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舞(wu)動青春，第(di)三套(tao)全國(guo)(guo)中(zhong)小(xiao)學(xue)生系統廣播(bo)體操之(zhi)一，由教育(yu)部(bu)組織創編，2008年9月1日起在(zai)全國(guo)(guo)普通中(zhong)小(xiao)學(xue)校，中(zhong)等(deng)職業學(xue)校中(zhong)推(tui)行(xing)實(shi)施(shi)。

內容特點

共分9節，68個八拍(pai)。本套操以基本體操的(de)(de)動(dong)作(zuo)為(wei)主，動(dong)作(zuo)幅度大，突出動(dong)作(zuo)的(de)(de)規范(fan)、舒(shu)展(zhan)、大方、輕快、整(zheng)齊(qi)，注重對良好身體姿勢的(de)(de)培養，并(bing)通過設計一(yi)些(xie)簡單、新穎(ying)、富于(yu)彈(dan)性的(de)(de)不對稱(cheng)動(dong)作(zuo)和變奏(zou)動(dong)作(zuo)，培養學生(sheng)協(xie)調性，體現(xian)該操的(de)(de)時代(dai)特(te)征。音樂旋律優美、節奏(zou)清晰(xi)、動(dong)感強，反(fan)映學生(sheng)在陽光下熱情歡快、健康向上的(de)(de)精神(shen)面(mian)貌和青(qing)春的(de)(de)活(huo)力與生(sheng)機。

動作介紹

預備節

（4拍×4）

預備姿勢：直立

第一個八拍

1—2兩(liang)臂經側(ce)至(zhi)側(ce)上舉（掌(zhang)心向(xiang)前）。

3—4兩臂(bei)頭上(shang)交(jiao)叉兩次（左手(shou)在前）。

5—8左腳開(kai)始踏步4次，同時兩臂(bei)經(jing)側還原成直立。

第二個八拍

1—2左腳向側(ce)一(yi)步(bu)成開立(li)，同時左臂側(ce)舉、右臂胸前平屈。

3—頭左轉90度

4—頭還原。

5—8左腳收回，同時兩臂經(jing)上向右繞至體(ti)側，還原成(cheng)直立。

第(di)三(san)個八拍同第(di)一個八拍，但方向(xiang)相反。

第四個(ge)八拍(pai)同第二(er)個(ge)八拍(pai)，但方向相反。

伸展運動

（8拍×8）

預備姿勢：直(zhi)立。

第一個八拍

1—2左(zuo)(zuo)腳(jiao)側伸（腳(jiao)尖內側點地），同時右腿(tui)屈(qu)膝(xi)、左(zuo)(zuo)臂經側至上舉。

3—4還(huan)原(yuan)成(cheng)直立。

5—右腳側伸（腳尖內(nei)側點地），同時(shi)左腿屈(qu)膝、右臂經側至上舉。

6—還原成直立。

7—左腳(jiao)側伸（腳(jiao)尖內側點地），同(tong)時(shi)右(you)腿(tui)屈膝、左臂側舉(ju)（眼看左手）。

8—還原成直立。

第二個八拍

1—2左(zuo)腳向側一步，同時兩(liang)臂胸前平屈。

3—4兩臂(bei)側上舉，稍抬(tai)頭。

5—7兩臂(bei)經體前交叉向外(wai)繞環至(zhi)體側。

8—還原成直(zhi)立。

第三、四個八拍同第一、二個八拍，但(dan)方向相反(fan)。

第(di)五至第(di)八個(ge)拍同第(di)一(yi)至第(di)四(si)個(ge)八拍。

擴胸運動

（8拍×8）

第一個八拍

1—2左腳(jiao)側(ce)伸（腳(jiao)尖內側(ce)點地），同時右腿屈膝，兩(liang)臂前(qian)舉（兩(liang)手重(zhong)疊，左手在上）。

3—4還原成直立。

5—右腳側(ce)伸(shen)（腳尖內側(ce)點地），同時(shi)左腿屈膝(xi),兩臂經側(ce)至側(ce)舉。

6—右腳收(shou)回成直立，同時兩臂前舉(ju)（兩手重疊，左手在上）。

7—兩腿屈(qu)，同時兩臂胸前平屈(qu)后(hou)振（握(wo)拳）。

8—身體直(zhi)立，同時兩臂前(qian)舉（握拳，兩手稍(shao)靠攏(long)）。

第二個八拍

1—3兩(liang)(liang)腿(tui)屈伸兩(liang)(liang)次，同時左臂上舉(ju)、右(you)臂下(xia)舉(ju)。后(hou)振兩(liang)(liang)次成前舉(ju)（握(wo)拳，兩(liang)(liang)手(shou)稍靠攏）。

4—身體直立(li)、兩臂成前(qian)舉(ju)。

5—提左(zuo)(zuo)膝（左(zuo)(zuo)腳貼于(yu)右膝內側），右腿(tui)屈，同時左(zuo)(zuo)臂側舉、右臂胸前平屈后振（握(wo)拳(quan)），頭左(zuo)(zuo)轉90度。

