心臟有病的12大信號

胸痛

是最常見的心臟病信號，常(chang)位于胸骨后，是一種緊縮性壓榨性疼(teng)痛，常(chang)可放射至(zhi)左(zuo)(zuo)肩(jian)、左(zuo)(zuo)臂，甚至(zhi)可達左(zuo)(zuo)手無名(ming)指，時間持續較短。有(you)些人表現不典型，有(you)時只是感到氣不夠用(yong)，或(huo)心窩難受，有(you)的表現為上(shang)腹痛，肩(jian)痛，下(xia)牙(ya)痛，應引起足(zu)夠重視。

心慌、氣短

如做一般(ban)性家務(wu)或連續爬上三層樓，就感到心(xin)跳明顯加快(kuai)，并且出現呼吸急(ji)促、胸悶等癥狀，常是心(xin)臟(zang)儲備功能減弱(ruo)的(de)表現。

不能平臥

是(shi)具有(you)典型意義的心臟病表(biao)現，早期可能只有(you)把枕頭(tou)抬高才能睡覺(jue)，否則就會感(gan)覺(jue)胸悶，后期常有(you)不(bu)能平臥，或夜(ye)間憋醒(xing)，必須(xu)坐起來才能緩解的情(qing)況。

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局部發紫

口唇、鼻尖、耳(er)垂(chui)、指端等部位顏色發紫，是有些(xie)心臟(zang)病(bing)(bing)的特(te)征，如肺源性心臟(zang)病(bing)(bing)，紫紺型先天性心臟(zang)病(bing)(bing)，這(zhe)是血流不暢的表現，說明心臟(zang)功能減退。

咳嗽、咯血

較長時間咳嗽，特別是原因不(bu)明的咳嗽，可能是心臟(zang)功能不(bu)良的跡象(xiang)。

頸靜脈怒張

兩側頸(jing)靜脈像蚯蚓一(yi)樣膨脹起來，說明(ming)上(shang)腔靜脈回流不暢，如按壓肝(gan)臟(zang)時頸(jing)靜脈怒(nu)張更(geng)明(ming)顯，這叫(jiao)肝(gan)頸(jing)靜脈回流征，說明(ming)心臟(zang)病變(bian)嚴重(zhong)。

下肢水腫

下肢出(chu)現浮(fu)腫，在(zai)(zai)浮(fu)腫處(chu)用(yong)手指一壓就會出(chu)現一個(ge)坑，早期發現在(zai)(zai)足背，腳趾，踝(huai)關節部(bu)，是心功能不良的表現之一。

心律失常

自測脈搏如發現不規則亂(luan)跳；或出(chu)現脈搏過速，心跳次數大于100次(ci)/分；或過慢，小(xiao)于60次/分，都可(ke)能(neng)是心臟病的信號(hao)。

疲乏無力

自覺渾身沒勁，疲乏(fa)無(wu)力，可能是心臟病的早(zao)期信(xin)號(hao)。

消化不良

食欲不振、腹脹、惡心(xin)、嘔吐是(shi)心(xin)臟功(gong)能減退(tui)導(dao)致胃腸道充血所(suo)引起

頭暈目眩

突然(ran)出現一(yi)陣心悸、頭暈、眼前發黑(hei)，有要跌(die)倒的感覺，是心臟收(shou)縮力減退(tui)，引起(qi)腦部(bu)缺血的表現。

出汗

突然出現(xian)冷汗亦是心臟病(bing)發作的(de)一(yi)個常(chang)見征兆，即使是靜坐不動也會不停出汗。

為何冬季心腦血管病高發

1、身體在(zai)低溫狀態下(xia)，外圍的(de)血(xue)管(guan)會(hui)收(shou)縮，造成血(xue)管(guan)阻(zu)力(li)及血(xue)壓的(de)上升，而(er)且心臟負荷(he)增加(jia)，增加(jia)腦溢血(xue)和心肌梗塞(sai)發作(zuo)的(de)機會(hui)。

2、由(you)于(yu)寒冷，身體(ti)消耗能量(liang)以產(chan)生(sheng)熱量(liang)，心臟(zang)負荷加重，增(zeng)加心肌(ji)梗塞發作的機(ji)會。

