芒果视频下载

基本介紹

少(shao)(shao)林武功(gong)中(zhong)(zhong)最精湛的絕技(ji)。本不外傳，但少(shao)(shao)林寺燒火小(xiao)(xiao)工、俗(su)家弟子南宮遠卻在禪師暗(an)中(zhong)(zhong)指(zhi)點(dian)下掌握了(le)其中(zhong)(zhong)的奧秘(mi)，在三(san)年一(yi)度的中(zhong)(zhong)秋比武時，用(yong)此功(gong)失手擊(ji)斃(bi)四名師兄，從而(er)引來(lai)殺(sha)身之禍。（見柳殘陽《南宮少(shao)(shao)俠(xia)傳》）諸多武俠(xia)小(xiao)(xiao)說(shuo)作(zuo)品(pin)中(zhong)(zhong)均(jun)將之稱為少(shao)(shao)林絕技(ji)，其實此功(gong)來(lai)自于少(shao)(shao)林七十(shi)二藝中(zhong)(zhong)的第五十(shi)一(yi)藝螳螂(lang)爪。

內容介紹

修習方法

大力金剛掌(zhang)(zhang)屬南少林六(liu)大功夫絕技之(zhi)一(yi)的手(shou)上硬氣(qi)功此功內外(wai)兼修(xiu)。功成后可開(kai)(kai)磚碎石(shi)(shi)，用于徒手(shou)技去威力無窮。大力金剛掌(zhang)(zhang)與鐵砂掌(zhang)(zhang)有幾分相似(si)之(zhi)處，鐵砂掌(zhang)(zhang)同(tong)樣具(ju)有開(kai)(kai)磚裂石(shi)(shi)之(zhi)功。

大力金(jin)剛掌分三部(bu)修習。

一、丹田內功法

自然站(zhan)立，雙(shuang)(shuang)腳(jiao)分(fen)開(kai)與肩同(tong)寬，雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)自然垂故于(yu)(yu)雙(shuang)(shuang)腿外(wai)側，站(zhan)時(shi)含(han)胸拔(ba)背，雙(shuang)(shuang)目平視，全身(shen)放松(song)，用(yong)口(kou)將體內(nei)濁氣(qi)(qi)從(cong)O中(zhong)呼(hu)(hu)出三次后，雙(shuang)(shuang)腳(jiao)微屈(qu)，似(si)馬步(bu)狀雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)呈抱球狀置于(yu)(yu)胸前，掌心(xin)相對，距離約50厘(li)米，十指張開(kai)向內(nei)收．雙(shuang)(shuang)肘(zhou)處距身(shen)約15厘(li)米左右做好上(shang)述要求(qiu)后，將雙(shuang)(shuang)目微合，開(kai)始(shi)調息，吸(xi)氣(qi)(qi)時(shi)存想天(tian)地(di)方物之精氣(qi)(qi)經雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)勞宮(gong)(gong)穴(xue)、頭頂百會(hui)穴(xue)、雙(shuang)(shuang)腳(jiao)涌(yong)泉穴(xue)涌(yong)涌(yong)不斷地(di)吸(xi)入丹田(tian)呼(hu)(hu)氣(qi)(qi)時(shi)意想氣(qi)(qi)在(zai)丹田(tian)聚(ju)集、采(cai)用(yong)順式呼(hu)(hu)吸(xi)法、一呼(hu)(hu)一吸(xi)，練習30分(fen)鐘初時(shi)樁可(ke)(ke)站(zhan)高些，隨著功(gong)力(li)的(de)增(zeng)加可(ke)(ke)逐(zhu)漸站(zhan)成(cheng)低樁（注：此功(gong)是強化(hua)式功(gong)法。練者于(yu)(yu)練功(gong)三天(tian)后即(ji)可(ke)(ke)體會(hui)氣(qi)(qi)感，一般(ban)勞宮(gong)(gong)穴(xue)首先發熱。而(er)后丹田(tian)穴(xue)，部分(fen)鯨功(gong)者會(hui)出現氣(qi)(qi)機在(zai)全身(shen)各部出現氣(qi)(qi)流感，此時(shi)繼續鯨下(xia)去。氣(qi)(qi)埂(geng)可(ke)(ke)沿經緒歸行至丹田(tian)，練此功(gong)時(shi)不講(jiang)究氣(qi)(qi)的(de)運(yun)行。一般(ban)應(ying)順其自然為好）

