這個(ge)階段產婦(fu)身體比較(jiao)虛弱，多(duo)吃些(xie)補(bu)充(chong)氣血的(de)(de)東西(xi)(xi)，比如(ru)雞蛋、小米、面條、少量(liang)的(de)(de)紅(hong)糖，這些(xie)看似清淡的(de)(de)東西(xi)(xi)實際對產婦(fu)的(de)(de)好(hao)處要大于那些(xie)很油膩(ni)(ni)的(de)(de)東西(xi)(xi)，一(yi)味地追求下奶而大量(liang)食用油膩(ni)(ni)的(de)(de)東西(xi)(xi)，會讓產婦(fu)很不(bu)舒服。除(chu)(chu)此之外，為(wei)了(le)防止(zhi)腰(yao)痛可以吃一(yi)些(xie)動物的(de)(de)腎臟(zang)，為(wei)了(le)盡快清除(chu)(chu)惡露可以吃一(yi)些(xie)動物的(de)(de)肝臟(zang)，不(bu)過這個(ge)要因人(ren)而異，畢竟油膩(ni)(ni)了(le)一(yi)些(xie)。

這個階段，一般的順產產婦體質均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且她們本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開一些，吃些雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯（豬、羊、牛等），這些湯富含蛋白質，易于被產婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態。在一周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放一些枸杞，每天都吃，效果會更好一些。剖宮產的產婦這個階段繼續維持上述第一個階段的飲食。

產婦在產后一周，可在保持之前兩個階段食譜的基礎上，吃些油膩的東西了，但要注意寒涼、辛辣、刺激的東西除外。為了補充維生素和緩解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鮮的，不要吃從冰箱里取出來的，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒（切忌煮），對腸胃有好處。

這個階段孩子已經滿月，產婦體質基本恢復，飲食上主要是注意營養的平衡。在保持之前幾個階段食譜的基礎上，為了保證給孩子充足且有質量的乳汁，產婦的食譜中可以適當吃些瘦肉以增加營養，肉食主要以牛、羊、雞、魚為主，少食用豬肉，因為豬肉偏寒性。這里推薦花生大米枸杞粥、鯉魚肉粥、牛尾湯、黃花燉牛腩、清燉烏雞、山藥燉老母雞。

這個(ge)階段產婦(fu)已完(wan)全恢復，基本上什么(me)都可以吃(chi)了，而這個(ge)時候孩子(zi)對營養(yang)的(de)(de)需(xu)求(qiu)更(geng)大了，為(wei)此在加(jia)(jia)強營養(yang)的(de)(de)同時，食量(liang)(liang)也要增加(jia)(jia)，不要太考慮自己的(de)(de)身材，畢竟你的(de)(de)孩子(zi)相比你的(de)(de)身材更(geng)重要，所以要盡(jin)量(liang)(liang)的(de)(de)為(wei)它去攝取(qu)營養(yang)。有條件(jian)的(de)(de)還可以吃(chi)榴(liu)蓮、獼猴桃(tao)、火龍(long)果、荔枝(zhi)、石榴(liu)、木瓜、桃(tao)子(zi)、橙子(zi)、櫻(ying)桃(tao)等富含維生素和營養(yang)的(de)(de)水(shui)果。

1.剖腹(fu)(fu)產(chan)(chan)產(chan)(chan)婦(fu)在(zai)排(pai)氣前可吃些流質的湯(tang)水，可有助(zhu)(zhu)于腸道蠕(ru)動促(cu)進排(pai)氣減(jian)少腹(fu)(fu)脹，排(pai)氣后，流質改為(wei)半流質，爛面條，爛粥(zhou)等，幫助(zhu)(zhu)攝入營養恢復體(ti)質。不(bu)宜過(guo)早(zao)開始吃催乳的或油膩的食物。

2.剖(pou)腹產后7—10天后，產婦可(ke)視(shi)恢復情(qing)況開(kai)始增加各種排惡露(lu)、補氣血、利(li)愈合、催乳水的食(shi)物(wu)，比如鱸魚(yu)利(li)愈合、黃豆(dou)豬蹄催乳等等。

3.最(zui)重要(yao)(yao)的，剖腹產(chan)(chan)產(chan)(chan)后(hou)飲食(shi)都需要(yao)(yao)做到(dao)營養豐富全面，結(jie)構平衡合理，盡量跟隨(sui)自身(shen)的口感心情，寧愿多吃普通平常的食(shi)材但(dan)是搭配豐富，也不要(yao)(yao)亂吃補品。

