(he)冥想。“服務、愛心、奉獻(xian)、凈化、反省(sheng)、實現”，這是悉瓦(wa)南達大師所倡導的(de)瑜伽(jia)教學理念與思(si)想。
在(zai)瑜伽(jia)(jia)課(ke)的(de)(de)開(kai)始階段(duan)，瑜伽(jia)(jia)練(lian)習者(zhe)首先仰(yang)臥(wo)在(zai)墊子上，身體平(ping)(ping)躺放(fang)(fang)松，深呼吸(xi)(xi)。通過引導讓(rang)身體的(de)(de)各個(ge)(ge)部位的(de)(de)肌肉交替的(de)(de)收(shou)緊(jin)和放(fang)(fang)松，這(zhe)個(ge)(ge)配(pei)合(he)深呼吸(xi)(xi)的(de)(de)有意識(shi)的(de)(de)放(fang)(fang)松練(lian)習可以釋放(fang)(fang)身體的(de)(de)緊(jin)張感并(bing)使心(xin)靈平(ping)(ping)靜下來。這(zhe)個(ge)(ge)方法也適用于所(suo)有瑜伽(jia)(jia)課(ke)堂的(de)(de)開(kai)始。
夢的起航 
