吃花生不去紅皮

很多美眉吃花生時，喜歡把(ba)外面那層(ceng)紅(hong)皮(pi)去掉，覺得口感不(bu)夠好。其實那層(ceng)紅(hong)皮(pi)才是(shi)花生的(de)精(jing)華(hua)，含鐵量(liang)非常(chang)高，鐵進入體(ti)內就是(shi)用(yong)來補(bu)血的(de)。

多吃牛肉羊肉

牛肉羊(yang)肉是比(bi)較(jiao)好的(de)紅肉，價值在豬肉之上(shang)。貧血的(de)美(mei)眉(mei)因為(wei)氣血不足(zu)，冬天(tian)很容易手腳冰(bing)涼，多吃牛肉羊(yang)肉就可以改善(shan)手腳冰(bing)涼的(de)癥狀。

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平時可多喝紅糖水

紅(hong)糖水(shui)(shui)也(ye)是(shi)(shi)補(bu)血的一種，如果(guo)因為貧血老是(shi)(shi)愛(ai)頭暈，可(ke)以每天喝杯紅(hong)糖水(shui)(shui)。加上生理期那幾天，更應該喝點紅(hong)糖水(shui)(shui)補(bu)補(bu)。

多吃紅棗補血

紅(hong)(hong)棗(zao)補血相信很多人(ren)都(dou)是知道，而且紅(hong)(hong)棗(zao)還有美顏的(de)效(xiao)果。俗話說“一日三顆(ke)棗(zao)，容顏永不(bu)老”，紅(hong)(hong)棗(zao)無論(lun)是熟(shu)的(de)還是生的(de)都(dou)可以食用(yong)，非常方(fang)便。

好的作息習慣

除了飲(yin)食方(fang)便，平時(shi)也該(gai)有個好(hao)(hao)的作息習慣。不能熬夜，適當運動，保持(chi)好(hao)(hao)的心情，都能讓身體保持(chi)一個最佳狀態。身體素(su)質好(hao)(hao)了，也就會(hui)減少貧血。

不碰垃圾食品

還要管住自己的嘴巴，只吃營養健康的食物，像膨化食品，油炸食品要少許，或者不吃。補血是(shi)身體(ti)的一(yi)部(bu)分，只有整(zheng)個(ge)身體(ti)好了(le)，才(cai)不會貧血(xue)。