將蓮(lian)藕(ou)表(biao)面洗凈，皮用(yong)刀背刮去(qu)(qu)薄(bo)膜后，切0.5公(gong)分(fen)的片狀，藕(ou)節須切除。栗(li)子(zi)(zi)去(qu)(qu)殼(ke)、去(qu)(qu)膜后備用(yong)；將蓮(lian)藕(ou)、栗(li)子(zi)(zi)與(yu)水入煲(bao)(bao)，放(fang)到爐火(huo)上加熱至沸后，改中火(huo)煲(bao)(bao)40分(fen)鐘(zhong)；加入葡萄干，再煲(bao)(bao)5分(fen)鐘(zhong)，加入調(diao)料即(ji)可。

將白蘿卜洗凈去皮，切成細絲，蔥切蔥末，姜切姜末；炒鍋燒熱，倒入花生油燒至6成熱(手放在油上方能感覺到明顯的熱氣)，放入蔥末、姜末炒出香味；放入蘿卜絲翻炒，使蘿卜絲變軟變透明；加入水，轉中火將蘿卜絲燉軟，待鍋中湯汁略收干，加入鹽、糖和雞精調味，翻炒均勻；出鍋裝盤，用蔥絲裝飾即可。

用鹵湯加香葉、干辣椒、蔥姜、麻油少許上火燒開；黑魚改刀沸水撈出放入鹵湯10分鐘左右；黑魚裝盤加入少許的原汁鹵湯，魚身上撒上紅椒沫香菜沫。

玉蘭片切成菱形，盒裝豆腐，一分為七，鮮蘑菇一分為二，洗凈，裝入砂鍋待用；姜蒜切片，蔥，泡紅椒切成“馬耳朵”形；河鯽魚去鱗，鰓和內臟，入油鍋炸至金黃色取出；炒鍋置上火，下油加熱，放姜蒜片，蔥，泡紅椒，炒香。摻白湯，放河鯽魚，味精，雞精，料酒，胡椒粉，燒沸，去盡浮沫，倒入鍋內，上臺即可。

第一天(tian)：一杯蘿(luo)卜水(shui)，一杯白開(kai)水(shui)，大米粥(zhou)。剖宮(gong)產后(hou)6個小時(shi)，腸道排氣后(hou)，產婦才能進食。

第二天：早(zao)：自做小米粥(zhou)，也可(ke)以(yi)用開水沖(chong)雞蛋，既有營養，味道也不錯；午：小米粥(zhou)或者(zhe)是(shi)爛面條，面條湯可(ke)以(yi)用鯽魚湯之類(lei)的(de)；晚：白米粥(zhou)(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖(chong)雞蛋(放點紅糖-排惡露的(de)，酒釀沖(chong)雞蛋-下(xia)奶的(de))以(yi)及中藥路路通(通奶管的(de))。

第三天：早：白米(mi)粥(里(li)面(mian)摻(chan)和(he)點(dian)小(xiao)米(mi))，一個(ge)肉包子(zi)里(li)面(mian)塞點(dian)酒釀(肉餡不吃，有開奶的功效)；午：白米(mi)粥(里(li)面(mian)摻(chan)和(he)點(dian)小(xiao)米(mi))；晚：白米(mi)粥(里(li)面(mian)摻(chan)和(he)點(dian)紅棗-)，清炒雞毛菜，路路通。

第四(si)天(tian)：早：黑米粥(加枸杞)，一(yi)個豆(dou)沙包；午(wu)：鯽魚(yu)(yu)湯(tang)(下(xia)奶的(de))，加一(yi)個沖雞(ji)蛋；晚：黑魚(yu)(yu)湯(tang)(恢復傷(shang)口的(de))，雞(ji)毛菜炒蘑菇，紅豆(dou)銀耳湯(tang)。

第五天：早：白米粥，一個豆(dou)沙(sha)包(bao)；午：鯽魚(yu)湯(tang)，內加青菜和面條(tiao)；晚：黑魚(yu)湯(tang)，小白菜炒(chao)木耳，白米粥加幾粒(li)紅棗。

第六天：早：白(bai)米粥，一個豆沙(sha)包，半個饅頭；午：白(bai)米粥，鯽(ji)魚湯；晚(wan)：2大(da)碗鯽(ji)魚湯，炒青菜(cai)、炒小(xiao)白(bai)菜(cai)，白(bai)米粥。

