一、足底按摩的作用

人們的(de)身體籍(ji)由新陳代謝的(de)作用(yong)，在(zai)到排(pai)(pai)除體內廢物(wu)和毒(du)素的(de)目的(de)，包括五藏六腑、淋巴系統、大小(xiao)腸和皮膚組織都(dou)是(shi)排(pai)(pai)毒(du)的(de)重要器(qi)官。如果(guo)說(shuo)這些器(qi)官功能失常(chang)或減弱，平常(chang)是(shi)看不出，甚(shen)至于感(gan)覺不到。

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由于(yu)人體(ti)(ti)特(te)殊構(gou)造，所有(you)(you)器(qi)官(guan)(guan)都有(you)(you)神經(jing)延接至足部(bu)，其(qi)末梢神經(jing)區(qu)塊，就是(shi)(shi)所謂(wei)的(de)(de)(de)(de)反射區(qu)。臨床實(shi)驗(yan)證(zheng)明，人的(de)(de)(de)(de)雙腳合并(bing)正是(shi)(shi)人體(ti)(ti)器(qi)官(guan)(guan)組織(zhi)立(li)體(ti)(ti)分(fen)布的(de)(de)(de)(de)縮影(ying)。當體(ti)(ti)內器(qi)官(guan)(guan)或(huo)(huo)腺(xian)體(ti)(ti)異(yi)常(chang)(chang)時，其(qi)足部(bu)反射區(qu)就會有(you)(you)結晶沉(chen)積而成(cheng)為（痛點），每個痛點觸覺(jue)反應不同，有(you)(you)些像(xiang)沙子，有(you)(you)些呈顆粒，有(you)(you)些只有(you)(you)腫脹的(de)(de)(de)(de)感覺(jue)。當刺激(ji)，自(zi)然也(ye)會加快排(pai)除(chu)沉(chen)積在(zai)組織(zhi)周圍的(de)(de)(de)(de)毒素和廢物，因而達到療效(xiao)的(de)(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)，這(zhe)就是(shi)(shi)現在(zai)醫學(xue)所稱(cheng)的(de)(de)(de)(de)（第(di)(di)三醫學(xue)），利用刺激(ji)細(xi)胞組織(zhi)的(de)(de)(de)(de)再(zai)生(sheng)能力，讓(rang)器(qi)官(guan)(guan)自(zi)我恢復并(bing)保持正常(chang)(chang)功能的(de)(de)(de)(de)理(li)療法(fa)。（一般打針吃藥稱(cheng)為第(di)(di)一醫學(xue)，物理(li)治療或(huo)(huo)超音波、遠紅外線照射等為第(di)(di)二醫學(xue)）。

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足底按摩穴位圖

腳底按摩(mo)也是(shi)第三醫學的一種(zhong)，目前愈來(lai)愈受到醫界的重(zhong)視(shi)，腳底按摩(mo)有以(yi)下的功能：促(cu)進(jin)血液循環之順暢。疏通人體能源(yuan)循環管道之障礙。促(cu)進(jin)器官部位(wei)功能之正(zheng)常與(yu)各(ge)器官系統(tong)間的協調。增進(jin)內分泌之平衡，緩和(he)趨於(wu)緊張之系統(tong)。排泄體內毒素(su)雜物，維護健(jian)康(kang)。加(jia)強(qiang)新陳(chen)代謝功能，保(bao)持(chi)青(qing)春活力(li)。刺(ci)激細胞產生(sheng)活力(li)，防(fang)止(zhi)老(lao)化(hua)(hua)。恢復退(tui)化(hua)(hua)的器官機能，預防(fang)生(sheng)病(bing)。

如果力(li)氣小，可以借用兩根筷子(zi)粗的圓柱性物體或者(zhe)玻璃球等來幫助按(an)(an)摩(mo)，效果更明顯！每(mei)個(ge)地方按(an)(an)摩(mo)2分(fen)鐘(zhong)－5分(fen)鐘(zhong)不等！注(zhu)意(yi)，按(an)(an)摩(mo)后，要喝適(shi)量(liang)的水！

二、足底按摩的反射區圖示和注意事項

1、如果想美容的話，那就搓按肺（左(zuo)右都要）和橫行(xing)結腸(chang)－下行(xing)結腸(chang)－S狀(zhuang)結腸(chang)，兩個部(bu)位各(ge)按摩5分鐘，有排毒的功效！

