一個不起眼的薄荷茶能讓胃脹氣。薄荷醇(chun)是(shi)一種強大的(de)(de)解痙作(zuo)用(yong)，它(ta)(ta)提(ti)供了快，緩解消化道。它(ta)(ta)甚至(zhi)可(ke)以(yi)用(yong)來幫助減少焦慮和壓力！每餐之(zhi)后(hou)，重新啟動你的(de)(de)消化系統有一個杯子。
姜茶是偉大的舒緩腹脹、燒(shao)心(xin)和(he)(he)惡(e)心(xin)。姜辣素可以放松緊繃的消化道。這有助(zhu)于消除困氣和(he)(he)防止進一步的積(ji)累。增(zeng)壓你的姜茶青檸(ning)汁和(he)(he)蜂蜜(mi)，經常需要喝它。
用茴香種子來泡茶，可以緩解腹脹。包括緩(huan)解燒心(xin)、反酸、困氣。搭配烤(kao)茴香種子和一杯牛奶有(you)助于緩(huan)解腹脹。每天喝兩次迅速冷靜下來(lai)，腹脹，惡心(xin)。
當這些成分相(xiang)結合(he)，他們(men)創造了(le)一(yi)(yi)個非(fei)常有效的解決(jue)胃(wei)。開始一(yi)(yi)個檸檬(meng)放入一(yi)(yi)杯榨汁，然后加入半(ban)茶匙小蘇打水。喝起泡溶液每天早(zao)上吃早(zao)餐前擺脫腹脹。
活性(xing)炭降低了氣，腹脹(zhang)甚至減輕(qing)藥物(wu)過量！據說(shuo)這個高度多孔物(wu)質陷(xian)阱的化(hua)學品(pin)，氣體，和過量的細菌經由消化(hua)道。試著每天補充活性(xing)炭粉末或一些膠囊(nang)。
水是人體內不(bu)可缺少(shao)的元素。它有助于(yu)一些關(guan)鍵的身體功能(neng)，包括食物的消化。確保你(ni)消耗至少(shao)每天(tian)8杯(bei)水(shui)。防治(zhi)腹(fu)脹和天然(ran)氣，試(shi)著增加(jia)水(shui)的攝入量(liang)。
大蒜是(shi)一種強(qiang)大的(de)自(zi)然治(zhi)愈，它的(de)抗炎(yan)和幫助刺(ci)激胃(wei)道。用它來提高你的(de)消(xiao)化(hua)力和擠(ji)出多余的(de)肚子氣。故意添加(jia)大蒜的(de)菜能消(xiao)除腹脹。新鮮大蒜拍效力地大蒜。
八角自然(ran)抗痙攣(luan)藥(yao)品質放松你(ni)的消化系統迅速緩解痙攣(luan)和(he)疼痛(tong)。其自然(ran)排出氣體和(he)驅風消腫。
肉桂能促進消化，提供(gong)快速，從胃氣和(he)疼痛(tong)有效的救濟。混合(he)?茶匙肉桂(gui)粉和一(yi)杯牛奶或水拌勻。蜂蜜還可(ke)以添加(jia)一(yi)個平滑的口感。喝這種日常緩(huan)解腹脹。
體(ti)育鍛煉(lian)可以幫助很大(da)，僅僅通過釋(shi)放被困氣調節消(xiao)化系統。試(shi)著吃(chi)后用短暫的10分鐘的步(bu)行或游泳(yong)。
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1、用(yong)清(qing)涼薄荷(he)油畫(hua)圈按(an)摩(mo)胃(wei)，沿著圓圈按(an)摩(mo)肚子。
2、做(zuo)簡易的舒緩(huan)運動蹲(dun)下以手(shou)環抱屈曲雙腿，將大腿貼近(jin)肚子，有助(zhu)于(yu)腸胃消化(hua)、解除胃部悶(men)脹感。
3、噯氣(qi)(qi)排氣(qi)(qi)脹(zhang)氣(qi)(qi)時多走動，噯氣(qi)(qi)或排氣(qi)(qi)，讓腸胃保(bao)持彈(dan)性，不要催(cui)吐，會導致胃食道逆流。起來走一(yi)走，能(neng)噯氣(qi)(qi)或排氣(qi)(qi)更好。
4、喝喝茶，柑(gan)橘、薄荷茶可以幫助消化，消除脹氣(qi)效果好。
中醫是從整體調理，而不是從表面癥狀入手，像石潭秋古方，謂崧茶，在茶飲中添加針對腸胃病(bing)患的藥材，直接對腸胃進行調理，讓胃時刻享受最貼心的呵護。
食(shi)物搭(da)(da)配不(bu)(bu)良會(hui)帶來消化問題，例如蛋白(bai)質與(yu)(yu)淀粉就不(bu)(bu)是好搭(da)(da)檔，蔬菜(cai)與(yu)(yu)水果也是不(bu)(bu)佳(jia)的組合，牛奶不(bu)(bu)宜(yi)與(yu)(yu)三餐(can)同時用，糖不(bu)(bu)要與(yu)(yu)蛋白(bai)質或淀粉合用。
1、細嚼慢咽(yan)
吃飯時應(ying)細嚼慢(man)咽，不要(yao)張開嘴(zui)巴(ba)咀嚼或(huo)邊吃邊說話(hua)，邊吃飯邊喝湯(tang)，它們均容易造成消化問題帶來脹(zhang)氣。
2、嚼米(mi)湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛(mao)病有效。用(yong)5份的(de)水加(jia)一(yi)份的(de)米（谷(gu)子或(huo)大(da)麥），煮沸(fei)10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分(fen)鐘。過濾，冷卻后，一天喝數次(ci)。