第七天：早：一(yi)個豆沙包，酒釀煮雞蛋(dan)(2個)；午：黑(hei)魚(yu)湯，鯽魚(yu)湯蒸蛋(dan)；晚(wan)：3碗鯽魚(yu)湯，清炒白菜，白米粥。

含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產后產婦常常臥床休息，胃腸蠕動較差，容易發生便秘，再加上產后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能有效地防止產后便秘和產后貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

含有豐富的維生素C和鈣質，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。分娩后子宮內膜有較大的創面，出血較多，多吃些橘子可防止產后繼續出血；鈣是構成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，媽媽適當吃些橘子能夠通過乳汁把鈣質提供給孩子，能夠促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，防止嬰兒佝僂病的發生。另外，橘核、橘絡（橘子瓣上的白絲）有通乳的作用，吃橘子可避免乳腺管不通暢。

含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散淤活血。新媽媽產后因過度勞累往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內的淤血，減輕腹痛。

含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用，其味道香甜，吃法多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。

又叫龍眼，是營養極其豐富的一種水果。中醫認為桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，為補血益脾之佳果。產后體質虛弱的人適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣又能補心血不足。

1.體(ti)虛(xu)：分娩(mian)時失血(xue)過多、用(yong)力、疼痛、創傷(shang)，都會(hui)導致氣、血(xue)、津液的耗損，就是(shi)體(ti)質(zhi)再好也會(hui)感到從未有(you)過的虛(xu)弱(ruo)。虛(xu)弱(ruo)會(hui)帶來一系(xi)列的不適癥狀，如眩暈、出汗、便秘、小便不利等等。

調理法：中藥膳食可(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助新媽咪的(de)(de)身體盡快恢(hui)復(fu)，可(ke)以(yi)(yi)在中醫的(de)(de)指導下，選用黨(dang)參、黃芪、當(dang)歸、麥冬、枸(gou)、山藥、桂圓(yuan)、核桃仁、黑芝(zhi)麻、蓮子(zi)等煮粥或煲(bao)湯喝。

2.血淤：分(fen)娩時胞宮的脈絡被損(sun)傷，導(dao)致脈絡淤阻不(bu)通，舊血停留，經氣郁滯。從而(er)出現腹痛、小腹硬滿、惡露不(bu)盡等淤血停滯的癥狀。

調理法：經常(chang)對腹部施以(yi)自我按摩，可以(yi)促進血脈(mo)流通；也可以(yi)采用桃仁、黃(huang)酒、玫瑰花、三七(qi)、雞冠花等(deng)進行食療。

3.體(ti)虛而(er)易(yi)感(gan)(gan)：由于氣虛血弱而(er)致(zhi)身體(ti)對環境的適應能力下降，產后經常怕(pa)冷(leng)怕(pa)風，容易(yi)患感(gan)(gan)冒，關(guan)節冷(leng)痛。

調理法：不(bu)是(shi)(shi)不(bu)能洗澡和洗頭，而(er)是(shi)(shi)要水(shui)(shui)溫(wen)適度。要避(bi)(bi)免身(shen)體被冷(leng)風吹(chui)，避(bi)(bi)免盆浴。月子里也可(ke)以(yi)外出，條件(jian)(jian)是(shi)(shi)在氣(qi)溫(wen)適宜的時候，但不(bu)能身(shen)體帶汗(han)，盡可(ke)能地多穿一件(jian)(jian)外套。也可(ke)以(yi)刷牙，但要用(yong)溫(wen)水(shui)(shui)，做(zuo)家務用(yong)水(shui)(shui)時要盡量使(shi)用(yong)溫(wen)水(shui)(shui)。

1.眩暈：

分(fen)娩時用力傷氣和(he)失(shi)血過(guo)多(duo)，使血液不(bu)能送達腦部而感到頭(tou)暈目眩(xuan)，伴(ban)食欲不(bu)振、惡心、發(fa)冷、頭(tou)痛等癥狀。一(yi)般在(zai)產(chan)后幾天內，隨著氣血逐漸(jian)恢(hui)復會(hui)慢(man)慢(man)好(hao)轉(zhuan)，不(bu)過(guo)有時也(ye)會(hui)持續一(yi)段(duan)時間。