2、如果有高血壓、心臟病等(deng)，那就揉按大拇指下的內關節出(chu)和(he)心臟處，有疏通血管(guan)的功效；

3、如(ru)果(guo)有經(jing)常(chang)性(xing)頭痛(tong)、風寒等，那就揉按(an)大拇指內兩側，有加深腦部供(gong)氧的作(zuo)用；

4、如果頸椎－背(bei)(bei)椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓(cuo)按大(da)拇指下的(de)外側一點開始到腳(jiao)躬，，注意(yi)，不是腳(jiao)背(bei)(bei)，也不是腳(jiao)掌，是腳(jiao)的(de)內側部位！有(you)通經絡的(de)功(gong)效(xiao)；

5、如果暈(yun)車，那(nei)就經常揉按無名指(zhi)和小指(zhi)指(zhi)根(gen)下1CM；

6、如(ru)果孩子厭食，成人食欲不(bu)振，那就揉按圖所示的胃(wei)的部位；可以增(zeng)強胃(wei)液分(fen)泌；

7、如果(guo)睡覺后(hou)，肩(jian)膀疼(teng)，那就按摩無名指指根出外(wai)側，可(ke)以適(shi)當(dang)擴大(da)范圍揉按；

8、腎不好，就按腎，但是力度不能大，否則傷內臟！

9、失(shi)眠，搓(cuo)腳跟！

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10、眼(yan)(yan)睛反(fan)射(she)區(qu)(qu)位于(yu)雙腳(jiao)腳(jiao)底第(di)2趾第(di)3趾額(e)竇反(fan)射(she)區(qu)(qu)至中節趾骨根(gen)部。右側(ce)(ce)眼(yan)(yan)睛反(fan)射(she)區(qu)(qu)在左腳(jiao)，左側(ce)(ce)眼(yan)(yan)睛反(fan)射(she)區(qu)(qu)在右腳(jiao)。不(bu)局限(xian)于(yu)某個具(ju)體穴位。

11、每(mei)天晚上搓腳(jiao)心上百次會對(dui)身體(ti)很好，腳(jiao)底有(you)很多穴位，具體(ti)是什(shen)么穴位一般的人也(ye)不(bu)會太清楚，但整體(ti)用手掌搓腳(jiao)心很管用，延年益壽(shou)。試(shi)(shi)試(shi)(shi)吧。可以轉告你的家人朋友。

12、足部穴(xue)位(wei)很多(duo)，通過穴(xue)位(wei)按摩，可(ke)消除人的疲勞，減(jian)輕壓(ya)力，治療失(shi)眠．可(ke)取穴(xue)位(wei)足三(san)里(li)、太沖、三(san)陰交等。失(shi)眠的話不(bu)用(yong)(yong)(yong)按腳，按耳朵(duo)也可(ke)以，整(zheng)個耳朵(duo)用(yong)(yong)(yong)手捏住(zhu)，用(yong)(yong)(yong)拇指先撮(cuo)耳背(bei)撮(cuo)熱，再用(yong)(yong)(yong)食指由上至下(xia)(xia)，搓揉耳朵(duo)內(nei)部，在(zai)按摩耳朵(duo)下(xia)(xia)方和(he)下(xia)(xia)頜相連接的部位(wei)，最后撮(cuo)臉（應該說是(shi)整(zheng)個面(mian)部）撮(cuo)熱。早晚一(yi)次，包你精神！！

13、足療的操作步驟為：按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用熱的毛巾將足(zu)(zu)部擦凈、包裹，先按(an)左腳(jiao)，順序是足(zu)(zu)底、足(zu)(zu)內側(ce)、足(zu)(zu)外側(ce)、足(zu)(zu)背，按(an)摩的時間一般(ban)在(zai)30至(zhi)45分(fen)鐘。

注(zhu)意(yi)一(yi)定不能過于(yu)用力，過于(yu)用力，適得其反！！不要相(xiang)信外邊那(nei)些“越(yue)(yue)疼效果越(yue)(yue)好(hao)”的話！

三、足底按摩的手法

手法一（預備式）：

預備(bei)式，即是指腳底按(an)摩前準備(bei)的(de)基本手法，具有舒(shu)暖，暖身的(de)作用(yong)。程(cheng)序(xu)如下：

1、清潔法：準備溫水，先將腳底(di)浸濕，并加以(yi)清洗。其用(yong)意是(shi)重在腳底(di)按摩進(jin)行時(shi)應有的衛生(sheng)，溫水則有能讓(rang)血液循環的好(hao)處，小(xiao)腿以(yi)下(xia)的浸泡效果更好(hao)。