3、寒冷的時候，活(huo)動力減少，包括腦、心肌、內臟血(xue)液灌流因而減少。

4、冬季因(yin)排汗減(jian)少(shao)，水(shui)也比較少(shao)喝(he)。尤其老年人口(kou)渴的感覺差，常見水(shui)分(fen)攝取(qu)不足(zu)，血(xue)液黏稠度增加，血(xue)管阻(zu)力及血(xue)壓上(shang)升，血(xue)栓(shuan)也容(rong)易形成，增加腦梗(geng)塞和(he)心(xin)肌梗(geng)塞發作的機會。

5、冬季容(rong)易罹患呼吸系統的毛病(bing)，例如上呼吸道感(gan)染、支氣管炎(yan)、肺炎(yan)、氣喘，都會加重(zhong)原有(you)心腦血管疾病(bing)的病(bing)情。所以，每年的10～12月份都是心(xin)腦血管病的高(gao)發期。

保護心臟的10個建議

1、警(jing)惕壓(ya)(ya)力(li)(li)過大(da)(da)的幾(ji)個癥狀。當一個人感到(dao)(dao)壓(ya)(ya)力(li)(li)時(shi)，身(shen)(shen)體會釋放(fang)減(jian)(jian)壓(ya)(ya)物質，所以一般的壓(ya)(ya)力(li)(li)對身(shen)(shen)體不(bu)會造成(cheng)大(da)(da)傷(shang)害。但是當壓(ya)(ya)力(li)(li)過大(da)(da)或長期侵擾身(shen)(shen)心時(shi)，心臟就會被“壓(ya)(ya)”出毛(mao)病。如坐立不(bu)安、容易流淚、對日常(chang)的瑣事力(li)(li)不(bu)從心、比平(ping)常(chang)更加(jia)猶豫不(bu)決、食(shi)欲大(da)(da)減(jian)(jian)、注(zhu)意力(li)(li)難以集中、睡眠受到(dao)(dao)干擾等(deng)。別把這(zhe)些癥狀不(bu)當回事，要(yao)及時(shi)采取行(xing)動為身(shen)(shen)體減(jian)(jian)壓(ya)(ya)。

2、學會最佳的(de)放(fang)(fang)(fang)松技(ji)巧。平躺，雙臂輕松地置于兩側，深呼吸(xi)幾次(ci)。接著收緊腳趾頭部(bu)位的(de)肌(ji)肉(rou)，數(shu)三下，然后(hou)放(fang)(fang)(fang)松。按照(zhao)該方(fang)法放(fang)(fang)(fang)松身(shen)(shen)體的(de)每一組肌(ji)肉(rou)群，整個過程均要保持深呼吸(xi)。鍛煉完畢后(hou)，深呼吸(xi)放(fang)(fang)(fang)松，然后(hou)慢慢起身(shen)(shen)。

3、多吃復雜碳(tan)水化(hua)合物。碳(tan)水化(hua)合物是飲食(shi)的重要組成部分。復雜碳(tan)水化(hua)合物富含(han)淀粉和(he)纖維，到(dao)達(da)體內后可以緩慢釋放能量(liang)。全麥(mai)食(shi)品、谷(gu)類(lei)食(shi)品、糙米、燕麥(mai)片、蕎麥(mai)和(he)土豆都屬于復雜碳(tan)水化(hua)合物。

4、別(bie)忽(hu)視(shi)自(zi)己的(de)腹(fu)部不適。當心肌(ji)疲勞、受損、心律失常等情(qing)況出(chu)(chu)(chu)現時，心臟無法(fa)獲取充(chong)足(zu)的(de)血液。此時，一些人(ren)不會(hui)表現出(chu)(chu)(chu)胸(xiong)悶(men)、胸(xiong)痛(tong)的(de)典型癥狀(zhuang)，僅出(chu)(chu)(chu)現腹(fu)痛(tong)、消化(hua)不良、腹(fu)脹(zhang)，特(te)別(bie)是年輕(qing)人(ren)，應當注意。

5、抑郁情緒必須“消化(hua)”掉。抑郁的原因各種(zhong)各樣，但是如果你的心(xin)臟不好，那(nei)就(jiu)更要小心(xin)了。統計數字(zi)表明，1/4的病(bing)(bing)人在心臟(zang)病(bing)(bing)發作(zuo)后會出(chu)現抑郁情緒(xu)。這樣反(fan)而(er)對(dui)他(ta)們的康(kang)復不利。所以心臟(zang)病(bing)(bing)人患了抑郁癥，應盡(jin)快尋求(qiu)心理幫助。

