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青春(chun)的活力，第二套全國(guo)中(zhong)小學生(sheng)（幼兒）系列廣播體操(cao)之一，由教育部組織創編。2002年9月1日起在全國(guo)普(pu)通中(zhong)學、職業(ye)中(zhong)學、中(zhong)等(deng)專業(ye)學校(xiao)、技工學校(xiao)、全日制小學、幼兒園推行。

青春(chun)的活力(li)具有強烈的時(shi)代感，動作瀟灑、連接流暢、節奏(zou)明快、動作幅度大(da)、舒展健(jian)美(mei)、動感強。

特點介紹

本(ben)操的(de)音樂(le)優美抒情、磅(bang)礴激昂、強(qiang)勁奔放，體(ti)現(xian)出(chu)強(qiang)烈(lie)的(de)時代(dai)感召(zhao)力(li)，使學生不僅得(de)到良好(hao)的(de)健身(shen)效果，而且在鍛(duan)煉過程中(zhong)展現(xian)新(xin)時代(dai)中(zhong)學生青春(chun)年華的(de)絢麗多(duo)彩和生機活(huo)力(li)，并感受到勇于拼搏、開拓進取(qu)的(de)時代(dai)精神。通(tong)過練習(xi)，可以(yi)較好(hao)的(de)促進中(zhong)學生身(shen)心健康發展。

動作

廣播體操共(gong)分八節，分別是：

預備節：8拍(pai)×2

預備姿勢：直立(li)。第一個(ge)八拍(pai)：保持直立(li)。

第(di)二個八(ba)拍：1——6拍踏步(bu)，同時兩臂屈(qu)肘，前后(hou)擺動(dong)；

7——8拍(pai)踏步，同時兩手胸前擊掌(zhang)兩次。

第一節(jie)：熱身運動 8拍(pai)×4

預備(bei)姿勢(shi)：上一(yi)(yi)節的最后一(yi)(yi)個動作。

第一個八拍：

1——4拍左(zuo)腳開始向前(qian)(qian)踏步，同(tong)時兩臂(bei)屈肘(zhou)，前(qian)(qian)后擺動，握(wo)拳；

第4拍還原成直立；

5——6拍左腿(tui)(tui)側身，腳(jiao)尖(jian)內側點地，同(tong)時右(you)腿(tui)(tui)微屈(qu)，左臂(bei)經胸前(qian)平屈(qu)至上舉，五指分開，掌心向前(qian)；

7——8拍(pai)還原成直立。

第二個八拍：

1——4拍(pai)右(you)腳開始向(xiang)后(hou)踏步，同時(shi)兩臂屈(qu)肘，前后(hou)擺動，握(wo)拳；第四(si)拍(pai)還原(yuan)成直立(li)；

5拍右腿(tui)前(qian)伸，腳跟觸地，同時左腿(tui)微(wei)屈，兩臂側上舉，握拳，拳心向下；

6拍還(huan)原成直立；

7拍左腿(tui)前伸，腳(jiao)跟觸地(di)，同時右(you)腿(tui)微屈(qu)，兩臂胸(xiong)前交叉，左臂在外，拳心向(xiang)后；

8拍還原(yuan)成直立。

第(di)三、四個八(ba)拍(pai)同第(di)一、二個八(ba)拍(pai)，但方(fang)向相反(fan)。

第二節：上(shang)肢(zhi)運動 8拍×4

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1拍半蹲，同時左臂側上舉(ju)，掌心(xin)向下，右臂側下舉(ju)，掌心(xin)向下，頭(tou)向左轉，稍抬頭(tou)；

2拍起立；3拍半蹲，同時兩臂收至胸前平屈，掌心向下，頭還原；4拍起立；

5——6拍(pai)(pai)同(tong)1——2拍(pai)(pai)，但方向相(xiang)反；7拍(pai)(pai)半蹲，同(tong)時兩(liang)臂還(huan)(huan)原(yuan)(yuan)至(zhi)體(ti)側，頭(tou)還(huan)(huan)原(yuan)(yuan)；8拍(pai)(pai)還(huan)(huan)原(yuan)(yuan)成直立(li)。

第二個八拍：

1——2拍左(zuo)腳開始踏步(bu)，同時兩臂側舉，五指分開，掌(zhang)心向前；

3——4拍(pai)踏(ta)步(bu)，同(tong)時兩(liang)臂上舉，五指(zhi)分開，掌心向前；

5——6拍踏步，同時兩臂屈(qu)(qu)肘收(shou)至胸前屈(qu)(qu)，握拳(quan)，拳(quan)心(xin)向后；

7——8拍踏步成直立。

第(di)(di)三、四個八拍(pai)同(tong)第(di)(di)一、二個八拍(pai)，但方向相反(fan)。

第三節(jie)：胸部運動 8拍×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1拍半蹲(dun)，同時(shi)兩臂胸前平屈后振，握拳，拳心向下(xia)；

