一、足底按摩的作用

人們的(de)身體(ti)籍由新(xin)陳代謝的(de)作用，在(zai)到(dao)(dao)排(pai)除體(ti)內廢物和毒素的(de)目的(de)，包括五(wu)藏六(liu)腑、淋(lin)巴(ba)系(xi)統、大小腸和皮膚組織都是排(pai)毒的(de)重要器(qi)官。如果說這些器(qi)官功能失常或(huo)減弱，平(ping)常是看不出，甚(shen)至于(yu)感覺不到(dao)(dao)。

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由(you)于(yu)人體(ti)特殊構造，所有器官(guan)都有神(shen)經延接至(zhi)足(zu)部(bu)，其末梢神(shen)經區塊，就是所謂的(de)(de)反(fan)射區。臨(lin)床實驗(yan)證明，人的(de)(de)雙腳合并(bing)正是人體(ti)器官(guan)組(zu)織(zhi)立體(ti)分布的(de)(de)縮影。當(dang)體(ti)內器官(guan)或腺體(ti)異常(chang)時(shi)，其足(zu)部(bu)反(fan)射區就會有結晶沉(chen)積而成為（痛(tong)點(dian)），每個痛(tong)點(dian)觸(chu)覺(jue)反(fan)應不(bu)同(tong)，有些像沙(sha)子，有些呈顆粒，有些只有腫(zhong)脹(zhang)的(de)(de)感覺(jue)。當(dang)刺激(ji)，自(zi)然也會加(jia)快排除(chu)沉(chen)積在(zai)組(zu)織(zhi)周圍的(de)(de)毒素和廢(fei)物，因而達到(dao)療效(xiao)的(de)(de)效(xiao)果，這就是現在(zai)醫學(xue)(xue)所稱的(de)(de)（第(di)三(san)醫學(xue)(xue)），利用刺激(ji)細胞(bao)組(zu)織(zhi)的(de)(de)再生能力(li)，讓器官(guan)自(zi)我恢復(fu)并(bing)保持正常(chang)功能的(de)(de)理療法。（一(yi)般打針吃藥(yao)稱為第(di)一(yi)醫學(xue)(xue)，物理治療或超音(yin)波、遠紅(hong)外(wai)線照(zhao)射等為第(di)二醫學(xue)(xue)）。

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足底按摩穴位圖

腳底按(an)摩(mo)也是(shi)第三醫學的(de)(de)一(yi)種(zhong)，目前愈(yu)來愈(yu)受到醫界的(de)(de)重視，腳底按(an)摩(mo)有(you)以(yi)下(xia)的(de)(de)功(gong)能(neng)(neng)：促(cu)進(jin)血液循環之順暢。疏通人體(ti)能(neng)(neng)源循環管道之障礙。促(cu)進(jin)器官部(bu)位功(gong)能(neng)(neng)之正常與(yu)各器官系(xi)統間的(de)(de)協調。增進(jin)內分泌之平衡，緩和趨於(wu)緊張之系(xi)統。排泄(xie)體(ti)內毒素雜物，維護健康。加強(qiang)新(xin)陳代謝功(gong)能(neng)(neng)，保持青春活力(li)。刺(ci)激(ji)細胞產生活力(li)，防(fang)止老化。恢復退化的(de)(de)器官機能(neng)(neng)，預(yu)防(fang)生病。

如(ru)果(guo)力氣小，可以(yi)借用兩根筷子粗的圓柱性(xing)物體或者玻(bo)璃球等來幫助(zhu)按摩(mo)，效果(guo)更明(ming)顯！每個地(di)方按摩(mo)2分鐘－5分鐘不(bu)等！注意，按摩(mo)后，要(yao)喝適量的水！

二、足底按摩的反射區圖示和注意事項

1、如果想美容的(de)話，那就搓按肺（左右都要）和橫行結(jie)腸－下(xia)行結(jie)腸－S狀結(jie)腸，兩(liang)個部位各按摩5分鐘(zhong)，有排毒的(de)功效！

2、如果有高血壓、心臟病等(deng)，那就揉按大拇指下(xia)的(de)(de)內關節出和心臟處，有疏通血管(guan)的(de)(de)功(gong)效；

3、如果有(you)(you)經常性(xing)頭痛、風寒(han)等，那就揉按大拇指內兩側，有(you)(you)加深腦部供(gong)氧的作用；

4、如果頸椎(zhui)(zhui)－背椎(zhui)(zhui)－腰椎(zhui)(zhui)－尾椎(zhui)(zhui)疾病，那就搓按大拇指下(xia)的外側(ce)一點開(kai)始到腳(jiao)躬，，注意，不是(shi)腳(jiao)背，也不是(shi)腳(jiao)掌(zhang)，是(shi)腳(jiao)的內(nei)側(ce)部位！有通(tong)經絡的功效；

