【木(mu)板(ban)床硬(ying)板(ban)床】木(mu)板(ban)床對人的(de)危(wei)害 直接睡木(mu)板(ban)床好嗎 硬(ying)板(ban)床的(de)好處(chu)

有些人喜歡睡硬板床，從醫學角(jiao)度(du)來說，睡硬(ying)板(ban)(ban)床(chuang)(chuang)還是(shi)有(you)(you)很(hen)多(duo)好處(chu)的(de)，只是(shi)硬(ying)板(ban)(ban)床(chuang)(chuang)的(de)硬(ying)度(du)有(you)(you)適度(du)，不可(ke)盲目睡過硬(ying)的(de)板(ban)(ban)床(chuang)(chuang)。為了(le)使(shi)(shi)大(da)家正確的(de)認識到硬(ying)板(ban)(ban)床(chuang)(chuang)的(de)好處(chu)，正確的(de)使(shi)(shi)用(yong)硬(ying)板(ban)(ban)床(chuang)(chuang)，下面的(de)內容大(da)家看后就會對(dui)硬(ying)板(ban)(ban)床(chuang)(chuang)的(de)好處(chu)有(you)(you)一定的(de)了(le)解。

一、睡硬板床的好處

古(gu)人(ren)總(zong)曰“睡(shui)硬(ying)(ying)床(chuang)解乏”，因(yin)為若床(chuang)過“軟(ruan)”，接(jie)觸的都是肌(ji)膚(fu)，床(chuang)只與(yu)肌(ji)膚(fu)相親，無法使筋骨得到按摩(mo)，反而(er)會(hui)讓人(ren)更疲憊，硬(ying)(ying)床(chuang)卻不會(hui)這樣。而(er)且，硬(ying)(ying)床(chuang)還能防止脊(ji)柱彎曲，幫助糾正(zheng)白天造成的脊(ji)椎(zhui)“不正(zheng)”，因(yin)而(er)養生之余(yu)還有不少“療(liao)效”，如青少年睡(shui)硬(ying)(ying)床(chuang)，可防駝背，腰背疼(teng)痛難屈(qu)伸者，可緩疼(teng)痛等等。

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常睡硬板床，還能增強皮膚功(gong)能，且通過(guo)對皮膚的(de)刺激，改善肝(gan)腎胃腸(chang)(chang)等臟(zang)器功(gong)能，防治便秘、腸(chang)(chang)癌、腦出血等多種(zhong)臟(zang)腑疾患，所謂益處多多。怪(guai)不得古人所睡之(zhi)床，不僅床是硬的(de)，枕(zhen)頭也是硬的(de)，現在的(de)醫(yi)院里也都是硬板床。

中(zhong)等硬(ying)度的床墊通常可以(yi)更好地平衡背疼(teng)患者(zhe)所需(xu)要的后背支(zhi)撐(cheng)與舒適度。

睡在過硬的床墊上(shang)有時會(hui)對背部產生額外壓力，導致一(yi)些(xie)人的背痛加劇。

二、直接睡木板床好嗎

當你出現(xian)腰疼(teng)問(wen)題(ti)，去看醫(yi)生時，經常得到的(de)建議是：睡(shui)硬板床吧！

于是(shi)(shi)有(you)些人回家撤掉(diao)床墊，在床板上(shang)(shang)鋪上(shang)(shang)一層薄薄的床單就睡，認為這(zhe)樣就是(shi)(shi)遵醫囑了。

然而這樣“睡(shui)硬(ying)板(ban)床(chuang)(chuang)”，真能拯(zheng)救你的腰嗎?專家稱，我們平常聽到說“睡(shui)硬(ying)板(ban)床(chuang)(chuang)更健康(kang)”其實存在誤區，有時(shi)反(fan)而更害你。