2、熱敷(fu)法：用毛巾熱敷(fu)腳底，其用意在(zai)于促進(jin)血液(ye)循環以(yi)及舒緩緊張的(de)腳部(bu)肌肉。如無浸泡設(she)備，熱敷(fu)也可以(yi)作(zuo)為清潔(jie)用途。

3、輕檫法：手(shou)指輕輕地擦，適用于腳的部位。可擴張腳底表皮微血(xue)管，加速血(xue)液與淋巴循環，放(fang)松精神；向心臟輕擦，有助靜脈血(xue)液回流到心臟，減輕心臟負擔。

4、揉(rou)捏(nie)法：揉(rou)捏(nie)法的(de)揉(rou)，以拇指(zhi)指(zhi)腹在肌肉或(huo)皮膚表面做單(dan)項旋轉式的(de)運動(dong)摩擦；捏(nie)為拇指(zhi)于食指(zhi)所(suo)構成一個(ge)捏(nie)的(de)動(dong)作。可舒緩肌肉組織，松弛與柔(rou)軟腳底肌肉，和(he)神經(jing)組織等，以及肌肉細胞有(you)充分的(de)養分。

5、運(yun)動(dong)法：運(yun)動(dong)式足部各(ge)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)的運(yun)動(dong)，垂(chui)直牽(qian)引各(ge)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)和活動(dong)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)，按摩腳(jiao)趾頭與腳(jiao)骨關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)，并(bing)揉捏(nie)腳(jiao)后韌(ren)帶(dai)(dai)，可(ke)消除(chu)緊張，松弛腳(jiao)部各(ge)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)與韌(ren)帶(dai)(dai)緊度(du)。

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手法二（操作式）：

經(jing)由預備式(shi)(shi)熱(re)身后，足部放松后，即可開始進入反(fan)射區按摩階段，在(zai)此稱為（操作(zuo)(zuo)式(shi)(shi)），其方(fang)式(shi)(shi)是用來刺激反(fan)射區以達到(dao)預防疾(ji)病(bing)與保健身體。可依個(ge)人情(qing)況(kuang)，或是針對特別想改善之處(chu)加強處(chu)理。操作(zuo)(zuo)方(fang)式(shi)(shi)優指(zhi)顆，指(zhi)腹，指(zhi)側(ce)三種(zhong)手指(zhi)的操作(zuo)(zuo)方(fang)式(shi)(shi)，再(zai)配(pei)合滑按壓(ya)法(fa)(fa)，推壓(ya)法(fa)(fa)，夾壓(ya)法(fa)(fa)三種(zhong)手法(fa)(fa)，交叉運(yun)用整合為以下操作(zuo)(zuo)方(fang)式(shi)(shi)，分述如(ru)下：

1、指顆滑按壓法

握拳固定(ding)，凸凹(ao)食(shi)指(zhi)(zhi)，以食(shi)指(zhi)(zhi)第二關(guan)節彎曲成指(zhi)(zhi)顆狀，以手(shou)腕作為(wei)施(shi)壓軸，帶動關(guan)節面左右(you)滑(hua)動，在腳(jiao)底(di)反(fan)射(she)區做同(tong)方向滑(hua)動的(de)施(shi)壓操作。為(wei)避免傷害手(shou)指(zhi)(zhi)，關(guan)節一定(ding)要好(hao)好(hao)彎曲，使用關(guan)節的(de)頂點(dian)部位(wei)施(shi)力，或以輔助棒(bang)代(dai)替，可省力，且(qie)有效達到深入效果。適用于整個腳(jiao)底(di)的(de)反(fan)射(she)區，或是加強刺激按(an)摩，此(ci)為(wei)（按(an)）的(de)手(shou)法。同(tong)時應避免拇指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)顆操作，因為(wei)容(rong)易受傷而影響手(shou)指(zhi)(zhi)功能。