5、如果暈車，那就經常揉按無名指和小指指根下1CM；

6、如果孩(hai)子厭食，成人食欲不振，那就揉(rou)按圖所(suo)示的胃的部位；可(ke)以增(zeng)強胃液(ye)分(fen)泌；

7、如果(guo)睡覺后，肩膀(bang)疼，那就按摩(mo)無名(ming)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)根出外側，可以適當擴(kuo)大范圍揉(rou)按；

8、腎不好，就按腎，但是力度不能大，否則傷內臟！

9、失眠(mian)，搓腳跟！

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10、眼(yan)睛(jing)反(fan)射(she)(she)區(qu)(qu)位于(yu)雙(shuang)腳腳底第2趾(zhi)第3趾(zhi)額竇反(fan)射(she)(she)區(qu)(qu)至中(zhong)節趾(zhi)骨根部。右(you)側眼(yan)睛(jing)反(fan)射(she)(she)區(qu)(qu)在左腳，左側眼(yan)睛(jing)反(fan)射(she)(she)區(qu)(qu)在右(you)腳。不局限于(yu)某個(ge)具(ju)體(ti)穴位。

11、每天晚上(shang)搓腳心(xin)上(shang)百次會對身體(ti)很(hen)好，腳底有(you)很(hen)多穴(xue)位(wei)，具體(ti)是什么穴(xue)位(wei)一般的人也不會太清楚，但整體(ti)用手(shou)掌搓腳心(xin)很(hen)管用，延(yan)年益壽。試試吧(ba)。可以轉告(gao)你(ni)的家人朋(peng)友。

12、足(zu)部(bu)穴位很多，通過(guo)穴位按(an)(an)摩，可(ke)消(xiao)除(chu)人(ren)的(de)疲勞，減(jian)輕壓(ya)力，治療(liao)失眠．可(ke)取穴位足(zu)三里、太沖、三陰交等。失眠的(de)話不用(yong)按(an)(an)腳，按(an)(an)耳(er)朵(duo)也可(ke)以，整個(ge)耳(er)朵(duo)用(yong)手捏住(zhu)，用(yong)拇指先撮(cuo)(cuo)耳(er)背撮(cuo)(cuo)熱(re)，再用(yong)食指由上至下(xia)(xia)，搓揉耳(er)朵(duo)內部(bu)，在按(an)(an)摩耳(er)朵(duo)下(xia)(xia)方和下(xia)(xia)頜(he)相連接的(de)部(bu)位，最后(hou)撮(cuo)(cuo)臉(lian)（應(ying)該說是整個(ge)面(mian)部(bu)）撮(cuo)(cuo)熱(re)。早晚一次(ci)，包你精神！！

13、足療的操作步驟為：按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用熱的毛巾將足(zu)部(bu)擦凈(jing)、包(bao)裹(guo)，先按左腳，順序是足(zu)底、足(zu)內側、足(zu)外側、足(zu)背，按摩(mo)的時間一般在30至45分鐘。

注(zhu)意一定不能過(guo)于用力，過(guo)于用力，適(shi)得其反！！不要相(xiang)信(xin)外邊那(nei)些“越疼效果越好”的話(hua)！

三、足底按摩的手法

手法一（預備式）：

預(yu)備式，即是指(zhi)腳底(di)按摩(mo)前準備的(de)基本手法，具有舒暖，暖身的(de)作用(yong)。程序如(ru)下：

1、清潔法：準(zhun)備(bei)溫(wen)水，先將(jiang)腳底(di)浸濕，并(bing)加以清洗。其用意是重在腳底(di)按摩(mo)進行時應有(you)的(de)衛(wei)生，溫(wen)水則有(you)能讓血(xue)液循環的(de)好處，小腿以下的(de)浸泡效果更好。

2、熱敷法：用(yong)毛巾熱敷腳底，其用(yong)意在于促進血液循環以及舒緩(huan)緊張的腳部(bu)肌肉。如無浸泡設備，熱敷也可(ke)以作為清潔用(yong)途(tu)。

