富含(han)鈣和(he)鐵的食物在孕前應(ying)多食(shi)用魚類(lei)、牛(niu)(niu)奶、奶酪、海藻、牛(niu)(niu)肉、豬(zhu)肉、雞(ji)蛋、豆類(lei)及(ji)綠黃色蔬菜等食(shi)物，在體(ti)內儲(chu)存豐富的鐵(tie)和鈣(gai)，以免懷孕后(hou)發生(sheng)鐵(tie)和鈣(gai)的缺乏。

多(duo)吃能改善精子和卵(luan)子活力的食物多吃(chi)瘦肉、蛋(dan)類、魚蝦、肝臟(zang)、豆(dou)類及豆(dou)制品(pin)、海產品(pin)、新鮮蔬菜和時令水果等，可(ke)以改善精子和卵子的某些缺陷，提高(gao)受(shou)孕概率。

飲(yin)食要回歸自然選(xuan)用(yong)新(xin)鮮(xian)、無(wu)污染的蔬菜、瓜果，還可在餐(can)桌上(shang)多加一些野(ye)菜和野(ye)生食(shi)用(yong)菌。

飲食上要多樣(yang)化食(shi)(shi)物(wu)要吃得雜一些，不要偏食(shi)(shi)或忌口，最好什么都吃，特(te)別是五谷雜糧。

多喝水(shui)多喝(he)燒(shao)開后(hou)自然冷卻的(de)(de)白開水，少(shao)喝(he)含咖(ka)啡因、色素、香精等人(ren)工(gong)制作(zuo)的(de)(de)飲料或(huo)果汁(zhi)。

查看詳細

充(chong)足的優質蛋白質有益于協調(diao)男性內分泌機能以及提高精子的數量(liang)和質量(liang)，比如深海魚(yu)蝦、牡蠣、大豆(dou)、瘦肉、雞蛋等，注意不要過(guo)量(liang)。

蔬菜水果一些含(han)有高(gao)維生素的食物(wu)，對提高(gao)精(jing)子的成(cheng)活質量、提高(gao)精(jing)子的活性有很(hen)大(da)的幫助，像蘋果、香蕉、花椰(ye)菜、西紅柿等水果蔬(shu)菜要常吃。

合理補充礦(kuang)物質和微量元素最常見(jian)的就是(shi)鋅、硒等(deng)元素，貝殼類海產品、動(dong)(dong)物(wu)內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦(xia)等(deng)，含硒較高的食(shi)物(wu)有海帶、墨魚、蝦(xia)、紫菜等(deng)。對于幫(bang)助(zhu)提高精子活動(dong)(dong)的能力以(yi)及(ji)受(shou)精、調整免疫系統等(deng)有幫(bang)助(zhu)。

適(shi)量脂(zhi)肪也不錯(cuo)肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。特別注意要盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物。

查看詳細

在備孕期間女性可以通過飲食使身體處于堿性的環境狀態中，多吃堿性食物，可以幫助生男孩，而男方正相反，吃多一些酸性食物有助于生男孩；在備孕期間想生女寶寶的準爸媽，女方可以盡量吃魚、肉類、蛋白及酸味的水果，讓體質偏酸性。而相應對的，男方則可以多吃堿性的食物。

查看更多

好孕湯(tang)金銀(yin)花15克、紅(hong)棗十顆、當(dang)歸(gui)50克、黑豆一把、糖二兩(liang)、雞蛋3至5個(ge)。當(dang)歸(gui)和金銀(yin)花用(yong)紗布包(bao)好后(hou)和其(qi)它(ta)幾(ji)樣食物藥材放鍋(guo)中熬煮到(dao)最后(hou)湯(tang)汁(zhi)夠一碗就(jiu)可以了(le)。服用(yong)的時候把湯(tang)喝完，紅(hong)棗、黑豆、雞蛋全都吃完。女(nv)性月經來潮的第(di)一天服用(yong)一次就(jiu)好。

人(ren)參大棗烏雞湯人參適量、烏雞1只(zhi)、大棗(zao)20枚。把烏雞整只(zhi)洗干(gan)凈去掉內臟，放入大棗(zao)和人參，加(jia)水2000ml煮(zhu)湯(tang)。一次(ci)煮(zhu)3天的量，每日喝一碗。

山楂紅糖(tang)飲山楂(zha)50克、紅(hong)糖適量，水(shui)煎代(dai)茶(cha)飲。

黑(hei)豆糯(nuo)米(mi)粥黑(hei)豆(dou)(dou)30克，糯米60克，將黑(hei)豆(dou)(dou)、糯米洗(xi)干凈(jing)，放在鍋內，加(jia)水適量，用(yong)溫水煮成粥(zhou)食用(yong)。

排骨菠(bo)菜湯(tang)豬排骨500g，菠菜適量。豬排骨切塊洗干凈，沸水焯一下。清洗菠菜，把豬排骨放入3000ml水中，煮40分鐘，加入菠菜再煮5分鐘。分3次食用，1日內服完，連用半月。

更多孕前食譜做法大全