調理法：不要(yao)急于下床(chuang)，產后至少要(yao)臥(wo)床(chuang)休(xiu)息一(yi)天。起來活動時要(yao)有人陪護(hu)，盡(jin)量放慢動作(zuo)以免暈倒摔傷。可(ke)以服用烏雞白鳳丸(wan)，也可(ke)在家采用食(shi)補(bu)，如取羊肉500克洗(xi)凈切(qie)片，取黃芪50克、當歸(gui)50克、大棗10個、生姜1塊，用慢火(huo)燉爛，吃肉喝湯。

2.出汗：由于產后需要排(pai)出體內積(ji)存的(de)大量(liang)水(shui)分，所(suo)以(yi)新(xin)媽咪出汗是正常的(de)。但汗液(ye)會很(hen)快帶走(zou)體表的(de)熱量(liang)，因(yin)此要注意保暖，不(bu)能貪圖涼快而(er)一味地(di)減(jian)衣服(fu)。如果出汗過(guo)多(duo)，感覺到口干(gan)舌(she)燥，或者(zhe)超過(guo)一周仍然(ran)汗出不(bu)止，說明是氣虛不(bu)能固(gu)表，可以(yi)通過(guo)服(fu)用中藥來調理。

調理法：可以(yi)(yi)服用玉屏風(feng)散(丸)，也可以(yi)(yi)服用浮(fu)小(xiao)麥(mai)羊肚(du)(du)湯，即取(qu)浮(fu)小(xiao)麥(mai)50克用紗(sha)布包好，羊肚(du)(du)200克切片，加水后(hou)放在一(yi)起(qi)煮熟(shu)，喝湯吃肚(du)(du)片，會起(qi)到(dao)一(yi)定效果。

3.便(bian)秘和痔瘡：分娩耗傷氣(qi)血津液，腸道(dao)缺少推動力(li)和滋潤，再(zai)加(jia)(jia)(jia)上產后臥床時間長，導致(zhi)氣(qi)機不(bu)暢，所以新(xin)媽咪常(chang)常(chang)會出(chu)現便(bian)秘。產后超過3天(tian)未解大(da)便(bian)，就(jiu)表示出(chu)現了便(bian)秘。大(da)便(bian)干燥、堅硬(ying)，排(pai)出(chu)異常(chang)困難，很(hen)容易引起痔瘡，增加(jia)(jia)(jia)痛(tong)苦(ku)。加(jia)(jia)(jia)上分娩時會陰傷口的疼痛(tong)，一想到排(pai)便(bian)就(jiu)會有一種恐懼感，也促(cu)使便(bian)秘形成一個惡性循(xun)環。

調理法：產(chan)(chan)后(hou)，首先要(yao)(yao)預防(fang)便(bian)(bian)秘的(de)出現。如(ru)果(guo)新媽(ma)咪在(zai)產(chan)(chan)前(qian)就有便(bian)(bian)秘的(de)習(xi)慣，產(chan)(chan)后(hou)應(ying)該及(ji)早(zao)下床活動。飲食上(shang)避(bi)免辛辣刺(ci)激食物，多吃富含粗纖維的(de)蔬菜等，要(yao)(yao)注意(yi)多喝白開水。注意(yi)養成(cheng)定時排便(bian)(bian)的(de)習(xi)慣，形成(cheng)條(tiao)件反(fan)射。可以(yi)服麻(ma)(ma)仁潤(run)腸丸等潤(run)腸類(lei)中成(cheng)藥，還(huan)可以(yi)選擇藥膳(shan)，如(ru)取核桃仁5個(ge)搗爛；桃仁20克去(qu)皮(pi)搗爛；黑芝麻(ma)(ma)20克炒熟研爛；蜂(feng)蜜(mi)50毫升(找到兩樣(yang)以(yi)上(shang)即可，配(pei)齊更(geng)好)，與適量粳米煮(zhu)粥，早(zao)晚喝。【詳細】

4.小(xiao)便不利(li)：產后氣虛，導(dao)致排(pai)尿(niao)功(gong)能障(zhang)礙，發生排(pai)尿(niao)困難，小(xiao)腹脹滿急(ji)迫，坐臥(wo)不安(an)，或小(xiao)便次數增多，甚至(zhi)日夜數十次，或排(pai)尿(niao)不能自行(xing)控制。