6、運動比減肥更重要(yao)。經常鍛(duan)煉的(de)人，心血管發(fa)病率較低。如果“沙發(fa)土(tu)豆(dou)”每周抽3次時(shi)間跑上3200—4800米，就算(suan)不能減肥，患病風險也會大大降低。

7、心(xin)臟(zang)有問題(ti)(ti)也要(yao)鍛煉。有心(xin)臟(zang)問題(ti)(ti)的(de)患者絕對不是(shi)運動的(de)“絕緣體”，心(xin)臟(zang)會從運動中獲益。你所要(yao)做的(de)只是(shi)尋求專家(jia)建議，挑(tiao)選適合的(de)運動，循序(xu)漸進(jin)地進(jin)行。

8、考慮服(fu)用他汀類藥物。他汀類藥物是近年(nian)來心臟研究領域的(de)一(yi)項重大進展。它可以影響膽(dan)固醇(chun)的(de)代謝(xie)，能將危害較大的(de)低密度(du)脂蛋白膽(dan)固醇(chun)降(jiang)低20%—60%。此(ci)外，他汀類藥物的副(fu)作用較小，能極大降(jiang)低心血管疾病的死亡率(lv)。

9、最(zui)好(hao)別喝(he)酒(jiu)。雖然適度(du)的酒(jiu)精(jing)可(ke)以預防心血管疾病(bing)，但一(yi)般人很難把握酒(jiu)量。酒(jiu)精(jing)能(neng)直(zhi)接損傷(shang)心肌(ji)，令心房擴大、干(gan)擾心臟的正常節律，造(zao)成房顫。

10、心臟檢查不(bu)能忽(hu)視。如果你的年齡超過20歲，沒有冠心病或糖(tang)尿(niao)病，則需要關注(zhu)兩個重要的指(zhi)標：血液中總膽(dan)固(gu)醇(chun)水平和(he)高密(mi)度脂蛋白膽(dan)固(gu)醇(chun)的含量。一(yi)般而言，總膽(dan)固(gu)醇(chun)水平低于5毫摩爾/升比(bi)較理(li)想，5—6處于(yu)臨(lin)界狀態，存在一定風險。如(ru)果超過6，那么你就要(yao)采取降脂措施了。

最能保護心臟的10種食物

燕麥

早(zao)晨可以選擇吃一碗(wan)燕麥(mai)作為(wei)早(zao)餐(can)，它所富含的歐米(mi)茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很(hen)(hen)有好(hao)處。同時，燕(yan)(yan)麥(mai)還(huan)(huan)是一種纖維含(han)量(liang)非常(chang)高(gao)的(de)(de)食品(pin)，能(neng)很(hen)(hen)好(hao)的(de)(de)降低(di)(di)血液中的(de)(de)低(di)(di)密度(du)脂蛋白膽固醇含(han)量(liang)，幫助保持(chi)動脈(mo)血管的(de)(de)通(tong)暢。還(huan)(huan)可(ke)選(xuan)(xuan)擇(ze)粗燕(yan)(yan)麥(mai)或(huo)是燕(yan)(yan)麥(mai)片，但要(yao)避免選(xuan)(xuan)擇(ze)那(nei)些(xie)速食燕(yan)(yan)麥(mai)制品(pin)，因(yin)為(wei)其(qi)所含(han)纖維量(liang)會比(bi)較(jiao)少。如果(guo)還(huan)(huan)能(neng)再吃一根香蕉，就能(neng)再多攝入(ru)4克的纖(xian)維(wei)。

鮭魚

因為含有非常多的歐(ou)米茄-3脂肪酸，所以(yi)鮭(gui)魚(yu)能夠有效降低(di)(di)血壓和(he)減低(di)(di)血液粘稠(chou)度。每(mei)周(zhou)兩餐，就能將受心臟病(bing)攻(gong)擊死亡的(de)概率(lv)降低(di)(di)三分之一。鮭(gui)魚(yu)還含有一種(zhong)(zhong)叫(jiao)做蝦青素的(de)物質，是一種(zhong)(zhong)非常強力(li)的(de)抗氧化劑。

