是斯坦福大學最受歡迎的心理學課程(cheng)。只需10周,成(cheng)功掌握自
己的時間和生活。提高自(zi)控力的最(zui)有效途徑(jing),在(zai)于弄(nong)清自(zi)己如何失控、為(wei)何失控。如果你總拖到最(zui)后一分鐘才開始(shi)工作;總是(shi)(shi)月光,信(xin)用卡透支;想放松一下,卻熬夜上(shang)網;一直(zhi)想減(jian)肥(fei),總是(shi)(shi)挫敗(bai);那么這本(ben)書就是(shi)(shi)專門(men)為(wei)你而(er)寫的。
作為一名(ming)健康心(xin)理(li)學家,凱利(li)-麥(mai)格(ge)尼格(ge)爾博士的工作就是幫助人們管理(li)壓力,并在生活中(zhong)做出積極的改變(bian)。多年(nian)來,通過觀察學生們是如何控(kong)(kong)(kong)制選擇的,她意識(shi)到,人們關(guan)于(yu)自控(kong)(kong)(kong)的很多看法實際上妨礙了我們取(qu)得成功。例如,把自控(kong)(kong)(kong)力當作一種(zhong)美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌(gui)。所(suo)以,麥(mai)格(ge)尼格(ge)爾要(yao)求她的學生了解(jie)影響自控(kong)(kong)(kong)的生理(li)學基(ji)礎、心(xin)理(li)陷阱(jing)和各種(zhong)社會因素(su)。
麥格尼(ni)格爾吸收了(le)心理學(xue)(xue)、神經學(xue)(xue)和經濟學(xue)(xue)等學(xue)(xue)科(ke)(ke)的最(zui)新洞見,為(wei)(wei)斯(si)坦福大(da)學(xue)(xue)繼續教育(yu)項目(mu)開設了(le)一門(men)叫做《自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)控(kong)力科(ke)(ke)學(xue)(xue)》的課(ke)程,參(can)與過這(zhe)(zhe)門(men)課(ke)程的人(ren)稱(cheng)其(qi)能夠“改(gai)變一生”。《自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)控(kong)力科(ke)(ke)學(xue)(xue)》課(ke)程告訴人(ren)們如(ru)何(he)改(gai)變舊習慣(guan)、培養健康的新習慣(guan)、克服(fu)拖延、抓住(zhu)重點、管理壓力。這(zhe)(zhe)門(men)課(ke)還闡(chan)述了(le)人(ren)們為(wei)(wei)何(he)會在誘惑(huo)面前屈服(fu),以及怎樣才能抵擋誘惑(huo)。此外,它還詮釋(shi)了(le)為(wei)(wei)什么自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)控(kong)力非常有限,以及培養自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)控(kong)力的最(zui)佳策(ce)略。參(can)與過本(ben)課(ke)程的人(ren)稱(cheng)其(qi)能夠改(gai)變一生,這(zhe)(zhe)門(men)課(ke)程就是(shi)《自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)控(kong)力》一書的基礎(chu)。本(ben)書為(wei)(wei)讀者(zhe)提供了(le)清晰的框架,講述了(le)什么是(shi)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)控(kong)力,自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)控(kong)力如(ru)何(he)發生作用,以及為(wei)(wei)何(he)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)控(kong)力如(ru)此重要。
凱利(li)(li)·麥格(ge)尼(ni)格(ge)爾教(jiao)授(shou)(Kelly McGonigal, Ph.D.)是斯坦(tan)福大學(xue)(xue)備受贊譽的(de)心理(li)學(xue)(xue)家(jia),也是醫學(xue)(xue)健康(kang)促進項目的(de)健康(kang)教(jiao)育(yu)家(jia)。她為專業人(ren)士和(he)普通大眾(zhong)開(kai)設的(de)心理(li)學(xue)(xue)課程(cheng),包括《自(zi)控力科學(xue)(xue)》(The Science of Willpower)和(he)《在(zai)壓(ya)力下(xia)好(hao)好(hao)生活》(Living Well with Stress),都是斯坦(tan)福大學(xue)(xue)繼(ji)續(xu)教(jiao)育(yu)學(xue)(xue)院歷史上最受歡迎的(de)課程(cheng)。她還為《今日心理(li)學(xue)(xue)》(Psychology Today)雜(za)志(zhi)網站開(kai)設了(le)“意(yi)志(zhi)力科學(xue)(xue)”博客。她目前居住在(zai)加利(li)(li)福尼(ni)亞州的(de)帕洛阿爾托市。
有(you)關作(zuo)者和她的自控(kong)力研究
麥格尼格爾吸(xi)收了(le)(le)心理學(xue)、神經(jing)學(xue)和(he)經(jing)濟學(xue)等學(xue)科的(de)最新洞(dong)見,為斯坦福大學(xue)繼續教育(yu)項目開設了(le)(le)一(yi)門叫做“意志力(li)科學(xue)”(The Science of Willpower)的(de)課(ke)程(cheng),參(can)與過這(zhe)門課(ke)程(cheng)的(de)人稱其(qi)能夠(gou)“改變一(yi)生(sheng)”。這(zhe)門課(ke)程(cheng)就是《自(zi)控力(li)》一(yi)書(shu)的(de)基礎。本書(shu)為讀者提(ti)供(gong)了(le)(le)清晰的(de)框架,講述(shu)了(le)(le)什么是意志力(li),意志力(li)如(ru)何(he)發生(sheng)作用,以(yi)及為何(he)意志力(li)如(ru)此重(zhong)要。
我(wo)們控制自(zi)己(ji)注意(yi)力(li)、情緒、胃口和行為的(de)(de)能力(li),在很大(da)程(cheng)度(du)上會影響我(wo)們的(de)(de)健康、財務安全、人(ren)際關(guan)系和事業(ye)的(de)(de)成敗。它是可(ke)以(yi)被訓練出來的(de)(de)。《自(zi)控力(li)》提供了(le)循序漸進的(de)(de)方法(fa),幫(bang)助你(ni)認清自(zi)己(ji)的(de)(de)目標,增強自(zi)控力(li),并做出改(gai)變一(yi)生的(de)(de)決定——無論這個(ge)決定是減肥、管(guan)理收支、減緩壓力(li)、克服拖延(yan)癥、成為好(hao)家(jia)長,還是找到你(ni)的(de)(de)生活重心。
《自控力科學》告訴人們如何改變舊習慣、培養健康(kang)的(de)新(xin)習慣、克服拖延、抓住重點、管(guan)理壓力。