淋(lin)浴(yu)注意(yi)事項 淋(lin)浴(yu)減肥小竅門

1.養成(cheng)洗澡前(qian)后的(de)飲水習慣。在沐(mu)浴前(qian)后，應(ying)當(dang)適量飲水，這樣(yang)可以促進體液循(xun)環，排除體內的(de)毒素。

2.合理安排洗澡(zao)(zao)時(shi)(shi)機和次(ci)(ci)數(shu)。最佳的(de)沐浴時(shi)(shi)間一般在(zai)下午5點(dian)(dian)到晚上9點(dian)(dian)之(zhi)間，這更有利(li)于肌膚(fu)的(de)放(fang)松和調整(zheng)；每次(ci)(ci)洗澡(zao)(zao)時(shi)(shi)間最佳為20—30分鐘(zhong)，洗澡(zao)(zao)的(de)次(ci)(ci)數(shu)依個人(ren)習(xi)慣(guan)而定，建議每天一次(ci)(ci)，如果皮(pi)脂分泌旺盛(sheng)，可以(yi)適當地增加洗澡(zao)(zao)次(ci)(ci)數(shu)，能養成早晚都沖洗的(de)習(xi)慣(guan)既衛(wei)生又(you)健康。

3.適度把握好洗澡水(shui)溫。洗澡水(shui)溫最好與體(ti)溫相等(deng)或(huo)略低(di)于體(ti)溫，以33℃—37℃為宜；在冷天可(ke)稍微調高，但不可(ke)過燙，以免(mian)灼傷皮膚。

4.采用科(ke)學(xue)洗(xi)澡的方式方法。在洗(xi)澡過(guo)程中(zhong)，多淋(lin)浴(yu)(yu)，少泡浴(yu)(yu)池，以免感染(ran)皮膚(fu)(fu)病(bing)。要克服用力(li)擦搓(cuo)皮膚(fu)(fu)的不(bu)良習慣，更不(bu)能(neng)用干燥(zao)毛巾或(huo)絲瓜巾搓(cuo)皮膚(fu)(fu)；使用磨砂(sha)沐浴(yu)(yu)產(chan)品可以幫助去除皮膚(fu)(fu)上的死(si)皮，此類產(chan)品也(ye)不(bu)宜每日使用，每周2～3次足矣(yi)。

5.注(zhu)重沐浴(yu)(yu)后的(de)(de)。淋浴(yu)(yu)后的(de)(de)保養也是非常重要的(de)(de)，適當地涂(tu)抹沐浴(yu)(yu)乳，可以幫助鎖定身體(ti)的(de)(de)水分(fen)，令肌膚更(geng)加(jia)有光(guang)彩。

淋浴減肥小竅門

淋浴減肥小竅(qiao)門1：腹部

這(zhe)個減肥常識的(de)訣竅在于(yu)以(yi)肚臍為中心，沿順時針用水(shui)流做螺旋狀沖刷，也可(ke)以(yi)在沐浴時用一個裝滿粗鹽的(de)袋子順時針按摩(mo)腹部(bu)10分(fen)鐘。

淋浴減肥小竅(qiao)門2：胸部

以胸部中央為準(zhun)，從下(xia)到上(shang)以螺旋(xuan)狀水流沖刷按摩，或雙手從左往右分別按摩胸部下(xia)方，這個減(jian)肥(fei)常識既能(neng)減(jian)肥(fei)瘦身，還能(neng)緊致胸部，提(ti)拉(la)胸型。

淋浴減(jian)肥(fei)小竅(qiao)門3：肩膀

以(yi)水流從手肘(zhou)向肩(jian)膀做(zuo)螺旋狀沖刷按(an)摩，再(zai)搭配手指按(an)摩活血(xue)，在沐浴(yu)完畢后涂抹柔膚乳(ru)液，在減(jian)肥(fei)瘦(shou)身之(zhi)余(yu)保養(yang)身體皮膚，這(zhe)樣的(de)減(jian)肥(fei)小竅門真是(shi)一(yi)舉(ju)兩得。

淋浴減肥小竅門4：手臂

用水流(liu)貼著手(shou)臂(bei)螺(luo)旋狀沖刷按摩，著重(zhong)按摩手(shou)臂(bei)內側皮(pi)膚。

淋浴減肥小竅門5：腿(tui)腳

由(you)腳(jiao)尖至大腿根內外(wai)側用(yong)水流沖刷按摩，或(huo)用(yong)雙(shuang)手握(wo)住腳(jiao)心，慢(man)慢(man)由(you)下而上(shang)螺旋狀按摩至大腿根接(jie)近(jin)臀側部位，這招減肥常識主要是通(tong)過水流消除腿部淤腫。

小貼士：注意調(diao)節水壓(ya)，水流離身體10-15厘米最(zui)佳，但(dan)在(zai)脂肪嚴重堆積的部位可(ke)以靠近沖刷按摩。