鱷梨

做沙拉時不妨(fang)放些(xie)鱷梨，為你的飲食(shi)添加些(xie)有利心臟健康的優質脂(zhi)肪(fang)，這里(li)所說的優質脂(zhi)肪(fang)就是含有單元不飽和脂(zhi)肪(fang)酸的脂(zhi)肪(fang)，這種(zhong)脂(zhi)肪(fang)能(neng)幫助降低低密度脂(zhi)蛋白膽固醇（“壞”膽(dan)固(gu)醇）的(de)含量，同(tong)(tong)時提高體內高密度蛋白質(zhi)膽(dan)固(gu)醇（“好”膽(dan)固(gu)醇）的(de)含量。食用(yong)鱷梨能讓(rang)你同(tong)(tong)時攝入多種類胡蘿(luo)卜(bu)素，特別是β胡蘿(luo)卜(bu)素和番茄紅素，對健康起著至關(guan)重(zhong)要的(de)作用(yong)。

橄欖油

橄欖油所(suo)含有的(de)不(bu)飽(bao)和脂肪酸是(shi)所(suo)有食用油品(pin)中最高的(de)，能有效降低體內“壞(huai)”膽固醇(chun)的含(han)量(liang)，從而減(jian)低(di)心(xin)臟疾病的患(huan)病風險(xian)。研究發現，居住在希(xi)臘(la)的克里特(te)人體內(nei)含(han)有大量(liang)的膽固醇(chun)，但卻很少(shao)有人死于(yu)心(xin)臟病，原因(yin)就在于(yu)他們長期食用富含(han)“好”脂肪的橄欖油。盡量(liang)選擇特(te)級(ji)初榨(zha)的油品，因(yin)為最(zui)少(shao)的加工程序(xu)保證了營養沒有過多的流失。

堅果

核桃、腰果(guo)、杏仁等堅果(guo)都含有大(da)量的(de)歐(ou)米(mi)茄-3脂(zhi)肪酸和單元以及多(duo)元不(bu)飽和脂(zhi)肪。吃的(de)同時，還能攝(she)入膳(shan)食纖維。和橄欖(lan)油一樣，堅果也含有大量(liang)的(de)“好”脂(zhi)肪。

莓子

不論藍莓(mei)，黑(hei)莓(mei)，還是(shi)草莓(mei)，只要是(shi)你喜歡吃的(de)，他(ta)們都含有能(neng)夠(gou)消炎的(de)成分，能(neng)夠(gou)降低心臟(zang)病(bing)和癌癥的(de)患病(bing)風險，有利心血管(guan)的(de)健(jian)康。

豆子

小扁豆、鷹(ying)嘴(zui)豆、黑(hei)豆還有腰豆都含有大量的纖(xian)維(wei)，同時富(fu)含歐米茄-3脂肪酸，鈣質(zhi)以及可溶(rong)性纖維(wei)。

菠菜

菠菜(cai)所含(han)有的(de)葉(xie)黃素(su)、葉(xie)酸(suan)、鉀和纖維(wei)能夠幫助(zhu)心臟保持一個健康的(de)狀(zhuang)態。但是只(zhi)要多吃(chi)(chi)蔬菜(cai)對(dui)于心臟都有很好的(de)強健作(zuo)用。研究發現，相較不(bu)吃(chi)(chi)蔬菜(cai)的(de)人群，每天(tian)吃(chi)(chi)兩份半(ban)蔬菜(cai)的(de)人患心臟病的(de)風(feng)險下(xia)降了25%。

亞麻籽

亞麻籽(zi)富含歐米茄-3和(he)歐米茄-6脂肪酸(suan)，少量食用(yong)對心(xin)臟健康有很(hen)大的(de)好處。一碗(wan)燕(yan)麥粥(zhou)或是全麥粥(zhou)，再加上一點(dian)點(dian)亞麻籽(zi)，就是一份最好的(de)心(xin)臟健康早餐。

大豆

大豆能(neng)幫助降低(di)血液中膽固醇的(de)含(han)量(liang)，而且(qie)飽(bao)和脂肪酸的(de)含(han)量(liang)很(hen)低(di)，依(yi)舊是人們保護心臟攝入優(you)質蛋白(bai)的(de)重要來源。吃豆腐(fu)和喝(he)豆奶都是不(bu)錯的(de)選擇，早餐時喝(he)杯豆奶也能(neng)更好地補(bu)充(chong)燕麥粥所不(bu)能(neng)提供的(de)營養。

突發心臟病記住“急救三招”

