富(fu)含鈣和鐵的食(shi)物(wu)在孕前應多(duo)食(shi)(shi)用(yong)魚類(lei)、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞(ji)蛋、豆(dou)類(lei)及(ji)綠黃色蔬菜等食(shi)(shi)物，在體內儲存豐(feng)富的鐵和鈣，以(yi)免懷孕后發生鐵和鈣的缺(que)乏(fa)。

多吃能(neng)改善(shan)精子和(he)卵子活(huo)力的食物多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆(dou)類及豆(dou)制品、海(hai)產品、新鮮蔬菜(cai)和時令水果等(deng)，可以改善(shan)精子和卵子的(de)某些(xie)缺陷，提(ti)高受(shou)孕(yun)概率。

飲食要(yao)回歸自然選用新(xin)鮮(xian)、無污染的蔬(shu)菜、瓜果，還可(ke)在餐桌(zhuo)上(shang)多加一些野菜和野生食用菌(jun)。

飲食上要(yao)多樣化食物要吃得雜一(yi)些(xie)，不要偏食或(huo)忌口，最好什(shen)么(me)都吃，特別是五(wu)谷雜糧。

多喝水多喝燒開后自(zi)然冷(leng)卻的白開水，少喝含咖啡因、色(se)素(su)、香精等人(ren)工制作的飲料或(huo)果(guo)汁。

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充足的優質蛋白質有益于(yu)協調男(nan)性(xing)內分泌機能以及提高精子的(de)數量(liang)和質量(liang)，比如(ru)深海(hai)魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等，注(zhu)意不要過量(liang)。

蔬菜(cai)水果一些含有高維(wei)生素(su)的(de)(de)食(shi)物，對(dui)提(ti)高精子(zi)的(de)(de)成活質量、提(ti)高精子(zi)的(de)(de)活性有很大的(de)(de)幫助，像蘋(pin)果(guo)、香蕉(jiao)、花椰菜、西紅柿等水果(guo)蔬菜要常吃(chi)。

合理補充礦物(wu)質和微量(liang)元(yuan)素最常見的就是鋅、硒等(deng)元(yuan)素，貝殼(ke)類海(hai)產品、動物內臟、谷類胚芽(ya)、芝麻、蝦等(deng)，含硒較高的食(shi)物有海(hai)帶(dai)、墨魚、蝦、紫菜等(deng)。對(dui)于幫助提高精(jing)子活動的能力以(yi)及受精(jing)、調整免疫系(xi)統等(deng)有幫助。

適量脂(zhi)肪(fang)也不(bu)錯肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。特別注意要盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物。

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在備孕期間女性可以通過飲食使身體處于堿性的環境狀態中，多吃堿性食物，可以幫助生男孩，而男方正相反，吃多一些酸性食物有助于生男孩；在備孕期間想生女寶寶的準爸媽，女方可以盡量吃魚、肉類、蛋白及酸味的水果，讓體質偏酸性。而相應對的，男方則可以多吃堿性的食物。

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好(hao)孕湯金(jin)銀花15克、紅棗十顆、當(dang)歸(gui)50克、黑豆一把、糖二兩、雞蛋(dan)(dan)3至5個。當(dang)歸(gui)和金(jin)銀花用(yong)紗布包好(hao)后和其它幾樣食(shi)物藥材(cai)放鍋中熬煮到最后湯汁夠一碗就可以了。服用(yong)的時候把湯喝完(wan)，紅棗、黑豆、雞蛋(dan)(dan)全(quan)都吃完(wan)。女性月經(jing)來潮的第一天(tian)服用(yong)一次就好(hao)。

人參大棗烏雞湯人(ren)參(can)(can)適量(liang)、烏(wu)雞(ji)1只、大(da)(da)棗20枚。把烏(wu)雞(ji)整只洗干凈去掉內臟，放入大(da)(da)棗和人(ren)參(can)(can)，加水2000ml煮(zhu)湯。一次(ci)煮(zhu)3天的(de)量(liang)，每日喝一碗。

山楂紅糖飲山楂50克(ke)、紅糖適量，水煎(jian)代(dai)茶飲。

黑豆(dou)糯米粥黑(hei)豆30克(ke)，糯(nuo)(nuo)米(mi)60克(ke)，將黑(hei)豆、糯(nuo)(nuo)米(mi)洗干凈，放在鍋內(nei)，加水適量，用(yong)溫水煮成粥食(shi)用(yong)。

排骨菠菜(cai)湯(tang)豬排骨500g，菠菜適量。豬排骨切塊洗干凈，沸水焯一下。清洗菠菜，把豬排骨放入3000ml水中，煮40分鐘，加入菠菜再煮5分鐘。分3次食用，1日內服完，連用半月。

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