調理法：如果新媽咪在產后不能自行排(pai)尿(niao)，幫助(zhu)新媽咪坐起(qi)，嘗(chang)試聽流水聲音以(yi)(yi)刺激排(pai)尿(niao)。也(ye)可以(yi)(yi)用溫熱的生(sheng)理鹽水沖洗外(wai)陰，對小腹施(shi)以(yi)(yi)按摩(mo)，并點(dian)按關元穴(肚臍下(xia)三(san)寸)。如果癥狀幾天(tian)后沒有(you)緩解，在中(zhong)(zhong)醫的指(zhi)導下(xia)服用益氣利(li)尿(niao)的中(zhong)(zhong)藥(yao)，或(huo)服用補中(zhong)(zhong)益氣丸，也(ye)有(you)一(yi)定的效果。

5.腹痛：產(chan)后小腹出現陣痛或隱痛，疼(teng)痛發(fa)作時(shi)能摸到收縮發(fa)硬的子宮(gong)，大多屬于宮(gong)血瘀阻。如(ru)果受寒(han)引起惡(e)露(lu)排出不暢，會使(shi)疼(teng)痛更為(wei)加重。

調理法：注(zhu)意(yi)保暖，保證(zheng)充足的(de)休息，盡早下床活動(dong)，以(yi)刺激腸蠕(ru)動(dong)和氣血(xue)運轉(zhuan)。益(yi)母(mu)草沖劑也有一(yi)(yi)定的(de)效果，可(ke)以(yi)每次服(fu)用(yong)一(yi)(yi)袋半，每天兩次，或取山(shan)楂(zha)30克(ke)、紅糖30克(ke)、干姜(jiang)面5克(ke)用(yong)水(shui)煎，一(yi)(yi)天分(fen)兩次服(fu)用(yong)。體質虛弱的(de)產婦，可(ke)以(yi)吃傳統的(de)百補雞(ji)，方法為黨(dang)參、白(bai)術、茯苓、炙(zhi)甘草、熟地(di)、白(bai)芍各10克(ke)；當歸20克(ke)，川芎6克(ke)，洗凈后用(yong)于凈紗(sha)布包(bao)裹浸濕；然后取肥母(mu)雞(ji)1只，把500克(ke)精(jing)豬(zhu)肉切(qie)碎、500克(ke)豬(zhu)骨(gu)打碎，將雞(ji)、豬(zhu)肉、骨(gu)、藥(yao)包(bao)一(yi)(yi)起(qi)放(fang)入鍋中，加水(shui)適量，用(yong)武火燒(shao)(shao)開，打去浮沫，加入蔥、姜(jiang)少許，再(zai)用(yong)文火燒(shao)(shao)至雞(ji)肉爛熟，去藥(yao)包(bao)，吃肉喝湯。

6.惡露(lu)不盡(jin)：惡露(lu)是產后排出的(de)(de)血(xue)水，一(yi)(yi)般在(zai)三周(zhou)內排干凈(jing)(jing)，也有(you)一(yi)(yi)些新媽(ma)咪因身(shen)體較虛(xu)弱會(hui)(hui)延至(zhi)六周(zhou)才凈(jing)(jing)。如(ru)果(guo)超過六周(zhou)仍然(ran)淋漓(li)不斷，稱為(wei)惡露(lu)不盡(jin)，大多數是由于寒氣凝滯、血(xue)淤不通造成的(de)(de)。常(chang)伴有(you)腰酸痛、下腹墜(zhui)脹(zhang)冷痛。惡露(lu)排出不暢，會(hui)(hui)影響子宮復(fu)舊，甚至(zhi)會(hui)(hui)影響全身(shen)恢(hui)復(fu)。

調理法：過去(qu)中(zhong)醫講究產(chan)后服用生(sheng)(sheng)化(hua)(hua)湯(tang)，幾乎成為月子里的(de)一(yi)道程序，因為生(sheng)(sheng)化(hua)(hua)湯(tang)能幫助產(chan)后氣虛(xu)寒弱(ruo)的(de)新媽咪盡快排出(chu)惡(e)露，效(xiao)果是很明顯的(de)。因此，可以(yi)居家做一(yi)些(xie)生(sheng)(sheng)化(hua)(hua)湯(tang)粥，如取當歸15克(ke)(ke)、川芎10克(ke)(ke)、桃仁(ren)10克(ke)(ke)、干姜7克(ke)(ke)(用火烤(kao)黑)、甘草(cao)3克(ke)(ke)，加(jia)水(shui)和少(shao)量黃(huang)酒煎(jian)煮，取汁(zhi)去(qu)渣，再和淘洗干凈的(de)粳米50-100克(ke)(ke)煮為稀粥，放(fang)入紅糖適量，每天喝1-2次，趁(chen)溫熱喝下。提(ti)醒一(yi)點，生(sheng)(sheng)化(hua)(hua)湯(tang)不適用于產(chan)后仍然表現出(chu)火熱癥(zheng)狀體(ti)質(zhi)的(de)新媽咪，服用之前(qian)還應(ying)該請教中(zhong)醫。中(zhong)成藥生(sheng)(sheng)化(hua)(hua)丸(wan)也(ye)有一(yi)定效(xiao)果。

