吃花生不去紅皮

很多美眉吃花生時，喜歡把外(wai)面那層(ceng)紅皮去掉，覺得(de)口感不夠好。其實那層(ceng)紅皮才(cai)是(shi)花生的精華，含鐵量(liang)非(fei)常高(gao)，鐵進入體內就是(shi)用(yong)來補血的。

多吃牛肉羊肉

牛肉羊肉(rou)是比較(jiao)好的(de)(de)紅肉(rou)，價(jia)值在(zai)豬肉(rou)之上。貧血(xue)的(de)(de)美眉因為氣(qi)血(xue)不足(zu)，冬天(tian)很容(rong)易(yi)手(shou)腳(jiao)(jiao)冰涼(liang)，多吃牛肉(rou)羊肉(rou)就可(ke)以改善手(shou)腳(jiao)(jiao)冰涼(liang)的(de)(de)癥狀。

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平時可多喝紅糖水

紅糖(tang)水也是(shi)補血的一種(zhong)，如(ru)果因為貧血老是(shi)愛頭暈，可以(yi)每天(tian)喝(he)杯紅糖(tang)水。加(jia)上生(sheng)理(li)期那幾天(tian)，更應該喝(he)點紅糖(tang)水補補。

多吃紅棗補血

紅棗(zao)補血相信很(hen)多人都(dou)是(shi)(shi)知道，而且(qie)紅棗(zao)還(huan)有美顏的(de)效果。俗話(hua)說“一日(ri)三顆棗(zao)，容顏永(yong)不老”，紅棗(zao)無論(lun)是(shi)(shi)熟(shu)的(de)還(huan)是(shi)(shi)生(sheng)的(de)都(dou)可以食用，非常(chang)方便。

好的作息習慣

除了飲食方便，平時也該有個好的(de)作息習慣。不能熬(ao)夜，適當(dang)運(yun)動，保持好的(de)心情，都能讓身體(ti)保持一個最佳狀態(tai)。身體(ti)素質好了，也就會減少貧血。

不碰垃圾食品

還要管住自己的嘴巴，只吃營養健康的食物，像膨化食品，油炸食品要少許，或者不吃。補血是身(shen)體的(de)一部分，只有整個身(shen)體好了(le)，才不(bu)會貧(pin)血。