1、補水與保濕是一回事

這是(shi)(shi)最(zui)為常見(jian)的一(yi)個認識誤區。很多人(ren)都把(ba)補水和保濕混為一(yi)談，其(qi)實二(er)者有本質(zhi)區別(bie)。美容專(zhuan)家(jia)介紹，補水是(shi)(shi)直接補充肌(ji)膚角質(zhi)層細(xi)胞(bao)(bao)所需的水分，使其(qi)深入(ru)肌(ji)膚與缺水細(xi)胞(bao)(bao)完(wan)全結(jie)合(he)，以改善肌(ji)膚細(xi)胞(bao)(bao)的微循環，使肌(ji)膚變得滋潤；而保濕則僅僅是(shi)(shi)防止肌(ji)膚水分流失(shi)，無法根(gen)本解決(jue)肌(ji)膚缺水問(wen)題。

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2、多喝水就能給肌膚補水

部分女性(xing)認為肌膚缺水(shui)(shui)就(jiu)是身(shen)體缺水(shui)(shui)，只要多喝水(shui)(shui)就(jiu)能補(bu)充(chong)(chong)水(shui)(shui)分。但身(shen)體補(bu)水(shui)(shui)并不等于肌膚補(bu)水(shui)(shui)，多喝水(shui)(shui)不能直接解決(jue)問(wen)(wen)題(ti)。專家提醒，喝下去的(de)水(shui)(shui)只有(you)極微量的(de)能補(bu)充(chong)(chong)到肌膚中。只有(you)直接補(bu)充(chong)(chong)肌膚細(xi)胞所(suo)需的(de)水(shui)(shui)份，才能真正解決(jue)肌膚缺水(shui)(shui)問(wen)(wen)題(ti)。

3、晚上是最佳的補水時間

很多人(ren)把晚上當(dang)做(zuo)補(bu)(bu)水(shui)(shui)的(de)(de)最(zui)佳時(shi)段(duan)，但其實夜間補(bu)(bu)水(shui)(shui)的(de)(de)效果不如清晨好(hao)。專家表示，晚上12點(dian)(dian)到凌晨2點(dian)(dian)期(qi)間，是皮膚新陳代謝(xie)最(zui)旺盛(sheng)的(de)(de)時(shi)候，但并不是補(bu)(bu)水(shui)(shui)的(de)(de)最(zui)佳時(shi)機。因為人(ren)在睡眠期(qi)間，通常皮膚會蒸(zheng)發(fa)掉約200毫升水(shui)(shui)分，早上起床(chuang)時(shi)肌膚處于(yu)生理(li)缺(que)水(shui)(shui)的(de)(de)狀態(tai)，此時(shi)補(bu)(bu)水(shui)(shui)才最(zui)有(you)效。

4、每天清晨都要補水

消瘦，膚白，體(ti)質寒(han)涼的(de)人，早晨(chen)不(bu)適合(he)飲用(yong)低于體(ti)溫的(de)牛奶，果汁(zhi)或冷(leng)水，可以(yi)換作溫熱的(de)湯、粥。鮮榨果汁(zhi)不(bu)適合(he)早晨(chen)空空的(de)腸胃，即(ji)使(shi)是在夏季也(ye)要(yao)配(pei)合(he)早餐一(yi)起(qi)飲用(yong)。早晨(chen)補水忌鹽，煲的(de)濃濃的(de)肉湯、咸(xian)咸(xian)的(de)餛(hun)飩(tun)湯都不(bu)適合(he)早晨(chen)，這只會加重早晨(chen)身體(ti)的(de)饑渴。

