飯后宜吃(chi)的健康(kang)零食
1、葵瓜子，可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞(ya)油(you)酸的含量尤(you)為豐富。亞(ya)油(you)酸有助于保持皮(pi)(pi)膚細嫩，防(fang)止皮(pi)(pi)膚干燥和生成色斑。
2、花生(sheng)(sheng)(sheng)，能防皮膚病。花生(sheng)(sheng)(sheng)中富含的(de)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2，正是我國居(ju)民平日膳(shan)食中較(jiao)為缺乏(fa)的(de)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)之(zhi)(zhi)一。因此(ci)有意多(duo)(duo)吃些(xie)花生(sheng)(sheng)(sheng)，不(bu)僅能補充日常(chang)膳(shan)食中維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)B2之(zhi)(zhi)不(bu)足，而且有助(zhu)于防治唇裂、眼(yan)睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多(duo)(duo)種疾病。
3、核(he)桃(tao)(tao)，可秀甲。核(he)桃(tao)(tao)中含(han)有豐富的生(sheng)長素，能(neng)使指(zhi)甲堅固不(bu)易開裂同(tong)時核(he)桃(tao)(tao)中富含(han)植物蛋白，能(neng)促進指(zhi)甲的生(sheng)長。常吃核(he)桃(tao)(tao)，有助(zhu)于指(zhi)甲的秀韌(ren)。
4、大棗(zao)，預防壞血(xue)病。棗(zao)中維(wei)生(sheng)素C含量(liang)十分豐富，被營養學家(jia)稱作“活維(wei)生(sheng)素C丸”。膳食中若缺乏(fa)維(wei)生(sheng)素C，人就會感(gan)到(dao)疲勞倦怠，甚至產生(sheng)壞血(xue)病。
5、奶(nai)酪(lao)固齒。奶(nai)酪(lao)是鈣的(de)“富礦”，可(ke)使牙齒堅固。營養學家通過(guo)研究表明，一個成年人(ren)每(mei)天吃150克奶(nai)酪(lao)，有助于達(da)到人(ren)老牙不老的(de)目標。
6、無花(hua)果，促(cu)進血(xue)液循環。無花(hua)果中含有(you)一種(zhong)類似阿司(si)匹林的化學物質。可稀釋血(xue)液，增(zeng)加(jia)血(xue)液的流動，從而(er)使大腦供血(xue)量充分。
7、南瓜子和開心果(guo)，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素(su)、過氧化物(wu)以(yi)及酶等物(wu)質，適當(dang)食用能保證大腦(nao)血流量，令人精神(shen)抖擻、容光煥發。
8、奶糖，含糖、鈣，適當(dang)進食能補(bu)充大腦能量，令(ling)人神爽，皮膚(fu)潤澤。
9、巧克力(li)，有使人心情(qing)愉(yu)悅及美容作用，能(neng)產生如談(tan)情(qing)說(shuo)愛時(shi)一樣(yang)的(de)體內反應(ying)物(wu)質。
10、芝麻糊(hu)，有烏(wu)發(fa)(fa)(fa)、潤發(fa)(fa)(fa)、養血之功，對癥吃可(ke)防治白發(fa)(fa)(fa)、脫發(fa)(fa)(fa)，令人頭(tou)發(fa)(fa)(fa)烏(wu)亮秀(xiu)美。
11、葡萄干，有益氣、補血、悅顏(yan)之益。但要注(zhu)意衛生。
12、薄荷糖(tang)，能潤喉嚨(long)、除口臭、散火氣，令人(ren)神清(qing)喉爽(shuang)。
13、柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維(wei)生素(su)C，能減(jian)慢或阻斷黑色素(su)的合(he)成，增白皮膚，屬(shu)堿性食(shi)品(pin)，能使血液保持中性或弱堿性，從而有(you)健身、美容作用(yong)。
14、牛肉干、烤魚(yu)片，富含(han)蛋白(bai)質、鐵、鋅(xin)等，適食(shi)令人(ren)肌膚(fu)紅潤。
15、乳飲料，含有(you)三分之一的牛奶，有(you)時還(huan)強化維生素和微量元素，是富有(you)營養(yang)的飲料之一。
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