2拍起立，同時兩臂向(xiang)前伸至交叉前舉(ju)，左臂在(zai)上(shang)；

3拍(pai)半蹲，同時(shi)兩(liang)臂擺至側(ce)舉后振，拳心向下；4拍(pai)同2拍(pai)；

5——6拍左腳向側一大步成半蹲，同(tong)時兩手護膝，虎(hu)口向內；

7——8拍跳(tiao)起還原成直立(li)。

第二個八拍：

1——2拍左腳開(kai)始踏步(bu)，同時兩臂側上舉，掌心向(xiang)下；

3——4拍踏步(bu)，同時兩臂屈肘收至(zhi)胸前交(jiao)叉，左臂在(zai)前，手(shou)指觸肩；

5——6拍向(xiang)左(zuo)轉體(ti)，同時(shi)左(zuo)腳向(xiang)左(zuo)邁(mai)出，雙手側平(ping)舉(ju)；

7——8拍向(xiang)右轉體還(huan)原成直(zhi)立(li)。

第三、四(si)個(ge)八(ba)拍同第一、二個(ge)八(ba)拍，但方向相反(fan)。

第(di)五——八(ba)個八(ba)拍同(tong)第(di)一——四個八(ba)拍。

第四(si)節：腰部運動 8拍×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1拍左(zuo)腿側(ce)(ce)身，腳尖(jian)內側(ce)(ce)點地，同(tong)時右(you)腿微(wei)屈，左(zuo)臂(bei)前(qian)舉，女生掌心(xin)向上(shang)，五指(zhi)(zhi)分開，無名指(zhi)(zhi)與(yu)小指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)尖(jian)向上(shang)成(cheng)劍眉指(zhi)(zhi)手(shou)型，男生向前(qian)沖拳，拳心(xin)向下，右(you)手(shou)收至腰(yao)際，拳心(xin)向上(shang)；

2拍女生還原(yuan)成(cheng)直立(li)，男生腿還原(yuan)成(cheng)并立(li)，同時左手收(shou)于腰際(ji)，拳心向上(shang)；

3——4拍同1——2拍，但方向相反(fan)；

5——6拍全蹲，同(tong)時兩手護膝，手指相對，低(di)頭；

7——8拍跳(tiao)成開立，同時兩臂還原至體側，頭還原。

第二個八拍：

1——2拍左臂側舉(ju)，五指分開，掌(zhang)心向前；

3——4拍上體左轉(zhuan)，同時右(you)臂前舉，兩(liang)手擊掌互握；

5——6拍雙腿屈(qu)伸一次，重心移至(zhi)右腿，左腳(jiao)尖點地，同時(shi)上(shang)體(ti)向(xiang)右轉180°，兩臂(bei)經下擺至(zhi)右肩上(shang)屈(qu)，頭還原；

7——8拍左腳(jiao)并右腳(jiao)，還原成(cheng)直立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反(fan)。

第(di)五——第(di)八(ba)個八(ba)拍同第(di)一——第(di)四個八(ba)拍。

第五節：全身運(yun)動(dong) 8拍×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1——2拍左(zuo)腳開始向前走兩(liang)步(bu)成(cheng)并(bing)步(bu)，同時兩(liang)臂交叉胸(xiong)前屈擺至側舉，五指并(bing)攏，掌心(xin)向下；

3——4拍(pai)左腳開始后退(tui)兩步(bu)成并步(bu)，同時兩臂還(huan)原于體(ti)側；

5拍左腳向側一步，同時兩臂(bei)胸(xiong)前平屈，握拳，拳心向下；

6拍右腳并于左腳成兩腿微屈，重心(xin)(xin)移至左腳，右腳尖(jian)點(dian)地(di)，同時兩臂伸至體側，拳心(xin)(xin)向后；

7——8拍同(tong)5——6拍，方(fang)向相反。

第二個八拍：

1——2拍左(zuo)腳向左(zuo)一步(bu)成(cheng)開立，同時(shi)兩臂經屈肘上提伸至上舉，五指分開，掌(zhang)心向前，右拳變掌(zhang)，貼于體側(ce)；

3——4拍體前屈(qu)(qu)，同時(shi)左(zuo)臂經屈(qu)(qu)肘(zhou)向下伸出(chu)，掌心向后；

5——6拍上體直起，同時左(zuo)轉，左(zuo)臂(bei)(bei)經前(qian)向后拉至肩(jian)側平屈，握拳，拳心(xin)(xin)向下，右臂(bei)(bei)前(qian)舉，五指分開(kai)，掌心(xin)(xin)向下；

