薯片的熱量

每100克薯片熱量是547大卡，含碳(tan)水化合物49.74克，脂肪37.47克，蛋白質(zhi)6.56克，纖維素(su)4.4克。

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怎么吃薯片才能不長胖

1、不吃油炸薯片

馬鈴薯里(li)(li)面含有大量的膳食(shi)纖維，有助消(xiao)化(hua)，有助于控制體重，而且它的熱量很低(di)，里(li)(li)面不含膽固醇，而且馬鈴薯含有鉀元素，是減肥的好食(shi)物。所以，薯片會讓人發胖的罪魁禍首不是來自它的原料“土(tu)豆”，而是當土(tu)豆被切成薄片、經過油炸后瞬間暴增(zeng)的熱量。

既然薯(shu)片(pian)的魅(mei)力(li)這么難以(yi)讓人抵擋，還是(shi)選(xuan)擇烤(kao)薯(shu)片(pian)來解饞吧(ba)。去買薯(shu)片(pian)的時候，一(yi)定要(yao)仔細看包裝說(shuo)明，選(xuan)擇烤(kao)薯(shu)片(pian)可以(yi)讓胖惡魔離你更遠一(yi)些。另外土豆的吃法不僅僅是(shi)薯(shu)片(pian)一(yi)種，例如涼拌土豆絲，不僅營養豐富(fu)，熱量(liang)還很低呢。

2、搭配蔬菜

如果非要食用薯條薯片的話，請務必搭配大量的蔬菜，如西紅柿、生菜、洋蔥。

3、飲用蔬菜汁

蔬菜(cai)汁(zhi)含(han)有和果汁(zhi)一樣的(de)營養物質(zhi)，卻(que)只(zhi)有其一半(ban)的(de)熱量(liang)。1465毫升(sheng)的(de)番茄汁(zhi)只(zhi)含(han)有80卡路里的(de)熱量(liang)，而相同量(liang)的(de)橘汁(zhi)中卻(que)含(han)有160卡路里的(de)熱量(liang)。鮮(xian)果、鮮(xian)菜(cai)汁(zhi)都(dou)能解(jie)除(chu)體(ti)內堆積的(de)毒素和廢(fei)物，因為鮮(xian)果汁(zhi)或鮮(xian)菜(cai)汁(zhi)進入人體(ti)消化系統后，會使血(xue)液呈堿性，把積存在細胞中的(de)毒素溶解(jie)，并排出體(ti)外。

4、別喝碳酸飲料

可樂等碳酸飲料搭配油炸薯條或薯(shu)片是(shi)最(zui)迅速的(de)催肥劑(ji)。美(mei)(mei)國(guo)學(xue)校已經(jing)禁止向學(xue)生兜售薯(shu)條和碳(tan)酸(suan)(suan)飲料等(deng)垃圾食品，美(mei)(mei)國(guo)政(zheng)府(fu)認(ren)為薯(shu)條和碳(tan)酸(suan)(suan)飲料是(shi)引起兒童發胖的(de)最(zui)重要原(yuan)因。