5、每天都要保證喝掉8杯水

我們(men)平時(shi)吃的(de)(de)(de)食物中，比如(ru)蔬(shu)菜(cai)、水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)、飲料等等都(dou)會(hui)含(han)(han)(han)有水(shui)(shui)(shui)(shui)份(fen)，如(ru)果(guo)(guo)(guo)你今天又是(shi)(shi)吃水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)又是(shi)(shi)喝(he)(he)湯，然后再喝(he)(he)足(zu)足(zu)的(de)(de)(de)8杯(bei)水(shui)(shui)(shui)(shui)，就有可能攝入(ru)水(shui)(shui)(shui)(shui)量過多了(le)。米飯的(de)(de)(de)含(han)(han)(han)水(shui)(shui)(shui)(shui)量達到60%，而粥(zhou)含(han)(han)(han)的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)就更豐富(fu)。蔬(shu)菜(cai)水(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)(guo)的(de)(de)(de)含(han)(han)(han)水(shui)(shui)(shui)(shui)量一(yi)般超過70%，即便一(yi)天只吃500克果(guo)(guo)(guo)蔬(shu)，也(ye)能獲(huo)得300~400毫(hao)升水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)。加之日常飲食講究的(de)(de)(de)就是(shi)(shi)干稀搭配(pei)，所以從(cong)三餐食物中獲(huo)得1500~2000毫(hao)升的(de)(de)(de)水(shui)(shui)(shui)(shui)分(fen)并不(bu)困(kun)難(nan)。不(bu)如(ru)充分(fen)利用三餐進食的(de)(de)(de)機會(hui)來補水(shui)(shui)(shui)(shui)吧(ba)，多選果(guo)(guo)(guo)蔬(shu)和不(bu)咸的(de)(de)(de)湯粥(zhou)，補水(shui)(shui)(shui)(shui)效果(guo)(guo)(guo)都(dou)不(bu)錯。

如何正確補水保濕

1、補水蔬菜

蘆薈——保濕、鎮定皮膚、抗(kang)過(guo)敏

蘆薈果肉可直接敷(fu)臉，榨汁后也可作為(wei)保濕噴霧，于曬后敷(fu)用有良好(hao)效果。

黃瓜——美白、鎮(zhen)靜、保(bao)濕(shi)、消炎(yan)

黃瓜榨汁(zhi)后可敷(fu)臉，也可作為化妝水(shui)使用，能(neng)鎮靜(jing)肌(ji)膚，消炎(yan)美白。

西蘭花——增強(qiang)皮膚(fu)抗損傷能(neng)力

西蘭花中含有豐富的(de)維(wei)生素(su)(su)A、維(wei)生素(su)(su)C和(he)胡蘿卜素(su)(su)、能增強皮(pi)膚(fu)的(de)抗損傷(shang)能力，還有助于保持皮(pi)膚(fu)彈性。

萵苣——收斂毛孔(kong)、抗(kang)衰老(lao)、防皺

萵苣(ju)榨汁后可(ke)敷臉使用(yong)，稀釋后可(ke)作(zuo)為(wei)化妝水，能緊致毛孔，滋(zi)潤肌膚。

芹菜——抗老(lao)、防皺、活化肌膚(fu)

芹菜榨汁后(hou)可敷臉，稀釋(shi)后(hou)可作為化(hua)妝水(shui)使用，能(neng)防(fang)止肌膚(fu)老化(hua)。

西紅柿――展平皮膚新(xin)皺紋(wen)

含有(you)的(de)番茄紅素有(you)助于展平新皺紋，使皮膚細(xi)嫩(nen)光(guang)滑。一項實驗(yan)發現(xian)(xian)，常(chang)吃西紅柿，還(huan)不易出現(xian)(xian)黑眼圈，且不易被(bei)曬傷。

2、補水水果

葡萄——消除暗(an)沉(chen)、美白、抗老化

將葡(pu)萄連皮及果(guo)肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在(zai)臉(lian)部，能防止肌膚老(lao)化。

西(xi)瓜——鎮靜皮膚、美白、保(bao)濕(shi)

將西瓜的白色果肉榨(zha)汁可作(zuo)為化妝(zhuang)水，和(he)面粉調(diao)和(he)后可當面膜使(shi)用(yong)，能使(shi)皮膚水嫩光滑。

檸檬——美白、除皺、抗痘

檸檬榨汁后可與(yu)其他食(shi)材(cai)調和敷(fu)用，避免直接(jie)敷(fu)在臉上，美(mei)白功效超優。

獼猴桃――消除(chu)斑點等斑點

獼(mi)猴桃富含維(wei)生(sheng)素E，可干擾玄色素天生(sheng)，預防色素沉著、保持皮膚白凈，并有助于(yu)消(xiao)除(chu)皮膚上(shang)已有的(de)斑點等斑點。

