時代在召喚是第二(er)套全國中小學生(sheng)(幼兒(er))系(xi)列廣播體操之一(yi)。
時(shi)代在召喚,由教育部組織創編。2002年(nian)9月1日起在全(quan)國(guo)普通中學(xue)、職業(ye)中學(xue)、中等專業(ye)學(xue)校、技工學(xue)校、全(quan)日制小學(xue)、幼兒園推行(xing)。
1.動(dong)作素(su)材(cai)多,音樂節(jie)奏性強。新廣(guang)播體(ti)操(cao)(cao)在保持基本體(ti)操(cao)(cao)特征的基礎(chu)上,吸納了健美操(cao)(cao)、舞蹈(dao)和(he)其它體(ti)育(yu)項目的素(su)材(cai)。體(ti)操(cao)(cao)突破(po)了廣(guang)播操(cao)(cao)原有的固定模式,用節(jie)奏感很強的音樂代替(ti)原來的口令,音樂節(jie)奏也由(you)過去的一分(fen)鐘60拍(pai),改為(wei)一分(fen)鐘130拍(pai),并由(you)曾(ceng)為(wei)亞運會、七運會、香港(gang)回歸等大型活動(dong)作曲的著(zhu)名作曲家劉廷(ting)禹編排音樂。
2.動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)方向變化多,節奏(zou)(zou)跳(tiao)躍性(xing)強。如新操(cao)(cao)里加入了一(yi)(yi)些現(xian)(xian)代(dai)體(ti)(ti)育(yu)項目(mu)技術動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo),如自(zi)由泳的(de)手臂劃行動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)、武(wu)術沖拳(quan)和(he)和(he)踢腿動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)、高爾夫擊球動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo),以及(ji)跳(tiao)躍移動(dong)(dong)(dong)(dong)等。既(ji)增(zeng)加了動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)幅度,又提(ti)高了學生練(lian)習的(de)興趣,使(shi)(shi)學生的(de)做操(cao)(cao)主動(dong)(dong)(dong)(dong)性(xing)有所增(zeng)強。動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)節奏(zou)(zou)感又是(shi)這套操(cao)(cao)的(de)一(yi)(yi)個顯著(zhu)的(de)特(te)征。以前廣播體(ti)(ti)操(cao)(cao)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)節奏(zou)(zou),一(yi)(yi)般為一(yi)(yi)拍(pai)一(yi)(yi)動(dong)(dong)(dong)(dong)或兩拍(pai)一(yi)(yi)動(dong)(dong)(dong)(dong),而新操(cao)(cao)中多次出現(xian)(xian)了一(yi)(yi)拍(pai)兩動(dong)(dong)(dong)(dong)的(de)快節奏(zou)(zou),使(shi)(shi)音樂和(he)體(ti)(ti)操(cao)(cao)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)二者(zhe)融為一(yi)(yi)體(ti)(ti),充(chong)分體(ti)(ti)現(xian)(xian)了動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)的(de)美感。
