飯(fan)后宜吃的健康零食

1、葵瓜子，可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油(you)酸(suan)的含量尤為豐富(fu)。亞油(you)酸(suan)有助于保(bao)持皮膚細嫩，防(fang)止(zhi)皮膚干燥和生成色斑。

2、花(hua)生，能(neng)防(fang)皮膚病。花(hua)生中富含的維(wei)生素(su)B2，正(zheng)是我國居民平(ping)日(ri)膳(shan)食中較(jiao)為缺乏(fa)的維(wei)生素(su)之(zhi)一(yi)。因此有意多吃些花(hua)生，不僅能(neng)補充日(ri)常膳(shan)食中維(wei)生素(su)B2之(zhi)不足，而且有助于防(fang)治(zhi)唇(chun)裂、眼(yan)睛發(fa)紅(hong)發(fa)癢(yang)、脂溢性皮炎等多種疾(ji)病。

3、核(he)(he)桃(tao)，可秀(xiu)甲(jia)。核(he)(he)桃(tao)中含有(you)豐富的生長素，能(neng)使指(zhi)甲(jia)堅固不易開裂同(tong)時核(he)(he)桃(tao)中富含植(zhi)物(wu)蛋(dan)白，能(neng)促進(jin)指(zhi)甲(jia)的生長。常(chang)吃核(he)(he)桃(tao)，有(you)助于指(zhi)甲(jia)的秀(xiu)韌。

4、大(da)棗，預防(fang)壞血病(bing)。棗中維生素(su)C含量十分(fen)豐(feng)富，被營(ying)養(yang)學家稱(cheng)作“活維生素(su)C丸”。膳食中若缺乏維生素(su)C，人就(jiu)會感到疲(pi)勞倦怠，甚(shen)至產生壞血病(bing)。

5、奶(nai)酪(lao)固齒。奶(nai)酪(lao)是鈣(gai)的“富礦”，可(ke)使(shi)牙(ya)齒堅(jian)固。營養學(xue)家通過研究表明(ming)，一個成年(nian)人每天吃150克奶(nai)酪(lao)，有助于達(da)到人老牙(ya)不老的目標。

6、無花果，促進血液(ye)循(xun)環(huan)。無花果中(zhong)含有一種類似阿司匹(pi)林的化學(xue)物質。可稀(xi)釋血液(ye)，增加血液(ye)的流動，從而使大腦供血量充分。

7、南瓜子和開心(xin)果，富含不飽和脂肪(fang)酸、胡蘿卜素、過氧化(hua)物(wu)(wu)以及酶等物(wu)(wu)質(zhi)，適(shi)當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

8、奶糖，含糖、鈣(gai)，適當進食能(neng)補充大腦能(neng)量，令人神爽，皮膚(fu)潤澤。

9、巧(qiao)克力，有(you)使人心情(qing)愉悅及美(mei)容作用，能產生(sheng)如談(tan)情(qing)說愛時一樣的體(ti)內反應物質。

10、芝麻糊，有烏發(fa)、潤(run)發(fa)、養(yang)血之功，對癥吃可防治白發(fa)、脫發(fa)，令人頭發(fa)烏亮秀(xiu)美。

11、葡萄干，有益氣、補(bu)血、悅顏之(zhi)益。但(dan)要(yao)注意衛生。

12、薄荷糖，能(neng)潤喉(hou)(hou)嚨、除(chu)口(kou)臭、散火氣，令人(ren)神清喉(hou)(hou)爽(shuang)。

13、柑(gan)桔、橙子、蘋果(guo)等水果(guo)，富含維生素(su)C，能減慢或阻(zu)斷黑色素(su)的合成，增白(bai)皮膚，屬堿性(xing)(xing)食品，能使血(xue)液保持中性(xing)(xing)或弱堿性(xing)(xing)，從而有健身、美容作用。

14、牛肉干、烤(kao)魚片(pian)，富(fu)含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

15、乳(ru)飲(yin)料(liao)，含有(you)三分之一(yi)的牛奶(nai)，有(you)時還強化(hua)維生(sheng)素(su)和微量元(yuan)素(su)，是富有(you)營養(yang)的飲(yin)料(liao)之一(yi)。

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