心臟有病的12大信號

胸痛

是最常見的心臟病信(xin)號，常(chang)位于胸骨后，是(shi)一種緊(jin)縮性壓榨(zha)性疼(teng)痛，常(chang)可放(fang)射(she)至左(zuo)肩(jian)(jian)、左(zuo)臂，甚至可達(da)左(zuo)手無名指，時間持續(xu)較短。有些人(ren)表現(xian)不典型，有時只是(shi)感(gan)到氣不夠用，或心窩難受，有的表現(xian)為上腹痛，肩(jian)(jian)痛，下牙痛，應引起足夠重視。

心慌、氣短

如做一般性家(jia)務或連(lian)續爬上三層樓，就感到心(xin)跳(tiao)明顯加快，并且(qie)出現呼吸急促、胸悶等癥狀，常(chang)是(shi)心(xin)臟儲(chu)備功能減弱的表現。

不能平臥

是具有典型(xing)意義(yi)的心臟病(bing)表(biao)現，早(zao)期(qi)可能只有把枕頭抬高才能睡覺，否則(ze)就會感覺胸悶，后期(qi)常(chang)有不能平臥，或夜間憋醒，必須坐(zuo)起(qi)來才能緩解的情況。

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局部發紫

口唇、鼻(bi)尖(jian)、耳垂、指端等部位顏色發紫(zi)，是有(you)些心(xin)臟病(bing)的特(te)征(zheng)，如肺(fei)源性心(xin)臟病(bing)，紫(zi)紺型先(xian)天(tian)性心(xin)臟病(bing)，這是血流不暢的表(biao)現，說明心(xin)臟功能減退。

咳嗽、咯血

較長時間咳嗽，特(te)別是(shi)原因不(bu)明(ming)的咳嗽(sou)，可能是(shi)心臟功能不(bu)良(liang)的跡象。

頸靜脈怒張

兩(liang)側頸靜(jing)脈(mo)像蚯蚓一樣膨脹起來，說(shuo)明上腔靜(jing)脈(mo)回流不暢，如按壓肝臟(zang)時頸靜(jing)脈(mo)怒張更明顯，這叫肝頸靜(jing)脈(mo)回流征，說(shuo)明心臟(zang)病變嚴重。

下肢水腫

下肢出現浮(fu)腫，在浮(fu)腫處用手指(zhi)一壓(ya)就會出現一個坑，早期發現在足背(bei)，腳趾，踝關節部(bu)，是心功能不良的表現之一。

心律失常

自測脈搏如發現不規則(ze)亂(luan)跳(tiao)；或出現脈搏過速，心跳(tiao)次數大于(yu)100次/分；或過慢，小于60次/分，都(dou)可能是心臟病的信(xin)號。

疲乏無力

自覺渾身沒勁，疲乏(fa)無力，可能是心(xin)臟病的早(zao)期(qi)信號。

消化不良

食欲不振、腹(fu)脹、惡心(xin)、嘔吐是心(xin)臟功(gong)能減(jian)退導(dao)致胃(wei)腸(chang)道充血(xue)所引起

頭暈目眩

突然出現(xian)一陣心(xin)悸、頭暈、眼前發黑，有要跌倒的感覺，是心(xin)臟(zang)收(shou)縮(suo)力減退，引(yin)起(qi)腦部缺血的表現(xian)。

出汗

突然出現冷(leng)汗(han)亦(yi)是心臟(zang)病發作的一(yi)個常見征兆，即(ji)使是靜坐不動(dong)也會(hui)不停(ting)出汗(han)。

為何冬季心腦血管病高發

1、身體在低溫(wen)狀態下(xia)，外圍的血(xue)(xue)管(guan)會收縮，造成血(xue)(xue)管(guan)阻力及血(xue)(xue)壓的上升，而且心(xin)臟(zang)負荷增(zeng)加，增(zeng)加腦(nao)溢(yi)血(xue)(xue)和(he)心(xin)肌梗塞發作的機會。

2、由于寒(han)冷，身體消(xiao)耗能量以產生熱量，心(xin)臟負荷加重，增加心(xin)肌梗塞發作的(de)機(ji)會。

3、寒(han)冷的時候，活動力減少(shao)，包括(kuo)腦(nao)、心(xin)肌、內臟血液灌流因而(er)減少(shao)。

4、冬季因(yin)排汗減少，水(shui)也比較少喝。尤其老年人口渴的感覺差，常見水(shui)分攝取不(bu)足，血(xue)液(ye)黏(nian)稠度增加，血(xue)管阻(zu)力(li)及血(xue)壓上升，血(xue)栓也容(rong)易形成，增加腦梗(geng)(geng)塞和心(xin)肌梗(geng)(geng)塞發作的機會(hui)。

