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時(shi)代在召喚是第二套全國中小學生（幼兒）系列廣播體(ti)操之一。

簡介

時代在(zai)召(zhao)喚，由教育(yu)部(bu)組織(zhi)創編。2002年9月1日(ri)起在(zai)全(quan)國普(pu)通(tong)中學(xue)、職業中學(xue)、中等專(zhuan)業學(xue)校(xiao)、技(ji)工(gong)學(xue)校(xiao)、全(quan)日(ri)制小學(xue)、幼兒園推(tui)行。

特點

1．動(dong)作素材多，音(yin)(yin)樂(le)節奏(zou)性強(qiang)。新廣(guang)播(bo)體(ti)操(cao)在保持基(ji)本體(ti)操(cao)特征的基(ji)礎上，吸納了健(jian)美操(cao)、舞蹈和(he)其它體(ti)育項(xiang)目的素材。體(ti)操(cao)突破了廣(guang)播(bo)操(cao)原(yuan)有的固(gu)定模式(shi)，用節奏(zou)感(gan)很強(qiang)的音(yin)(yin)樂(le)代替原(yuan)來的口令(ling)，音(yin)(yin)樂(le)節奏(zou)也由(you)(you)過(guo)去的一(yi)(yi)分鐘(zhong)60拍，改為(wei)一(yi)(yi)分鐘(zhong)130拍，并由(you)(you)曾為(wei)亞運會、七運會、香港(gang)回(hui)歸等大型活動(dong)作曲的著名作曲家劉廷禹編排音(yin)(yin)樂(le)。

2．動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)方向變化多(duo)，節奏(zou)跳(tiao)躍性強。如新操(cao)(cao)(cao)里加入了(le)一(yi)(yi)(yi)些現代體(ti)(ti)育(yu)項目(mu)技術動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，如自由泳的(de)(de)手臂(bei)劃行動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)、武術沖拳(quan)和(he)(he)(he)和(he)(he)(he)踢腿(tui)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)、高爾夫擊球動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)，以及(ji)跳(tiao)躍移(yi)動(dong)(dong)(dong)等。既增(zeng)加了(le)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)幅度(du)，又提(ti)高了(le)學(xue)生練習(xi)的(de)(de)興趣(qu)，使學(xue)生的(de)(de)做操(cao)(cao)(cao)主(zhu)動(dong)(dong)(dong)性有所增(zeng)強。動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)節奏(zou)感(gan)(gan)又是這套操(cao)(cao)(cao)的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)個顯(xian)著的(de)(de)特(te)征。以前廣(guang)播體(ti)(ti)操(cao)(cao)(cao)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)節奏(zou)，一(yi)(yi)(yi)般(ban)為一(yi)(yi)(yi)拍一(yi)(yi)(yi)動(dong)(dong)(dong)或兩拍一(yi)(yi)(yi)動(dong)(dong)(dong)，而(er)新操(cao)(cao)(cao)中多(duo)次出(chu)現了(le)一(yi)(yi)(yi)拍兩動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)快節奏(zou)，使音(yin)樂(le)和(he)(he)(he)體(ti)(ti)操(cao)(cao)(cao)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)二者融(rong)為一(yi)(yi)(yi)體(ti)(ti)，充分體(ti)(ti)現了(le)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)的(de)(de)美感(gan)(gan)。

3．鍛煉實(shi)效性強。各(ge)(ge)套(tao)操每一節雖有則重的(de)活動(dong)(dong)部(bu)位(wei)，但基本涵蓋了上下(xia)肢(zhi)的(de)動(dong)(dong)作(zuo)，使(shi)全身各(ge)(ge)部(bu)位(wei)都能得(de)到適宜的(de)鍛煉。與(yu)此同(tong)時，注意動(dong)(dong)作(zuo)外部(bu)造型美(mei)(mei)，很好(hao)的(de)將追求形態美(mei)(mei)同(tong)追求實(shi)效性有機融合起來。對(dui)于學(xue)生在鍛煉之(zhi)余(yu)塑造優美(mei)(mei)的(de)姿(zi)態，提高審美(mei)(mei)意識有著積極(ji)的(de)作(zuo)用。