二、金剛推山掌

通過(guo)上(shang)述(shu)內(nei)(nei)動法(fa)的(de)修煉(lian)后(hou)(hou)，學者(zhe)可感覺(jue)氣機通暢(chang)。內(nei)(nei)氣充盈，此(ci)時可將雙(shuang)(shuang)腳分開(kai)比(bi)肩(jian)略寬。雙(shuang)(shuang)膝蹲成(cheng)弓步，雙(shuang)(shuang)目(mu)前視。舌抵上(shang)腭，腰(yao)背挺直，雙(shuang)(shuang)手握拳置于雙(shuang)(shuang)側，意守丹田，將真(zhen)氣調(diao)聚成(cheng)氣團(tuan)后(hou)(hou)，用(yong)口呼氣（發嗨聲），意想丹田之氣向(xiang)(xiang)右掌(zhang)奔涌(yong)而出(chu)。同(tong)時右掌(zhang)向(xiang)(xiang)前沖(chong)出(chu)，并掌(zhang)指向(xiang)(xiang)上(shang)、掌(zhang)心向(xiang)(xiang)前，這(zhe)期間應用(yong)足氣力(li)，接著閉氣3至5秒后(hou)(hou)，掌(zhang)向(xiang)(xiang)外(wai)轉變成(cheng)拳狀收(shou)回置于腰(yao)間，后(hou)(hou)換左掌(zhang)。練至純熟(shu)后(hou)(hou)可雙(shuang)(shuang)掌(zhang)齊出(chu)、雙(shuang)(shuang)掌(zhang)按地等，此(ci)功貴在練習爆(bao)發力(li)及丹田內(nei)(nei)氣的(de)運行，有(you)條件者(zhe)亦可以掌(zhang)擊打砂袋，砂袋重量從25公(gong)(gong)斤起(qi)逐漸增至乃(nai)公(gong)(gong)斤為度。

三、金剛臍碑手

此功(gong)即外(wai)家鐵(tie)砂掌練法(fa)，練者(zhe)置砂袋于凳上（砂袋內裝鐵(tie)砂），作馬步站立，以雙手黨的流擊打砂袋，每次(ci)力盡而止，，運氣法(fa)見金剛推山掌一(yi)(yi)式(shi)，每次(ci)練功(gong)完畢(bi)之后應輔以用醋(cu)(cu)方(fang)(fang)(fang)洗(xi)手，方(fang)(fang)(fang)可使之事半功(gong)倍具體洗(xi)手方(fang)(fang)(fang)是(shi)：取生銹的鐵(tie)釘或鐵(tie)塊5公斤(jin)將(jiang)(jiang)其浸在醋(cu)(cu)中一(yi)(yi)星期(qi)后，將(jiang)(jiang)鐵(tie)釘等(deng)取出，例入(ru)少(shao)量(liang)烈(lie)性(xing)酒即成(cheng)醋(cu)(cu)方(fang)(fang)(fang)。鯨功(gong)畢(bi)后，將(jiang)(jiang)雙手放在盆中浸洗(xi)，藥(yao)水(shui)以溫熱為佳(jia)（此法(fa)是(shi)一(yi)(yi)種比較經(jing)濟的簡便(bian)洗(xi)水(shui)方(fang)(fang)(fang)），學(xue)(xue)者(zhe)切(qie)莫花費財力去購買貴(gui)重(zhong)的藥(yao)方(fang)(fang)(fang)因功(gong)夫(fu)(fu)貴(gui)在勤學(xue)(xue)苦(ku)練，高深的功(gong)夫(fu)(fu)還取決于人(ren)的悟(wu)性(xing)

后(hou)由(you)八(ba)寶門推出(chu)新大(da)力(li)金剛掌，共十二式(shi)，練(lian)成伸(shen)手后(hou)可劈磚(zhuan)斷(duan)石(shi)。

1、蹲星伏虎

①面南背北直(zhi)身(shen)站(zhan)立，兩(liang)腿橫(heng)開與肩同寬，兩(liang)腳(jiao)平(ping)直(zhi)，腳(jiao)尖稍里(li)扣，雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)下(xia)(xia)垂于(yu)兩(liang)大腿外(wai)側，掌(zhang)(zhang)(zhang)心(xin)(xin)相(xiang)(xiang)對(dui)，掌(zhang)(zhang)(zhang)指(zhi)朝下(xia)(xia)，下(xia)(xia)頦微收，百會上(shang)頂，揚眉怒目，眼視正前(qian)方(fang)。氣沉丹田(tian)，精(jing)神飽滿(man)。按順呼(hu)吸法(fa)，鼻(bi)吸鼻(bi)呼(hu)。意(yi)念集(ji)中于(yu)臍下(xia)(xia)丹田(tian)處；②按上(shang)式站(zhan)立1分(fen)鐘之后(hou)，雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)由兩(liang)大腿外(wai)側向(xiang)前(qian)緩慢(man)提(ti)起(qi)與肩同高，掌(zhang)(zhang)(zhang)心(xin)(xin)相(xiang)(xiang)對(dui)，掌(zhang)(zhang)(zhang)指(zhi)朝前(qian)。隨(sui)后(hou)兩(liang)膝(xi)慢(man)慢(man)屈曲(qu)下(xia)(xia)蹲，樁的(de)高矮(ai)可根據各人的(de)具體(ti)情(qing)況而(er)定，膝(xi)蓋不要超(chao)過腳(jiao)尖。與此同時(shi)，兩(liang)手(shou)(shou)(shou)平(ping)行下(xia)(xia)落至于(yu)雙(shuang)(shuang)乳平(ping)齊(qi)，兩(liang)小臂相(xiang)(xiang)平(ping)行，間距2尺許，肘(zhou)尖向(xiang)后(hou)，肘(zhou)尖與肋(lei)下(xia)(xia)相(xiang)(xiang)距約兩(liang)拳左右，手(shou)(shou)(shou)指(zhi)自然伸直(zhi)張開，掌(zhang)(zhang)(zhang)心(xin)(xin)相(xiang)(xiang)照，掌(zhang)(zhang)(zhang)指(zhi)朝前(qian)，身(shen)軀正直(zhi)，臀部(bu)(bu)內斂(lian)，重心(xin)(xin)落于(yu)兩(liang)腳(jiao)足心(xin)(xin)涌泉穴連線(xian)之中點上(shang)。全(quan)身(shen)肌(ji)肉，關節放松，呼(hu)吸柔和自然，不須要意(yi)守；③按上(shang)述(shu)方(fang)法(fa)練功15~~60分(fen)鐘后(hou)，兩(liang)膝(xi)慢(man)慢(man)站(zhan)直(zhi)，雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)(shou)回收垂直(zhi)貼放于(yu)兩(liang)腿內側，約1分(fen)鐘后(hou)，兩(liang)手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)(zhang)互相(xiang)(xiang)搓擦(ca)至熱(re)，以掌(zhang)(zhang)(zhang)輕輕揩(kai)擦(ca)顏面部(bu)(bu)20余次(ci)。