5、冬(dong)季容(rong)易罹患呼(hu)吸(xi)系統的毛病(bing)，例(li)如(ru)上呼(hu)吸(xi)道感(gan)染(ran)、支氣管炎、肺炎、氣喘，都會加重原有(you)心腦(nao)血管疾病(bing)的病(bing)情。所以(yi)，每年的10～12月(yue)份都是心腦血管(guan)病的高(gao)發期。

保護心臟的10個建議

1、警惕壓(ya)(ya)(ya)力過大的(de)幾個(ge)癥(zheng)狀。當一個(ge)人(ren)感(gan)到(dao)壓(ya)(ya)(ya)力時(shi)，身體會釋放減(jian)壓(ya)(ya)(ya)物質(zhi)，所以一般的(de)壓(ya)(ya)(ya)力對身體不(bu)會造(zao)成大傷害(hai)。但是當壓(ya)(ya)(ya)力過大或(huo)長期侵擾(rao)身心時(shi)，心臟就會被(bei)“壓(ya)(ya)(ya)”出毛(mao)病。如坐立不(bu)安(an)、容易流(liu)淚(lei)、對日常的(de)瑣(suo)事(shi)力不(bu)從心、比平常更加猶豫不(bu)決、食(shi)欲大減(jian)、注意(yi)力難(nan)以集中、睡(shui)眠受到(dao)干擾(rao)等。別把這些癥(zheng)狀不(bu)當回事(shi)，要(yao)及時(shi)采(cai)取(qu)行(xing)動(dong)為(wei)身體減(jian)壓(ya)(ya)(ya)。

2、學會最佳的(de)(de)放松(song)技巧。平躺(tang)，雙臂(bei)輕松(song)地置于兩側，深呼吸(xi)(xi)幾(ji)次。接著(zhu)收(shou)緊腳(jiao)趾頭部(bu)位(wei)的(de)(de)肌(ji)肉，數三下，然后放松(song)。按照(zhao)該(gai)方(fang)法放松(song)身體的(de)(de)每一(yi)組肌(ji)肉群，整個過(guo)程均要保持深呼吸(xi)(xi)。鍛煉完畢后，深呼吸(xi)(xi)放松(song)，然后慢(man)慢(man)起身。

3、多(duo)吃復(fu)(fu)雜(za)碳水化(hua)(hua)合(he)(he)物。碳水化(hua)(hua)合(he)(he)物是飲食的重要組成(cheng)部分。復(fu)(fu)雜(za)碳水化(hua)(hua)合(he)(he)物富(fu)含淀粉和(he)纖(xian)維，到達體(ti)內后(hou)可以緩慢(man)釋(shi)放能量。全麥食品、谷類食品、糙米、燕(yan)麥片、蕎麥和(he)土豆都(dou)屬(shu)于(yu)復(fu)(fu)雜(za)碳水化(hua)(hua)合(he)(he)物。

4、別忽(hu)視自(zi)己(ji)的(de)腹部不適。當心肌疲勞、受損、心律失常等情況出現時(shi)，心臟無法獲取充足的(de)血液。此時(shi)，一些人(ren)不會表現出胸(xiong)(xiong)悶、胸(xiong)(xiong)痛的(de)典型癥狀，僅(jin)出現腹痛、消化不良、腹脹，特(te)別是年輕人(ren)，應當注意。

5、抑郁(yu)情緒必須“消化”掉。抑郁(yu)的原因各(ge)種各(ge)樣(yang)，但是如果你的心臟不好(hao)，那就更要小(xiao)心了。統計數字表明，1/4的(de)病(bing)人(ren)在心臟病(bing)發作后會出(chu)現抑郁情緒。這樣反而對他(ta)們(men)的(de)康復不(bu)利。所以心臟病(bing)人(ren)患了抑郁癥，應盡快(kuai)尋求心理幫助。

6、運動比減肥更重要。經常鍛煉的(de)人(ren)，心血管(guan)發病率較低。如果“沙發土(tu)豆”每周抽3次(ci)時間跑(pao)上3200—4800米，就算不(bu)能減肥，患病風險也會大大降低。