7.四肢疼(teng)痛(tong)：又稱為產后(hou)身痛(tong)或產后(hou)風，產后(hou)風寒(han)濕邪很容(rong)易襲入經絡(luo)關(guan)(guan)(guan)節(jie)，造成四肢關(guan)(guan)(guan)節(jie)疼(teng)痛(tong)。做(zuo)家(jia)務接觸(chu)冷(leng)水，往往會落下手(shou)指關(guan)(guan)(guan)節(jie)疼(teng)痛(tong)的毛(mao)病，衣褲單薄可以引起膝關(guan)(guan)(guan)節(jie)、肘(zhou)關(guan)(guan)(guan)節(jie)疼(teng)痛(tong)，鞋襪不(bu)暖則容(rong)易患足跟痛(tong)。

調理法：如(ru)果能夠積極(ji)地預防(fang)，可以盡(jin)可能避免產(chan)后四肢疼(teng)痛(tong)的出(chu)現。如(ru)果出(chu)現癥(zheng)狀(zhuang)，盡(jin)快(kuai)予以治療也不會留下什(shen)么(me)后患。首先，要(yao)保證疼(teng)痛(tong)部位不再受寒，多吃一些含(han)鈣高的食品(pin)，如(ru)牛奶、黃豆制(zhi)品(pin)、蝦仁；或適量服用鈣劑，如(ru)葡萄糖(tang)酸鈣、乳(ru)酸鈣等，疼(teng)痛(tong)就會慢慢緩解。如(ru)果疼(teng)痛(tong)沒有改善，可以服用中(zhong)藥，但最好有中(zhong)醫指導(dao)。

8.四肢疼痛：如(ru)果(guo)在(zai)產(chan)前沒(mei)有(you)做(zuo)好乳(ru)(ru)房(fang)保健，如(ru)注意乳(ru)(ru)頭衛生，避(bi)免乳(ru)(ru)頭破(po)損(sun)；或在(zai)產(chan)后乳(ru)(ru)汁淤積，沒(mei)有(you)及時(shi)排空，如(ru)果(guo)同(tong)時(shi)又(you)有(you)細菌(jun)侵(qin)入，乳(ru)(ru)腺往往就會(hui)造(zao)成急性炎(yan)癥。表現為乳(ru)(ru)房(fang)脹痛、乳(ru)(ru)汁結塊排乳(ru)(ru)不(bu)暢、發燒(shao)和怕冷。如(ru)果(guo)未能及時(shi)治療(liao)，就會(hui)繼(ji)續發展成乳(ru)(ru)房(fang)膿(nong)腫，最(zui)后膿(nong)腫破(po)口流(liu)出膿(nong)液。

調理法(fa)：產后盡量采取母(mu)乳(ru)喂養(yang)，喂奶后要用吸奶器排(pai)空剩余(yu)乳(ru)汁，注意不(bu)要讓寶貝養(yang)成叼(diao)著乳(ru)頭(tou)睡覺(jue)的習(xi)慣(guan)。情緒不(bu)暢(chang)也會造(zao)成泌(mi)乳(ru)功(gong)能失調或乳(ru)汁淤積，所以(yi)要學(xue)會調節自己(ji)的情緒。另外，過多的進食(shi)高(gao)熱量和(he)(he)辛辣刺激性食(shi)物易使(shi)脾胃(wei)熱盛(sheng)，誘發乳(ru)腺(xian)炎，飲食(shi)要盡量清淡(dan)和(he)(he)營養(yang)平衡。