動作說明

預備節

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

8保持直立

第二個八拍：

4左臂側上(shang)舉(ju)（3拍到位，

掌心向外），眼看左手。

5—8右腳(jiao)向側前成弓步，同時左臂(bei)經側向內擺至前下(xia)舉（3拍到位(wei)），眼看左手。

第三個八拍：

1—4右腿還(huan)原成并立，同(tong)時(shi)兩臂側上(shang)舉（3拍到位，掌心(xin)向外），稍抬(tai)頭。

5—8還原成直(zhi)立(li)。

第四個八拍：

1—8左腳開(kai)始(shi)踏步，同時兩(liang)臂屈肘握拳，前后(hou)自(zi)然擺(bai)動，最后(hou)一拍還原成直立(li)。

伸展運動

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．兩手向上沖拳，掌心向前(qian)。

2．半蹲，同時兩手向下沖拳，掌心向后。

3．起立，同(tong)時兩手向上(shang)沖拳。

4．兩手(shou)向下(xia)沖拳。

5—6左腳向前成(cheng)弓步，同時兩(liang)臂(bei)經前至側上舉，拳變掌(zhang)，稍抬(tai)頭。

7—8還原(yuan)成直(zhi)立。

第二(er)個八(ba)拍同第一(yi)個八(ba)拍，但換右腳(jiao)做。

第三、四個(ge)八拍(pai)同第一、二個(ge)八拍(pai)。

四肢運動

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．左手向上(shang)沖拳(quan)(quan)，拳(quan)(quan)心向外，同時右(you)手握拳(quan)(quan)貼于腰際，拳(quan)(quan)心向上(shang)，上(shang)體稍(shao)向右(you)轉。

2．伸右手(shou)向(xiang)上沖拳(quan)(quan)，拳(quan)(quan)心向(xiang)外，同時左(zuo)拳(quan)(quan)收回(hui)貼于腰際，拳(quan)(quan)心向(xiang)上，上體稍(shao)向(xiang)左(zuo)轉。

3—4半蹲同時左(zuo)手向(xiang)(xiang)上(shang)沖拳(quan)兩次，右拳(quan)收回(hui)貼于腰(yao)際(ji)，上(shang)體稍向(xiang)(xiang)右轉(zhuan)。

5．起立(li)，手臂同2拍。

6同1

7—8同3—4，但方向相反。

第二個八拍：

2向左(zuo)轉(zhuan)體同時左(zuo)腳向前成(cheng)弓步，兩(liang)臂胸前平(ping)屈，小臂重疊向前相互(hu)饒環兩(liang)圈，上(shang)體稍前傾(qing)。

3—4還(huan)原(yuan)成直立。

5—6右腳側(ce)出(chu)成側(ce)弓(gong)步，同時左臂側(ce)上舉，右臂側(ce)下舉，眼看左手(shou)。

7—8還原成直(zhi)立。

第三、四個(ge)八拍(pai)同第一、二個(ge)八拍(pai)，但(dan)方向相(xiang)反。

肩部運動

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．左腳向側(ce)一(yi)步，同時兩臂經側(ce)擺(bai)至(zhi)上(shang)舉擊掌(zhang)。

2．右腳(jiao)并左腳(jiao)稍屈膝(xi)，同時兩(liang)臂還(huan)原(yuan)。

3—4同1—2，但方(fang)向相反。

5．伸(shen)膝，同時左臂經屈肘后提向(xiang)前(qian)(qian)繞身(shen)成前(qian)(qian)上舉，手(shou)經耳側(ce)，掌(zhang)心向(xiang)下，上體前(qian)(qian)傾(qing)，稍右轉

6．半蹲左臂(bei)繼續繞環至體側，右(you)臂(bei)屈肘(zhou)后(hou)提(ti)，掌(zhang)心向內。

7—8同(tong)5—6，但方向相反。

第二、三、四個八拍同第一個八拍，但最后一拍還原(yuan)成(cheng)直立(li)。

擴胸運動

（八個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．左腿側(ce)伸，腳尖點地，同時右腿屈膝，兩臂胸前平屈握拳(quan)，拳(quan)心向下(xia)。