3.鍛煉(lian)實效(xiao)性強。各(ge)套操每一節雖有(you)則重的(de)(de)活動部位(wei),但基(ji)本涵蓋了(le)上下肢的(de)(de)動作(zuo),使全身各(ge)部位(wei)都能得(de)到(dao)適宜的(de)(de)鍛煉(lian)。與此同時,注(zhu)意動作(zuo)外部造型(xing)美(mei),很好(hao)的(de)(de)將追(zhui)求形(xing)態美(mei)同追(zhui)求實效(xiao)性有(you)機(ji)融(rong)合起來(lai)。對于學(xue)生(sheng)在鍛煉(lian)之余塑造優美(mei)的(de)(de)姿態,提高審美(mei)意識有(you)著積極的(de)(de)作(zuo)用。
(四個八拍)
預備姿勢:直立
第一個八拍:
8保持直立
第二個八拍:
4左臂側上舉(3拍到位,
掌心向外),眼看(kan)左手。
5—8右腳向(xiang)(xiang)側前(qian)成弓步,同時左臂經側向(xiang)(xiang)內擺至前(qian)下舉(3拍到位),眼看(kan)左手。
第三個八拍:
1—4右(you)腿還原成(cheng)并立,同時(shi)兩臂(bei)側上舉(3拍到位(wei),掌心向外),稍抬(tai)頭。
5—8還原成直立。
第四個八拍:
1—8左腳開始踏步,同時兩(liang)臂屈(qu)肘握拳,前后(hou)自然擺動,最后(hou)一(yi)拍還原成直立。
(四個八拍)
預備姿勢:直立
第一個八拍:
1.兩手向(xiang)上(shang)沖拳,掌心向(xiang)前(qian)。
2.半蹲,同(tong)時(shi)兩手向(xiang)下(xia)沖拳,掌(zhang)心向(xiang)后。
3.起立,同時兩(liang)手向上(shang)沖拳。
4.兩手向下沖(chong)拳。
5—6左(zuo)腳向前成弓步,同時(shi)兩臂經前至側上(shang)舉,拳變掌,稍抬(tai)頭。
7—8還原成直立。
第(di)二個八拍(pai)同第(di)一個八拍(pai),但換右腳做(zuo)。
第(di)三(san)、四個(ge)(ge)八(ba)拍(pai)同第(di)一、二個(ge)(ge)八(ba)拍(pai)。
(四個八拍)
預備姿勢:直立
第一個八拍:
1.左(zuo)手向(xiang)上沖拳,拳心向(xiang)外,同時右手握(wo)拳貼于腰際,拳心向(xiang)上,上體稍向(xiang)右轉。
2.伸右手(shou)向(xiang)上沖拳(quan)(quan),拳(quan)(quan)心向(xiang)外,同時左拳(quan)(quan)收回貼(tie)于腰際,拳(quan)(quan)心向(xiang)上,上體稍向(xiang)左轉。
3—4半蹲(dun)同時(shi)左手(shou)向上沖拳(quan)兩次,右拳(quan)收回貼于腰際(ji),上體稍向右轉。
5.起立,手臂同2拍(pai)。
6同1
7—8同3—4,但方向相反(fan)。
第二個八拍:
2向左轉體(ti)同時左腳向前(qian)成弓步,兩臂(bei)胸前(qian)平屈,小(xiao)臂(bei)重疊向前(qian)相(xiang)互(hu)饒環兩圈,上體(ti)稍前(qian)傾(qing)。
3—4還原成直立。
5—6右(you)腳側出成(cheng)側弓(gong)步(bu),同時左臂(bei)側上舉(ju),右(you)臂(bei)側下舉(ju),眼看(kan)左手(shou)。
7—8還原成直(zhi)立(li)。
第三(san)、四(si)個八(ba)拍(pai)同第一、二個八(ba)拍(pai),但方向(xiang)相反。
(四個八拍)
預備姿勢:直立
第一個八拍:
1.左(zuo)腳向側一步,同時兩(liang)臂經側擺至上舉擊掌。
2.右腳并左腳稍屈(qu)膝,同時兩(liang)臂還原。
3—4同1—2,但方向相反。
5.伸膝,同時左(zuo)臂經(jing)屈肘(zhou)后提向前(qian)(qian)繞(rao)身成前(qian)(qian)上舉,手經(jing)耳側,掌心向下,上體(ti)前(qian)(qian)傾(qing),稍右轉
6.半蹲左臂繼續繞環至體側(ce),右臂屈肘后提(ti),掌心向內。
7—8同5—6,但方向相反。
