怎(zen)樣洗澡才(cai)健康? 什么時間洗澡最(zui)好(hao)?

一、洗澡也要注意安全

提防太陽能熱水器“從天而降”

在(zai)有些城市，特別(bie)是夏(xia)天(tian)，出現強(qiang)對流(liu)天(tian)氣的(de)情況比較常見(jian)，經(jing)常有消(xiao)(xiao)費(fei)(fei)者(zhe)家中擺(bai)放在(zai)陽臺的(de)花盆被(bei)(bei)吹走、屋頂的(de)太(tai)陽能(neng)熱(re)水(shui)器(qi)或者(zhe)房屋外墻上掛著的(de)空調室外機被(bei)(bei)吹落等等，因(yin)此，消(xiao)(xiao)費(fei)(fei)者(zhe)一定(ding)要(yao)(yao)提前(qian)做好預(yu)防。倘(tang)若太(tai)陽能(neng)熱(re)水(shui)器(qi)固定(ding)的(de)螺絲(si)或者(zhe)支(zhi)架生銹(xiu)，一定(ding)要(yao)(yao)聯系廠家售后人員加(jia)固，一旦被(bei)(bei)風吹落，損失的(de)不(bu)僅(jin)是熱(re)水(shui)器(qi)，倘(tang)若砸到人，后果不(bu)堪(kan)設想。此外，對于一些經(jing)常會遇到臺風的(de)城市，建(jian)議消(xiao)(xiao)費(fei)(fei)者(zhe)謹慎使(shi)用太(tai)陽能(neng)熱(re)水(shui)器(qi)。

小心燃氣熱水器爆炸彈飛使用者

因為即(ji)開即(ji)出熱水，許多(duo)人都喜歡使(shi)用燃(ran)氣熱水器(qi)，但(dan)近年(nian)來燃(ran)氣熱水器(qi)發(fa)生(sheng)爆炸、廢氣中(zhong)毒的(de)事(shi)件時(shi)有(you)發(fa)生(sheng)，因此在(zai)(zai)選購和(he)安裝時(shi)一(yi)定要(yao)多(duo)加注意。首(shou)先，要(yao)選擇知名廠家生(sheng)產的(de)帶有(you)報警功(gong)能(neng)的(de)產品；其次，熱水器(qi)的(de)燃(ran)燒裝置要(yao)盡可能(neng)安裝在(zai)(zai)浴(yu)室之外，只將水控閥和(he)噴(pen)頭留在(zai)(zai)浴(yu)室內，如(ru)果必須安裝在(zai)(zai)浴(yu)室內，則一(yi)定要(yao)設立進風口和(he)出風口，切不(bu)可在(zai)(zai)門窗(chuang)緊閉的(de)情況下(xia)使(shi)用。

注意不合格電熱水器竟然漏電

電(dian)熱(re)水(shui)器是要安全得多，但發生事(shi)故(gu)的(de)(de)(de)也(ye)不少，電(dian)熱(re)水(shui)器漏電(dian)的(de)(de)(de)事(shi)故(gu)常有發生，有產品質量(liang)存在(zai)問題的(de)(de)(de)，也(ye)有家中電(dian)路(lu)導致(zhi)的(de)(de)(de)。一旦發生問題，廠(chang)家經常推卸責任，因此建(jian)議(yi)消(xiao)費者在(zai)選購電(dian)熱(re)水(shui)器時，一定要到正規的(de)(de)(de)賣場去購買(mai)，最好(hao)選擇口碑較好(hao)的(de)(de)(de)品牌，不要貪圖便宜，并(bing)保留好(hao)相關購物票(piao)據。此外，不管電(dian)熱(re)水(shui)器標榜(bang)的(de)(de)(de)多么安全，消(xiao)費都(dou)要斷掉電(dian)源后(hou)再使(shi)用熱(re)水(shui)器，以免造成傷害。

電燈要防水 勿放洗衣機

經(jing)常(chang)有(you)人說(shuo)浴室里的(de)(de)(de)燈(deng)(deng)很容易壞。浴室內比較(jiao)潮濕，裸露在潮濕空氣(qi)(qi)中(zhong)的(de)(de)(de)電燈(deng)(deng)經(jing)常(chang)接(jie)觸水蒸氣(qi)(qi)，里面的(de)(de)(de)金屬易生銹，造(zao)成燈(deng)(deng)泡損壞不說(shuo)，嚴重的(de)(de)(de)還會造(zao)成短路。軍地家(jia)電維修(xiu)公(gong)司的(de)(de)(de)維修(xiu)人員建議，浴室內的(de)(de)(de)開(kai)(kai)關和電燈(deng)(deng)最好要(yao)買防水的(de)(de)(de)，防水開(kai)(kai)關和電燈(deng)(deng)內部有(you)隔離構造(zao)安全(quan)性(xing)要(yao)高很多。

