【登(deng)山護(hu)膝的(de)作用(yong)】登(deng)山戴護(hu)膝有什么用(yong)處 登(deng)山怎么保護(hu)膝蓋不受傷

登山戴護膝有什么用處

護膝可以幫助我們在登山運動時起到緩沖的作用，減少對膝關節的傷害，對于保護膝蓋的作用很大。雖然穿上護膝的時候腿部會有緊繃感，但(dan)還是(shi)最好穿上護(hu)膝(xi)。因(yin)為護(hu)膝(xi)相當于一個(ge)減震器(qi)，可以起到很好的緩(huan)沖作(zuo)用(yong)，減輕(qing)膝(xi)蓋(gai)受到的損(sun)傷，而且護(hu)膝(xi)還能避(bi)免膝(xi)關節受涼。

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膝蓋(gai)局部(bu)是(shi)十分(fen)容易受涼(liang)的，許多(duo)膝關節的病都與膝蓋(gai)受涼(liang)相關，特(te)別是(shi)在山上，山風又十分(fen)冷十分(fen)硬，常(chang)常(chang)腿部(bu)肌肉由于不(bu)斷(duan)在活動(dong)會覺(jue)得到很(hen)熱，而(er)膝蓋(gai)則由于沒有肌肉活動(dong)，所(suo)以并不(bu)熱，當我(wo)們覺(jue)得腿部(bu)散熱很(hen)舒適(shi)的時(shi)分(fen)，實(shi)在膝蓋(gai)是(shi)在受涼(liang)，這時(shi)，假如是(shi)戴著護膝的話，護膝的保溫(wen)作用就能(neng)表現了。

膝關節是上下腿骨交匯的中央，兩頭有半月板，后面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，十分隨便滑動，在普通的生活中，由于不受外力影響，也沒有猛烈活動，所以髕骨在膝蓋部位能普通的小范疇活動。由于登山活動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的猛烈活動，很隨便使髕骨被牽移分開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能將髕(bin)骨流動在(zai)絕(jue)對波動的地位(wei)上(shang)，以保證(zheng)其不隨便受(shou)損傷(shang)。以上(shang)說的是在(zai)膝關節(jie)沒有受(shou)傷(shang)時護膝的輕度(du)制舉措用(yong)，在(zai)膝關節(jie)受(shou)傷(shang)之后，運用(yong)重(zhong)度(du)制動的護膝能夠減(jian)(jian)少(shao)膝蓋的彎(wan)曲，從大腿到小腿保持在(zai)一條直線上(shang)，減(jian)(jian)少(shao)膝關節(jie)的彎(wan)曲，從而使(shi)膝關節(jie)不再加重(zhong)病情(qing)。

登山怎么保護膝蓋不受傷

1、登(deng)山(shan)前要熱身

登山前做(zuo)好(hao)熱身很(hen)重(zhong)要(yao)。因為熱身運(yun)動(dong)(dong)可以幫助我們(men)的身體發熱，使我們(men)的肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)韌(ren)帶(dai)處于運(yun)動(dong)(dong)準備狀(zhuang)態，增加身體肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)、肌(ji)(ji)(ji)腱和韌(ren)帶(dai)等的靈活性和柔韌(ren)度，減少肌(ji)(ji)(ji)肉(rou)(rou)拉傷(shang)的幾率，同時，熱身運(yun)動(dong)(dong)還有助于維持呼吸(xi)穩定，避(bi)免呼吸(xi)頻率突(tu)變。

2、登山時要穿上護(hu)膝

要保護膝關節就為自己準備一付好的護膝吧，不要覺得(de)護(hu)膝(xi)沒用，它能夠幫助你緊(jin)張膝(xi)部肌肉來更好地保護(hu)膝(xi)關節。

3、登山(shan)時借助登山(shan)杖

登(deng)(deng)(deng)山(shan)(shan)杖在登(deng)(deng)(deng)山(shan)(shan)過程中(zhong)的(de)作用(yong)很大，可(ke)以(yi)幫助登(deng)(deng)(deng)山(shan)(shan)者借(jie)力(li)使用(yong)，以(yi)保持行走(zou)中(zhong)的(de)穩定性。借(jie)助登(deng)(deng)(deng)山(shan)(shan)杖登(deng)(deng)(deng)山(shan)(shan)可(ke)抵消下肢部分壓(ya)力(li)，有助于減輕登(deng)(deng)(deng)山(shan)(shan)過程中(zhong)身(shen)體(ti)壓(ya)力(li)對(dui)膝關節造成的(de)磨損，登(deng)(deng)(deng)山(shan)(shan)者在登(deng)(deng)(deng)山(shan)(shan)后也(ye)不會感(gan)到(dao)明顯的(de)腰(yao)酸腿痛。

4、登山時借助登山杖

登山(shan)杖在登山(shan)過程(cheng)中的(de)作用(yong)很大(da)，可(ke)以幫(bang)助登山(shan)者借力(li)使用(yong)，以保(bao)持行(xing)走(zou)中的(de)穩定性(xing)。借助登山(shan)杖登山(shan)可(ke)抵消下(xia)肢部(bu)分壓力(li)，有助于(yu)減輕登山(shan)過程(cheng)中身體壓力(li)對膝關節造成的(de)磨損，登山(shan)者在登山(shan)后也(ye)不會感(gan)到明顯的(de)腰酸腿痛(tong)。

5、行(xing)前的(de)(de)準備(bei)和(he)訓練永遠(yuan)都不(bu)嫌早，因為(wei)良好的(de)(de)體力(li)與強(qiang)奸的(de)(de)肌(ji)耐(nai)力(li)非一(yi)朝一(yi)夕(xi)可以養(yang)成。給自己更多的(de)(de)時間去滿滿加(jia)強(qiang)與鍛(duan)煉體力(li)與肌(ji)力(li)，有(you)好的(de)(de)體能才能避免(mian)膝蓋受損，更加(jia)享受登山的(de)(de)過程(cheng)。