是斯坦福大學最受歡迎的心理學課程。只需10周,成(cheng)功掌握自
己(ji)的(de)時間和(he)生活。提高自控(kong)力的(de)最(zui)有效途徑,在(zai)于弄清自己(ji)如何失控(kong)、為(wei)何失控(kong)。如果你(ni)總(zong)拖到最(zui)后一分(fen)鐘才(cai)開始(shi)工作;總(zong)是(shi)月光,信(xin)用(yong)卡(ka)透支;想(xiang)放松一下,卻熬夜(ye)上網;一直想(xiang)減肥,總(zong)是(shi)挫敗;那么這本書就是(shi)專門(men)為(wei)你(ni)而寫的(de)。
作為一名健康(kang)心理學家,凱利-麥格(ge)尼格(ge)爾博(bo)士的(de)(de)(de)工作就是(shi)幫助人(ren)們管理壓力,并在生(sheng)活中做出積極的(de)(de)(de)改變。多年來,通過(guo)觀察學生(sheng)們是(shi)如何控制選(xuan)擇的(de)(de)(de),她意(yi)識到,人(ren)們關于自(zi)控的(de)(de)(de)很多看法實(shi)際上妨礙了(le)我們取得(de)成(cheng)功。例(li)如,把(ba)自(zi)控力當(dang)作一種美(mei)德,可能會(hui)讓初衷良好的(de)(de)(de)目標脫離(li)正軌。所以,麥格(ge)尼格(ge)爾要(yao)求她的(de)(de)(de)學生(sheng)了(le)解影(ying)響自(zi)控的(de)(de)(de)生(sheng)理學基礎、心理陷阱和(he)各種社會(hui)因素。
麥格(ge)尼格(ge)爾吸收(shou)了(le)心理(li)學(xue)(xue)(xue)、神(shen)經學(xue)(xue)(xue)和經濟學(xue)(xue)(xue)等(deng)學(xue)(xue)(xue)科(ke)的(de)(de)最新洞(dong)見,為(wei)斯坦福大(da)學(xue)(xue)(xue)繼續教育項目開設了(le)一(yi)(yi)門叫(jiao)做《自控(kong)力科(ke)學(xue)(xue)(xue)》的(de)(de)課(ke)(ke)(ke)程(cheng)(cheng)(cheng),參(can)與過(guo)(guo)這門課(ke)(ke)(ke)程(cheng)(cheng)(cheng)的(de)(de)人(ren)稱(cheng)其能夠(gou)“改(gai)變一(yi)(yi)生(sheng)(sheng)”。《自控(kong)力科(ke)學(xue)(xue)(xue)》課(ke)(ke)(ke)程(cheng)(cheng)(cheng)告(gao)訴人(ren)們如(ru)何改(gai)變舊習慣、培養健康(kang)的(de)(de)新習慣、克服拖延、抓住重(zhong)點、管(guan)理(li)壓力。這門課(ke)(ke)(ke)還闡述(shu)(shu)了(le)人(ren)們為(wei)何會在(zai)誘(you)惑面前屈服,以(yi)及(ji)怎樣(yang)才能抵擋誘(you)惑。此外(wai),它(ta)還詮釋(shi)了(le)為(wei)什(shen)么自控(kong)力非常(chang)有限,以(yi)及(ji)培養自控(kong)力的(de)(de)最佳策略(lve)。參(can)與過(guo)(guo)本(ben)課(ke)(ke)(ke)程(cheng)(cheng)(cheng)的(de)(de)人(ren)稱(cheng)其能夠(gou)改(gai)變一(yi)(yi)生(sheng)(sheng),這門課(ke)(ke)(ke)程(cheng)(cheng)(cheng)就是《自控(kong)力》一(yi)(yi)書(shu)的(de)(de)基礎。本(ben)書(shu)為(wei)讀者(zhe)提(ti)供(gong)了(le)清晰的(de)(de)框架,講(jiang)述(shu)(shu)了(le)什(shen)么是自控(kong)力,自控(kong)力如(ru)何發生(sheng)(sheng)作用,以(yi)及(ji)為(wei)何自控(kong)力如(ru)此重(zhong)要。
凱(kai)利·麥格尼格爾教(jiao)授(shou)(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯坦福大學(xue)備受(shou)贊(zan)譽的(de)心理(li)學(xue)家(jia),也是醫(yi)學(xue)健康(kang)促進項(xiang)目的(de)健康(kang)教(jiao)育家(jia)。她(ta)(ta)為專業人士和普(pu)通大眾開設的(de)心理(li)學(xue)課(ke)(ke)程(cheng),包括《自控力科學(xue)》(The Science of Willpower)和《在(zai)壓力下好好生(sheng)活》(Living Well with Stress),都是斯坦福大學(xue)繼續(xu)教(jiao)育學(xue)院歷史(shi)上最受(shou)歡迎(ying)的(de)課(ke)(ke)程(cheng)。她(ta)(ta)還為《今日心理(li)學(xue)》(Psychology Today)雜志網站(zhan)開設了“意志力科學(xue)”博客。她(ta)(ta)目前居住在(zai)加利福尼亞州(zhou)的(de)帕洛阿(a)爾托市(shi)。
有關作者(zhe)和她的自控力研究
麥格尼格爾吸收(shou)了心理學(xue)、神經(jing)學(xue)和經(jing)濟學(xue)等學(xue)科的最新洞見,為斯(si)坦福(fu)大學(xue)繼續教(jiao)育項目開設(she)了一門(men)(men)叫(jiao)做(zuo)“意志(zhi)(zhi)(zhi)力(li)科學(xue)”(The Science of Willpower)的課程(cheng),參與過這門(men)(men)課程(cheng)的人稱其能夠“改變(bian)一生”。這門(men)(men)課程(cheng)就是《自控力(li)》一書的基礎。本書為讀者提供了清晰的框架,講述了什么(me)是意志(zhi)(zhi)(zhi)力(li),意志(zhi)(zhi)(zhi)力(li)如何(he)發生作用,以及為何(he)意志(zhi)(zhi)(zhi)力(li)如此重要。
我們(men)控制(zhi)自己注意(yi)力(li)(li)、情緒、胃口(kou)和行為(wei)的(de)能力(li)(li),在很大程度上(shang)會影響我們(men)的(de)健康(kang)、財務安全、人際關系和事業的(de)成敗。它是(shi)(shi)可以被訓練(lian)出(chu)來的(de)。《自控力(li)(li)》提供(gong)了循序(xu)漸(jian)進的(de)方法,幫助你認清自己的(de)目標,增強自控力(li)(li),并做出(chu)改變一生的(de)決(jue)定——無論這個決(jue)定是(shi)(shi)減肥、管理收支(zhi)、減緩壓力(li)(li)、克服拖延癥、成為(wei)好家(jia)長,還是(shi)(shi)找到你的(de)生活重心(xin)。
《自(zi)控力科學》告訴人們如何改變舊習(xi)慣、培養健康的新習(xi)慣、克服拖延、抓住重點、管理壓(ya)力。