練(lian)習(xi)本式時(shi)(shi)，可以隨意言談，也可以看電(dian)影、電(dian)視或聽(ting)音樂。呼吸柔和自(zi)然，不順任何意守。練(lian)功(gong)從每次(ci)5分(fen)(fen)(fen)(fen)鐘開始，以后(hou)每周增加5分(fen)(fen)(fen)(fen)鐘的練(lian)功(gong)時(shi)(shi)間。初時(shi)(shi)感(gan)覺雙(shuang)腿及雙(shuang)臂酸脹、困乏，繼之兩腿還會(hui)出現顫抖現象，此時(shi)(shi)可以調高樁(zhuang)(zhuang)式休息片(pian)刻再(zai)(zai)進行練(lian)習(xi)。如能(neng)堅持練(lian)至(zhi)每次(ci)站樁(zhuang)(zhuang)15分(fen)(fen)(fen)(fen)鐘以上者，于(yu)每次(ci)練(lian)功(gong)時(shi)(shi)，即可感(gan)到腹部首先發(fa)(fa)熱(re)，須臾延至(zhi)腰背、胸、頭面(mian)、雙(shuang)手(shou)(shou)，最(zui)后(hou)雙(shuang)腿及雙(shuang)足赤漸次(ci)發(fa)(fa)熱(re)，雙(shuang)手(shou)(shou)與雙(shuang)足有明顯(xian)的麻、酸、脹、熱(re)的感(gan)覺。堅持站樁(zhuang)(zhuang)至(zhi)60天(tian)以上時(shi)(shi)，于(yu)每次(ci)站樁(zhuang)(zhuang)時(shi)(shi)即感(gan)覺體內(nei)的內(nei)氣下(xia)注兩腿達雙(shuang)足涌(yong)泉穴，又由(you)腳心返(fan)(fan)行至(zhi)丹田(tian)，再(zai)(zai)向下(xia)行經會(hui)陰穴，過(guo)尾(wei)閭，沿(yan)(yan)督脈經頭頂百會(hui)穴，再(zai)(zai)下(xia)行過(guo)承漿(jiang)至(zhi)腹中(zhong)穴，又分(fen)(fen)(fen)(fen)為兩股熱(re)流過(guo)液下(xia)沿(yan)(yan)手(shou)(shou)臂內(nei)側注入雙(shuang)掌心勞宮穴，并直透十指尖(jian)過(guo)手(shou)(shou)背返(fan)(fan)回(hui)降至(zhi)丹田(tian)處。

如此(ci)反復練(lian)習(xi)，直(zhi)至每次站樁內氣注入雙掌(zhang)即出現(xian)掌(zhang)心發熱，十指(zhi)有強熱的觸電感覺時，便(bian)可開始(shi)練(lian)習(xi)下式。

2、力按千斤

①兩(liang)(liang)腳(jiao)橫開比肩略寬，兩(liang)(liang)腳(jiao)平直，雙(shuang)(shuang)足尖(jian)稍(shao)里扣，頸項豎直，百會(hui)上頂，沉肩松胯，下(xia)頦微收，口微閉，舌尖(jian)緊舐上腭(e)，雙(shuang)(shuang)目凝(ning)視正前方。兩(liang)(liang)手(shou)(shou)下(xia)垂(chui)分(fen)別(bie)置于兩(liang)(liang)大腿(tui)外(wai)(wai)(wai)側，肘關節微曲(qu)，雙(shuang)(shuang)掌(zhang)(zhang)稍(shao)微外(wai)(wai)(wai)撐，掌(zhang)(zhang)心向下(xia)，十(shi)(shi)指(zhi)朝前。采(cai)用逆式呼吸(xi)(xi)，意念輕守丹(dan)田。②以鼻吸(xi)(xi)氣，并收提肛(gang)門及睪丸(wan)；然后，以鼻呼氣，意領丹(dan)田內氣上升至分(fen)膻中穴(xue)，并分(fen)作兩(liang)(liang)股經兩(liang)(liang)腋(ye)下(xia)沿手(shou)(shou)臂(bei)內側向雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)心貫氣，同時放松肛(gang)門和睪丸(wan)。十(shi)(shi)趾抓地，雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)用暗勁下(xia)按，十(shi)(shi)指(zhi)上翹(qiao)，全身(shen)之氣力(li)集(ji)中于雙(shuang)(shuang)手(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)。吸(xi)(xi)氣時，全身(shen)肌肉放松（除收縮(suo)睪丸(wan)及肛(gang)門外(wai)(wai)(wai)）意念內氣從(cong)手(shou)(shou)臂(bei)外(wai)(wai)(wai)側上升至頭部返歸丹(dan)田。此(ci)式共做49次。