雖然目前(qian)很(hen)多洗(xi)衣機都宣稱外殼防銹，但是長期在潮濕(shi)環(huan)境中工作邊緣部位也會生銹的。另外，洗(xi)衣機在工作中發生漏電的現象也是有(you)的。因此，既為保障人(ren)身安全又為維(wei)護洗(xi)衣機，最好不要將(jiang)洗(xi)衣機放在浴室內(nei)。

二、怎樣洗澡才最健康

洗澡的基本要點

正(zheng)常人的(de)表(biao)皮(pi)(pi)深處有(you)一層基底細(xi)胞(bao)，晝夜不(bu)停(ting)地(di)分化(hua)出角(jiao)質(zhi)(zhi)細(xi)胞(bao)。這些緊密連接的(de)角(jiao)質(zhi)(zhi)細(xi)胞(bao)保護著全身，在(zai)新陳代(dai)謝過程(cheng)中逐漸移向表(biao)面而(er)死亡。最(zui)外層老化(hua)的(de)角(jiao)質(zhi)(zhi)細(xi)胞(bao)會(hui)自然地(di)成片(pian)脫(tuo)落，這就是(shi)抖(dou)動(dong)內衣時所見的(de)“飛塵”或稱為“皮(pi)(pi)屑”。人每(mei)分鐘(zhong)會(hui)掉(diao)落50個(ge)小(xiao)鱗片(pian)狀(zhuang)的(de)皮(pi)(pi)屑，一年相當于換皮(pi)(pi)三次(ci)，一生脫(tuo)皮(pi)(pi)可達20公斤。所以(yi)(yi)，人們在(zai)洗(xi)(xi)澡時，每(mei)次(ci)都有(you)“泥條”被搓(cuo)出來(lai)。那(nei)么(me)，洗(xi)(xi)澡時是(shi)否有(you)必要(yao)用力搓(cuo)“泥”，以(yi)(yi)及應該怎(zen)樣合理(li)地(di)洗(xi)(xi)澡呢？以(yi)(yi)下(xia)是(shi)洗(xi)(xi)澡的(de)正(zheng)確方(fang)法(fa)。

次數：

夏季人體分泌旺(wang)盛，出(chu)汗較多，每天應(ying)沖洗1次。

而冬(dong)、春、秋季天氣不熱，洗(xi)澡(zao)的次(ci)數可因(yin)人而異(yi)。

身體(ti)較(jiao)胖和皮(pi)(pi)脂(zhi)腺分泌旺盛者，可(ke)適當(dang)增(zeng)加洗(xi)(xi)澡次(ci)數。老(lao)年人(ren)皮(pi)(pi)脂(zhi)腺分泌減少(shao)，可(ke)適當(dang)減少(shao)洗(xi)(xi)澡次(ci)數。

對(dui)于大多(duo)數在衛(wei)生條件不(bu)是很(hen)差的(de)(de)(de)(de)(de)環境工作的(de)(de)(de)(de)(de)人來說，尤其在干(gan)燥(zao)的(de)(de)(de)(de)(de)冬(dong)季(ji)，每天(tian)洗澡(zao)很(hen)容(rong)易破壞正常的(de)(de)(de)(de)(de)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)結構。人的(de)(de)(de)(de)(de)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)最(zui)外面是角質層，自動脫落(luo)的(de)(de)(de)(de)(de)角質層和皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)汗(han)液混合的(de)(de)(de)(de)(de)皮(pi)(pi)(pi)垢不(bu)會很(hen)多(duo)，每天(tian)洗掉(diao)這部分(fen)，對(dui)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)有一(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)保護(hu)作用。如果洗澡(zao)過勤，將角質層傷害，其保護(hu)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)作用就會失去(qu)，皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)細胞(bao)內的(de)(de)(de)(de)(de)水分(fen)更容(rong)易蒸發掉(diao)，皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)就會干(gan)燥(zao)。按照中醫(yi)的(de)(de)(de)(de)(de)說法就是“燥(zao)則生風，生風則癢(yang)”，其中“風”在這里是指(zhi)一(yi)種病因，在身體內游走(zou)不(bu)定，從而(er)導致皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)(fu)瘙癢(yang)。

