淋浴注意事項(xiang) 淋浴減肥小竅門

1.養成洗(xi)澡前(qian)后的飲水(shui)習慣。在沐浴前(qian)后，應當適(shi)量飲水(shui)，這(zhe)樣可以促進體液(ye)循環，排除(chu)體內(nei)的毒素。

2.合理安排洗(xi)澡(zao)時(shi)(shi)機(ji)和次數(shu)。最(zui)佳的(de)沐浴時(shi)(shi)間(jian)一般在下午5點(dian)到晚上9點(dian)之間(jian)，這更有利(li)于肌膚的(de)放松(song)和調整；每次洗(xi)澡(zao)時(shi)(shi)間(jian)最(zui)佳為20—30分(fen)鐘，洗(xi)澡(zao)的(de)次數(shu)依個人(ren)習慣而定(ding)，建議每天一次，如果(guo)皮脂分(fen)泌(mi)旺盛，可以適當地增加洗(xi)澡(zao)次數(shu)，能養成早晚都沖洗(xi)的(de)習慣既衛生又健(jian)康。

3.適度(du)把(ba)握好洗(xi)澡(zao)水(shui)溫(wen)。洗(xi)澡(zao)水(shui)溫(wen)最好與體溫(wen)相等或略低(di)于體溫(wen)，以33℃—37℃為宜；在冷天可稍微調(diao)高，但不可過燙，以免灼(zhuo)傷(shang)皮膚。

4.采用科學洗澡的方式方法。在洗澡過程中，多淋浴，少泡浴池，以免感染皮(pi)(pi)膚病。要克服用力擦搓(cuo)皮(pi)(pi)膚的不(bu)良(liang)習慣，更不(bu)能用干燥(zao)毛巾(jin)或(huo)絲瓜巾(jin)搓(cuo)皮(pi)(pi)膚；使用磨砂沐浴產(chan)品(pin)可以幫助去除皮(pi)(pi)膚上的死皮(pi)(pi)，此類產(chan)品(pin)也不(bu)宜每日使用，每周2～3次(ci)足矣。

5.注(zhu)重(zhong)沐(mu)浴(yu)后的(de)。淋浴(yu)后的(de)保養也是非常重(zhong)要的(de)，適當地涂抹(mo)沐(mu)浴(yu)乳，可以幫(bang)助鎖定身(shen)體的(de)水分(fen)，令肌膚(fu)更加有光彩。

淋浴減肥小竅門

淋(lin)浴減肥小竅門1：腹部

這個減肥常(chang)識的訣竅在(zai)于以(yi)肚臍為(wei)中(zhong)心，沿順時針(zhen)用水流(liu)做螺旋狀(zhuang)沖刷，也可以(yi)在(zai)沐浴(yu)時用一個裝滿粗鹽(yan)的袋子順時針(zhen)按摩(mo)腹部(bu)10分(fen)鐘(zhong)。

淋浴減(jian)肥(fei)小竅門2：胸部

以胸(xiong)部中(zhong)央為準，從下到(dao)上以螺旋狀水流沖刷(shua)按(an)摩(mo)，或雙手從左往右分別按(an)摩(mo)胸(xiong)部下方，這(zhe)個減肥常(chang)識(shi)既能(neng)減肥瘦身，還能(neng)緊致胸(xiong)部，提拉胸(xiong)型。

淋浴減肥(fei)小竅門3：肩膀

以(yi)水流(liu)從手(shou)肘向(xiang)肩膀做螺旋狀(zhuang)沖刷按摩(mo)，再搭配手(shou)指按摩(mo)活(huo)血(xue)，在沐浴完畢后涂抹柔膚(fu)乳液，在減肥(fei)(fei)瘦身之余保(bao)養身體皮膚(fu)，這樣的減肥(fei)(fei)小(xiao)竅門真是一舉兩得。

淋浴減肥小竅門4：手臂

用水流貼著手臂(bei)螺旋狀沖刷按摩(mo)，著重按摩(mo)手臂(bei)內(nei)側皮膚。

淋浴減肥小竅門5：腿腳

由(you)腳尖至大(da)腿根內(nei)外(wai)側(ce)用(yong)水(shui)流沖刷按(an)摩，或用(yong)雙手握住腳心，慢慢由(you)下(xia)而上螺(luo)旋(xuan)狀按(an)摩至大(da)腿根接(jie)近臀側(ce)部(bu)位，這(zhe)招減肥(fei)常識主要(yao)是通過(guo)水(shui)流消(xiao)除腿部(bu)淤(yu)腫。

小(xiao)貼士：注意調節(jie)水壓，水流離身(shen)體(ti)10-15厘米最佳，但在脂肪嚴重(zhong)堆積(ji)的部(bu)位可以靠近沖刷按摩(mo)。