3、輕(qing)(qing)(qing)檫法：手(shou)指(zhi)輕(qing)(qing)(qing)輕(qing)(qing)(qing)地擦(ca)，適用(yong)于腳的部位。可(ke)擴(kuo)張腳底表皮微(wei)血(xue)管(guan)，加速血(xue)液與淋巴循環，放松精神；向心臟(zang)輕(qing)(qing)(qing)擦(ca)，有(you)助靜(jing)脈血(xue)液回流到心臟(zang)，減(jian)輕(qing)(qing)(qing)心臟(zang)負(fu)擔。

4、揉(rou)捏法：揉(rou)捏法的(de)(de)揉(rou)，以拇指指腹在(zai)肌(ji)肉(rou)或皮膚表面做單項旋轉(zhuan)式的(de)(de)運動摩擦；捏為拇指于(yu)食指所構(gou)成一個捏的(de)(de)動作(zuo)。可(ke)舒緩肌(ji)肉(rou)組(zu)織，松弛(chi)與柔(rou)軟腳(jiao)底肌(ji)肉(rou)，和神經組(zu)織等(deng)，以及肌(ji)肉(rou)細胞有充(chong)分(fen)的(de)(de)養分(fen)。

5、運(yun)動(dong)法：運(yun)動(dong)式(shi)足部各(ge)關(guan)節(jie)的運(yun)動(dong)，垂(chui)直牽引各(ge)關(guan)節(jie)和(he)活動(dong)關(guan)節(jie)，按摩腳趾頭與(yu)(yu)腳骨(gu)關(guan)節(jie)，并揉捏(nie)腳后韌帶，可消除(chu)緊張，松弛腳部各(ge)關(guan)節(jie)與(yu)(yu)韌帶緊度(du)。

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手法二（操作式）：

經由(you)預(yu)備式(shi)(shi)熱身(shen)后，足部(bu)放(fang)松后，即可開(kai)始進(jin)入反射區按(an)摩階(jie)段(duan)，在此稱為（操(cao)作(zuo)(zuo)式(shi)(shi)），其(qi)方(fang)式(shi)(shi)是用來(lai)刺激(ji)反射區以達到預(yu)防疾病與保健身(shen)體。可依(yi)個人情況，或(huo)是針對特別想改善之(zhi)處加強處理。操(cao)作(zuo)(zuo)方(fang)式(shi)(shi)優指(zhi)顆，指(zhi)腹，指(zhi)側三(san)種(zhong)手指(zhi)的操(cao)作(zuo)(zuo)方(fang)式(shi)(shi)，再(zai)配合滑按(an)壓法(fa)，推壓法(fa)，夾壓法(fa)三(san)種(zhong)手法(fa)，交叉運用整合為以下(xia)操(cao)作(zuo)(zuo)方(fang)式(shi)(shi)，分述如下(xia)：

1、指顆滑按壓法

握拳固定，凸凹食指(zhi)，以食指(zhi)第二關(guan)節(jie)(jie)彎曲(qu)成指(zhi)顆狀，以手腕(wan)作(zuo)為施壓軸，帶動(dong)(dong)關(guan)節(jie)(jie)面左右滑動(dong)(dong)，在腳底反(fan)射區做同方向滑動(dong)(dong)的(de)施壓操作(zuo)。為避免(mian)傷害手指(zhi)，關(guan)節(jie)(jie)一定要(yao)好好彎曲(qu)，使用關(guan)節(jie)(jie)的(de)頂點部位施力，或以輔助(zhu)棒代替，可省(sheng)力，且有(you)效達到深(shen)入效果(guo)。適用于整個(ge)腳底的(de)反(fan)射區，或是加強刺激按(an)(an)摩，此為（按(an)(an)）的(de)手法。同時應避免(mian)拇指(zhi)指(zhi)顆操作(zuo)，因(yin)為容易受(shou)傷而影(ying)響手指(zhi)功能。

2、指腹推壓法

以(yi)手指(zhi)腹（主要(yao)是(shi)拇指(zhi)指(zhi)腹）來進行推壓(ya)，在(zai)腳(jiao)底(di)反射(she)區做同方向(xiang)施壓(ya)操(cao)作(zuo)。此法(fa)適(shi)用(yong)于較緩和的(de)刺激操(cao)作(zuo)，以(yi)及腳(jiao)底(di)各反射(she)區及內，外側，此為(wei)（摩(mo)）的(de)手法(fa)。操(cao)作(zuo)此法(fa)的(de)按(an)摩(mo)者，應避免(mian)再推壓(ya)時，使用(yong)自(zi)己的(de)指(zhi)尖按(an)壓(ya)，或過度刺激到末梢神經，而傷害自(zi)身的(de)視神經。