當然，洗(xi)澡頻(pin)度應(ying)因時(shi)因地(di)而異：南方(fang)天熱時(shi)，一天沖涼(liang)3次也(ye)不為過；北方(fang)天冷時(shi)，三周洗(xi)澡1次也(ye)不算少。

水溫：

澡水的溫(wen)(wen)度應(ying)與體溫(wen)(wen)接近為宜，即35～37℃，若水溫(wen)(wen)過(guo)高，會(hui)使全身表皮血管(guan)擴張，心(xin)腦血流量(liang)減(jian)少，發(fa)生缺(que)氧(yang)。孕(yun)婦洗澡時的水溫(wen)(wen)更要注意(yi)不要太高，以防發(fa)生胎(tai)兒缺(que)氧(yang)，影響(xiang)胎(tai)兒發(fa)育。

其實，洗(xi)澡的水(shui)(shui)溫有不少講究，依正(zheng)常體(ti)(ti)溫，可分(fen)為(wei)熱(re)水(shui)(shui)浴、溫水(shui)(shui)浴、冷(leng)水(shui)(shui)浴三類。它(ta)們對人體(ti)(ti)可起到不同的作(zuo)用。

熱水浴解乏，水溫約為40℃

熱(re)水浴溫(wen)度(du)大(da)(da)約(yue)為(wei)40℃，用(yong)(yong)手試一下，感覺略(lve)有點燙為(wei)宜。其最(zui)大(da)(da)的作用(yong)(yong)是可以幫助清(qing)潔(jie)皮膚。此外，由于熱(re)水浴的溫(wen)度(du)與多(duo)數溫(wen)泉相似，略(lve)高于人體(ti)體(ti)溫(wen)，因(yin)此具有和溫(wen)泉類似的功能。比(bi)如，能擴張皮膚血(xue)管(guan)，促進血(xue)液(ye)循環，增強新陳代謝，對神經痛(tong)、風濕性關(guan)節炎等都有一定療效。冬天洗熱(re)水澡(zao)比(bi)較適合，夏天運(yun)動后大(da)(da)汗淋漓(li)的狀態下，也最(zui)好洗個熱(re)水澡(zao)。

溫水浴止癢，水溫約為35℃

溫(wen)(wen)(wen)水(shui)浴(yu)在35℃左右(you)，用手試，感到稍熱。這(zhe)是一種比皮(pi)膚溫(wen)(wen)(wen)度略高(gao)，比體(ti)溫(wen)(wen)(wen)略低(di)，非常(chang)適合泡(pao)澡的(de)溫(wen)(wen)(wen)度。一般情況下，夏(xia)天提倡洗溫(wen)(wen)(wen)水(shui)浴(yu)。溫(wen)(wen)(wen)水(shui)浴(yu)能(neng)鎮(zhen)靜神(shen)經，減輕心(xin)血(xue)管(guan)負擔，對高(gao)血(xue)壓、神(shen)經衰弱、失眠(mian)、皮(pi)膚瘙癢等(deng)有良好的(de)療效，也(ye)是皮(pi)膚去(qu)垢的(de)最佳溫(wen)(wen)(wen)度。研究(jiu)發(fa)現，健康(kang)人如(ru)在35℃的(de)水(shui)中(zhong)浸(jin)泡(pao)2小時，出浴(yu)后尿量就會(hui)增(zeng)多，心(xin)臟供(gong)血(xue)能(neng)力增(zeng)強，體(ti)重平均減輕0.5千克(ke)。常(chang)泡(pao)溫(wen)(wen)(wen)水(shui)浴(yu)，還可(ke)使食欲增(zeng)加，面(mian)色變得(de)更紅(hong)潤(run)。

冷水浴健身，水溫約為20℃

冷水浴(yu)水溫大約是20℃，是三者中健身效果最(zui)明顯的(de)一種。現代醫學研究(jiu)表明，堅持(chi)冷水浴(yu)不僅(jin)能顯著增加(jia)白細(xi)胞數量，提(ti)高免疫力；而(er)且(qie)有促(cu)進血液稀釋，改善血液循環和(he)血液質量，防止(zhi)血栓形成的(de)作用(yong)。