7、心(xin)臟(zang)有問題(ti)也要鍛煉。有心(xin)臟(zang)問題(ti)的(de)患者絕對不是運(yun)動(dong)的(de)“絕緣體”，心(xin)臟(zang)會從運(yun)動(dong)中獲(huo)益。你所要做的(de)只是尋求專家(jia)建議，挑選適合的(de)運(yun)動(dong)，循(xun)序漸(jian)進(jin)地(di)進(jin)行。

8、考(kao)慮服(fu)用他汀(ting)類藥(yao)物。他汀(ting)類藥(yao)物是近年來心(xin)臟研究(jiu)領域(yu)的(de)一(yi)項重大(da)進展。它可以(yi)影響(xiang)膽(dan)固醇(chun)的(de)代謝，能將危害較大(da)的(de)低密(mi)度脂(zhi)蛋白(bai)膽(dan)固醇(chun)降(jiang)低20%—60%。此外，他汀類藥物的(de)副作用較小，能極大降低心血管疾病的(de)死亡率。

9、最好別喝酒(jiu)(jiu)。雖然(ran)適度的(de)酒(jiu)(jiu)精可以預防心(xin)(xin)血管疾病，但一般人很難把握酒(jiu)(jiu)量。酒(jiu)(jiu)精能直接(jie)損傷(shang)心(xin)(xin)肌，令(ling)心(xin)(xin)房擴大(da)、干擾(rao)心(xin)(xin)臟的(de)正常節(jie)律，造成(cheng)房顫。

10、心臟檢查不能忽視。如果你的年齡(ling)超(chao)過20歲(sui)，沒有(you)冠心病或糖尿(niao)病，則需(xu)要關注(zhu)兩個重要的(de)指標：血液中總膽(dan)固(gu)醇(chun)水(shui)平和高密(mi)度脂蛋(dan)白膽(dan)固(gu)醇(chun)的(de)含量。一(yi)般而言，總膽(dan)固(gu)醇(chun)水(shui)平低(di)于5毫(hao)摩爾/升比較(jiao)理想，5—6處于(yu)臨界狀態，存在一定風險。如果(guo)超(chao)過6，那么你就要采取降(jiang)脂措(cuo)施(shi)了。

最能保護心臟的10種食物

燕麥

早(zao)晨(chen)可以選擇吃一(yi)碗燕麥(mai)作(zuo)為早(zao)餐，它所富含的(de)歐米茄-3脂(zhi)肪酸(suan)、葉酸(suan)和鉀對心臟都很有好處(chu)。同時，燕麥(mai)(mai)還(huan)是一種纖維含(han)量非(fei)常高(gao)的(de)食(shi)品(pin)，能(neng)(neng)很好的(de)降低血液(ye)中的(de)低密(mi)度脂(zhi)蛋白膽(dan)固醇含(han)量，幫助(zhu)保持動脈(mo)血管的(de)通(tong)暢。還(huan)可(ke)選擇粗燕麥(mai)(mai)或是燕麥(mai)(mai)片，但要避免選擇那些速食(shi)燕麥(mai)(mai)制品(pin)，因為其(qi)所含(han)纖維量會比較(jiao)少。如果還(huan)能(neng)(neng)再吃一根香蕉，就能(neng)(neng)再多攝入4克的(de)纖(xian)維。

鮭魚

因為含有非常多的歐米(mi)茄(qie)-3脂肪酸，所以鮭(gui)魚能夠有效降低血壓和減低血液(ye)粘稠度。每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分(fen)之一。鮭(gui)魚還含(han)有一種(zhong)叫做蝦青(qing)素(su)的物(wu)質(zhi)，是一種(zhong)非常強(qiang)力的抗氧化劑。

鱷梨

做(zuo)沙拉時不妨(fang)放(fang)些鱷梨，為你(ni)的飲食添加些有利心臟健康的優(you)質脂(zhi)肪，這里(li)所說(shuo)的優(you)質脂(zhi)肪就是含有單元不飽(bao)和脂(zhi)肪酸(suan)的脂(zhi)肪，這種(zhong)脂(zhi)肪能幫(bang)助降低低密度脂(zhi)蛋白膽固醇（“壞”膽(dan)固(gu)醇(chun)(chun)）的含(han)量(liang)，同時提高(gao)體(ti)內高(gao)密度蛋白質膽(dan)固(gu)醇(chun)(chun)（“好”膽(dan)固(gu)醇(chun)(chun)）的含(han)量(liang)。食用(yong)鱷(e)梨能讓(rang)你同時攝入多種類胡(hu)蘿卜(bu)素，特別是β胡(hu)蘿卜(bu)素和番茄紅素，對健康起著(zhu)至關(guan)重要(yao)的作用(yong)。