第(di)二、三(san)、四個(ge)八拍(pai)(pai)同第(di)一個(ge)八拍(pai)(pai),但最后(hou)一拍(pai)(pai)還原成直(zhi)立。
(八個八拍)
預備姿勢:直立
第一個八拍:
1.左腿側伸(shen),腳尖點地(di),同時(shi)右腿屈(qu)膝,兩(liang)臂胸(xiong)前平(ping)屈(qu)握拳,拳心向下。
2.還原成直立(li),兩手握拳(quan)。
3同1,但方(fang)向相反。
4.右腳向左前交叉,稍屈膝,兩手叉腰(yao)。
5.左(zuo)腿側伸(shen),腳尖點地(di),同時左(zuo)臂伸(shen)至上(shang)舉,五指分開,掌心(xin)向前(qian),稍抬(tai)頭。
6.左腳向(xiang)右前交叉,稍(shao)屈膝,同時(shi)兩手叉腰(yao)。
7同5,但(dan)方(fang)向(xiang)相反。
8.右腳并左(zuo)腳成(cheng)直立。
第二個八拍:
4左腳開始向(xiang)后退四步(bu)(bu),第四步(bu)(bu)成并立,同時(shi)兩(liang)臂胸前(qian)平(ping)屈,后振兩(liang)次。
5—6兩臂經前伸直(zhi)向側后振,掌心向上
7—8還原(yuan)成直(zhi)立。
第(di)三、四個(ge)八(ba)拍(pai)同第(di)一(yi)、二個(ge)八(ba)拍(pai)。
第(di)五—八(ba)個八(ba)拍(pai)同第(di)1—4個八(ba)拍(pai)
(八個八拍)
預備姿勢:直立
第一個八拍:
1.跳成分(fen)腿半蹲,同(tong)時左手向前沖拳(quan),拳(quan)心(xin)向下(xia),右臂胸(xiong)前平屈,握拳(quan),拳(quan)心(xin)向下(xia)。
2.右手向前沖拳(quan),同(tong)時左臂胸前平屈(qu),拳(quan)心向下。
3—4左手向前(qian)沖拳兩次,同時右臂(bei)胸前(qian)平屈。
5—6跳成并立,同時兩(liang)臂經下擺至側上舉,掌(zhang)心向外。
7—8向右跳(tiao)轉45度(du)成半蹲,同時兩手握拳(quan)貼于腰際,拳(quan)心向上。
第二個八拍:
1.左腿向前(qian)彈踢,與上體成90度,同時右手(shou)向前(qian)沖拳(quan),拳(quan)心向下(xia)。
2.左腿(tui)還原(yuan),右(you)拳(quan)收回貼于腰際,拳(quan)心向(xiang)上。
3—4右腳開始踏步,同時(shi)向左轉體90度。
5—6同1—2,但方向相反。
7—8左腳開(kai)始踏步,同時向右(you)轉體45度。
第三(san)、四個八拍同(tong)第一、二個八拍。
第五—八個(ge)八拍(pai)(pai)同(tong)第一(yi)—四個(ge)八拍(pai)(pai),但(dan)最(zui)后(hou)一(yi)拍(pai)(pai)還原(yuan)成直立。
(六個八拍)
預備姿勢:直立
第一個八拍:
2左腳向(xiang)側一步,同(tong)時左臂(bei)向(xiang)側上方快速屈伸兩(liang)次,掌心向(xiang)下。
3—4左腿(tui)屈膝內扣(kou),同時上體右轉,左臂經下至前舉,五指分開(kai),掌(zhang)心(xin)向內。
5—6左(zuo)腿伸直,同時兩(liang)臂經前成左(zuo)臂側舉(ju),右臂胸前平屈,向左(zuo)轉體180度(du),眼看左(zuo)手。
7—8還原成直立(li)。
第二個八(ba)拍同第一(yi)個八(ba)拍,但方(fang)向相反。
第三個八拍;
2左腳(jiao)向前(qian)(qian)成弓步(bu),同時兩臂(bei)經(jing)胸前(qian)(qian)平屈,小臂(bei)重疊,左臂(bei)在(zai)上,擺至側舉,五指(zhi)分(fen)開,掌心向前(qian)(qian)。
3—4腿還原,同時兩臂胸前平屈,小臂重(zhong)疊,右臂在上(shang),握拳,掌心向下。
5.向右并腿(tui)跳轉90度。
6同5
7—8原地跳成直立。
第(di)四(si)—六個(ge)八拍(pai)同(tong)第(di)一(yi)—三(san)個(ge)八拍(pai),但第(di)六個(ge)八拍(pai)中的1—2拍(pai)方(fang)向相反(fan)。