此(ci)外，冷水(shui)浴對提高人(ren)體對外界氣候變化的(de)適應(ying)(ying)能(neng)(neng)(neng)力，以及延緩組(zu)織器(qi)官衰老，改善皮(pi)膚(fu)血液循環，保持皮(pi)膚(fu)健(jian)美都(dou)有一定的(de)作用。冷水(shui)沖淋身體時，機體為(wei)了維持恒(heng)定的(de)體溫，會迅速調動(dong)起調節功能(neng)(neng)(neng)，這既會提高神經系統(tong)的(de)應(ying)(ying)激能(neng)(neng)(neng)力，又能(neng)(neng)(neng)增強血管彈性(xing)，改善臟(zang)器(qi)功能(neng)(neng)(neng)，對預防動(dong)脈硬(ying)化、高血壓(ya)、冠心病(bing)等老年病(bing)都(dou)有療效(xiao)。因此(ci)，不(bu)少人(ren)將冷水(shui)浴稱為(wei)“不(bu)流汗的(de)血管操”。

此外(wai)，洗澡水(shui)的溫度(du)還要因(yin)(yin)時(shi)、因(yin)(yin)人制(zhi)宜(yi)，如夏天(tian)宜(yi)選用溫水(shui)浴(yu)，因(yin)(yin)為(wei)溫度(du)過高可能會令(ling)心腦血管病人因(yin)(yin)缺氧而(er)昏倒(dao)；而(er)溫度(du)過低(如10℃以(yi)下)，又會使體(ti)表毛孔(kong)突(tu)然緊閉，血管驟縮，體(ti)內(nei)熱量散發不出來，洗后讓人感(gan)到四肢無力(li)、肩膝酸痛(tong)，甚至(zhi)可能成為(wei)關節(jie)炎及慢(man)性胃腸炎的誘發因(yin)(yin)素(su)。而(er)在冬天(tian)，則適(shi)合選擇熱水(shui)浴(yu)。

需要(yao)注意的(de)是，老人(ren)和(he)孕婦洗(xi)熱水(shui)浴(yu)應對溫(wen)度有所控制，否則可能導致老人(ren)昏倒，或令胎兒(er)缺氧(yang)，影響發育(yu)。由于不同水(shui)溫(wen)對身體的(de)影響有所區別，所以(yi)，要(yao)選用適(shi)合自己洗(xi)澡的(de)水(shui)溫(wen)。

時間：

無論春(chun)夏秋冬，洗(xi)澡時(shi)間均不宜過長，每次洗(xi)澡時(shi)間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧(yang)、缺血。

順序：

正確的(de)洗澡順序，你(ni)知道嗎(ma)?據說99%的(de)人都是錯的(de)。

沐(mu)浴不僅關系到(dao)美容這一頭等大(da)事，而且對于消(xiao)除疲勞、改善睡眠都有(you)很(hen)好的(de)效果。但是你可能并(bing)不知道，沐(mu)浴也是有(you)正確(que)順序(xu)的(de)：洗(xi)臉、洗(xi)澡、洗(xi)頭。

“沐浴序曲”之一：洗臉

為什(shen)么要(yao)把洗臉(lian)放在第一(yi)?原來，當(dang)你(ni)(ni)(ni)進入淋浴房后，熱(re)(re)水一(yi)開，就會(hui)產(chan)生(sheng)騰騰蒸氣，而(er)人(ren)體(ti)的毛孔(kong)(kong)遇熱(re)(re)會(hui)擴張，所以如果(guo)當(dang)你(ni)(ni)(ni)在此時沒有先將臉(lian)洗干(gan)凈(jing)，臉(lian)上(shang)積累了一(yi)天的臟(zang)東西(xi)，便會(hui)趁你(ni)(ni)(ni)毛孔(kong)(kong)大門開啟之時，潛入你(ni)(ni)(ni)的毛孔(kong)(kong)。久而(er)久之，你(ni)(ni)(ni)的毛孔(kong)(kong)便會(hui)被這些臟(zang)東西(xi)擠得越(yue)來越(yue)大，占據著本不(bu)應該屬于它們的領地，你(ni)(ni)(ni)臉(lian)上(shang)的痘痘也(ye)會(hui)愈冒愈多，但絕不(bu)要(yao)相信別(bie)人(ren)對你(ni)(ni)(ni)說的“青春美(mei)麗疙瘩痘”。

此外(wai)，不(bu)要以(yi)為(wei)晚上(shang)睡覺就不(bu)會被灰塵攻(gong)擊(ji)，所以(yi)一(yi)天內洗(xi)(xi)臉(lian)的次(ci)(ci)數(shu)就應是：起床一(yi)次(ci)(ci)、午休前(qian)一(yi)次(ci)(ci)、晚上(shang)洗(xi)(xi)澡前(qian)一(yi)次(ci)(ci)，一(yi)共三次(ci)(ci)。沐浴時洗(xi)(xi)臉(lian)要用(yong)(yong)溫水，因為(wei)若(ruo)長期使用(yong)(yong)偏高溫度的水，會促使皮膚老化(hua)，所以(yi)為(wei)保持皮膚的青春請一(yi)定要用(yong)(yong)溫水洗(xi)(xi)臉(lian)。