第一招：徒手心外按壓

1、趕快打(da)120或999；

2、摸摸左右兩側頸部脈搏的(de)波動，如(ru)果沒有波動或減(jian)弱(ruo)，就要立即做心臟按壓；

3、胸(xiong)部按壓(ya)時(shi)，用力按下4-6厘米；

4、每分鐘按壓80-90次(ci)。

第二招：服用阿司匹林

如果是明顯的(de)心梗癥狀要(yao)立即服用阿(a)司匹(pi)林(lin)。救急(ji)的(de)和預(yu)防(fang)的(de)藥量不一樣(yang)。長期預(yu)防(fang)用小劑量，比如75、100毫克，一(yi)(yi)天(tian)一(yi)(yi)次。急救要300毫克，就是(shi)好(hao)幾(ji)片。

救(jiu)急(ji)藥不能用腸溶片，因為腸溶片吸收太慢，遠(yuan)水不解近渴，不要吞服，應該(gai)把(ba)它嚼碎，盡快讓它發揮作用。

你別小瞧一片阿司匹(pi)林，吃和(he)不(bu)吃，嚼和(he)不(bu)嚼不(bu)一樣。突(tu)發心肌梗死的患者嚼300毫克(ke)的阿司匹(pi)林(lin)能降低死亡(wang)率23%，所以這是(shi)最救命的藥。

第三招：舌下含服硝酸甘油

如(ru)果有明顯的(de)心絞(jiao)痛(tong)癥(zheng)狀，還要及時舌(she)下(xia)含服硝(xiao)酸甘油。雖然不(bu)能降低(di)死亡率，但是讓你(ni)癥(zheng)狀可以緩解(jie)。你(ni)怎么來(lai)鑒(jian)別(bie)心絞(jiao)痛(tong)和心肌梗死，心絞(jiao)痛(tong)含一片藥，這個藥快化完了(le)他就不(bu)疼了(le)。

如果含一(yi)片不管用，過5分鐘再含(han)(han)一(yi)片(pian)，連含(han)(han)三片(pian)不(bu)行趕(gan)快(kuai)送(song)醫(yi)院(yuan)。現在強調不(bu)要等含(han)(han)三片(pian)不(bu)行送(song)醫(yi)院(yuan)，含(han)(han)兩(liang)片(pian)不(bu)行就趕(gan)快(kuai)送(song)醫(yi)院(yuan)，時間就是(shi)生命(ming)。

得了心臟病如何護理

避免環境的干擾

患有(you)心臟病的(de)(de)病人(ren)不要去一(yi)些(xie)熱鬧(nao)、噪音大的(de)(de)地方，這樣可以避免出現異(yi)常情況。

由(you)于很多(duo)外界因(yin)素如喧嘩(hua)、噪音等都可能影響(xiang)到患者的(de)心情，這些不良刺激的(de)作用(yong)極(ji)有可能導致病情的(de)加重。因(yin)此(ci)患者應該盡量在清靜(jing)的(de)環境下休息(xi)，在生活(huo)中要少做繁重的(de)體力(li)勞動(dong)，適當地進(jin)行一些小運動(dong)量的(de)活(huo)動(dong)如散步等。

養成健康的飲食習慣

心(xin)臟病(bing)患(huan)者要(yao)(yao)注意日(ri)常生活(huo)中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)食，養(yang)成良好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)食習慣，對病(bing)情的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)康復(fu)(fu)是有(you)幫助(zhu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。為了促(cu)進(jin)心(xin)功(gong)能的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)恢復(fu)(fu)，也要(yao)(yao)通過日(ri)常飲(yin)食來(lai)補充(chong)一些(xie)必須的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)營養(yang)元素(su)，很(hen)多維生素(su)和微量元素(su)對于心(xin)臟保健都(dou)是非常重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，缺少這(zhe)些(xie)物質的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)話，疾病(bing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)治(zhi)療也難以達到理(li)想的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)效果。患(huan)者的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)食需要(yao)(yao)安排得豐富一些(xie)，而且還要(yao)(yao)盡量吃容易(yi)消(xiao)化的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食物，可(ke)(ke)以營養(yang)元素(su)可(ke)(ke)以被(bei)充(chong)分的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)消(xiao)化、吸收，更好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)被(bei)人體利(li)用。

注意多休息

心臟病一旦出現，會導致患者的心功能嚴重受損，會導致血運受到直接的影響，一旦身體的多個系統和器官得不到充足的血供，也就難以保證其正常的功能。所以患者在治療期間一定要避免過度勞累，平日里應該多注意休息，不要勉強自己堅持工作。這樣的堅持是對自己不負責的表現。