運動健(jian)身美(mei)容

經常(chang)參加體育活動對(dui)皮(pi)(pi)膚最重要的(de)影響是增加皮(pi)(pi)膚的(de)血(xue)液循(xun)環(huan)，調節皮(pi)(pi)脂(zhi)分(fen)泌，保持皮(pi)(pi)膚水(shui)分(fen)，改善皮(pi)(pi)膚彈性，防止皺紋形成。

運動時要注(zhu)意(yi)一下(xia)幾點(dian)才(cai)能保證皮膚健康：

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1、健身(shen)前，先洗臉

千(qian)萬不要因為(wei)愛美而帶妝(zhuang)運動。化(hua)妝(zhuang)品與汗液混合后產(chan)生的(de)污(wu)垢，非(fei)常容易給肌膚造成傷害，不及(ji)時(shi)清潔面部，汗水和(he)油(you)脂長時(shi)間混合在一起容易引發痘痘。

2、健身途中及時補充水分

運動(dong)時會大(da)量出汗，比平時消耗更(geng)(geng)多(duo)的(de)水(shui)分。運動(dong)過程中多(duo)喝水(shui)，不僅有利于排汗排毒，更(geng)(geng)能幫助皮膚暢(chang)通呼(hu)吸。

3、健身后肌膚保濕最重要

運動過后的肌膚代謝速度較快，大量水分流失，所以在運動過后及時為肌膚補充水分做好保濕工作是很重要的。【查看詳細>>】

瑜(yu)伽美容

1、雕塑形體：瑜伽動作講究姿態的(de)(de)平(ping)衡，堅(jian)持練習瑜伽(jia)，你會明顯感覺自己的(de)(de)胸部線條更好了(le)；臀部更翹(qiao)了(le)；手(shou)臂變細(xi)了(le)……只是(shi)需要只要你能夠堅(jian)持、動作盡量(liang)規范。

2、緩解壓力：堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能，也更能幫助身(shen)體排出以為壓(ya)力產生(sheng)在身(shen)體內的(de)毒素。

3、消(xiao)除緊張、疲(pi)勞：瑜(yu)伽練(lian)習(xi)(xi)過程中(zhong)需要練(lian)習(xi)(xi)者(zhe)能夠摒棄一切雜(za)念(nian)，放松(song)全身心，并且(qie)通過不少伸展全身的動作(zuo)，能夠有效幫助消(xiao)除一天的緊張、疲(pi)勞感(gan)。

4、防(fang)治慢性病(bing)：因為我們的(de)內臟器官長期(qi)處于疲勞狀態，日(ri)積月累(lei)就容易形成慢性病(bing)。瑜伽動作(zuo)能夠通過各(ge)種體位動作(zuo)，對內臟進行(xing)按摩，幫助促進身體血(xue)液循環，預防(fang)慢性疾病(bing)找上門。

5、塑(su)造內在美(mei)：瑜伽就是循著(zhu)自(zi)然理法，將肉體(ti)與(yu)靈魂結(jie)合，并且通過各(ge)種動作來加速全身(shen)血(xue)液循環，按摩身(shen)體(ti)內臟，從身(shen)體(ti)內部改(gai)善整個人體(ti)的(de)健(jian)康狀(zhuang)況。

6、升華氣質：瑜伽練習的是對心靈的修持，讓我們去學會控制，控制你所有的一切，這就是氣質。你在堅持練習瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化著。【查看詳細>>】

食物美容

1、羽衣甘藍

提到(dao)甘藍(lan)應該很多(duo)人都(dou)很熟悉，它曾經被世界衛(wei)生組織推薦為最佳蔬菜之一，其中(zhong)的(de)維(wei)生素C是綠葉蔬菜中(zhong)最高的(de)，以(yi)及(ji)微量元素硒的(de)含(han)量也為甘藍(lan)類蔬菜之首(shou)。

2、低脂軟奶酪

頭發的(de)成分中主要是蛋白(bai)(bai)質(zhi)，而(er)且是結構蛋白(bai)(bai)質(zhi)，因此，如果(guo)希望頭發濃密又有光澤，就多(duo)吃富含蛋白(bai)(bai)質(zhi)的(de)食品。奶酪中的(de)蛋白(bai)(bai)質(zhi)含量就很高。

3、南瓜子

擁有飽(bao)滿、濕潤(run)、漂亮的(de)嘴唇，不僅能(neng)(neng)收獲回頭率，還(huan)說明你(ni)身(shen)體的(de)新陳代(dai)(dai)謝功能(neng)(neng)很好，而歐米(mi)伽(jia)-3脂(zhi)肪酸(suan)有利于(yu)調(diao)節新陳代(dai)(dai)謝，而南(nan)瓜子中的(de)歐米(mi)伽(jia)-3脂(zhi)肪酸(suan)的(de)含量很豐富。