7——8拍還原(yuan)成直立(li)。

第(di)三(san)、四個(ge)八(ba)拍同第(di)一、二個(ge)八(ba)拍，但方(fang)向相反。

第五(wu)——第八個八拍同第一——第四個八拍。

第六節：踢(ti)腿運動 8拍×4

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1——2拍(pai)左(zuo)腳開(kai)始踏步，

3拍左腿側(ce)踢，同(tong)時右腿微屈，右臂側(ce)上舉，掌(zhang)心向下，頭向右轉，稍(shao)抬頭；4拍還原(yuan)成直立；

5——拍同1——4拍，但方向相反。

第二個八拍：

1拍左腿微(wei)屈(qu)上(shang)提，大腿與地面平(ping)行，繃腳尖(jian)，同(tong)時右腳提踵立，

2拍還原成直立，3拍右(you)腿(tui)前提，腿(tui)與(yu)地面平行，蹦腳尖，同時右(you)轉(zhuan)體，左腳提踵立；

4拍(pai)還(huan)原(yuan)成(cheng)(cheng)直立；5拍(pai)左腿前提(ti)，同時右腳提(ti)踵立，6拍(pai)還(huan)原(yuan)成(cheng)(cheng)直立；

7拍分腿(tui)(tui)跳，向右(you)轉，同時，兩臂側上舉，五指分開(kai)，掌心(xin)向前；8拍并(bing)腿(tui)(tui)跳還原成直立。

第(di)三、四個八(ba)拍(pai)同第(di)一、二個八(ba)拍(pai)。

第七節(jie)：跳躍運動 8拍(pai)×8

預備姿勢：直立

第一個八拍：

1——3拍左腳開始(shi)向(xiang)前(qian)(qian)跑跳，同時兩臂屈肘，前(qian)(qian)后擺(bai)動，握(wo)拳；

4拍(pai)跳(tiao)成并(bing)立，同(tong)(tong)時兩(liang)臂(bei)(bei)胸(xiong)前(qian)平屈(qu)，五指并(bing)攏，掌心(xin)向下；5拍(pai)跳(tiao)成分腿屈(qu)膝(xi)，同(tong)(tong)時兩(liang)臂(bei)(bei)側上(shang)舉；

6——7同4——5拍(pai)，8拍(pai)還原成直(zhi)立。

第(di)二(er)個八(ba)拍同(tong)第(di)一(yi)個八(ba)拍，但(dan)左腳開始向后(hou)跑跳(tiao)。

第三個八拍：

1拍(pai)向(xiang)(xiang)左(zuo)跳轉45°成弓步，兩臂胸前(qian)平屈(qu)，握拳(quan)(quan)，拳(quan)(quan)心向(xiang)(xiang)下；

2拍跳成直立，保(bao)持握(wo)拳，同時(shi)兩臂胸前平屈(qu)，握(wo)拳，拳心向下，

3——4拍同(tong)1——2拍，但方向相反。

5拍(pai)左腿提(ti)膝跳，大腿與地面平行，繃腳尖(jian)，同時兩臂側舉，五指分(fen)開(kai)，掌心向前；

6拍(pai)左腿還原(yuan)，7拍(pai)右腿提(ti)膝跳，同時，兩(liang)手(shou)叉腰，8拍(pai)還原(yuan)成直立。

第四個八拍(pai)同第三個八拍(pai)。

第(di)五(wu)——第(di)八個八拍同第(di)一——第(di)四個八拍。

第八節：整(zheng)理運(yun)動 8拍×9

預備姿勢：直立

第一個八拍：

左腳向側一步，同時兩臂擺至胸前屈時交叉，五指并攏，掌心向后；

2拍右(you)腳并左腳成兩腿微屈，重心移至(zhi)左腳，右(you)腳尖(jian)點地(di)，同時兩臂還原至(zhi)體(ti)側；

3拍雙腿伸膝(xi)，同(tong)時左腳向側一步(bu)，兩臂側舉；4拍同(tong)2拍；

5——8拍同1——4拍，但方(fang)向相反。

第二個八拍：

1——4拍左腳(jiao)開始(shi)踏步(bu)，同時兩臂側上舉，五指并攏，掌心向下，稍抬頭；

5——8拍踏步，同時(shi)兩臂還(huan)原(yuan)至體側，頭(tou)還(huan)原(yuan)。

第三、四個八拍(pai)同第一、二個八拍(pai)。

第五個八拍：

1——4拍左腳開始向前踏步，同(tong)時兩臂前舉，五指并攏，掌心向下；

5——8拍原(yuan)地(di)踏步，同時兩臂還原(yuan)至體(ti)側。

第六個八拍：

1——4拍左(zuo)腳(jiao)開(kai)始向(xiang)后踏步，同時(shi)兩(liang)臂側舉(ju)；

5——8拍原(yuan)地踏(ta)步，同時兩臂還原(yuan)至體側。

第七個八拍：

1——4拍(pai)左(zuo)(zuo)腳向左(zuo)(zuo)前方成弓步，同時左(zuo)(zuo)臂(bei)擺至左(zuo)(zuo)前上舉(ju)，頭向左(zuo)(zuo)

轉45°，稍抬頭；5——8拍還原成直立。

第八個八拍同第七個八拍，但方(fang)向相反。

第九個八拍：

1——4拍(pai)原(yuan)地不動，5——7拍(pai)擊(ji)掌三次(ci)，8拍(pai)兩臂還原(yuan)至體側。