飯后(hou)宜吃的健(jian)康零食
1、葵瓜子,可以養顏。葵瓜子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質,其中亞(ya)(ya)油酸的含量尤為豐富。亞(ya)(ya)油酸有助于保持皮(pi)膚(fu)細嫩,防止皮(pi)膚(fu)干(gan)燥和生成色斑。
2、花(hua)生(sheng),能防(fang)皮(pi)(pi)膚病。花(hua)生(sheng)中(zhong)富含的維生(sheng)素B2,正是我國(guo)居民(min)平日膳食中(zhong)較為(wei)缺乏的維生(sheng)素之一。因此有意多吃些花(hua)生(sheng),不僅能補充日常膳食中(zhong)維生(sheng)素B2之不足(zu),而(er)且有助于防(fang)治唇(chun)裂、眼睛發(fa)紅發(fa)癢、脂溢性(xing)皮(pi)(pi)炎等多種(zhong)疾病。
3、核(he)(he)桃(tao),可秀(xiu)(xiu)甲(jia)。核(he)(he)桃(tao)中(zhong)含有豐(feng)富(fu)的(de)生長素,能(neng)(neng)使指甲(jia)堅固不易(yi)開裂同時核(he)(he)桃(tao)中(zhong)富(fu)含植物蛋白(bai),能(neng)(neng)促進(jin)指甲(jia)的(de)生長。常吃核(he)(he)桃(tao),有助(zhu)于指甲(jia)的(de)秀(xiu)(xiu)韌。
4、大棗,預(yu)防(fang)壞血病。棗中維生(sheng)(sheng)素(su)C含量十(shi)分豐富,被營養學家稱作“活維生(sheng)(sheng)素(su)C丸(wan)”。膳(shan)食中若缺乏維生(sheng)(sheng)素(su)C,人就會感到疲勞倦怠(dai),甚(shen)至產生(sheng)(sheng)壞血病。
5、奶(nai)酪固齒。奶(nai)酪是鈣的“富礦”,可使牙齒堅固。營養學(xue)家通(tong)過研究表明,一個(ge)成年人(ren)每天吃150克奶(nai)酪,有(you)助于達到人(ren)老牙不(bu)老的目標。
6、無(wu)花果,促進血(xue)液(ye)循環(huan)。無(wu)花果中含有(you)一種類似(si)阿司匹(pi)林的化學物(wu)質(zhi)。可稀釋(shi)血(xue)液(ye),增加血(xue)液(ye)的流(liu)動(dong),從而(er)使(shi)大腦供血(xue)量充分(fen)。
7、南瓜子(zi)和開心果,富含不(bu)飽和脂肪酸、胡(hu)蘿(luo)卜素、過氧化物以(yi)及(ji)酶等(deng)物質,適當食用能保證大腦(nao)血流量,令(ling)人(ren)精(jing)神抖擻、容光煥發(fa)。
8、奶糖,含糖、鈣,適當進(jin)食能補充(chong)大腦能量,令人神爽,皮(pi)膚潤澤。
9、巧克力,有使人(ren)心情(qing)愉悅及美容作(zuo)用,能產生如談情(qing)說愛時一(yi)樣的體內(nei)反應物質。
10、芝麻糊,有烏(wu)發(fa)、潤發(fa)、養(yang)血之(zhi)功,對(dui)癥吃可防(fang)治白(bai)發(fa)、脫(tuo)發(fa),令人頭(tou)發(fa)烏(wu)亮秀美(mei)。
11、葡(pu)萄干,有益氣、補血(xue)、悅顏之益。但(dan)要注意衛生。
12、薄荷糖(tang),能潤喉嚨、除口(kou)臭(chou)、散火(huo)氣,令(ling)人(ren)神清喉爽。
13、柑桔(jie)、橙子、蘋果(guo)等水果(guo),富含維(wei)生素(su)C,能減慢或(huo)阻斷黑色素(su)的合成,增白皮膚,屬(shu)堿(jian)性(xing)食品,能使血液(ye)保持中性(xing)或(huo)弱堿(jian)性(xing),從而有健身、美容作(zuo)用。
14、牛(niu)肉(rou)干、烤(kao)魚(yu)片,富含蛋白質、鐵、鋅等,適食令(ling)人肌膚(fu)紅潤。
15、乳飲(yin)料,含有(you)三分(fen)之一的牛奶,有(you)時還強化維生素和(he)微量(liang)元素,是富有(you)營養的飲(yin)料之一。
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