4、番茄

紫外線是皮膚的一大“殺手”，而番茄中不但含有人體所需的各種營養元素，其中高含量的類胡蘿卜素和番茄紅素，被皮膚更多的吸收，有利于降低紫外線對皮膚的上升，降低皮膚癌的風險，還能去除皺紋。【查看詳細>>】

睡眠(mian)美容

美麗肌(ji)膚不可缺(que)少成長(chang)荷(he)爾蒙的作(zuo)用。人體(ti)(ti)分泌成長(chang)荷(he)爾蒙的最佳(jia)時(shi)間是22點到凌晨(chen)2點。在入(ru)(ru)(ru)睡(shui)(shui)2小(xiao)時(shi)后，成長(chang)荷(he)爾蒙的分泌會(hui)達到頂峰(feng)。所以，最好(hao)在11點左(zuo)右上(shang)床入(ru)(ru)(ru)睡(shui)(shui)，這樣在12點的時(shi)候身體(ti)(ti)就能進(jin)入(ru)(ru)(ru)睡(shui)(shui)眠狀態。

成長(chang)荷(he)(he)爾(er)蒙能修(xiu)護(hu)(hu)白(bai)天因紫外線(xian)而受(shou)傷的(de)皮膚和頭(tou)發(fa)，也可以(yi)修(xiu)護(hu)(hu)因空調而變得干燥的(de)肌膚。另外，壓(ya)力也會使肌膚和頭(tou)發(fa)受(shou)損，但這些都不用擔心，成長(chang)荷(he)(he)爾(er)蒙會幫(bang)你修(xiu)護(hu)(hu)這些損傷。

成長荷爾蒙在剛入睡的深睡眠狀態分泌最為旺盛，所以剛入睡時的黃金深睡眠是至關重要的。【查看詳細>>】

好心情美容(rong)

皮膚(fu)上的神(shen)經受大腦的控(kong)制，若精神(shen)不好或長(chang)期(qi)緊張、恐懼、壓抑時，可引起(qi)機體的應激反(fan)應，甚(shen)至發生內分泌功能(neng)失(shi)調，導致(zhi)皮膚(fu)血液循環不良，營養供應不足，使皮膚(fu)的抵抗(kang)力下降，出現一系(xi)列(lie)皮膚(fu)問題。

如何保持好心情

1、轉移情緒

比如有時碰(peng)到不順心的事情或(huo)在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或(huo)者同別人去侃大山，或(huo)者參加一些文體活動，娛(yu)(yu)樂(le)(le)娛(yu)(yu)樂(le)(le)。

2、憧憬未來

追(zhui)求美好的(de)(de)未(wei)來(lai)是人的(de)(de)天性，也是人類生存和社(she)會進(jin)步的(de)(de)動力(li)。只有經常(chang)憧憬(jing)美好的(de)(de)未(wei)來(lai)，才(cai)能始(shi)終保持奮發(fa)進(jin)取的(de)(de)精神狀態。

3、向人傾訴

心情不(bu)快卻悶(men)著(zhu)不(bu)說(shuo)會(hui)悶(men)出病來，有了苦悶(men)應(ying)學會(hui)向人傾訴(su)的(de)方(fang)法。首先可以(yi)向朋友傾訴(su)，學會(hui)把(ba)心中的(de)委屈和(he)不(bu)快傾訴(su)給他們，也常會(hui)使(shi)心境(jing)立即由陰轉晴(qing)。

4、拓寬興趣

興(xing)趣(qu)是保護良好的(de)心(xin)(xin)理狀(zhuang)態的(de)重(zhong)要條件。人的(de)興(xing)趣(qu)越廣(guang)泛，適應能力就越強，心(xin)(xin)理壓力就越小。

5、寬以待人

人(ren)與人(ren)之間(jian)總免(mian)不了有這(zhe)樣或那樣的(de)矛盾事之間(jian)，朋友之間(jian)也難免(mian)有爭吵、有糾葛。只要不是大的(de)原則問題，應該與人(ren)為善(shan)，寬大為懷(huai)。

6、憶樂忘憂

對那(nei)些(xie)幸福、美好(hao)、快樂的往事要(yao)常常回(hui)憶，以便在(zai)心中泛起層(ceng)層(ceng)漣(lian)漪，激發人們去開拓(tuo)未來，而對那(nei)些(xie)不愉快的事情，諸(zhu)多的煩(fan)惱則盡量要(yao)從頭腦(nao)中抹(mo)掉。

7、淡泊名利

不要那么斤斤計較，不要把名利看得那么重，否則，容易導致心理失衡。【查看詳細>>】