6—同4.。

7—8還原成(cheng)直立。

第三、四個(ge)八(ba)拍同第一、二(er)個(ge)八(ba)拍，但方向相反。

第五至第八(ba)個拍同第一至第四個八(ba)拍。

踢腿運動

（8拍×8）

預備姿勢：直(zhi)立。

第一個八拍

1—2左腳(jiao)前(qian)邁成弓步，同時兩臂經前(qian)至上舉（握拳）。

3—提右膝（大腿(tui)(tui)與地面(mian)平行），左(zuo)腿(tui)(tui)伸，同時兩臂胸前屈肘（掌(zhang)心相對）。

4—右(you)腿后伸，同時兩臂上(shang)舉。

5—6右(you)腿前踢(ti)（大于(yu)90度，直(zhi)膝，繃腳尖），同時(shi)兩臂經(jing)側至(zhi)下(xia)舉(ju)。

7—右腿后伸，同時(shi)兩臂側(ce)舉。

8—還(huan)原成直立(li)。

第二個八拍

1—2左腿向(xiang)側(ce)一步(bu)成半蹲（寬于肩），同時(shi)兩臂提前交叉至手扶(fu)膝（虎(hu)口向(xiang)內）。

3—4還原成直立。

5—左腳向右前(qian)方邁(mai)一步，同時兩臂胸前(qian)交叉(cha)（掌(zhang)心向后）。

6—右腿側踢(ti)（大于90度，直膝，繃(beng)腳尖），同(tong)時兩(liang)臂經(jing)下擺至側舉。

7—右腿后(hou)伸，同時(shi)兩(liang)臂側舉（握拳）。

8—還(huan)原成直立(li)。

第三(san)、四個八(ba)拍同第一、二個八(ba)拍，但方向相反。

第五(wu)至第八個拍同第一(yi)至第四個八拍。

體側運動

（8拍×8）

預備姿勢：直立(li)。

第一個八拍

1—2左(zuo)腳(jiao)向前一(yi)步，同時兩臂經(jing)前上舉。

3—4右腳向側一(yi)步成開立，同時兩臂側舉(ju)。

5—6提左(zuo)膝（大腿與地面平行，左(zuo)腳貼于右膝內側），同時左(zuo)臂(bei)擺至下舉、右臂(bei)擺至上舉。

7—8左腿下落(luo)成開立，同時上(shang)體(ti)右側屈，右手叉腰，左臂上(shang)舉(ju)。

第二個八拍

1—4上體左側(ce)屈，同(tong)時左手經側(ce)下擺，觸左膝外側(ce)，右臂(bei)經側(ce)至(zhi)側(ce)上舉（掌心向(xiang)外，抬頭看右手）。

5—6上(shang)體(ti)還(huan)原成(cheng)直(zhi)立（收左(zuo)腿），兩臂成(cheng)側舉。

7—8還(huan)原成直立。

第三個八拍

1—2右(you)腳向后(hou)撤(che)，同時兩臂經前上舉。

3—4左腳向側(ce)一(yi)步(bu)成(cheng)開立(li)，同時兩臂側(ce)舉(ju)。

5—6提(ti)右(you)膝(xi)（大(da)腿與地面平行(xing)，右(you)腳貼于左(zuo)膝(xi)內側），同時右(you)臂(bei)擺(bai)至下舉、左(zuo)臂(bei)擺(bai)至上舉。

7—8右腿下落(luo)成開立，同時(shi)上(shang)體左側屈(qu)，左手叉腰(yao)，右臂(bei)上(shang)舉。

第(di)四個八拍同第(di)二個八拍，但(dan)方向相反(fan)。

第五至第八個(ge)拍同(tong)第一(yi)至第四(si)個(ge)八拍。

體轉運動

（8拍×8）

預備姿勢(shi)：直立。

第一個八拍

1—2兩腿屈(qu)伸一次，同時兩手(shou)叉(cha)腰。

3—4左腳向側一(yi)步成開(kai)立（稍寬于肩），同時兩(liang)手相(xiang)握(wo)前舉。

5—6上(shang)體左(zuo)轉90度，同時左(zuo)臂胸前平屈，右臂前舉(ju)（掌心向下，眼看右手(shou)）。

7—8上體(ti)右轉180度(du)（眼看右手）。

第二個八拍

1—2上體左(zuo)轉(zhuan)180度，同時兩臂經(jing)前(qian)至左(zuo)臂側舉(ju)、右臂胸前(qian)平屈（眼看左(zuo)手）。