3、猛虎推山

接上(shang)(shang)式，按逆式呼吸(xi)靜(jing)立調(diao)息1分(fen)鐘后(hou)，吸(xi)氣(qi)，雙(shuang)手同時向(xiang)(xiang)后(hou)、向(xiang)(xiang)上(shang)(shang)劃弧至兩肩(jian)前(qian)，十(shi)(shi)(shi)指向(xiang)(xiang)上(shang)(shang)，掌心向(xiang)(xiang)前(qian)，同時，收(shou)提肛(gang)門和睪丸，然后(hou)呼氣(qi)，十(shi)(shi)(shi)趾猛(meng)抓地，全身之氣(qi)力集中(zhong)在(zai)雙(shuang)手上(shang)(shang)，雙(shuang)掌如(ru)推(tui)千(qian)斤(jin)重物向(xiang)(xiang)前(qian)緩慢推(tui)出(chu)，意念內氣(qi)從雙(shuang)掌心及十(shi)(shi)(shi)指尖奔瀉(xie)而(er)出(chu)，呼氣(qi)時全身緊(jin)張(zhang)，松(song)肛(gang)，松(song)睪丸。吸(xi)氣(qi)時雙(shuang)手回收(shou)并(bing)向(xiang)(xiang)右、向(xiang)(xiang)上(shang)(shang)劃弧轉圈于肩(jian)前(qian)，呼氣(qi)時雙(shuang)掌推(tui)出(chu)。如(ru)此(ci)反復共做49次。

4、鳳凰展翅

接上(shang)(shang)(shang)式，采用逆式呼(hu)吸，鼻(bi)呼(hu)鼻(bi)吸。吸氣時(shi)雙手小臂分別(bie)向(xiang)(xiang)(xiang)左右兩側(ce)抬(tai)起(qi).肘尖向(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)，沉(chen)肩(jian)挺(ting)胸，雙掌(zhang)高與(yu)肩(jian)平齊，掌(zhang)心(xin)分向(xiang)(xiang)(xiang)左右，手掌(zhang)稍(shao)下(xia)墜，腕關節(jie)向(xiang)(xiang)(xiang)背側(ce)凸起(qi)，同時(shi)收提肛(gang)門(men)及睪丸，然后(hou)十(shi)趾抓地，雙手如推千斤(jin)重物(wu)用力向(xiang)(xiang)(xiang)外(wai)推去，意念內(nei)氣從丹田(tian)上(shang)(shang)(shang)升(sheng)至膻(shan)中(zhong)穴(xue)，再分向(xiang)(xiang)(xiang)兩肩(jian)腋(ye)下(xia)沿手臂內(nei)側(ce)向(xiang)(xiang)(xiang)十(shi)指及掌(zhang)心(xin)奔瀉(xie)。呼(hu)氣時(shi)全身放松(song)，松(song)肛(gang)、松(song)睪丸，雙手收回(hui)如原來(lai)姿(zi)勢，意領內(nei)氣從手臂外(wai)側(ce)上(shang)(shang)(shang)升(sheng)過(guo)頭(tou)部(bu)返回(hui)丹田(tian)。共做49次。

5、海底撈沙

接上式(shi)，采用順(shun)式(shi)呼吸，鼻呼鼻吸。吸氣(qi)時(shi)雙(shuang)(shuang)臂(bei)下(xia)(xia)垂置(zhi)于腹前，肘關節略(lve)外撐，雙(shuang)(shuang)手(shou)握拳(quan)，拳(quan)面(mian)相對(dui)，拳(quan)心向下(xia)(xia)，意守丹(dan)田(tian).呼氣(qi)時(shi)，慢慢彎腰，雙(shuang)(shuang)拳(quan)變掌，掌心向下(xia)(xia)，掌指(zhi)相對(dui)，隨身(shen)體向下(xia)(xia)按壓，同時(shi)放松(song)肛(gang)門，睪丸，至雙(shuang)(shuang)掌心觸地時(shi)，氣(qi)剛好呼盡，意念內氣(qi)全部貫(guan)注入雙(shuang)(shuang)掌，然(ran)后雙(shuang)(shuang)掌變拳(quan)，如持千斤重物緩慢上提，上身(shen)徐徐直腰，同時(shi)吸氣(qi)，提肛(gang)，手(shou)睪丸，意念內氣(qi)從雙(shuang)(shuang)掌返回(hui)丹(dan)田(tian)。共做49次。