睡硬板(ban)床(chuang)(chuang)不是睡床(chuang)(chuang)板(ban)！

所以，醫生說(shuo)的(de)建議(yi)睡硬(ying)板(ban)床(chuang)并不是(shi)說(shuo)直接(jie)睡硬(ying)板(ban)上(shang)(shang)，而是(shi)在床(chuang)板(ban)上(shang)(shang)要墊3~5厘米(mi)的(de)軟(ruan)(ruan)墊，即上(shang)(shang)面比較柔軟(ruan)(ruan)而下面是(shi)硬(ying)木(mu)板(ban)的(de)床(chuang)，這樣才符合人體(ti)脊椎的(de)正常(chang)曲(qu)線(xian)。

三、木板床對人的危害

人體正常脊椎(zhui)生理(li)結構(gou)從側面(mian)看呈一(yi)個S形(xing)的(de)生理(li)彎(wan)曲，如果睡太硬的(de)板床，不(bu)能配合(he)人體脊椎(zhui)的(de)正常曲線，腰部得不(bu)到(dao)支撐，時間長了(le)還容易造(zao)成(cheng)勞(lao)損，加重(zhong)腰酸背(bei)痛等(deng)癥狀。

過(guo)(guo)硬(ying)的(de)床，對身體突起骨頭、關節(jie)還有(you)一定的(de)影響。睡在過(guo)(guo)硬(ying)的(de)床上，只(zhi)有(you)頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強(qiang)，脊(ji)柱(zhu)會(hui)處于(yu)僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時(shi)達(da)不到應該有(you)的(de)放松效果。

因此，別再讓你(ni)認為的“硬(ying)板床”謀害(hai)你(ni)的健康(kang)了！

四、睡硬板床的合理方法

如果床上(shang)只(zhi)是一塊(kuai)硬木(mu)板(ban)(ban)，也不(bu)符合腰椎的(de)(de)(de)生(sheng)理(li)(li)曲度。硬板(ban)(ban)上(shang)什么墊(dian)子都不(bu)鋪，容(rong)易使肌肉痙攣，也會加重腰痛。合理(li)(li)的(de)(de)(de)做法(fa)是在(zai)木(mu)板(ban)(ban)床上(shang)鋪一兩層被(bei)褥。這樣睡在(zai)上(shang)面，它會隨著身體的(de)(de)(de)凸凹(ao)形成輕微的(de)(de)(de)變形，正好(hao)符合人體的(de)(de)(de)生(sheng)理(li)(li)曲度，而且保暖性(xing)也好(hao)。

睡硬床板指的不是一味盲目地睡木板床，而是指(zhi)床墊(dian)不(bu)(bu)能(neng)選太(tai)軟的，要有適當的硬(ying)度。使用木(mu)板床墊(dian)時，身體支撐面積太(tai)小，支撐力的分布(bu)不(bu)(bu)均勻，主要受(shou)力點受(shou)力較離散，易(yi)出(chu)現腰部(bu)懸空現象，這樣不(bu)(bu)但不(bu)(bu)能(neng)起到護脊作用，而且由于長時間的肌(ji)肉(rou)緊張、收(shou)縮，容易(yi)導致肌(ji)肉(rou)疲勞、酸痛，長久可至勞損(sun)。

五、睡硬板床的要求

1、必(bi)須(xu)要與身體的(de)形狀契合(he)。

2、必須能將床與身體接觸(chu)面(mian)的壓力分散，以求平均。

3、必須能(neng)將床(chuang)與身(shen)體接(jie)觸面的支撐力，力求(qiu)均衡，不可落差太(tai)大(da)。

硬(ying)板床并不是我們(men)想(xiang)像中的(de)硬(ying)木板，而(er)是有正確合(he)理(li)的(de)使用方法。上面講到(dao)的(de)硬(ying)板床的(de)好處，大家看后，應該對硬(ying)板床有一定的(de)認識，但(dan)是依然(ran)不可(ke)盲目追(zhui)求過硬(ying)的(de)板床。只有適(shi)度，才能夠(gou)做到(dao)對身體健康的(de)保證(zheng)。