3、指側夾壓法

手指(zhi)(zhi)側如夾子般(ban)，在腳(jiao)(jiao)(jiao)底(di)特(te)定反射區單一(yi)的夾壓(ya)點(dian)施(shi)力。此法可用拇指(zhi)(zhi)，食指(zhi)(zhi)，中(zhong)指(zhi)(zhi)的指(zhi)(zhi)側位置，夾壓(ya)在腳(jiao)(jiao)(jiao)趾及腳(jiao)(jiao)(jiao)底(di)的特(te)定反射區，定點(dian)按摩刺激(ji)。

手法三（統整法）：

腳底反射(she)區療程后，再以(yi)統(tong)整式(shi)(shi)緩(huan)和，放松因按摩所引起的(de)疼痛感，就是(shi)把操作式(shi)(shi)手法(fa)對(dui)腳底后的(de)刺激(ji)，是(shi)以(yi)舒緩(huan)的(de)手法(fa)。操作順(shun)序為：扣打法(fa)，牽引法(fa)，清潔法(fa)。

1、扣打法

腳部(bu)肌腱會因按摩疼(teng)痛(tong)而緊繃，以扣打法(fa)就會開(kai)始放松(song)。握拳后(hou)用手(shou)的小指側進(jin)行，力道平穩適當，籍由振動效(xiao)果可減輕按摩后(hou)的疼(teng)痛(tong)感，使腳或身體(ti)得到舒緩。

2、牽引法

按摩時(shi)有(you)人害怕疼痛，因而使血管收縮，關節(jie)(jie)，肌(ji)肉(rou)韌帶緊(jin)繃(beng)，牽(qian)引(yin)法(fa)可將緊(jin)繃(beng)的(de)部位來(lai)開，放松肌(ji)肉(rou)。拇指(zhi)與(yu)食指(zhi)拉(la)每一腳趾(zhi)或旋轉，以牽(qian)引(yin)動作來(lai)舒緩腳底(di)肌(ji)肉(rou)，關節(jie)(jie)，韌帶的(de)僵(jiang)硬感，并(bing)可提高關節(jie)(jie)或肌(ji)肉(rou)的(de)可動性與(yu)強化(hua)功能(neng)，促進血液循環。

3、清潔法

按摩時，被按摩者若(ruo)腳底涂有潤滑油(you)，按摩完畢(bi)后須加以清潔，避免阻塞毛細孔，因此選擇純植(zhi)物油(you)潤滑油(you)，較(jiao)能被皮膚吸收，促進舒緩(huan)，達到放松的功能。按摩前(qian)后切忌喝冰(bing)冷的水，以免寒(han)氣(qi)留在體內，影響(xiang)氣(qi)血(xue)的循(xun)環(huan)。搭配精(jing)油(you)芳(fang)香療法(fa)操(cao)作(zuo)，效果可以倍增。

若(ruo)能熟悉(xi)上(shang)述按摩手法(fa)的操作方式，持之(zhi)以恒天天按摩，除了血液(ye)循(xun)環(huan)與反射有(you)良好效果，也(ye)可減輕平日工(gong)作壓力或疾病的不(bu)適感，以及達到養身及養生(sheng)的目(mu)的。

《黃帝內(nei)經(jing)》的《足心篇》中簡述腳(jiao)底按摩原理：人體器官(guan)臟腑各(ge)部位在腳(jiao)底都(dou)有反(fan)射區(qu)，用(yong)按摩刺激反(fan)射區(qu)，通(tong)過(guo)血液循環、神(shen)經(jing)傳導，能(neng)(neng)調(diao)節機能(neng)(neng)平(ping)衡，恢復器官(guan)功能(neng)(neng)，收到祛病健身(shen)之(zhi)效。

中(zhong)醫理(li)論(lun)記載，人有(you)“四根(gen)”——耳(er)根(gen)、鼻根(gen)、乳根(gen)和腳根(gen)，其中(zhong)以(yi)腳根(gen)為四根(gen)之(zhi)本。人老腳先衰(shuai)，木枯根(gen)先竭，可見腳對人體(ti)的(de)重要性(xing)。