1、補水與保濕是一回事

這是(shi)最為常見的一個認識誤區。很多人都把(ba)補(bu)水(shui)和保濕(shi)混為一談，其實二者有本(ben)質區別。美容專家介紹，補(bu)水(shui)是(shi)直接補(bu)充肌(ji)(ji)膚(fu)角質層細(xi)(xi)胞所需的水(shui)分(fen)，使(shi)其深入(ru)肌(ji)(ji)膚(fu)與缺水(shui)細(xi)(xi)胞完全(quan)結合，以(yi)改善肌(ji)(ji)膚(fu)細(xi)(xi)胞的微循環，使(shi)肌(ji)(ji)膚(fu)變得滋(zi)潤；而保濕(shi)則(ze)僅(jin)僅(jin)是(shi)防止肌(ji)(ji)膚(fu)水(shui)分(fen)流失(shi)，無(wu)法(fa)根本(ben)解決肌(ji)(ji)膚(fu)缺水(shui)問題。

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2、多喝水就能給肌膚補水

部(bu)分女性認為肌膚缺水就(jiu)是身體缺水，只(zhi)要多喝水就(jiu)能(neng)補(bu)充(chong)(chong)水分。但身體補(bu)水并(bing)不(bu)等(deng)于肌膚補(bu)水，多喝水不(bu)能(neng)直接解決(jue)問題(ti)。專家(jia)提醒，喝下去(qu)的水只(zhi)有極微量的能(neng)補(bu)充(chong)(chong)到肌膚中。只(zhi)有直接補(bu)充(chong)(chong)肌膚細胞(bao)所需的水份，才能(neng)真正(zheng)解決(jue)肌膚缺水問題(ti)。

3、晚上是最佳的補水時間

很多人把晚(wan)上(shang)當做補水(shui)的(de)最佳(jia)時段，但其實(shi)夜間(jian)補水(shui)的(de)效果(guo)不(bu)如清晨(chen)好。專家表示，晚(wan)上(shang)12點到凌晨(chen)2點期間(jian)，是(shi)皮(pi)膚(fu)新(xin)陳(chen)代謝最旺(wang)盛的(de)時候，但并不(bu)是(shi)補水(shui)的(de)最佳(jia)時機。因(yin)為人在睡眠期間(jian)，通常皮(pi)膚(fu)會蒸發掉約200毫(hao)升水(shui)分，早上(shang)起床時肌膚(fu)處于生理缺水(shui)的(de)狀態，此時補水(shui)才最有效。

4、每天清晨都要補水

消(xiao)瘦(shou)，膚(fu)白(bai)，體(ti)質寒(han)涼(liang)的(de)(de)人，早(zao)晨(chen)不適合(he)飲用(yong)低于體(ti)溫的(de)(de)牛奶(nai)，果(guo)汁或冷水(shui)，可以換作溫熱的(de)(de)湯、粥。鮮榨果(guo)汁不適合(he)早(zao)晨(chen)空(kong)空(kong)的(de)(de)腸胃，即(ji)使是在(zai)夏季(ji)也要(yao)配合(he)早(zao)餐一起飲用(yong)。早(zao)晨(chen)補水(shui)忌(ji)鹽，煲的(de)(de)濃濃的(de)(de)肉湯、咸咸的(de)(de)餛飩(tun)湯都不適合(he)早(zao)晨(chen)，這只(zhi)會加重早(zao)晨(chen)身(shen)體(ti)的(de)(de)饑渴。

5、每天都要保證喝掉8杯水

我(wo)們平時吃(chi)(chi)的(de)(de)食物(wu)中，比如蔬(shu)菜、水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)、飲(yin)料等等都會含(han)(han)有(you)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)份，如果(guo)(guo)(guo)你今天(tian)又是吃(chi)(chi)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)又是喝(he)湯，然后再(zai)喝(he)足足的(de)(de)8杯水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，就(jiu)有(you)可能攝入水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)量過多了(le)。米飯的(de)(de)含(han)(han)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)量達到60%，而粥(zhou)含(han)(han)的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)就(jiu)更豐富。蔬(shu)菜水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)含(han)(han)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)量一(yi)般(ban)超過70%，即便一(yi)天(tian)只吃(chi)(chi)500克果(guo)(guo)(guo)蔬(shu)，也能獲(huo)得300~400毫升水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)。加(jia)之日常飲(yin)食講究(jiu)的(de)(de)就(jiu)是干稀搭配，所以從三餐(can)食物(wu)中獲(huo)得1500~2000毫升的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)并不(bu)困難(nan)。不(bu)如充分(fen)利用三餐(can)進食的(de)(de)機會來補(bu)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)吧，多選果(guo)(guo)(guo)蔬(shu)和不(bu)咸的(de)(de)湯粥(zhou)，補(bu)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)效果(guo)(guo)(guo)都不(bu)錯。

如何正確補水保濕

1、補水蔬菜

蘆薈(hui)——保濕、鎮定皮膚、抗過敏

蘆薈果(guo)肉可直接敷臉，榨汁(zhi)后(hou)也可作為保(bao)濕噴霧，于曬后(hou)敷用有良好效果(guo)。

黃瓜(gua)——美白、鎮靜、保濕(shi)、消炎

黃瓜(gua)榨汁后可(ke)敷臉(lian)，也可(ke)作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消(xiao)炎(yan)美白(bai)。

西(xi)蘭花——增強皮(pi)膚(fu)抗損傷能力(li)

西蘭(lan)花(hua)中含有豐富(fu)的(de)維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)C和胡(hu)蘿卜素(su)、能(neng)增強皮膚的(de)抗(kang)損傷能(neng)力，還有助(zhu)于保持皮膚彈性。