3、自制補水面膜

（1）珍珠酸奶保濕面膜

材料：珍珠粉1/4茶(cha)匙、酸奶200ml

做(zuo)法：將珍珠粉與酸(suan)奶混(hun)合均勻(yun)，調制(zhi)成糊狀即可。

用法：將面膜均勻(yun)涂抹全(quan)臉(lian)，等待10-15分(fen)鐘，待面膜干后，再(zai)用溫水沖洗干凈。

功效：補(bu)水的同時，還有美白(bai)滋(zi)潤之效。

（2）蘋果蜜糖(tang)保(bao)濕(shi)面膜

材料：蘋果半顆、蜜(mi)糖2湯匙

做法：蘋果(guo)去核搗(dao)碎成泥，加入蜜糖混和均勻。

用(yong)法：將面膜(mo)均(jun)勻涂抹全臉，15分鐘后用(yong)溫水(shui)沖洗干凈，再用(yong)冷水(shui)沖洗1次(ci)。

功效(xiao)：給(gei)肌膚補充(chong)水分(fen)，使肌膚回(hui)復生氣。蘋(pin)果(guo)面(mian)膜和香蕉(jiao)面(mian)膜有(you)著相同的(de)功效(xiao)，而且比香蕉(jiao)更便宜更容易買到，因此蘋(pin)果(guo)面(mian)膜是(shi)不錯(cuo)的(de)選(xuan)擇。若添加(jia)蜂蜜，則會使保濕補水效(xiao)果(guo)明(ming)顯。

（3）香蕉(jiao)蜂(feng)蜜保(bao)濕面膜

材料：熟透的香蕉半根、蜂蜜(mi)1茶(cha)匙

做法：將香蕉(jiao)搗成泥，加入蜂蜜攪拌均(jun)勻。

用法：潔(jie)肌后，將面膜敷(fu)于臉(lian)上10-15分(fen)鐘，再用溫(wen)水沖(chong)凈即可。

功(gong)效：保濕滋潤。香蕉是一種很好的面膜(mo)材料(liao)，直接將香蕉搗成(cheng)泥狀敷在(zai)臉上就具(ju)有溫和清潔與滋養修護肌膚的功(gong)效。

4、補水生活妙招

（1）多吃果蔬

翻開食(shi)(shi)物(wu)成分(fen)表不難(nan)看(kan)出(chu)，蔬菜、水(shui)(shui)果的(de)(de)含(han)水(shui)(shui)量一(yi)(yi)般超過70%，即便一(yi)(yi)天只吃500克(ke)果蔬，也(ye)能獲得300～400毫(hao)升水(shui)(shui)分(fen)。另(ling)外(wai)，日常飲食(shi)(shi)講(jiang)究的(de)(de)也(ye)是(shi)干稀搭(da)配，從三(san)(san)餐中獲得1500～2000毫(hao)升的(de)(de)水(shui)(shui)分(fen)并不困難(nan)。因此，不妨充分(fen)利(li)用三(san)(san)餐進食(shi)(shi)的(de)(de)機會(hui)來(lai)補(bu)水(shui)(shui)。每天除(chu)喝水(shui)(shui)之外(wai)，選(xuan)擇一(yi)(yi)些(xie)果蔬和不咸(xian)的(de)(de)湯粥，補(bu)水(shui)(shui)效(xiao)果都不錯(cuo)。

（2）“白色食物”能防(fang)燥

根據五行(xing)五色(se)的(de)(de)(de)原理，不(bu)妨(fang)多吃(chi)一些(xie)“白色(se)食物”。做菜時，可以選擇白蘿(luo)卜(bu)、白菜、冬(dong)瓜(gua)、百合、銀耳(er)、蓮(lian)藕、蓮(lian)子等(deng)。其中，白菜、蘿(luo)卜(bu)這兩種大眾化蔬菜功效(xiao)最好，可謂是(shi)最經濟實(shi)惠的(de)(de)(de)滋補品了。不(bu)但(dan)能夠增加水分的(de)(de)(de)攝入，還有(you)利于維(wei)生素(su)的(de)(de)(de)補充。