橄欖油

橄(gan)欖油所(suo)(suo)含有的不飽和脂肪(fang)酸是所(suo)(suo)有食(shi)用油品中(zhong)最高(gao)的，能有效降低體(ti)內“壞”膽(dan)固醇(chun)的(de)(de)(de)(de)含量(liang)，從而減低心臟疾(ji)病(bing)的(de)(de)(de)(de)患(huan)病(bing)風險。研究發(fa)現，居住在希臘的(de)(de)(de)(de)克里特人(ren)體內含有大量(liang)的(de)(de)(de)(de)膽(dan)固醇(chun)，但卻很少(shao)有人(ren)死于(yu)心臟病(bing)，原因(yin)就在于(yu)他們(men)長(chang)期(qi)食用(yong)富含“好”脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)(de)橄欖(lan)油(you)。盡量(liang)選擇(ze)特級初榨的(de)(de)(de)(de)油(you)品，因(yin)為最少(shao)的(de)(de)(de)(de)加工程序(xu)保(bao)證(zheng)了營養沒有過(guo)多的(de)(de)(de)(de)流失。

堅果

核(he)桃、腰果、杏仁等堅果都含(han)有大量(liang)的歐米茄(qie)-3脂(zhi)(zhi)肪酸和(he)單元以及多元不飽和(he)脂(zhi)(zhi)肪。吃的(de)同時，還能攝入膳食纖維。和(he)橄(gan)欖(lan)油一(yi)樣(yang)，堅果也含(han)有大量的(de)“好”脂(zhi)(zhi)肪。

莓子

不論藍莓(mei)，黑莓(mei)，還是(shi)草莓(mei)，只要(yao)是(shi)你(ni)喜歡(huan)吃(chi)的(de)，他們都含(han)有(you)能夠消炎的(de)成分，能夠降低(di)心臟病(bing)和癌癥的(de)患病(bing)風險，有(you)利心血管的(de)健康。

豆子

小扁豆(dou)(dou)、鷹(ying)嘴豆(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)還(huan)有腰豆(dou)(dou)都含有大量的纖(xian)維(wei)，同時富含歐米茄-3脂肪酸，鈣質(zhi)以及(ji)可溶性纖維。

菠菜

菠菜(cai)所含有的(de)(de)葉黃素、葉酸(suan)、鉀和纖維能夠幫助心(xin)臟(zang)保持一個健康的(de)(de)狀態。但(dan)是(shi)只要多吃蔬(shu)菜(cai)對于心(xin)臟(zang)都有很好的(de)(de)強健作用。研究(jiu)發現，相較不(bu)吃蔬(shu)菜(cai)的(de)(de)人群，每天(tian)吃兩(liang)份半(ban)蔬(shu)菜(cai)的(de)(de)人患心(xin)臟(zang)病的(de)(de)風(feng)險下降了(le)25%。

亞麻籽

亞麻籽(zi)富(fu)含歐米茄-3和(he)歐米茄(qie)-6脂(zhi)肪酸，少量食用(yong)對心臟健(jian)康有很大的好(hao)處。一(yi)碗燕麥(mai)粥(zhou)或是(shi)全麥(mai)粥(zhou)，再加上一(yi)點(dian)點(dian)亞麻籽，就是(shi)一(yi)份最(zui)好(hao)的心臟健(jian)康早餐。

大豆

大豆能幫助降低血液(ye)中膽(dan)固(gu)醇的含量，而且飽和脂(zhi)肪酸的含量很低，依(yi)舊(jiu)是人們保(bao)護心臟攝入優(you)質蛋白的重要來(lai)源。吃豆腐(fu)和喝豆奶都是不錯(cuo)的選擇，早餐時喝杯豆奶也能更(geng)好地補充燕麥(mai)粥所不能提(ti)供的營養。

突發心臟病記住“急救三招”

第一招：徒手心外按壓

1、趕快打120或999；

2、摸摸左右兩側頸部脈搏的波動(dong)，如果(guo)沒有波動(dong)或(huo)減弱，就(jiu)要立(li)即做心臟按壓；

3、胸部按壓時，用力按下4-6厘米；

4、每分鐘按壓(ya)80-90次。

第二招：服用阿司匹林

如(ru)果是明顯的心梗癥狀要立(li)即服(fu)用阿司匹(pi)林。救急的和(he)預防的藥量不一樣(yang)。長期預防用小(xiao)劑量，比如(ru)75、100毫克，一天一次(ci)。急(ji)救要(yao)300毫克(ke)，就(jiu)是好幾(ji)片。

