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基本介紹

我知道，你總是(shi)覺得自(zi)己記(ji)(ji)憶(yi)(yi)力(li)不行。不是(shi)忘(wang)了車鑰匙，就(jiu)是(shi)昨天忘(wang)記(ji)(ji)發電子郵件，甚至還有更(geng)糟糕的(de)——你居然(ran)把結婚紀(ji)念日(ri)給忘(wang)了！別緊張(zhang)，你的(de)記(ji)(ji)憶(yi)(yi)力(li)沒問題。這點我可以保證！人的(de)記(ji)(ji)憶(yi)(yi)就(jiu)像身體，鍛(duan)煉得越多(duo)就(jiu)越強壯，關鍵(jian)在于知道如何(he)鍛(duan)煉。

作者介紹

史考(kao)特·海格伍德，美國(guo)北卡羅萊納(na)洲人(ren)，現(xian)年(nian)(nian)44歲，連續4屆(jie)美國(guo)記(ji)(ji)(ji)憶(yi)大賽冠軍(jun)得主，也是美國(guo)首屈一(yi)指(zhi)的(de)(de)(de)記(ji)(ji)(ji)憶(yi)大師(shi)(shi)。他成為記(ji)(ji)(ji)憶(yi)大師(shi)(shi)的(de)(de)(de)經歷頗為傳奇，36歲時，他不幸罹患甲狀癌，為了抗(kang)擊化療對大腦和記(ji)(ji)(ji)憶(yi)力(li)(li)的(de)(de)(de)損傷，開(kai)始研習(xi)提高記(ji)(ji)(ji)憶(yi)力(li)(li)的(de)(de)(de)各(ge)種方法和練習(xi)，并逐漸整合出自(zi)己獨到的(de)(de)(de)方法。他通(tong)過不斷地練習(xi)，最終可以(yi)在1小時內記(ji)(ji)(ji)憶(yi)9副(fu)打亂的(de)(de)(de)撲克牌(pai)、800多組數字，在3分(fen)鐘內記(ji)(ji)(ji)憶(yi)一(yi)副(fu)打亂的(de)(de)(de)撲克牌(pai)。從2001年(nian)(nian)起，史考(kao)特·海格伍德連續4年(nian)(nian)贏得美國(guo)記(ji)(ji)(ji)憶(yi)大賽冠軍(jun)。

提高記憶的15個要點(dian)

在日常(chang)生活中提高自(zi)(zi)己記憶(yi)力的(de)(de)辦法其實是(shi)很(hen)多的(de)(de)，重要的(de)(de)是(shi)你要做個提高自(zi)(zi)己記憶(yi)能力的(de)(de)有心人，在任何場合(he)都形成(cheng)習(xi)慣(guan)。如我們可(ke)以從以下15個要點中著手(shou)，結合(he)自(zi)(zi)身的(de)(de)實際情況(kuang)加以改進和完善(shan)。

1、平心(xin)靜氣。在日常生活與學(xue)習中都保(bao)持一(yi)種讓自(zi)己平心(xin)靜氣的心(xin)態。更(geng)多的時候是讓自(zi)己的大腦安靜。

2、調整(zheng)自己(ji)大腦(nao)的(de)工作和(he)休(xiu)息時間，讓(rang)大腦(nao)得到充分的(de)休(xiu)息，疲勞會降低大腦(nao)的(de)工作效率。

3、樹(shu)立起自(zi)己記(ji)憶優良的(de)信(xin)心，并時(shi)時(shi)提(ti)醒自(zi)己要記(ji)住必(bi)(bi)須記(ji)住的(de)東西，必(bi)(bi)須堅信(xin)自(zi)己“一(yi)定能(neng)記(ji)住”！

4、要學(xue)習和找到一套適(shi)合提高(gao)自(zi)己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高(gao)再提高(gao)。

5、要(yao)保持(chi)對世(shi)界充滿強(qiang)烈的(de)(de)愛好與(yu)興(xing)(xing)趣(qu)，興(xing)(xing)趣(qu)是記憶的(de)(de)第一推動力。對被(bei)記憶的(de)(de)對象要(yao)象對待(dai)自己的(de)(de)“情人”一樣有足夠(gou)的(de)(de)興(xing)(xing)趣(qu)。

6、強(qiang)烈的(de)愿望(wang)和刺激可以促進自己的(de)記憶。

7、要在自(zi)己(ji)的(de)工(gong)作與生活中建立與愉(yu)快事(shi)情相聯系的(de)記憶。

8、讓自(zi)己的(de)心態永(yong)遠年(nian)(nian)輕(qing)，保持年(nian)(nian)青人的(de)刺(ci)激可以(yi)促(cu)使自(zi)己腦細胞變(bian)得敏(min)銳和年(nian)(nian)輕(qing)。

9、學會一種(zhong)或多種(zhong)觀察(cha)能(neng)力，敏銳的觀察(cha)力能(neng)能(neng)幫助我(wo)們記(ji)憶。

10、要(yao)站在(zai)(zai)對方的(de)立場上考慮(lv)問題，在(zai)(zai)記憶(yi)(yi)中尤其如此。要(yao)充分理(li)解的(de)基礎上記憶(yi)(yi)對象。

11、開發自(zi)己的(de)右腦，把記(ji)憶對象(xiang)形象(xiang)化(hua)有助于記(ji)憶。

12、掌(zhang)握歌(ge)訣或口訣記憶(yi)知識，把(ba)互不關聯的(de)記憶(yi)對象(xiang)編成歌(ge)訣有利于記憶(yi)。

13、學會特征記憶技巧，找到(dao)記憶對象的特點，辨別出(chu)其特征有助于記憶。

14、學(xue)會整理(li)和(he)分(fen)類，適(shi)當的分(fen)散記憶（化(hua)整為(wei)零）有(you)時比集(ji)中記憶效果好(hao)。

15、充分運(yun)用人自身體的五官(guan)功能，調動身體各器官(guan)協同(tong)記憶(yi)。