2004年(nian)，獲得湖南(nan)經(jing)視選秀(xiu)節(jie)目《明星學院》全國季(ji)軍和人氣王(wang)獎，從(cong)而(er)正式(shi)出(chu)道(dao)。同年(nian)，發行首張單曲《到底怕(pa)(pa)不(bu)(bu)怕(pa)(pa)我(wo)不(bu)(bu)怕(pa)(pa)你(ni)怕(pa)(pa)不(bu)(bu)怕(pa)(pa)我(wo)不(bu)(bu)怕(pa)(pa)》。
2006年，出(chu)演個人(ren)首部(bu)電影《十三(san)棵泡桐》。
2007年，獲得東方衛視歌唱選(xuan)秀節(jie)目《我型(xing)我秀》全國冠(guan)軍。
2009年，參加湖南(nan)衛視選(xuan)秀節目《2009快(kuai)樂女聲》，獲(huo)得金鷹直通區10強，最終在20強突圍賽中淘汰(tai)。
2010年，主演賀歲(sui)喜劇片(pian)《戒煙不戒酒(jiu)》。同年，客串徐(xu)若瑄、周渝民主演的愛(ai)情(qing)電影《與時(shi)尚同居》。
2013年(nian)，憑借青春片《致我們終將逝去的青春》中朱小(xiao)北一角而獲得關注。同年(nian)，與倪妮、井(jing)柏然合(he)作主演愛情電影《等風來》上映。
2014年(nian)，與段奕宏、郭碧婷(ting)合(he)作主演的愛(ai)情電(dian)影《愛(ai)情進(jin)化論》上(shang)映；12月5日，參演的校園(yuan)愛(ai)情片《匆匆那年(nian)》上(shang)映。同年(nian)，憑(ping)借電(dian)影《搖滾英雄》獲得第9屆華語(yu)青年(nian)影像論壇年(nian)度新(xin)銳女演員獎。
2015年，出(chu)演(yan)的(de)個人首部電視劇《你是(shi)我的(de)姐妹(mei)》上星播出(chu)。6月20日，與秦昊、李夢合作主演(yan)的(de)搖滾青(qing)春(chun)片《搖滾英雄(xiong)》上映
2016年，參演(yan)的古(gu)裝奇幻單元劇《青丘(qiu)狐傳說(shuo)》播出(chu)。同年，在劇情(qing)片(pian)(pian)《幸運(yun)是我(wo)》中飾演(yan)小月，憑借(jie)該(gai)片(pian)(pian)提名第1屆金色銀(yin)幕獎(jiang)最佳女配角(jiao)獎(jiang)。
2018年，主(zhu)(zhu)演(yan)的都市生活輕喜劇《新萬家燈火》上星播出(chu)。10月30日，主(zhu)(zhu)演(yan)的美食題材劇《小心(xin)！我要放(fang)大招(zhao)了(le)》播出(chu)。
2019年(nian)，參加(jia)(jia)成長勵志類(lei)節(jie)目(mu)《我家那閨女第一季》；5月，參加(jia)(jia)湖南衛視(shi)治(zhi)愈系慢綜藝《向往的生(sheng)活》；10月，加(jia)(jia)盟導演選角真人秀《演員(yuan)請就位第一季》
2020年(nian)，與郭富城、楊(yang)千(qian)嬅合作主(zhu)演(yan)的劇(ju)情電(dian)影(ying)《麥路人(ren)》上(shang)映，憑借該片(pian)提名第39屆香港(gang)電(dian)影(ying)金像獎(jiang)(jiang)最佳(jia)女配角(jiao)獎(jiang)(jiang)。同年(nian)10月，憑借電(dian)影(ying)《荒野咖啡館》獲得第4屆平遙國際電(dian)影(ying)展(zhan)費穆榮譽最佳(jia)女演(yan)員獎(jiang)(jiang)。
2021年，主演的犯(fan)罪懸疑片《智齒》上映，在片中飾演心理復(fu)雜(za)的街(jie)童王(wang)桃(tao)。12月1日(ri)，主演的青(qing)春情感劇(ju)《那時的我們(men)》播出。
2022年4月(yue)，主演動作片(pian)《海(hai)關(guan)戰(zhan)線》；同年，憑借懸(xuan)疑片(pian)《智齒》獲得第40屆香港(gang)電(dian)影(ying)(ying)金像獎最(zui)(zui)佳女主角獎、第28屆香港(gang)電(dian)影(ying)(ying)評論學會大獎最(zui)(zui)佳女演員獎、2021香港(gang)電(dian)影(ying)(ying)導演會最(zui)(zui)佳女主角獎。