乳(ru)(ru)房腫痛可(ke)采用(yong)油木(mu)梳背部由乳(ru)(ru)房四(si)周(zhou)向乳(ru)(ru)頭方向刮(gua)摩；也(ye)可(ke)外(wai)(wai)用(yong)如意金(jin)黃散和米醋調開(kai)涂抹(mo)乳(ru)(ru)房，隨干隨換；或把仙人掌去刺(ci)后(hou)搗成(cheng)泥外(wai)(wai)敷，一(yi)天2-3次；也(ye)可(ke)以服用(yong)中藥粥，方法(fa)是(shi)蒲公英60克(ke)(ke)、金(jin)銀(yin)花30克(ke)(ke)先(xian)煎湯，再下粳米100-150克(ke)(ke)在(zai)湯中熬成(cheng)粥，不拘時喝(he)。早(zao)期癥(zheng)狀(zhuang)不重時可(ke)以堅(jian)持(chi)喂奶(nai)，但如果乳(ru)(ru)房紅腫疼痛癥(zheng)狀(zhuang)加重，甚至形成(cheng)膿腫則應停止喂奶(nai)，立刻到醫(yi)院就醫(yi)。

1.花生(sheng)：花生(sheng)可用于脾虛反胃(wei)、水腫、婦女白帶(dai)、貧血(xue)及各種(zhong)出血(xue)癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chan)后催乳等病癥。

2.絲(si)(si)瓜(gua)：絲(si)(si)瓜(gua)絡(luo)是一種中(zhong)藥(yao)材，絡(luo)味甘，性寒，如果出現(xian)乳腺炎癥，發奶時有包(bao)塊(kuai)，乳汁分(fen)泌不暢時，中(zhong)醫(yi)會建議將絲(si)(si)瓜(gua)絡(luo)放在(zai)高湯內燉煮(zhu)，可以(yi)起(qi)到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的(de)功效。

3.茭白：不(bu)僅(jin)好吃，營養豐(feng)富，而(er)且含有(you)(you)碳水化合(he)物、蛋白質(zhi)、維生素B1、B2、維生素C及(ji)多種礦物質(zhi)。祖國醫(yi)學認為茭白性味甘冷(leng)，有(you)(you)解熱毒、防煩渴、利(li)二便和催(cui)乳功效。現在多用(yong)茭白、豬蹄(ti)、同(tong)煮食用(yong)，有(you)(you)較(jiao)好的催(cui)乳作用(yong)。

4.豌(wan)(wan)豆(dou)：豌(wan)(wan)豆(dou)又(you)稱青(qing)小豆(dou)，性(xing)味甘平，含(han)(han)磷十分豐富(fu)，每百克(ke)約含(han)(han)磷400毫克(ke)。豌(wan)(wan)豆(dou)有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通(tong)乳(ru)之功(gong)效。青(qing)豌(wan)(wan)豆(dou)煮(zhu)熟淡食或用豌(wan)(wan)豆(dou)苗(miao)搗爛榨汁服用，皆可通(tong)乳(ru)。

5.豆(dou)腐(fu)：豆(dou)腐(fu)有益氣和中，生(sheng)(sheng)津潤燥(zao)，清熱解毒之功效。也(ye)是一種(zhong)催(cui)乳食物(wu)。以豆(dou)腐(fu)、紅(hong)糖、酒釀加水煮服(fu)，可以生(sheng)(sheng)乳。

6.湯水：都說湯水足，有利(li)于下奶。可以(yi)根據媽媽的(de)口味選擇(ze)不同的(de)催乳(ru)(ru)湯，如(ru)花(hua)生燉(dun)(dun)豬腳、鯽魚湯，山(shan)藥燉(dun)(dun)母(mu)雞湯、清(qing)燉(dun)(dun)烏雞湯、酒釀蛋花(hua)湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲(yin)用麥乳(ru)(ru)精等含有麥芽的(de)飲(yin)品，因為會導致回(hui)奶的(de)。

1.及時給寶寶喂(wei)(wei)奶(nai)。當媽媽出現漲奶(nai)癥狀時，要及時給寶寶喂(wei)(wei)上奶(nai)，等(deng)喂(wei)(wei)完之(zhi)后一般(ban)漲奶(nai)會(hui)慢慢減輕直(zhi)至消(xiao)除(chu)。

2.如(ru)果寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)吃不(bu)下(xia)奶(nai)了，奶(nai)仍然漲的(de)厲(li)害，可(ke)用吸(xi)奶(nai)器(qi)吸(xi)出一部分乳汁(zhi)，存(cun)放(fang)到密封的(de)瓶(ping)子(zi)里，等寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)餓了再給(gei)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)喝。注(zhu)意要放(fang)在冰箱里，并且不(bu)要放(fang)置超(chao)過3個(ge)小時(shi)。