2．還原成(cheng)直立，兩手握拳。

3同1，但(dan)方向相反(fan)。

4．右腳向左前交叉，稍屈(qu)膝，兩手叉腰。

5．左(zuo)腿側伸，腳尖(jian)點地(di)，同時(shi)左(zuo)臂伸至上舉，五指(zhi)分開，掌心(xin)向前，稍抬頭。

6．左(zuo)腳(jiao)向(xiang)右前(qian)交叉，稍屈(qu)膝，同時(shi)兩手叉腰。

7同5，但方(fang)向相反(fan)。

8．右腳(jiao)并左腳(jiao)成直立。

第二個八拍：

4左腳(jiao)開始向后(hou)退四步(bu)(bu)，第四步(bu)(bu)成并立，同(tong)時兩(liang)臂胸前(qian)平(ping)屈，后(hou)振兩(liang)次。

5—6兩臂經(jing)前伸直向側后(hou)振，掌心向上

7—8還(huan)原成直(zhi)立。

第三、四個八(ba)拍(pai)同(tong)第一(yi)、二個八(ba)拍(pai)。

第五—八(ba)(ba)個八(ba)(ba)拍同第1—4個八(ba)(ba)拍

踢腿運動

（八個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．跳成分腿半蹲，同時左手向(xiang)前沖拳(quan)，拳(quan)心向(xiang)下(xia)，右臂胸前平屈(qu)，握拳(quan)，拳(quan)心向(xiang)下(xia)。

2．右手向前沖拳(quan)，同時左臂胸前平(ping)屈，拳(quan)心向下(xia)。

3—4左手向(xiang)前沖拳兩次，同(tong)時右(you)臂胸(xiong)前平屈。

5—6跳成(cheng)并立(li)，同時兩臂(bei)經下擺至側上舉(ju)，掌心向外。

7—8向右跳轉45度(du)成半蹲，同時兩手(shou)握(wo)拳貼于腰際，拳心向上。

第二個八拍：

1．左腿(tui)向(xiang)前彈(dan)踢(ti)，與(yu)上體成90度，同(tong)時右(you)手向(xiang)前沖拳，拳心向(xiang)下。

2．左腿還原，右拳(quan)收回(hui)貼于腰際，拳(quan)心向上。

3—4右腳開始(shi)踏步，同時(shi)向左(zuo)轉體90度。

5—6同1—2，但方向相反。

7—8左腳開始踏(ta)步，同時向右轉體45度。

第三(san)、四(si)個(ge)八拍同第一、二(er)個(ge)八拍。

第五—八個八拍(pai)(pai)同第一—四個八拍(pai)(pai)，但最(zui)后(hou)一拍(pai)(pai)還原成直立。

體轉運動

（六個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

2左(zuo)腳向(xiang)側一(yi)步(bu)，同時左(zuo)臂向(xiang)側上方快速屈伸兩(liang)次，掌心向(xiang)下(xia)。

3—4左腿屈膝(xi)內扣，同時上(shang)體右轉，左臂經下至前(qian)舉，五指分開(kai)，掌(zhang)心(xin)向內。

5—6左腿(tui)伸直(zhi)，同時兩臂(bei)(bei)經前成左臂(bei)(bei)側舉，右臂(bei)(bei)胸前平屈，向左轉體180度，眼看左手。

7—8還原成直立(li)。

第二個八(ba)(ba)拍同第一個八(ba)(ba)拍，但方向相反(fan)。

第三個八拍；

2左腳向前(qian)(qian)成(cheng)弓步(bu)，同時兩臂經胸前(qian)(qian)平屈(qu)，小(xiao)臂重疊，左臂在上，擺(bai)至側(ce)舉，五指分開(kai)，掌心向前(qian)(qian)。

3—4腿(tui)還原(yuan)，同時(shi)兩(liang)臂胸(xiong)前平(ping)屈，小臂重疊，右臂在上，握拳，掌心向下。

5．向右并腿跳轉(zhuan)90度。

6同5

7—8原地跳成直立。

第(di)四—六個(ge)八(ba)拍(pai)同第(di)一—三個(ge)八(ba)拍(pai)，但第(di)六個(ge)八(ba)拍(pai)中的1—2拍(pai)方(fang)向相反。

全身運動

（四個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1．左(zuo)(zuo)腳向側前一(yi)步，重心(xin)移至左(zuo)(zuo)腳，右(you)腳尖(jian)點地，同時左(zuo)(zuo)臂側前上舉，掌心(xin)向下，右(you)手叉腰，稍抬頭。

2．右腿屈(qu)膝(xi)上提(ti)，同時(shi)左臂胸前(qian)屈(qu)，肘(zhou)部向下，握拳(quan)，拳(quan)心(xin)相后，稍低頭。