2023年1月6日，主演(yan)的(de)冒險(xian)動(dong)作(zuo)電影《極地密碼》在優(you)酷上線。1月20日，參(can)演(yan)由甄(zhen)子丹監制并(bing)主演(yan)的(de)動(dong)作(zuo)電影《天(tian)龍(long)八部之(zhi)喬峰傳》將在中國臺灣上映。4月30日，參(can)演(yan)的(de)電影《奇門(men)遁(dun)甲2》全網(wang)首播。5月5日起，參(can)演(yan)的(de)《乘風2023》播出(chu)。
《天龍八部之喬(qiao)峰傳》 2023-1-21 飾演阿紫(zi)
《智齒》 2022-11-18 飾演王桃
《鏡(jing)像人·明日青(qing)春》 2021-7-14 飾演關北
《荒野咖啡(fei)館》 2021-10-14 飾演寒遠(yuan)芳
《麥路人》 2020-9-17 飾演梁(liang)慧妍(yan)
《看不見的枕邊人(ren)》 2021-04-01 飾演沈(shen)亦楨(zhen)
《余(yu)生(sheng)請(qing)多指教》 2018 飾(shi)演小(xiao)春(chun)
《幸(xing)運是我(wo)》 2016-8-26 飾(shi)演(yan)小月(yue)（俞月(yue)）
《匆(cong)匆(cong)那年》 2015-12-05 飾(shi)演七七
《搖(yao)滾(gun)英雄》 2014-12-00 飾演春(chun)曉
《致我們(men)終將逝去(qu)的青春》 2014-04-26 飾演朱小北
《十三棵泡(pao)桐》 2007-10-21 飾演何鳳
《那時的我們(men)》 2021-12-1 飾演(yan)葉可
《小心！我(wo)要放大招了》 2019-10-30 飾(shi)演趙小辛
《新(xin)萬(wan)家燈火》 2019-01-08 飾演馮小夏
《女不(bu)強大天不(bu)容》 2017-05-31 飾(shi)演(yan)佑佑
《青丘狐(hu)傳說》 2017-02-08 飾演蘇喜(xi)
《仙劍云(yun)之凡》 2016-05-23 飾演(yan)方采薇
《你是(shi)我的姐妹》 2016-05-10 飾演安樂
《午夜計程車》 2014-7-1 飾演芳芳
2022年，憑(ping)借《智(zhi)齒》獲得(de)第40屆香港電(dian)影金像獎最佳女(nv)主角
2022年，憑借(jie)《智(zhi)齒》獲得第28屆香港電影(ying)評論學會大(da)獎最佳女(nv)演員
2022年，憑借《智(zhi)齒》獲得2021年香(xiang)港(gang)電影導演會最佳(jia)女(nv)主角
2022年，憑借《智齒》獲(huo)得2021年香港電影編(bian)劇家協會(hui)最佳(jia)電影角色(se)
2020年(nian)，憑借《荒野(ye)咖啡(fei)館》獲得第4屆平遙國(guo)際電影展(zhan)費穆榮譽最佳女演員(yuan)
2014年(nian)，憑借《搖(yao)滾英雄》獲(huo)得第(di)9屆華語青(qing)年(nian)影(ying)像論(lun)壇年(nian)度(du)新銳女演員
2007年，獲得《我型(xing)我秀(xiu)》年度(du)總冠軍
2007年，獲(huo)得《我(wo)型(xing)我(wo)秀》雪碧(bi)之星
2007年，獲(huo)得《我(wo)型我(wo)秀》百(bai)老匯之星
2004年，獲得(de)《明(ming)星學院》全國(guo)季軍年
2004年(nian)，獲得(de)《明星學院》人氣王年(nian)
劉雅瑟(se)因出演《致我們終將逝去的(de)青(qing)春》中朱小北而被觀眾認識，現實中的(de)她和朱小北一(yi)樣不僅有大大咧(lie)(lie)咧(lie)(lie)、堅(jian)強勇敢的(de)一(yi)面(mian)，還有其不易被大家捕捉的(de)細膩感性一(yi)面(mian)，是(shi)典型(xing)的(de)“假小子(zi)大女人”。（新華(hua)娛樂(le)評）
劉雅瑟(se)在電(dian)影《等(deng)風來(lai)》中(zhong)其(qi)飾演(yan)的(de)(de)大學畢業(ye)生李熱血，單純倔強，短(duan)發利(li)落，笑(xiao)容十分燦爛，瀟灑利(li)落的(de)(de)同時(shi)，盡顯小女(nv)生的(de)(de)古怪俏皮，靈氣十足，十分亮眼。（北青(qing)網評）
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