6、攀星拿月

接上式(shi)，采用(yong)逆呼吸(xi)法，鼻呼鼻吸(xi)，吸(xi)氣(qi)時(shi)(shi)雙(shuang)掌如托千斤(jin)(jin)重物緩(huan)緩(huan)上舉過頭，掌指朝后，掌心向上，目(mu)視雙(shuang)掌，意(yi)念(nian)內氣(qi)全(quan)(quan)部(bu)上注(zhu)雙(shuang)手，同時(shi)(shi)，十趾抓地，收提肛門及睪(gao)丸。于吸(xi)氣(qi)末時(shi)(shi)，喉頭配合吸(xi)氣(qi)動(dong)作吞入一口氣(qi)，然后閉氣(qi)，雙(shuang)掌變(bian)拳(quan)，雙(shuang)拳(quan)攢緊如拉(la)扯千斤(jin)(jin)重物徐徐下拉(la)至(zhi)雙(shuang)側肩前。呼氣(qi)時(shi)(shi)全(quan)(quan)身放松(song)，松(song)肛，松(song)睪(gao)丸雙(shuang)拳(quan)，意(yi)領內氣(qi)回歸丹田。如此反復做49次。

7、鐵牛耕地

①雙手(shou)平行(xing)(xing)(xing)撐(cheng)地(di)(di)(di)(di)(di)，掌(zhang)心向(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)(xia)觸(chu)及地(di)(di)(di)(di)(di)面，雙手(shou)間(jian)與肩同(tong)寬，兩手(shou)臂伸直，雙腳拼攏伸直，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)腳趾尖著地(di)(di)(di)(di)(di)，腰胯(kua)盡(jin)量向(xiang)(xiang)(xiang)方弓挫，臀部(bu)(bu)(bu)(bu)凸起(qi)，腹(fu)部(bu)(bu)(bu)(bu)內收。采用順(shun)呼吸(xi)(xi)法(fa)，鼻(bi)呼鼻(bi)吸(xi)(xi)，精神內斂，注意(yi)(yi)力(li)集中于雙手(shou)掌(zhang)心勞(lao)宮(gong)(gong)穴上(shang)。②均勻(yun)深長的吸(xi)(xi)入一(yi)(yi)口氣(qi)(qi)(qi)(qi)，于吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)末時，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)喉頭配(pei)(pei)合(he)吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)動(dong)(dong)作(zuo)吞入一(yi)(yi)口氣(qi)(qi)(qi)(qi)，并以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)意(yi)(yi)導(dao)氣(qi)(qi)(qi)(qi)慢(man)慢(man)下(xia)(xia)沉至(zhi)(zhi)(zhi)丹田(tian)，然后(hou)(hou)閉氣(qi)(qi)(qi)(qi)，雙手(shou)肘關節屈曲，全(quan)身(shen)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)，向(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)(xia)探(tan)(tan)，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)頭部(bu)(bu)(bu)(bu)接近地(di)(di)(di)(di)(di)面而(er)(er)(er)又未觸(chu)及地(di)(di)(di)(di)(di)面為(wei)宜，隨(sui)之(zhi)雙足(zu)后(hou)(hou)蹬助(zhu)力(li)，同(tong)時身(shen)體(ti)塌腰并繼續向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)，向(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)(xia)依次(ci)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)胸、腹(fu)、胯(kua)等(deng)部(bu)(bu)(bu)(bu)位(wei)略近地(di)(di)(di)(di)(di)面一(yi)(yi)滑而(er)(er)(er)過(guo)。在身(shen)體(ti)下(xia)(xia)探(tan)(tan)運動(dong)(dong)的同(tong)時，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)鼻(bi)腔(qiang)均勻(yun)地(di)(di)(di)(di)(di)噴(pen)氣(qi)(qi)(qi)(qi)，收提肛(gang)門及睪(gao)丸，平以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)意(yi)(yi)導(dao)引內氣(qi)(qi)(qi)(qi)從下(xia)(xia)丹田(tian)上(shang)升至(zhi)(zhi)(zhi)中丹田(tian)經(jing)雙腋下(xia)(xia)，沿(yan)雙手(shou)臂內側(ce)向(xiang)(xiang)(xiang)下(xia)(xia)貫注輸(shu)入雙手(shou)掌(zhang)心勞(lao)宮(gong)(gong)穴。③吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)，同(tong)時頭部(bu)(bu)(bu)(bu)向(xiang)(xiang)(xiang)上(shang)抬起(qi)，直臂挺胸，腰胯(kua)部(bu)(bu)(bu)(bu)向(xiang)(xiang)(xiang)后(hou)(hou)弓挫，臀部(bu)(bu)(bu)(bu)凸起(qi)，全(quan)身(shen)赤隨(sui)之(zhi)后(hou)(hou)挫，恢(hui)復原來姿勢，松(song)肛(gang)，松(song)睪(gao)丸，并意(yi)(yi)念內氣(qi)(qi)(qi)(qi)從手(shou)臂外側(ce)返(fan)回(hui)丹田(tian)。如此前(qian)探(tan)(tan)后(hou)(hou)挫，循環往復，力(li)盡(jin)為(wei)止(zhi)。在練習(xi)當中，注意(yi)(yi)動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)與呼吸(xi)(xi)緊(jin)密配(pei)(pei)合(he)，不(bu)要(yao)太(tai)慢(man)或(huo)太(tai)快(kuai)，動(dong)(dong)作(zuo)須連貫協(xie)調(diao)，中間(jian)不(bu)可停頓。初(chu)習(xi)此式(shi)十(shi)余(yu)次(ci)時，即覺(jue)力(li)疲氣(qi)(qi)(qi)(qi)涌，頭脹腰酸(suan)。但行(xing)(xing)(xing)之(zhi)即久，次(ci)數可逐(zhu)日(ri)增加，至(zhi)(zhi)(zhi)每次(ci)行(xing)(xing)(xing)功百余(yu)次(ci)而(er)(er)(er)力(li)不(bu)乏氣(qi)(qi)(qi)(qi)不(bu)涌時，再將雙腳位(wei)置(zhi)逐(zhu)漸墊高，又逾(yu)百余(yu)次(ci)后(hou)(hou)，方以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)10公斤的石塊置(zhi)于背(bei)上(shang)縛固，如法(fa)行(xing)(xing)(xing)動(dong)(dong)，俟背(bei)上(shang)石塊增至(zhi)(zhi)(zhi)50公斤仍可行(xing)(xing)(xing)功逾(yu)越50次(ci)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)方止(zhi)。

