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基本介紹

我知(zhi)道，你總是覺得(de)自己記憶力(li)不行。不是忘了(le)車(che)鑰匙，就是昨天忘記發電子郵件(jian)，甚至(zhi)還有(you)更糟糕的(de)——你居(ju)然把結婚(hun)紀念(nian)日給忘了(le)！別緊張，你的(de)記憶力(li)沒問題。這點(dian)我可以保證！人的(de)記憶就像身體，鍛煉得(de)越多(duo)就越強壯(zhuang)，關鍵在于(yu)知(zhi)道如何鍛煉。

作者介紹

史考(kao)特·海格伍德(de)，美(mei)(mei)(mei)國北卡羅萊納(na)洲人，現年(nian)44歲，連(lian)續4屆美(mei)(mei)(mei)國記(ji)(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)(yi)大賽冠軍(jun)得主，也是(shi)美(mei)(mei)(mei)國首屈(qu)一指的(de)(de)記(ji)(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)(yi)大師。他成為(wei)記(ji)(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)(yi)大師的(de)(de)經歷(li)頗為(wei)傳(chuan)奇，36歲時，他不幸罹患甲(jia)狀癌(ai)，為(wei)了抗擊化療對大腦和記(ji)(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)(yi)力的(de)(de)損傷，開始研(yan)習(xi)提高記(ji)(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)(yi)力的(de)(de)各(ge)種方(fang)法和練習(xi)，并逐(zhu)漸整(zheng)合(he)出自(zi)己獨到的(de)(de)方(fang)法。他通過不斷地練習(xi)，最終可以在(zai)1小時內記(ji)(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)(yi)9副打亂的(de)(de)撲克(ke)(ke)牌(pai)、800多組數(shu)字，在(zai)3分鐘內記(ji)(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)(yi)一副打亂的(de)(de)撲克(ke)(ke)牌(pai)。從2001年(nian)起，史考(kao)特·海格伍德(de)連(lian)續4年(nian)贏(ying)得美(mei)(mei)(mei)國記(ji)(ji)(ji)(ji)憶(yi)(yi)(yi)(yi)大賽冠軍(jun)。

提高(gao)記憶的15個要點

在日常生活(huo)中提高(gao)自(zi)(zi)己記憶(yi)力的辦法其實是(shi)很(hen)多的，重要(yao)的是(shi)你要(yao)做個提高(gao)自(zi)(zi)己記憶(yi)能(neng)力的有(you)心人，在任何(he)場合(he)都形成習慣(guan)。如我們可以(yi)(yi)從以(yi)(yi)下15個要(yao)點中著手，結合(he)自(zi)(zi)身的實際情(qing)況(kuang)加(jia)以(yi)(yi)改進(jin)和完善。

1、平心靜氣。在日常生活與學習中(zhong)都保持一種讓自(zi)己平心靜氣的心態。更多(duo)的時(shi)候是(shi)讓自(zi)己的大腦(nao)安(an)靜。

2、調整自己(ji)大腦的工作(zuo)(zuo)和休息(xi)時間，讓(rang)大腦得到充分的休息(xi)，疲(pi)勞會降低大腦的工作(zuo)(zuo)效率。

3、樹立(li)起自己(ji)記(ji)憶優良的信心(xin)，并(bing)時時提(ti)醒自己(ji)要(yao)記(ji)住(zhu)必(bi)須(xu)記(ji)住(zhu)的東西，必(bi)須(xu)堅信自己(ji)“一定(ding)能(neng)記(ji)住(zhu)”！

4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力(li)的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。

5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣(qu)，興趣(qu)是(shi)記憶(yi)(yi)的第一推動(dong)力。對被記憶(yi)(yi)的對象(xiang)要象(xiang)對待自(zi)己的“情人”一樣有(you)足夠(gou)的興趣(qu)。

6、強烈(lie)的愿望和刺(ci)激可以促進自己的記(ji)憶。

7、要在自己的(de)工作與生活(huo)中建立與愉快事情相聯系的(de)記憶。

8、讓(rang)自己的心(xin)態永遠年輕，保持年青人的刺激可以(yi)促使自己腦細胞(bao)變得敏銳和年輕。

9、學會一(yi)種(zhong)或多(duo)種(zhong)觀(guan)(guan)察(cha)能(neng)力，敏銳的觀(guan)(guan)察(cha)力能(neng)能(neng)幫助我們記(ji)憶(yi)。

10、要站在(zai)對(dui)方(fang)的立(li)場上考慮問題，在(zai)記憶(yi)中尤其如此(ci)。要充分理解(jie)的基礎(chu)上記憶(yi)對(dui)象。

11、開發自己的右腦，把(ba)記(ji)憶對象形象化有助于記(ji)憶。

12、掌(zhang)握(wo)歌(ge)訣或口訣記(ji)憶(yi)知識，把(ba)互不關聯的(de)記(ji)憶(yi)對象編成(cheng)歌(ge)訣有(you)利于記(ji)憶(yi)。

13、學(xue)會特(te)征記(ji)憶(yi)技巧，找(zhao)到(dao)記(ji)憶(yi)對象的特(te)點，辨別(bie)出其特(te)征有助于(yu)記(ji)憶(yi)。

14、學(xue)會(hui)整(zheng)理和分(fen)類，適當的分(fen)散記憶(yi)（化整(zheng)為零）有時比集(ji)中記憶(yi)效果好。

15、充分運用人自(zi)身體(ti)的(de)五官(guan)功能，調動身體(ti)各器官(guan)協同記憶。