救(jiu)急(ji)藥(yao)不能用腸溶片(pian)，因為腸溶片(pian)吸收太慢，遠(yuan)水(shui)不解近渴(ke)，不要吞服，應該把它嚼碎，盡(jin)快讓它發揮(hui)作(zuo)用。

你別(bie)小瞧一片阿司匹林，吃和(he)(he)不(bu)吃，嚼和(he)(he)不(bu)嚼不(bu)一樣。突發心肌梗(geng)死的患者(zhe)嚼300毫(hao)克的阿(a)司匹林能降低死亡率(lv)23%，所以這(zhe)是最救命的藥(yao)。

第三招：舌下含服硝酸甘油

如果有明顯的(de)心(xin)絞痛癥(zheng)狀(zhuang)，還要及時舌下含服(fu)硝酸甘油。雖然不能降(jiang)低死(si)亡率，但是讓你(ni)(ni)癥(zheng)狀(zhuang)可以緩解。你(ni)(ni)怎么來鑒別(bie)心(xin)絞痛和心(xin)肌梗死(si)，心(xin)絞痛含一片藥(yao)(yao)，這個藥(yao)(yao)快(kuai)化完了(le)他就不疼(teng)了(le)。

如果含一片不(bu)管用，過5分鐘再含(han)一(yi)片(pian)，連含(han)三(san)片(pian)不行趕快(kuai)送醫院。現在強調(diao)不要等含(han)三(san)片(pian)不行送醫院，含(han)兩片(pian)不行就(jiu)(jiu)趕快(kuai)送醫院，時(shi)間就(jiu)(jiu)是生命。

得了心臟病如何護理

避免環境的干擾

患有心臟(zang)病(bing)(bing)的病(bing)(bing)人(ren)不要去一些熱鬧(nao)、噪音大(da)的地(di)方，這樣可以避免出現異常(chang)情況。

由(you)于(yu)很多(duo)外界因(yin)素如喧嘩、噪(zao)音等(deng)都可能(neng)影響到患(huan)者的(de)心情，這些不良刺激(ji)的(de)作用(yong)極有(you)可能(neng)導致病(bing)情的(de)加重。因(yin)此患(huan)者應該盡量在清靜的(de)環境下休息，在生活中要少(shao)做繁重的(de)體力(li)勞(lao)動(dong)(dong)，適當地(di)進(jin)行一些小運(yun)動(dong)(dong)量的(de)活動(dong)(dong)如散步等(deng)。

養成健康的飲食習慣

心臟病(bing)患者(zhe)要(yao)(yao)注意(yi)日常(chang)生活中(zhong)的(de)(de)(de)飲(yin)食，養成(cheng)良好的(de)(de)(de)飲(yin)食習(xi)慣，對病(bing)情的(de)(de)(de)康(kang)復是有幫助的(de)(de)(de)。為了促進心功能(neng)的(de)(de)(de)恢復，也(ye)(ye)要(yao)(yao)通過日常(chang)飲(yin)食來補充(chong)一些(xie)必須的(de)(de)(de)營養元素(su)，很多維生素(su)和(he)微量元素(su)對于(yu)心臟保(bao)健(jian)都是非常(chang)重要(yao)(yao)的(de)(de)(de)，缺少這些(xie)物質的(de)(de)(de)話，疾病(bing)的(de)(de)(de)治療也(ye)(ye)難以達到理想的(de)(de)(de)效果。患者(zhe)的(de)(de)(de)飲(yin)食需要(yao)(yao)安排得豐(feng)富一些(xie)，而且還要(yao)(yao)盡(jin)量吃(chi)容易消化的(de)(de)(de)食物，可(ke)以營養元素(su)可(ke)以被充(chong)分(fen)的(de)(de)(de)消化、吸(xi)收，更好的(de)(de)(de)被人體利用。

注意多休息

心臟病一旦出現，會導致患者的心功能嚴重受損，會導致血運受到直接的影響，一旦身體的多個系統和器官得不到充足的血供，也就難以保證其正常的功能。所以患者在治療期間一定要避免過度勞累，平日里應該多注意休息，不要勉強自己堅持工作。這樣的堅持是對自己不負責的表現。