8、神氣掌

將蠟(la)(la)燭(zhu)一支(zhi)點(dian)燃(ran)，置(zhi)于桌(zhuo)上(shang)立穩(wen)，練功者馬步站立與蠟(la)(la)燭(zhu)相距(ju)1米(mi)(mi)遠，頭(tou)頸正直，雙手(shou)抱(bao)拳于兩腰際上(shang)。雙目(mu)平(ping)視蠟(la)(la)燭(zhu)，接逆式呼吸(xi)(xi)，以(yi)鼻吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)，收提肛門及睪丸，然后(hou)將右拳變(bian)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)，向(xiang)前直立掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)推(tui)出(chu)(圖134)，同時(shi)以(yi)鼻噴氣(qi)(qi)，以(yi)意導引丹田(tian)內氣(qi)(qi)上(shang)升膻中(zhong)穴經腋(ye)下，沿手(shou)臂(bei)內側下注右掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)心(xin)，并(bing)從右掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)心(xin)勞宮穴穿透而(er)出(chu)，同時(shi)放(fang)松肛門及睪丸。吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)時(shi)，手(shou)臂(bei)回收，以(yi)意領(ling)氣(qi)(qi)從手(shou)臂(bei)外(wai)(wai)側上(shang)升頭(tou)部返歸(gui)丹田(tian)。練至右手(shou)發(fa)(fa)酸(suan)，發(fa)(fa)脹時(shi)，則(ze)換(huan)以(yi)左掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)如(ru)法習(xi)之(zhi)。待(dai)到一舉手(shou)發(fa)(fa)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)即可將桌(zhuo)上(shang)點(dian)燃(ran)之(zhi)蠟(la)(la)燭(zhu)擊滅之(zhi)后(hou)，在距(ju)蠟(la)(la)燭(zhu)2米(mi)(mi)擊掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)，又俟(si)能將蠟(la)(la)燭(zhu)燈(deng)擊滅后(hou)，再(zai)距(ju)蠟(la)(la)燭(zhu)燈(deng)3米(mi)(mi)、4米(mi)(mi)、5米(mi)(mi)處發(fa)(fa)掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)幾擊燈(deng)，如(ru)在距(ju)燈(deng)5米(mi)(mi)外(wai)(wai)仍可將蠟(la)(la)燭(zhu)燈(deng)擊滅，則(ze)大力金剛掌(zhang)(zhang)(zhang)(zhang)之(zhi)內氣(qi)(qi)神力初其，即可操練下式。

9、如來手式

以(yi)兩張(zhang)長，寬各(ge)50厘米(mi)的砂(sha)紙(zhi)置于(yu)桌上(shang)，雙(shuang)(shuang)手(shou)掌(zhang)貼放于(yu)桌面砂(sha)紙(zhi)上(shang)。采用順式呼吸，鼻(bi)(bi)呼鼻(bi)(bi)吸。用雙(shuang)(shuang)掌(zhang)面和雙(shuang)(shuang)掌(zhang)小指側擊(ji)打(da)紗紙(zhi)，擊(ji)打(da)時(shi)手(shou)臂不動，以(yi)手(shou)腕(wan)帶動手(shou)掌(zhang)擊(ji)打(da)，同時(shi)呼氣，并(bing)以(yi)意領(ling)氣貫達雙(shuang)(shuang)掌(zhang)，收(shou)提肛(gang)門(men)和睪(gao)丸。收(shou)掌(zhang)時(shi)吸氣，并(bing)以(yi)意領(ling)回歸(gui)丹田，放松肛(gang)門(men)、睪(gao)丸。每日(ri)將(jiang)紗紙(zhi)打(da)至破爛(lan)穿洞時(shi)，次(ci)日(ri)另更以(yi)新紗紙(zhi)擊(ji)打(da)。