2、指腹推壓法

以(yi)手(shou)指腹(fu)（主要(yao)是拇指指腹(fu)）來進行推壓(ya)(ya)，在腳底(di)反射區(qu)做同(tong)方(fang)向施壓(ya)(ya)操(cao)作。此(ci)法適用(yong)于較緩和的(de)(de)刺激操(cao)作，以(yi)及腳底(di)各(ge)反射區(qu)及內，外側，此(ci)為（摩）的(de)(de)手(shou)法。操(cao)作此(ci)法的(de)(de)按(an)摩者，應(ying)避(bi)免(mian)再(zai)推壓(ya)(ya)時，使用(yong)自己的(de)(de)指尖(jian)按(an)壓(ya)(ya)，或過(guo)度刺激到末梢神(shen)經，而傷害(hai)自身的(de)(de)視神(shen)經。

3、指側夾壓法

手指(zhi)側如夾子般，在腳(jiao)底特定反射區單(dan)一的夾壓點(dian)施力。此(ci)法(fa)可用(yong)拇指(zhi)，食指(zhi)，中指(zhi)的指(zhi)側位置，夾壓在腳(jiao)趾及(ji)腳(jiao)底的特定反射區，定點(dian)按摩(mo)刺激。

手法三（統整法）：

腳底反射區療程后，再以統(tong)整式緩和，放松因按摩所引起的(de)疼痛感(gan)，就是把(ba)操作(zuo)式手法對腳底后的(de)刺激，是以舒緩的(de)手法。操作(zuo)順序為：扣打法，牽(qian)引法，清(qing)潔法。

1、扣打法

腳(jiao)部(bu)肌(ji)腱會因按(an)(an)摩(mo)疼(teng)痛而緊繃，以扣打(da)法就會開始放松。握拳后(hou)用手的(de)小指側進行，力道平穩(wen)適當，籍由振動效果可減輕按(an)(an)摩(mo)后(hou)的(de)疼(teng)痛感，使腳(jiao)或(huo)身體得到舒緩。

2、牽引法

按摩時有人害怕疼(teng)痛，因(yin)而使血管收縮，關節，肌肉(rou)韌(ren)帶(dai)緊繃(beng)，牽(qian)引法可將緊繃(beng)的部位來(lai)開，放松肌肉(rou)。拇指(zhi)與食指(zhi)拉每一腳(jiao)趾或(huo)旋轉，以牽(qian)引動作來(lai)舒緩(huan)腳(jiao)底(di)肌肉(rou)，關節，韌(ren)帶(dai)的僵硬感，并可提高關節或(huo)肌肉(rou)的可動性與強化功(gong)能，促(cu)進(jin)血液循環。

3、清潔法

按(an)摩時，被按(an)摩者(zhe)若(ruo)腳底涂有潤滑油(you)(you)，按(an)摩完畢(bi)后(hou)須加以清潔，避免阻(zu)塞毛細孔，因(yin)此選擇(ze)純植物油(you)(you)潤滑油(you)(you)，較能(neng)被皮膚吸收，促(cu)進舒緩，達(da)到放松的功能(neng)。按(an)摩前后(hou)切(qie)忌喝冰冷的水，以免寒氣留在(zai)體內，影(ying)響氣血的循環。搭配精油(you)(you)芳香療(liao)法操作，效果可以倍增。

若(ruo)能熟悉上述(shu)按摩手法的操作方式，持之以(yi)恒(heng)天(tian)天(tian)按摩，除了血(xue)液循(xun)環與反射(she)有良(liang)好(hao)效(xiao)果，也可減輕平日工(gong)作壓力(li)或疾病的不適感，以(yi)及達到養(yang)身及養(yang)生的目(mu)的。

《黃(huang)帝內經》的《足心篇》中簡述腳底(di)(di)按摩(mo)原理(li)：人體器官臟腑各部位在腳底(di)(di)都有反(fan)射(she)區(qu)，用按摩(mo)刺(ci)激反(fan)射(she)區(qu)，通過血液(ye)循環、神經傳導，能調節機能平(ping)衡(heng)，恢復器官功能，收到祛病(bing)健身之效。

中醫理論(lun)記(ji)載，人有“四根(gen)(gen)(gen)(gen)”——耳(er)根(gen)(gen)(gen)(gen)、鼻(bi)根(gen)(gen)(gen)(gen)、乳根(gen)(gen)(gen)(gen)和(he)腳(jiao)根(gen)(gen)(gen)(gen)，其(qi)中以腳(jiao)根(gen)(gen)(gen)(gen)為四根(gen)(gen)(gen)(gen)之本。人老腳(jiao)先衰，木(mu)枯根(gen)(gen)(gen)(gen)先竭，可見腳(jiao)對人體的(de)重要性。