3—4同(tong)1—2，但方(fang)向相(xiang)反。

5．右(you)腳(jiao)稍向(xiang)后，分腿跳，同時兩(liang)手向(xiang)前(qian)沖拳，拳心向(xiang)下。

6．跳成并立，同(tong)時兩臂屈肘成胸前交(jiao)叉，拳心向后。

7．前(qian)半(ban)拍分(fen)腿跳(tiao)，同時左臂擺至側下舉，右臂向側上提肘(zhou)，拳心向下。后半(ban)拍跳(tiao)成并立。

8同7拍的前半拍。

第二個八拍：

2并腿跳成全(quan)蹲，同時兩(liang)手扶膝，兩(liang)肘外展，手指相對，稍低(di)頭。

3—4起立，同(tong)時體(ti)前屈，手指觸(chu)地(di)，掌心(xin)向后。

5—6上(shang)體抬(tai)(tai)起，同(tong)時兩(liang)臂經(jing)側至上(shang)舉，五指分開，掌心向前(qian)，抬(tai)(tai)頭。

7—8兩臂還原至體側，五(wu)指并攏，掌心向內(nei)。

第三—四個八拍(pai)同第一—二個八拍(pai)，但方向相反。

跑跳運動

（八個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

4左腳開始向前走四步，

同(tong)時兩(liang)臂屈(qu)肘前(qian)后(hou)自(zi)然擺動(dong)，第4拍并腿兩(liang)手胸前(qian)擊掌。

5—8向(xiang)后(hou)并腿跳(tiao)四步，同時兩臂伸(shen)直前舉，拳心向(xiang)下，第8拍手臂還原至體側。

第二個八拍：

1．分(fen)腿跳，同時兩臂經側擺至上舉(ju)擊掌(zhang)。

2．跳成并(bing)立(li)，兩臂還原。

3—4同1—2

5—6跳成開立半蹲，同(tong)時兩(liang)臂向內經體前交叉繞至側(ce)舉。

7—8跳成(cheng)直立。

第三個八拍：

左腳向側一步，同時兩臂經

屈肘握(wo)拳伸至(zhi)上(shang)舉(ju)，五指分開(kai)，掌心(xin)向前。

右腳向左后成(cheng)交叉(cha)步，同時(shi)

兩臂經屈肘伸至體側，握拳，拳心向后(hou)。

3同1

4右腳并左(zuo)腳成半蹲，同時兩(liang)臂經屈肘(zhou)伸(shen)至(zhi)側下(xia)舉，拳心向后。

5—8向(xiang)(xiang)右(you)并腿屈膝跳兩步，頭向(xiang)(xiang)右(you)轉(zhuan)。

第四個八(ba)拍同(tong)第三個八(ba)拍，但方向(xiang)相(xiang)反。

第(di)五—八個(ge)八拍(pai)同第(di)一—四個(ge)八拍(pai)，最后一拍(pai)還原成直立(li)。

整理運動

（十個八拍）

預備姿勢：直立

第一個八拍：

8左腳開始原地踏(ta)步(bu)，兩臂

屈肘自然擺動。

第二個八拍：

2踏步，同(tong)時兩臂胸前平屈。

3—4踏步，同(tong)時兩(liang)臂伸至上舉。五指(zhi)分開(kai)，掌(zhang)心(xin)向前，稍(shao)抬(tai)頭。

5—6踏步，同時兩臂側舉(ju)，五指分開，掌心向前，頭(tou)還原。

7—8踏步，同時兩臂落至(zhi)體側，五指并攏(long)，掌心向內。

第三(san)、四個八拍(pai)和(he)第五、六個八拍(pai)同第一、二個八拍(pai)，但最后一拍(pai)還原成直立。

第七個八拍：

4左(zuo)臂側上(shang)舉，掌心(xin)向外，

眼看手。

5—8右腳向側前(qian)成弓步，同時(shi)左臂經(jing)側向內擺至前(qian)下(xia)舉，掌心向下(xia)，眼看手(shou)。

5—8兩臂落(luo)至體側(ce)。第八(ba)個八(ba)拍：

4右腳還原成并立，同時兩

臂(bei)側(ce)上(shang)舉(ju)，掌心(xin)向外，稍抬(tai)頭。

第(di)九、十個八(ba)拍同第(di)七(qi)、八(ba)個八(ba)拍，但方向相反(fan)。