10、金剛排上

①直身(shen)(shen)站(zhan)立，面對(dui)墻(qiang)壁(bi)(bi)，身(shen)(shen)體與(yu)墻(qiang)壁(bi)(bi)的間(jian)距為自(zi)身(shen)(shen)肩關(guan)節(jie)至腕(wan)關(guan)節(jie)長，雙(shuang)足橫開與(yu)肩同寬，兩腳平直腳尖稍里扣，百會(hui)上頂(ding)，口微閉，雙(shuang)手略曲臂前(qian)伸(shen)，以掌(zhang)(zhang)指抵住(zhu)墻(qiang)壁(bi)(bi)，腕(wan)關(guan)節(jie)與(yu)雙(shuang)乳平直，雙(shuang)掌(zhang)(zhang)十(shi)指自(zi)然伸(shen)張，掌(zhang)(zhang)心向(xiang)下，掌(zhang)(zhang)指朝前(qian)，雙(shuang)目(mu)怒視雙(shuang)掌(zhang)(zhang)之間(jian)墻(qiang)壁(bi)(bi)②行(xing)順式呼(hu)吸，鼻呼(hu)鼻吸。意守丹田內氣(qi)發(fa)動(dong)之后(hou)，以鼻猛吸一口氣(qi)，然后(hou)以鼻腔(qiang)猛地噴氣(qi)，同時收提肛門以睪丸，十(shi)趾抓地，并以肩關(guan)節(jie)帶(dai)動(dong)肘關(guan)節(jie)在催動(dong)雙(shuang)掌(zhang)(zhang)用掌(zhang)(zhang)

根向墻壁平行(xing)擊打(da)。在擊打(da)的(de)同(tong)時(shi)(shi)，雙(shuang)(shuang)(shuang)掌(zhang)前仰，手指彎曲(qu)成鷹爪狀，意念內(nei)(nei)氣(qi)從丹田上(shang)升至膻中穴再分(fen)向雙(shuang)(shuang)(shuang)腋下，沿手臂內(nei)(nei)側(ce)貫注入雙(shuang)(shuang)(shuang)掌(zhang)后(hou)溪穴和勞宮穴.③吸(xi)氣(qi)時(shi)(shi)，全身放松(song)，松(song)肛(gang)，松(song)睪丸，意領雙(shuang)(shuang)(shuang)掌(zhang)之氣(qi)回歸(gui)丹田.此式練習(xi)時(shi)(shi)，務必(bi)遵循先(xian)輕后(hou)重，先(xian)慢后(hou)快的(de)原(yuan)則，每(mei)次(ci)練習(xi)時(shi)(shi)以(yi)雙(shuang)(shuang)(shuang)掌(zhang)根部發熱疼(teng)痛(tong)為止.尚有一練法，是以(yi)黑(hei)狗皮兩(liang)張，均如碗口大小，懸掛(gua)于墻上(shang)，有毛面貼向墻，以(yi)雙(shuang)(shuang)(shuang)掌(zhang)頻(pin)頻(pin)擊之.無狗皮亦可(ke)以(yi)紗(sha)紙兩(liang)張掛(gua)于墻上(shang)，如法習(xi)之，直(zhi)至紗(sha)紙破爛穿洞時(shi)(shi)，則另易以(yi)新紗(sha)紙練習(xi).

11、達摩拂袖

先備好(hao)一個(ge)長、寬各60厘米大的(de)正方形(xing)砂袋，砂袋內充(chong)填以3/5的(de)細鐵(tie)砂，2/5的(de)綠(lv)豆(dou)和花(hua)椒（綠(lv)豆(dou)和花(hua)椒各為1/5），置放于一張(zhang)堅固的(de)木凳上。

①練功(gong)時(shi)，馬步(bu)站(zhan)立于(yu)距(ju)木凳1尺遠的地方(fang)，兩手(shou)(shou)(shou)握(wo)拳抱于(yu)腰(yao)間(jian)，采用(yong)順式呼吸(xi)，鼻(bi)(bi)吸(xi)口(kou)呼。先練右(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)，后練左手(shou)(shou)(shou).以鼻(bi)(bi)吸(xi)氣，于(yu)吸(xi)氣末時(shi)，隨之閉氣，上(shang)身右(you)(you)(you)轉(zhuan)，右(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)向(xiang)(xiang)后平直(zhi)甩臂(bei)(bei)，右(you)(you)(you)拳變掌(zhang)(zhang)。②上(shang)動不停，上(shang)身向(xiang)(xiang)左擰腰(yao)旋(xuan)轉(zhuan)，右(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)繼(ji)續向(xiang)(xiang)上(shang)。向(xiang)(xiang)前、向(xiang)(xiang)下(xia)(xia)以掌(zhang)(zhang)面(mian)拍打砂袋(dai)，掌(zhang)(zhang)心朝下(xia)(xia)，掌(zhang)(zhang)指(zhi)朝前，同時(shi)，以口(kou)“哈”地發(fa)聲(sheng)助(zhu)力，收提肛門、睪(gao)丸，十(shi)趾(zhi)抓地，意領(ling)丹田內(nei)氣上(shang)升膻中(zhong)穴并經有腋(ye)下(xia)(xia)，沿右(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)臂(bei)(bei)內(nei)側下(xia)(xia)注右(you)(you)(you)掌(zhang)(zhang)，全身氣力集中(zhong)在右(you)(you)(you)手(shou)(shou)(shou)掌(zhang)(zhang)面(mian)上(shang)。此為(wei)順甩式。

