多吃黑色食物可以多吃黑(hei)色(se)食(shi)物(wu)。比如黑(hei)米、黑(hei)棗、黑(hei)麥、黑(hei)木耳(er)等(deng)。黑(hei)色(se)食(shi)物(wu)的(de)豐富(fu)粗纖維，更有利于減肥，而且黑(hei)色(se)食(shi)物(wu)的(de)飽腹感很強(qiang)，可以避(bi)免過量(liang)攝入脂肪。

補充水分當(dang)體內缺水(shui)(shui)是會(hui)影響正常的(de)，血液循環和新陳代謝的(de)，這樣對減(jian)(jian)肥非常不好。堅持多喝水(shui)(shui)，減(jian)(jian)肥才更有效。每(mei)天早上，空(kong)腹喝一杯溫開水(shui)(shui)或者蜂蜜水(shui)(shui)，既能補(bu)充(chong)水(shui)(shui)分又能促進(jin)腸胃(wei)蠕動(dong)。

避免攝入過多熱量比如很多人(ren)喜(xi)歡(huan)吃火(huo)鍋(guo)。吃火(huo)鍋(guo)的(de)(de)熱(re)量(liang)非常高(gao)，無(wu)論是湯底還是醬料(liao)，都不利于減肥。Maigoo小編建議，平時飲食減肥的(de)(de)你(ni)，要以(yi)清淡為主，避免油炸(zha)，少放(fang)各類調味品(pin)。

瘦身飲品無論(lun)是(shi)茶葉還(huan)是(shi)果(guo)汁(zhi)，很多天(tian)然(ran)飲(yin)品都具(ju)有(you)瘦(shou)身的(de)功(gong)效。但是(shi)這里說的(de)瘦(shou)身飲(yin)品，不包括減肥茶。在(zai)家自制一杯(bei)天(tian)然(ran)新鮮的(de)果(guo)蔬汁(zhi)，在(zai)飯前飲(yin)用，都能夠有(you)效抑(yi)制食欲，避免過(guo)量飲(yin)食。

Tips有(you)些愛美的女性本來就不胖，但是(shi)(shi)還(huan)是(shi)(shi)堅(jian)持減肥，這樣(yang)是(shi)(shi)不可取的，并不是(shi)(shi)瘦成閃電才(cai)是(shi)(shi)美，健康的身材才(cai)最有(you)吸引力(li)。

運動也能增加飽腹感跑(pao)步等鍛(duan)煉可(ke)以(yi)使大腦“飽感細胞(bao)”活(huo)力更強，經(jing)常(chang)堅持(chi)鍛(duan)煉有助于防止過(guo)量(liang)飲食(shi)，攝入過(guo)多熱量(liang)。

注意進食順序正(zheng)確(que)的(de)進食順序應該是先湯后(hou)飯，先素后(hou)葷，先喜歡(huan)后(hou)討厭，最后(hou)餐(can)盤上剩下了(le)油(you)膩(ni)膩(ni)且(qie)不好吃的(de)肉食，你還會(hui)想要吃嗎？

餐前吃少量零食無論是(shi)自帶便(bian)當(dang)還是(shi)外(wai)出就餐(can)，餐(can)前吃點食(shi)物都有助于減少正餐(can)的食(shi)物攝入。吃快餐(can)前選擇喝碗(wan)清湯是(shi)最適(shi)合的。

專心進食專心吃(chi)飯可以(yi)使你的(de)(de)大(da)腦更專注于食物(wu)的(de)(de)感受，能更好(hao)的(de)(de)向(xiang)你傳達信號，避免腦部信號傳遞慢造成的(de)(de)進食過量。