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基本介紹

是斯坦福(fu)大學最受歡(huan)迎(ying)的(de)心(xin)理(li)學課程。只需(xu)10周，成功掌握自

己的(de)時(shi)間和生活。提(ti)高自控力的(de)最有效途徑，在(zai)于弄清自己如(ru)何(he)失(shi)控、為何(he)失(shi)控。如(ru)果你總(zong)(zong)拖到最后(hou)一(yi)分鐘才開始工作(zuo)；總(zong)(zong)是(shi)月光(guang)，信用卡(ka)透(tou)支；想(xiang)放(fang)松(song)一(yi)下，卻熬夜(ye)上網；一(yi)直(zhi)想(xiang)減肥(fei)，總(zong)(zong)是(shi)挫敗；那么這(zhe)本書就是(shi)專門為你而寫的(de)。

作為一名健康心(xin)理(li)學(xue)(xue)家，凱利-麥格(ge)尼格(ge)爾博士的工(gong)作就(jiu)是幫助人們(men)管理(li)壓力(li)(li)，并在生(sheng)(sheng)活中做出積極的改(gai)變。多年來，通過(guo)觀察(cha)學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)們(men)是如(ru)何控(kong)制選擇(ze)的，她(ta)意識到，人們(men)關于自(zi)控(kong)的很多看(kan)法實際上(shang)妨(fang)礙(ai)了我們(men)取得成(cheng)功。例如(ru)，把(ba)自(zi)控(kong)力(li)(li)當作一種美德，可(ke)能(neng)會讓(rang)初衷良(liang)好的目(mu)標(biao)脫離正軌。所以，麥格(ge)尼格(ge)爾要求她(ta)的學(xue)(xue)生(sheng)(sheng)了解影響自(zi)控(kong)的生(sheng)(sheng)理(li)學(xue)(xue)基(ji)礎、心(xin)理(li)陷阱(jing)和各種社會因素。

麥格尼格爾吸收了(le)心(xin)理學(xue)(xue)、神經(jing)學(xue)(xue)和經(jing)濟(ji)學(xue)(xue)等學(xue)(xue)科(ke)的最新洞見，為(wei)(wei)斯坦福大學(xue)(xue)繼續教育項(xiang)目開設了(le)一門(men)叫做《自(zi)控(kong)(kong)(kong)力科(ke)學(xue)(xue)》的課(ke)(ke)(ke)程，參與(yu)過這(zhe)門(men)課(ke)(ke)(ke)程的人稱(cheng)其能(neng)夠(gou)“改變(bian)一生(sheng)(sheng)”。《自(zi)控(kong)(kong)(kong)力科(ke)學(xue)(xue)》課(ke)(ke)(ke)程告訴(su)人們(men)如何(he)改變(bian)舊習(xi)慣(guan)、培(pei)(pei)養(yang)健康的新習(xi)慣(guan)、克(ke)服拖延、抓住重(zhong)點、管理壓力。這(zhe)門(men)課(ke)(ke)(ke)還(huan)闡述了(le)人們(men)為(wei)(wei)何(he)會在誘(you)惑面前屈服，以及怎樣才能(neng)抵擋誘(you)惑。此外，它還(huan)詮(quan)釋(shi)了(le)為(wei)(wei)什么自(zi)控(kong)(kong)(kong)力非常(chang)有限，以及培(pei)(pei)養(yang)自(zi)控(kong)(kong)(kong)力的最佳策略(lve)。參與(yu)過本(ben)課(ke)(ke)(ke)程的人稱(cheng)其能(neng)夠(gou)改變(bian)一生(sheng)(sheng)，這(zhe)門(men)課(ke)(ke)(ke)程就是《自(zi)控(kong)(kong)(kong)力》一書的基礎。本(ben)書為(wei)(wei)讀者提供了(le)清晰的框(kuang)架，講述了(le)什么是自(zi)控(kong)(kong)(kong)力，自(zi)控(kong)(kong)(kong)力如何(he)發(fa)生(sheng)(sheng)作用，以及為(wei)(wei)何(he)自(zi)控(kong)(kong)(kong)力如此重(zhong)要。

作者介紹

凱利(li)·麥(mai)格尼格爾教(jiao)授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是(shi)斯(si)坦(tan)福(fu)大(da)學(xue)(xue)備受(shou)贊譽的(de)(de)心(xin)(xin)理(li)(li)學(xue)(xue)家，也是(shi)醫(yi)學(xue)(xue)健康(kang)促進項目的(de)(de)健康(kang)教(jiao)育(yu)家。她(ta)為(wei)專業人士和(he)普(pu)通大(da)眾開設(she)的(de)(de)心(xin)(xin)理(li)(li)學(xue)(xue)課程，包括《自控力科(ke)學(xue)(xue)》（The Science of Willpower）和(he)《在壓力下好(hao)好(hao)生活》（Living Well with Stress），都是(shi)斯(si)坦(tan)福(fu)大(da)學(xue)(xue)繼續教(jiao)育(yu)學(xue)(xue)院(yuan)歷史上(shang)最受(shou)歡迎的(de)(de)課程。她(ta)還(huan)為(wei)《今日心(xin)(xin)理(li)(li)學(xue)(xue)》（Psychology Today）雜志網站開設(she)了“意志力科(ke)學(xue)(xue)”博客。她(ta)目前居(ju)住在加(jia)利(li)福(fu)尼亞(ya)州的(de)(de)帕洛(luo)阿爾托市。

有關作者(zhe)和她的自(zi)控(kong)力研究(jiu)

麥格(ge)尼格(ge)爾吸收了(le)心理學(xue)(xue)、神經學(xue)(xue)和經濟學(xue)(xue)等學(xue)(xue)科的(de)(de)最新洞(dong)見，為(wei)斯坦福(fu)大學(xue)(xue)繼續教育項目開設了(le)一門叫做“意志(zhi)力(li)科學(xue)(xue)”（The Science of Willpower）的(de)(de)課程(cheng)，參(can)與過這門課程(cheng)的(de)(de)人稱其能夠“改變一生”。這門課程(cheng)就是(shi)《自控力(li)》一書(shu)的(de)(de)基(ji)礎。本書(shu)為(wei)讀者提供了(le)清(qing)晰的(de)(de)框架，講述了(le)什(shen)么是(shi)意志(zhi)力(li)，意志(zhi)力(li)如何(he)發生作用，以(yi)及為(wei)何(he)意志(zhi)力(li)如此(ci)重要。

我們控(kong)(kong)制自(zi)(zi)己注意力(li)、情(qing)緒、胃口和(he)行(xing)為的(de)能(neng)力(li)，在(zai)很大程度上會影響我們的(de)健康、財務安全(quan)、人際關(guan)系和(he)事業的(de)成敗。它是可以(yi)被訓練出來的(de)。《自(zi)(zi)控(kong)(kong)力(li)》提(ti)供了循序漸進的(de)方法，幫助你(ni)認清自(zi)(zi)己的(de)目標，增強(qiang)自(zi)(zi)控(kong)(kong)力(li)，并做出改變(bian)一生的(de)決(jue)定(ding)——無論這(zhe)個決(jue)定(ding)是減(jian)肥(fei)、管(guan)理收支、減(jian)緩壓(ya)力(li)、克服拖延癥、成為好家(jia)長，還(huan)是找到你(ni)的(de)生活重心。

《自控(kong)力科學》告訴人(ren)們如何改變舊習(xi)慣、培養(yang)健(jian)康的新習(xi)慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。