1、補水與保濕是一回事

這(zhe)是最為常見的(de)一個認識(shi)誤區。很多人都把補(bu)水和保濕混為一談，其實二者(zhe)有本(ben)質(zhi)區別(bie)。美(mei)容專家介(jie)紹，補(bu)水是直(zhi)接補(bu)充(chong)肌膚(fu)(fu)角質(zhi)層細(xi)胞(bao)所需的(de)水分(fen)，使其深入肌膚(fu)(fu)與缺水細(xi)胞(bao)完全結合，以改善(shan)肌膚(fu)(fu)細(xi)胞(bao)的(de)微(wei)循環，使肌膚(fu)(fu)變得滋潤；而保濕則(ze)僅僅是防止肌膚(fu)(fu)水分(fen)流(liu)失，無法根本(ben)解決肌膚(fu)(fu)缺水問題。

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2、多喝水就能給肌膚補水

部(bu)分(fen)女性認為肌膚缺水就(jiu)(jiu)是身(shen)體缺水，只(zhi)要多喝(he)(he)(he)水就(jiu)(jiu)能(neng)補充(chong)水分(fen)。但身(shen)體補水并不等于肌膚補水，多喝(he)(he)(he)水不能(neng)直接解(jie)決(jue)問題。專家提醒，喝(he)(he)(he)下(xia)去的(de)水只(zhi)有極微量的(de)能(neng)補充(chong)到(dao)肌膚中。只(zhi)有直接補充(chong)肌膚細胞(bao)所(suo)需(xu)的(de)水份，才能(neng)真(zhen)正解(jie)決(jue)肌膚缺水問題。

3、晚上是最佳的補水時間

很多(duo)人(ren)把晚上當做補(bu)水的最佳時(shi)(shi)段，但(dan)其實夜間補(bu)水的效(xiao)果不如清晨(chen)好。專家表示，晚上12點到凌晨(chen)2點期(qi)間，是(shi)(shi)皮膚新陳代謝最旺盛的時(shi)(shi)候，但(dan)并不是(shi)(shi)補(bu)水的最佳時(shi)(shi)機。因為人(ren)在睡眠期(qi)間，通常皮膚會蒸發掉(diao)約200毫升水分，早上起床時(shi)(shi)肌膚處于生理缺水的狀(zhuang)態，此(ci)時(shi)(shi)補(bu)水才最有效(xiao)。

4、每天清晨都要補水

消瘦，膚(fu)白，體(ti)質(zhi)寒涼的(de)人，早(zao)(zao)晨不(bu)適(shi)合(he)飲用低(di)于體(ti)溫(wen)(wen)的(de)牛奶(nai)，果汁或冷水(shui)，可以(yi)換作(zuo)溫(wen)(wen)熱的(de)湯、粥。鮮(xian)榨果汁不(bu)適(shi)合(he)早(zao)(zao)晨空(kong)空(kong)的(de)腸(chang)胃，即使(shi)是(shi)在(zai)夏季也要配合(he)早(zao)(zao)餐一起飲用。早(zao)(zao)晨補(bu)水(shui)忌鹽，煲的(de)濃濃的(de)肉湯、咸咸的(de)餛飩湯都(dou)不(bu)適(shi)合(he)早(zao)(zao)晨，這只會加重早(zao)(zao)晨身體(ti)的(de)饑渴(ke)。