“沐浴序曲”之二：洗澡

洗澡時水(shui)溫(wen)可以(yi)偏熱，這(zhe)樣(yang)能有效促進新陳代謝(xie)，加快血液循環，擴張(zhang)毛(mao)孔(kong)，將身體汗垢徹底排(pai)出(chu)。人(ren)體每排(pai)出(chu)一公斤(jin)汗水(shui)，約可帶走540卡熱量(liang)。讓(rang)自己在攝氏(shi)40度的(de)熱水(shui)里淋浴(yu)10分鐘(zhong)左(zuo)右，就可消耗200卡熱量(liang)!在輕松的(de)沐浴(yu)中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

但是時(shi)間要控制在20分鐘(zhong)以(yi)內，并且保證通(tong)風良好。洗澡時(shi)，閉上眼睛，盡量放輕松。讓噴頭在肌膚(fu)上來回揮(hui)灑，一番(fan)沐浴完畢，肌膚(fu)與心境都(dou)能得到充分的(de)解壓。

“沐浴序曲”之三：洗頭

頭(tou)發在蒸氣的氤氳(yun)中得(de)以滋潤，此時(shi)，洗頭(tou)的最佳時(shi)刻(ke)就已(yi)來臨。

先將(jiang)頭發(fa)(fa)在水中充(chong)分(fen)(fen)濕潤后(hou)涂(tu)上洗(xi)(xi)發(fa)(fa)水，把頭發(fa)(fa)置于頂部搓揉片刻，用清(qing)水沖(chong)洗(xi)(xi)，切(qie)記一定要沖(chong)洗(xi)(xi)干凈，再均勻抹上火局油膏或護發(fa)(fa)素(su)，輕輕按摩三到五分(fen)(fen)鐘，用寬齒梳梳順，洗(xi)(xi)凈。最后(hou)，用清(qing)水徹底沖(chong)淋(lin)全身。自此(ci)，“水浴(yu)美(mei)女”的沐浴(yu)三步曲(qu)就宣布大(da)功告成了(le)。

三、五種時刻不宜洗澡 盲目洗澡可致猝死

洗(xi)澡對每個人而(er)(er)言都是(shi)一(yi)天中極其重要的(de)(de)部份，洗(xi)澡大概(gai)是(shi)我們(men)告別一(yi)天忙碌活動(dong)的(de)(de)前奏，這(zhe)時候你可以一(yi)個人盡情享受，都只能令你放松一(yi)天緊(jin)繃的(de)(de)精神及情緒(xu)，然而(er)(er)你注意(yi)了(le)沒(mei)有，有一(yi)些(xie)時候是(shi)不適宜洗(xi)澡的(de)(de)，會(hui)導致身體(ti)的(de)(de)不良反(fan)應。

1、勞動后不宜立刻洗澡。

不管(guan)是腦力(li)勞(lao)動(dong)后還(huan)是體(ti)力(li)勞(lao)動(dong)，均應(ying)休息(xi)片刻(ke)再(zai)洗澡，否則(ze)容(rong)易(yi)造成心臟、腦部供血不足，甚至發(fa)生暈厥。

2、發燒時不宜洗澡。

當人的(de)體(ti)溫上升到38℃時，身體(ti)的(de)熱量消耗可增加20%，身體(ti)比較虛弱，此(ci)時洗澡容易發生意外。

3、血壓過低時不宜洗澡。

因為洗澡(zao)時(shi)水溫較高，可以使人的血管擴張，低血壓的人容(rong)易發生虛(xu)脫。

4、酒后不宜洗澡。

酒后洗澡，血(xue)糖得不到及時(shi)補充，容易發(fa)生(sheng)頭暈、眼花、渾身無力，嚴(yan)重時(shi)還可能發(fa)生(sheng)低血(xue)糖昏迷。

5、飽餐后和饑餓時不宜洗澡。

飽(bao)餐(can)后洗(xi)(xi)澡，渾身皮(pi)表(biao)(biao)血管被熱(re)水(shui)刺激而擴張，較多(duo)的血液(ye)流(liu)向(xiang)體表(biao)(biao)，腹(fu)腔血液(ye)供應相對減少，會影響消化(hua)吸(xi)收(shou);饑餓時(shi)洗(xi)(xi)澡易造成低(di)血糖(tang)，甚(shen)至虛脫、昏倒。