③接上(shang)(shang)式，以(yi)鼻吸氣(qi)(qi)，全身(shen)放(fang)松(song)，松(song)肛(gang)，松(song)睪丸，以(yi)意將右(you)手掌(zhang)上(shang)(shang)的(de)氣(qi)(qi)導引回丹田。同時，上(shang)(shang)身(shen)向(xiang)(xiang)左旋(xuan)轉，右(you)手直(zhi)臂向(xiang)(xiang)左，向(xiang)(xiang)后(hou)甩(shuai)臂。④上(shang)(shang)動不停，上(shang)(shang)身(shen)向(xiang)(xiang)右(you)擰腰旋(xuan)轉，右(you)手繼(ji)續向(xiang)(xiang)上(shang)(shang)、向(xiang)(xiang)下(xia)以(yi)右(you)掌(zhang)背(bei)擊打砂袋，同時，以(yi)口“哈”地發(fa)聲助力，并收提肛(gang)門(men)和睪丸。十趾抓地，意領內(nei)氣(qi)(qi)從(cong)丹田上(shang)(shang)升至膻中穴，再經右(you)腋(ye)下(xia)沿手臂內(nei)側下(xia)注右(you)掌(zhang)，全身(shen)集中在(zai)右(you)手掌(zhang)背(bei)上(shang)(shang)。此為反(fan)甩(shuai)式。如(ru)此由輕至重，由慢(man)到快地反(fan)復順、反(fan)甩(shuai)打至右(you)手掌(zhang)發(fa)熱、發(fa)紅(hong)，并覺疼痛難忍時即可(ke)(ke)停止。然(ran)后(hou)可(ke)(ke)易以(yi)左掌(zhang)如(ru)法習(xi)之。每日寅時練功，多練赤可(ke)(ke)。練功畢，必須用外(wai)洗藥水洗手。

12、金剛砍柴

接上(shang)式(shi)，方法與上(shang)同，唯(wei)擊打(da)的部位是掌的小指側(ce)(ce)(ce)和拇指側(ce)(ce)(ce)。順甩(shuai)時以(yi)小指側(ce)(ce)(ce)擊打(da)砂(sha)袋(dai)(dai)，反甩(shuai)時，以(yi)拇指側(ce)(ce)(ce)擊打(da)砂(sha)袋(dai)(dai)，循環(huan)往(wang)復，左(zuo)右(you)手輪換打(da)擊。練畢(bi)，仍以(yi)藥水(shui)洗手。如此勤練5年后，再(zai)將砂(sha)袋(dai)(dai)內藥物(wu)倒出，裝入尖細的鐵砂(sha)，依法操練3年，則金剛掌功夫乃成。

其他信息

注意事項

1．如果(guo)練(lian)丹田功(gong)法(fa)出(chu)現內(nei)氣(qi)散亂。可盤膝打坐。以第一(yi)(yi)式的(de)調氣(qi)法(fa)，將內(nei)氣(qi)歸引入丹田丁(ding)一(yi)(yi)般練(lian)功(gong)者可在(zai)3至6個(ge)月后自(zi)然打通小周天。

2．有(you)病者不(bu)可修習第(di)三(san)式，因此式損耗真氣較大，應待病愈之后(hou)方可習之老年(nian)人僅練習第(di)一式就(jiu)可起到養生之目(mu)的。

真實由來

此功夫來自于少(shao)林七(qi)(qi)十二(er)藝(yi)(yi)(yi)中(zhong)的(de)第五(wu)十一(yi)藝(yi)(yi)(yi)螳(tang)(tang)螂爪，螳(tang)(tang)螂爪又名叫做大(da)力(li)金(jin)剛手。是(shi)少(shao)林七(qi)(qi)十二(er)藝(yi)(yi)(yi)中(zhong)的(de)硬功外壯(zhuang)法(fa)，屬陽剛之勁，兼陰柔之勁路(lu)。是(shi)專(zhuan)練人身掌(zhang)部的(de)功夫。

螳螂爪（大力金(jin)剛手）功(gong)(gong)夫在少林武術技擊中，起(qi)著重要作用(yong)，此功(gong)(gong)練成后，如與敵搏斗。

劈敵則傷其筋骨和內部臟腑。此功夫少林寺歷代(dai)武僧習者俱多，如隋(sui)代(dai)子升，唐代(dai)靈(ling)隱，宋代(dai)洪溫，元代(dai)智聚，明代(dai)玄敬，清代(dai)靜樂等高僧，皆對此術(shu)有較(jiao)深的造詣(yi)。