5、每天都要保證喝掉8杯水

我們平時吃(chi)的(de)食(shi)物(wu)中，比如蔬菜(cai)、水(shui)(shui)果(guo)、飲料等(deng)等(deng)都會含有(you)(you)水(shui)(shui)份，如果(guo)你今天(tian)又是(shi)吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)又是(shi)喝湯(tang)，然后再喝足(zu)足(zu)的(de)8杯水(shui)(shui)，就(jiu)有(you)(you)可能(neng)攝入水(shui)(shui)量(liang)過多了。米飯的(de)含水(shui)(shui)量(liang)達(da)到60%，而粥含的(de)水(shui)(shui)分(fen)就(jiu)更豐富。蔬菜(cai)水(shui)(shui)果(guo)的(de)含水(shui)(shui)量(liang)一般超過70%，即便一天(tian)只吃(chi)500克果(guo)蔬，也能(neng)獲得300~400毫(hao)升(sheng)水(shui)(shui)分(fen)。加之日常飲食(shi)講究的(de)就(jiu)是(shi)干(gan)稀搭配，所以從三(san)餐食(shi)物(wu)中獲得1500~2000毫(hao)升(sheng)的(de)水(shui)(shui)分(fen)并不困難(nan)。不如充分(fen)利用三(san)餐進食(shi)的(de)機會來(lai)補水(shui)(shui)吧，多選(xuan)果(guo)蔬和不咸的(de)湯(tang)粥，補水(shui)(shui)效果(guo)都不錯。

如何正確補水保濕

1、補水蔬菜

蘆薈(hui)——保濕、鎮定(ding)皮(pi)膚、抗過(guo)敏

蘆薈果(guo)肉(rou)可直接敷(fu)臉，榨汁后也可作為保濕噴(pen)霧(wu)，于曬后敷(fu)用有良好效果(guo)。

黃瓜——美白、鎮靜、保濕、消炎

黃瓜榨汁后(hou)可敷臉，也可作為化妝水使用，能(neng)鎮靜肌(ji)膚，消炎美白。

西蘭花——增強皮(pi)膚(fu)抗損傷(shang)能力

西(xi)蘭花(hua)中(zhong)含有(you)豐富的維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)C和胡蘿卜素(su)、能增(zeng)強(qiang)皮(pi)膚的抗損傷能力，還有(you)助于(yu)保持皮(pi)膚彈性。

萵苣——收斂毛孔(kong)、抗(kang)衰老、防皺

萵苣榨汁后可敷(fu)臉使用，稀釋后可作(zuo)為化妝水(shui)，能緊致毛孔(kong)，滋潤(run)肌膚。

芹菜(cai)——抗老、防(fang)皺、活(huo)化肌膚(fu)

芹(qin)菜榨汁后可(ke)敷臉，稀釋后可(ke)作為化妝水使用，能(neng)防止肌膚老化。

西(xi)紅柿――展平皮膚(fu)新皺紋

含有的番茄紅(hong)素有助(zhu)于(yu)展平新皺紋，使皮(pi)膚細嫩光滑。一項實(shi)驗發現，常(chang)吃西(xi)紅(hong)柿，還不易(yi)出現黑眼圈，且不易(yi)被(bei)曬傷。

2、補水水果

葡萄——消除暗沉、美白、抗老化

將葡(pu)萄連皮及(ji)果(guo)肉一起搗(dao)碎，加入(ru)少(shao)許鮮奶敷在臉部(bu)，能防止肌膚老化。

西(xi)瓜——鎮靜皮(pi)膚、美白、保濕(shi)

將西瓜的(de)白色果肉榨(zha)汁可作為化妝水，和面(mian)粉(fen)調和后可當面(mian)膜(mo)使用，能使皮膚水嫩光滑。

檸檬(meng)——美白、除皺、抗痘

檸檬榨汁(zhi)后可與(yu)其他食材調和敷用，避免(mian)直接(jie)敷在臉上，美白(bai)功效超優(you)。

獼(mi)猴桃(tao)――消除斑點等斑點

獼(mi)猴桃富含維生(sheng)素(su)(su)E，可干擾(rao)玄色素(su)(su)天生(sheng)，預防色素(su)(su)沉著(zhu)、保持(chi)皮(pi)膚白凈，并有助(zhu)于消除皮(pi)膚上已有的斑點(dian)(dian)等斑點(dian)(dian)。