3、喝(he)醋(cu)
用一湯(tang)匙(chi)純的(de)蘋果醋加一杯(bei)水，在正餐時啜(chuo)飲，有助消化(hua)。也可以早晨起床時先喝一杯(bei)檸檬水，它也有治(zhi)療及清血(xue)的(de)作用。
4、怎樣吃豆(dou)子(zi)
如果你喜歡吃豆子，又不希(xi)望(wang)脹氣(qi)，這里教你一個解決辦法(fa)。豆類在水中似乎會流失大部分產生氣(qi)體(ti)的物(wu)質(zhi)。
研(yan)究顯示，浸泡(pao)豆子12小(xiao)時，或用濕紙巾覆蓋24小時，可以大幅度地降低(di)產生(sheng)氣體(ti)的化(hua)合(he)物含量(liang)。用壓(ya)力鍋煮后，再(zai)浸泡30分(fen)鐘，更可以減少90%的此類化合物。
5、遠離(li)錯誤搭配(pei)食(shi)物
食物搭配(pei)不(bu)(bu)良會帶來消化問題(ti)，例(li)如(ru)蛋(dan)白(bai)質與(yu)淀粉就不(bu)(bu)是好搭檔，蔬菜與(yu)水果也是不(bu)(bu)佳的組合(he)，牛奶不(bu)(bu)宜與(yu)三餐同時用，糖不(bu)(bu)要與(yu)蛋(dan)白(bai)質或(huo)淀粉合(he)用。
6、吃(chi)飽(bao)后(hou)不要馬上坐著
吃飽(bao)后可以(yi)散步或站一會兒，不(bu)要馬上(shang)趴著(zhu)(zhu)休息(xi)或是坐著(zhu)(zhu)，尤其(qi)是趴著(zhu)(zhu)容易壓迫到胃部，造成(cheng)消化不(bu)良(liang)、胃脹氣甚至胃痛(tong)的情形(xing)。
胃病患(huan)者的秋季飲食(shi)應(ying)以(yi)溫、軟(ruan)、淡、素、鮮為宜，做(zuo)到定時定量(liang)，少食(shi)多(duo)餐，使胃(wei)中經常有(you)食(shi)物(wu)和(he)胃(wei)酸(suan)進行中和(he)，從(cong)而防止侵蝕胃(wei)粘膜和(he)潰瘍面而加(jia)重病情。
胃病患者要注意(yi)忌嘴，不吃過(guo)冷，過(guo)燙(tang)，過(guo)硬，過(guo)辣(la)，過(guo)粘的食物(wu)，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒(jiu)。
另外(wai)，服(fu)藥時應注意(yi)服(fu)用方法(fa)，最好飯后服(fu)用，以防(fang)刺激(ji)胃粘(zhan)膜而導致病情(qing)惡化。
專家認為(wei)，胃病，十二指腸潰瘍等癥的(de)發生與(yu)發展，與(yu)人的(de)情緒(xu)，心態密切(qie)相關。
因(yin)此，要講究心理衛生，保持精神愉快(kuai)和情(qing)緒穩定，避免緊張，焦慮，惱怒等不良(liang)情(qing)緒的刺激。同時，注(zhu)意勞(lao)(lao)逸結合，防止過度(du)疲(pi)勞(lao)(lao)而殃及胃(wei)病的康復。
腸胃病(bing)人要(yao)結(jie)合自己的(de)(de)體征，加強適度的(de)(de)運動鍛(duan)煉，提高機體抗病(bing)能力，減少疾病(bing)的(de)(de)復發，促進身心健(jian)康。
秋涼(liang)之后，晝夜溫差變(bian)化大，患有慢(man)性胃(wei)炎的人(ren)，要(yao)特別注(zhu)意胃(wei)部的保(bao)暖(nuan)，適時增(zeng)添(tian)衣服，夜晚睡覺蓋好被(bei)褥，以防腹部著涼(liang)而(er)引發胃(wei)痛(tong)或加重(zhong)舊病(bing)。
脹氣大部分是飲食所引(yin)起的，首(shou)先必須改變飲食習慣，吃(chi)東西(xi)時，細(xi)嚼慢咽，而(er)且(qie)不要一次吃(chi)得太(tai)多、太(tai)撐。
平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且(qie)最(zui)好(hao)不要(yao)用吸管喝飲料，因為(wei)這些都會無形中增加(jia)氣體的攝入。
少(shao)吃含(han)有果糖(tang)或是山梨醇（糖(tang)）的食物或甜點(dian)，因為這也是產氣的元兇。
豆(dou)類食品一定要煮到熟爛(lan)了再吃，因為太硬的豆(dou)子，不(bu)但不(bu)好消化還容易造(zao)成脹氣。
有些人(ren)對(dui)某(mou)種食物(wu)特別容易產(chan)氣或是(shi)脹氣，就必須根據以往的(de)經驗避開某(mou)些特定的(de)食物(wu)。飯后(hou)不要一直悶坐在沙發上(shang)，可以起身走(zou)一走(zou)，洗個碗，或是(shi)散個步(bu)，溫和輕(qing)緩的(de)運動都有助(zhu)于幫(bang)助(zhu)消化。