3.按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)乳(ru)房(fang)周圍，能緩解漲奶癥狀。按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)時(shi)要順時(shi)針(zhen)輕輕的按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)10分(fen)鐘(zhong)，然后(hou)再逆時(shi)針(zhen)按(an)(an)(an)摩(mo)(mo)10分(fen)鐘(zhong)即可，每天(tian)堅持做3--5次(ci)效果很好。

4.用熱(re)毛巾熱(re)敷乳房，能(neng)幫助減輕漲奶情況。熱(re)毛巾熱(re)敷能(neng)有效(xiao)的改善乳房脹痛感。

5.沖(chong)洗個熱水澡(zao)，讓全身(shen)放(fang)松，有助于改善(shan)全身(shen)血液循環，從(cong)而幫助乳汁分泌正(zheng)常(chang)，減(jian)輕(qing)奶漲情況。

1.忌食(shi)寒(han)涼生(sheng)冷食(shi)物(wu)(wu)：產后身(shen)體氣血虧虛，應多食(shi)用溫補食(shi)物(wu)(wu)，以利于(yu)氣血恢復。若產后進食(shi)生(sheng)冷或寒(han)涼食(shi)物(wu)(wu)，會不利于(yu)氣血的充實，容易導致脾(pi)胃消化吸收功能障(zhang)礙，并(bing)且不利于(yu)惡(e)露的排出和淤血的去除(chu)。

2.忌食辛(xin)辣(la)(la)刺(ci)激性食品：食用辛(xin)辣(la)(la)食品，如辣(la)(la)椒(jiao)，容易傷津、耗氣(qi)(qi)、損血(xue)，加重(zhong)氣(qi)(qi)血(xue)虛弱，并容易導致便秘(mi)，進入(ru)乳(ru)汁(zhi)后(hou)對嬰兒(er)也不(bu)(bu)利。而且孕婦產后(hou)氣(qi)(qi)血(xue)虛弱，若進食辛(xin)辣(la)(la)發散類(lei)食物，如辣(la)(la)椒(jiao)，可致發汗，不(bu)(bu)僅耗氣(qi)(qi)，并可傷津損血(xue)，加重(zhong)產后(hou)氣(qi)(qi)血(xue)虛弱，甚至發生(sheng)病(bing)癥。 刺(ci)激性食品，如濃茶(cha)、咖啡酒精，會(hui)影(ying)響睡眠及腸胃功(gong)能，對嬰兒(er)也不(bu)(bu)利。

3.忌食酸澀收斂(lian)食品：孕婦產后(hou)，淤血(xue)內阻，不宜(yi)進食酸澀收斂(lian)類食品，如烏(wu)梅、蓮子(zi)、柿子(zi)、南瓜(gua)等，以(yi)免阻滯血(xue)行，不利于(yu)惡露排出。

4.忌食(shi)冷飲：如雪糕、冰(bing)琪(qi)琳、冰(bing)涼(liang)飲料等(deng)，不利于消化系統的(de)恢復，還會給產婦的(de)牙齒帶來不良(liang)影(ying)響。

5.忌食過咸食品(pin)：過咸的(de)食物，如腌制品(pin)，其含鹽分多(duo)，鹽中(zhong)的(de)鈉可引(yin)起水(shui)(shui)潴留，嚴重時會造成水(shui)(shui)腫。但也不可忌鹽，因(yin)產后尿多(duo)、汗多(duo)，所以(yi)排出的(de)鹽分也增多(duo)，需要補充一定(ding)量(liang)的(de)鹽來維持水(shui)(shui)電(dian)解質的(de)平衡。

6.忌食過硬(ying)、不(bu)(bu)易消化(hua)的食物：產婦本身(shen)胃(wei)腸功能較弱(ruo)，加上(shang)運動量又小(xiao)，堅硬(ying)、油(you)(you)炸、油(you)(you)煎和肥厚味的食物，不(bu)(bu)利于產婦消化(hua)、吸(xi)收，往(wang)往(wang)還會導致消化(hua)不(bu)(bu)良。

7.忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐，每天可進食5—6次。更多孕產婦知識可點擊查看【母嬰健康知識大講堂>>】