萵苣(ju)——收斂毛孔、抗衰老、防皺

萵(wo)苣(ju)榨汁后可(ke)敷臉使用，稀釋后可(ke)作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤肌膚。

芹菜——抗老(lao)、防皺、活化肌膚

芹菜榨汁后(hou)可(ke)敷(fu)臉(lian)，稀釋后(hou)可(ke)作(zuo)為(wei)化妝水使用，能(neng)防止(zhi)肌(ji)膚老(lao)化。

西紅柿――展平皮膚新皺紋

含有(you)的(de)番茄紅素(su)有(you)助于展(zhan)平(ping)新皺紋，使皮膚細(xi)嫩光滑(hua)。一項實(shi)驗發現，常吃西(xi)紅柿，還不易出現黑眼圈(quan)，且不易被(bei)曬傷。

2、補水水果

葡萄——消除暗(an)沉、美白(bai)、抗老化

將葡萄連皮及果肉一起(qi)搗(dao)碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能(neng)防止(zhi)肌膚(fu)老化。

西(xi)瓜(gua)——鎮靜(jing)皮膚(fu)、美白、保濕

將西瓜的(de)白色果肉榨汁(zhi)可作為化妝(zhuang)水，和(he)面粉調和(he)后可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

檸(ning)檬——美白、除皺、抗痘

檸檬(meng)榨汁后(hou)可與其他食材(cai)調和敷(fu)用，避免直接敷(fu)在臉上(shang)，美白功(gong)效超優。

獼(mi)猴(hou)桃――消除斑(ban)點等斑(ban)點

獼猴桃富含維生素(su)(su)E，可干擾玄色素(su)(su)天生，預防(fang)色素(su)(su)沉著、保(bao)持皮膚(fu)白凈，并有助于消除皮膚(fu)上已有的斑點等斑點。

3、自制補水面膜

（1）珍(zhen)珠酸奶保濕面膜(mo)

材料：珍珠粉1/4茶匙、酸奶(nai)200ml

做法(fa)：將珍珠(zhu)粉(fen)與(yu)酸奶混合均勻，調制成(cheng)糊狀即可。

用(yong)法(fa)：將面膜均勻(yun)涂抹(mo)全臉，等(deng)待10-15分鐘，待面膜干(gan)后，再(zai)用(yong)溫水沖洗干(gan)凈。

功效：補水的同時，還有美(mei)白(bai)滋潤(run)之效。

（2）蘋果蜜糖保(bao)濕面(mian)膜

材料：蘋(pin)果(guo)半顆、蜜糖2湯匙

做法：蘋果去(qu)核(he)搗碎(sui)成(cheng)泥，加入蜜糖混和均勻。

用(yong)法：將面膜均勻涂(tu)抹全臉，15分鐘后用(yong)溫水(shui)沖(chong)洗干凈，再用(yong)冷(leng)水(shui)沖(chong)洗1次。

功(gong)效：給肌膚補充水分(fen)，使肌膚回(hui)復生氣。蘋果面膜(mo)和(he)香蕉面膜(mo)有(you)著相同(tong)的功(gong)效，而且比香蕉更便宜(yi)更容易買到，因(yin)此蘋果面膜(mo)是不錯的選擇(ze)。若添加蜂蜜，則會使保(bao)濕補水效果明顯。

（3）香蕉蜂蜜保濕面膜

材(cai)料：熟透的(de)香蕉(jiao)半根、蜂蜜1茶匙

做法：將香蕉(jiao)搗(dao)成(cheng)泥(ni)，加(jia)入(ru)蜂(feng)蜜攪拌均(jun)勻(yun)。

用法：潔肌后，將面膜敷于(yu)臉上10-15分鐘，再(zai)用溫水(shui)沖(chong)凈即可。

功效：保(bao)濕滋(zi)潤。香蕉是一種很好的(de)面膜材料，直接將香蕉搗成泥狀(zhuang)敷在臉上就具有溫和清潔(jie)與滋(zi)養(yang)修護肌(ji)膚的(de)功效。

4、補水生活妙招

（1）多吃果蔬

翻(fan)開(kai)食物成分表不(bu)難看出(chu)，蔬菜、水(shui)(shui)(shui)(shui)果的(de)(de)含水(shui)(shui)(shui)(shui)量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得(de)300～400毫升水(shui)(shui)(shui)(shui)分。另外(wai)，日常飲(yin)食講究(jiu)的(de)(de)也是干稀搭配，從三(san)餐(can)中獲得(de)1500～2000毫升的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)分并不(bu)困難。因此，不(bu)妨充分利用三(san)餐(can)進食的(de)(de)機會(hui)來補水(shui)(shui)(shui)(shui)。每天除喝(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)之外(wai)，選擇一些果蔬和(he)不(bu)咸的(de)(de)湯粥，補水(shui)(shui)(shui)(shui)效果都不(bu)錯。

（2）“白(bai)色食(shi)物”能防燥

根據五行五色的原理，不(bu)妨多吃(chi)一些(xie)“白(bai)色食物”。做(zuo)菜(cai)(cai)時(shi)，可以選擇白(bai)蘿(luo)卜、白(bai)菜(cai)(cai)、冬瓜(gua)、百(bai)合、銀耳、蓮藕、蓮子(zi)等。其中(zhong)，白(bai)菜(cai)(cai)、蘿(luo)卜這(zhe)兩種大眾(zhong)化蔬菜(cai)(cai)功效(xiao)最好，可謂是最經濟實惠(hui)的滋補品了。不(bu)但(dan)能夠增加水分的攝入(ru)，還(huan)有(you)利于維生素的補充。