3、自制補水面膜

（1）珍珠酸(suan)奶保濕(shi)面膜

材料(liao)：珍(zhen)珠粉1/4茶匙、酸奶200ml

做法：將珍珠(zhu)粉與(yu)酸奶混合均(jun)勻，調制成糊(hu)狀即可。

用法：將面膜均勻涂抹全臉，等(deng)待(dai)10-15分鐘，待(dai)面膜干(gan)后，再用溫水沖(chong)洗干(gan)凈。

功效(xiao)：補水(shui)的同時，還有美(mei)白滋潤之(zhi)效(xiao)。

（2）蘋果蜜糖(tang)保濕面膜

材料：蘋果半顆、蜜糖2湯匙

做(zuo)法：蘋(pin)果(guo)去核搗碎(sui)成(cheng)泥(ni)，加入蜜(mi)糖混和均勻。

用(yong)法：將面膜均勻涂抹全(quan)臉，15分(fen)鐘后用(yong)溫水沖洗(xi)干凈，再用(yong)冷水沖洗(xi)1次(ci)。

功(gong)效：給肌膚補充水(shui)分，使肌膚回(hui)復生氣。蘋果(guo)面膜(mo)和(he)香蕉(jiao)面膜(mo)有(you)著相(xiang)同的功(gong)效，而且比(bi)香蕉(jiao)更(geng)便宜更(geng)容易(yi)買到，因此蘋果(guo)面膜(mo)是(shi)不錯(cuo)的選(xuan)擇。若(ruo)添加蜂(feng)蜜，則(ze)會使保(bao)濕補水(shui)效果(guo)明顯。

（3）香蕉蜂蜜保(bao)濕面膜

材料：熟透的香蕉半根、蜂蜜(mi)1茶匙

做法：將(jiang)香蕉搗成泥，加入蜂蜜攪拌均勻。

用法：潔肌(ji)后，將面膜敷于臉上10-15分鐘，再用溫水沖凈(jing)即可。

功效：保濕滋(zi)潤。香(xiang)(xiang)蕉是一(yi)種很(hen)好(hao)的面膜材(cai)料，直接將(jiang)香(xiang)(xiang)蕉搗(dao)成泥狀敷(fu)在臉上就具有溫和(he)清(qing)潔與滋(zi)養修護肌膚的功效。

4、補水生活妙招

（1）多吃果蔬

翻開食(shi)物成分表不(bu)難看出(chu)，蔬(shu)菜、水(shui)(shui)果(guo)的(de)含水(shui)(shui)量一般超過70%，即便一天只(zhi)吃(chi)500克(ke)果(guo)蔬(shu)，也(ye)能獲得300～400毫升(sheng)水(shui)(shui)分。另外，日常飲食(shi)講(jiang)究的(de)也(ye)是(shi)干稀搭配(pei)，從(cong)三餐中獲得1500～2000毫升(sheng)的(de)水(shui)(shui)分并不(bu)困難。因此(ci)，不(bu)妨充分利用(yong)三餐進食(shi)的(de)機會(hui)來(lai)補(bu)水(shui)(shui)。每天除喝(he)水(shui)(shui)之外，選擇(ze)一些果(guo)蔬(shu)和不(bu)咸的(de)湯粥，補(bu)水(shui)(shui)效(xiao)果(guo)都不(bu)錯。

（2）“白(bai)色食物”能防燥

根據五行五色的原理，不妨多吃一些“白(bai)(bai)色食物”。做菜時，可以選(xuan)擇白(bai)(bai)蘿(luo)卜(bu)、白(bai)(bai)菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子(zi)等。其中，白(bai)(bai)菜、蘿(luo)卜(bu)這兩種大(da)眾化(hua)蔬菜功效最好，可謂(wei)是最經濟實(shi)惠的滋補品了。不但(dan)能夠增(zeng)加水分的攝入，還有利于(yu)維生素的補充。