3—4上體轉動一次（轉幅控制(zhi)在45度內，眼看左(zuo)手）。

5—6上(shang)體轉至正前(qian)(qian)方，同時右臂經下，左臂擺至頭上(shang)成交叉（左臂在前(qian)(qian)），稍抬頭。

7—8還原(yuan)成直立。

第三、四個(ge)八(ba)拍(pai)同第一、二個(ge)八(ba)拍(pai)，但方向相反。

第五至第八個(ge)拍(pai)同第一至第四(si)個(ge)八拍(pai)。

腹背運動

（8拍×8）

預備姿勢：直立。

第一個八拍

1—2兩臂經(jing)側擺至上舉，兩手相握。

3—4左(zuo)腳向(xiang)側一(yi)步成開立（稍(shao)寬于肩），上體面向(xiang)左(zuo)前方(fang)，同(tong)時左(zuo)手扶頭后部，右臂(bei)前上舉（掌心向(xiang)下）。

5—6上體(ti)還原，同時雙手叉腰。

7—8上(shang)體前(qian)屈，左手指(zhi)觸(chu)右(you)腳(jiao)前(qian)地面（掌心向內）。

第二個八拍

1—2上(shang)體前屈，同時(shi)右手指觸(chu)左腳前地面（掌心向內），左臂后(hou)上(shang)舉（掌心向外(wai)）。

3—4體前屈振動(dong)一次，同時(shi)兩手指觸地（掌心向后）。

5—6左腳收回(hui)，同時下(xia)蹲，兩(liang)手扶膝(xi)上部（指尖(jian)相對，眼看前下(xia)方）。

7—8還原成直立。

第三、四(si)個(ge)八拍同第一、二(er)個(ge)八拍，但方向相反(fan)。

第(di)五至第(di)八(ba)個拍同第(di)一至第(di)四個八(ba)拍。

跳躍運動

（8拍×8）

預備姿勢：直(zhi)立。

第一個八拍

1一(yi)左前(qian)45度跳成左弓步，兩臂胸前(qian)平屈(qu)(握拳)。

2一跳成(cheng)并立，兩(liang)臂(bei)還原。

3一左前弓步跳，同(tong)時兩臂經側擺至頭上(shang)擊(ji)掌(zhang)。

4一右轉45度跳還原成直立(li)。

5—6并腿小跳兩(liang)次，兩(liang)臂胸前(qian)平屈(qu)(握拳)。

7一分腿跳，兩臂側上舉(ju)(拳變掌)。

8一還原成直立。

第二個八拍

1一右(you)腳(jiao)后踢腿(tui)跳，同時兩臂胸前屈肘(拳(quan)心向后)。

2一左(zuo)腳后踢腿跳，同(tong)時兩臂下舉(拳心向內)。

3一右腳后踢腿(tui)跳，兩臂側(ce)舉。

4一(yi)跳成并立，兩臂放(fang)于體側。

5—6跳成半(ban)蹲(dun)開立，同時兩臂(bei)經體(ti)前交叉向外繞(rao)至側舉(ju)(拳變(bian)掌(zhang))。

7—8還原成直立。

第三(san)、四(si)個八(ba)拍同第一、二(er)個八(ba)拍，但方向(xiang)相反。

第五(wu)至(zhi)第八個八拍同第一(yi)至(zhi)第四個八拍

整體運動

（8拍×8）

預備姿勢：直(zhi)立。

第一個八拍

1—4左腳開(kai)始踏步，兩臂擺至側上舉(掌心向外(wai))。

5—8踏(ta)步，兩臂(bei)下(xia)落至(zhi)側(ce)下(xia)舉，同(tong)時屈肘(zhou)，前臂(bei)向外(wai)繞環至(zhi)體側(ce)，還原(yuan)成(cheng)直立。

第二個八拍

1—2左腳向(xiang)前一步，右腳并于左腳內側(ce)點(dian)地，同時兩臂擺(bai)至前舉(掌心向(xiang)下)。

3—4右腳(jiao)后退(tui)一步，左(zuo)腳(jiao)并(bing)于右腳(jiao)內側點(dian)地，同時兩臂(bei)經下擺至側舉。

5—8右腳(jiao)開始踏步，兩臂向下，還原(yuan)成直立(li)。

第三．四個八(ba)(ba)拍(pai)同第一(yi)、二個八(ba)(ba)拍(pai)，但方(fang)向相(xiang)反。

第五個八拍

l一2兩臂側舉。

3—4右腳(jiao)向(xiang)側一(yi)步成(cheng)開立(稍寬于(yu)肩)，同時(shi)身體(ti)左轉45度，兩(liang)臂前舉擊(ji)掌。

5—6體(ti)前(qian)屈，同時(shi)兩(liang)手交叉相握(wo)至前(qian)下(xia)舉。

7—8上(shang)(shang)體抬起(qi)，同時兩臂(bei)上(shang)(shang)舉(兩手相握(wo)，掌心向上(shang)(shang))。

第六個八拍

1—4左臂上舉(ju)(掌心向后)，右臂經前至(zhi)下舉(ju)，低頭(tou)，眼看右手。

5—8左腳收回，同時左臂經(jing)側還原成直立。

第七、八(ba)(ba)個八(ba)(ba)拍(pai)同第五、六個八(ba)(ba)拍(pai)，但方(fang)向相反。