(四個八拍)
預備姿勢:直立
第一個八拍:
1.左腳向(xiang)側前一步,重(zhong)心移(yi)至左腳,右(you)腳尖點地(di),同時左臂側前上舉,掌(zhang)心向(xiang)下,右(you)手(shou)叉腰,稍(shao)抬頭(tou)。
2.右腿屈膝上提,同時左(zuo)臂(bei)胸前屈,肘部(bu)向下,握拳,拳心相后(hou),稍低頭(tou)。
3—4同1—2,但(dan)方向相反。
5.右腳稍向后,分(fen)腿跳,同時兩手向前沖拳,拳心向下。
6.跳成(cheng)并立,同時兩臂屈肘成(cheng)胸前交叉,拳心向后。
7.前半(ban)(ban)拍(pai)分腿跳(tiao),同時左臂(bei)(bei)擺至(zhi)側下(xia)舉,右臂(bei)(bei)向側上提肘,拳心向下(xia)。后半(ban)(ban)拍(pai)跳(tiao)成(cheng)并立。
8同7拍(pai)(pai)的前半拍(pai)(pai)。
第二個八拍:
2并(bing)腿跳成全蹲,同時兩(liang)手扶膝,兩(liang)肘外展,手指相對,稍(shao)低頭。
3—4起立,同(tong)時體前屈,手(shou)指觸地,掌心向后。
5—6上體抬起,同時兩臂經側至上舉,五(wu)指分(fen)開(kai),掌心向前,抬頭。
7—8兩(liang)臂還原至體側(ce),五指并(bing)攏(long),掌心向內。
第三—四(si)個八拍(pai)同(tong)第一—二(er)個八拍(pai),但方向相反。
(八個八拍)
預備姿勢:直立
第一個八拍:
4左腳開始向(xiang)前走四步,
同時(shi)兩(liang)臂屈肘前后(hou)自然擺動,第4拍并腿兩(liang)手胸前擊掌。
5—8向后并(bing)腿跳(tiao)四步,同時兩臂(bei)伸直(zhi)前舉,拳心向下,第8拍手臂(bei)還原至體側。
第二個八拍:
1.分腿(tui)跳,同時兩臂經(jing)側擺至上(shang)舉(ju)擊掌。
2.跳成并立,兩臂還原。
3—4同1—2
5—6跳成開立半蹲(dun),同(tong)時兩臂向內經體前交叉繞至側舉。
7—8跳成直立。
第三個八拍:
左腳向(xiang)側一步(bu),同時兩臂經(jing)
屈(qu)肘(zhou)握拳(quan)伸(shen)至上舉,五指分開,掌(zhang)心向前。
右腳(jiao)向左(zuo)后成交叉步,同(tong)時
兩(liang)臂經屈肘伸(shen)至體側,握拳,拳心向后。
3同1
4右腳并左腳成半(ban)蹲,同(tong)時兩(liang)臂(bei)經(jing)屈肘伸至(zhi)側下舉,拳心向后(hou)。
5—8向右并腿(tui)屈(qu)膝跳兩(liang)步,頭向右轉。
第四(si)個八拍(pai)同第三個八拍(pai),但方向相反。
第(di)五(wu)—八(ba)個八(ba)拍(pai)同第(di)一(yi)—四(si)個八(ba)拍(pai),最后一(yi)拍(pai)還原成直立。
(十個八拍)
預備姿勢:直立
第一個八拍:
8左腳開(kai)始原(yuan)地踏步(bu),兩臂(bei)
屈肘自然擺動。
第二個八拍:
2踏步(bu),同(tong)時(shi)兩臂胸(xiong)前平屈。
3—4踏步,同時兩臂伸至上舉。五指分開,掌心(xin)向前(qian),稍抬頭。
5—6踏步,同時兩臂側舉,五指分開(kai),掌心向前,頭還原。
7—8踏(ta)步,同時兩臂落至體側,五指(zhi)并攏(long),掌心(xin)向內。
第三、四個(ge)八(ba)拍和第五、六個(ge)八(ba)拍同第一(yi)、二個(ge)八(ba)拍,但最后一(yi)拍還原成直立。
第七個八拍:
4左臂側(ce)上舉(ju),掌心(xin)向外,
眼看手。
5—8右腳(jiao)向側前成弓(gong)步,同時左臂經側向內(nei)擺至前下舉,掌心向下,眼看手。
5—8兩臂落至體側。第八個八拍:
4右腳還原(yuan)成(cheng)并立,同(tong)時兩
臂側(ce)上(shang)舉,掌心向外,稍抬(tai)頭。
第九、十(shi)個八拍同(tong)第七、八個八拍,但方向(xiang)相反(fan)。