補鈣飲品(pin)

1、第一類：牛奶

每100克(ke)牛奶(nai)所含營養素(su)(su)如下：熱量(54.00千卡(ka))、蛋白質(3.00克(ke))、脂(zhi)肪(3.20克(ke))、碳水化合物(3.40克(ke))、維(wei)生(sheng)素(su)(su)A (24.00微克(ke))、鈣(gai)(gai)(104.00毫克(ke))等，含有很多(duo)的(de)礦物質。并(bing)且(qie)牛奶(nai)是人(ren)體鈣(gai)(gai)的(de)最佳來源，而且(qie)鈣(gai)(gai)磷(lin)比例(li)非常適當，利于鈣(gai)(gai)的(de)吸收。種類(lei)復(fu)雜，至少(shao)有100多(duo)種，主(zhu)要(yao)成份有水、脂(zhi)肪、磷(lin)脂(zhi)、蛋白質、乳糖、無機鹽等。

小貼士：對(dui)于孕婦(fu)以及老年人來說，牛奶(nai)是不錯的選擇。

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2、第二類：豆制品

豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆制品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆制品不含膽固醇。更多+

補氣血飲品

1、桂圓

配料：桂圓6枚，紅(hong)茶10克(ke)，紅(hong)糖適量。

制法：把桂(gui)圓、紅茶分(fen)(fen)別整理(li)干凈，同放鍋(guo)中，加(jia)水適量(liang)，旺火燒開，加(jia)入紅茶文(wen)火煮20分(fen)(fen)鐘，過(guo)濾取汁即可。

功效：補益氣血(xue)，溫暖腸胃。適用于(yu)貧(pin)血(xue)、驚(jing)悸怔仲、失眠(mian)健忘、虛(xu)寒腹(fu)痛、體(ti)虛(xu)怕冷等(deng)。

2、芝麻、紅棗

配料：黑芝麻10克，紅(hong)棗5枚，冰糖適(shi)量。

制法：把紅棗洗凈，與(yu)整理干凈的黑芝麻、冰糖(tang)一起(qi)放入杯(bei)中，沖入冰糖(tang)悶10分(fen)鐘即可。

功效：補血(xue)明目，潤(run)腸通(tong)便。適(shi)用于倦怠無力、失眠、便秘等。代(dai)茶(cha)頻飲(yin)。

3、當歸

配料：當歸10克，紅茶8克(ke)，冰糖10克(ke)。

制法：把(ba)當歸去雜洗(xi)凈(jing)，放入(ru)(ru)鍋中加(jia)(jia)(jia)水(shui)適量，旺火燒(shao)開(kai)，加(jia)(jia)(jia)入(ru)(ru)紅茶(cha)文火煮30分針，過濾取汁，加(jia)(jia)(jia)入(ru)(ru)冰糖溶化即可。

功效：補血養血，溫(wen)暖腸(chang)胃。適用(yong)于痛經(jing)、月經(jing)不調(diao)、經(jing)閉、體虛怕冷(leng)、腸(chang)燥便秘(mi)等(deng)。代茶頻飲(yin)。

4、山楂、決明子

配料：山楂10克，決明子10克，冰糖適量。

制法：把山楂、決明子分別去雜洗凈同放鍋中，加入(ru)冰糖(tang)文火煮10分鐘，過濾取汁即可。

功效：消食通便，活血明目。適用于腸燥便秘，或高血脂、高血壓、肥胖癥等。代茶頻飲。更多+

補腎飲品

1、鮮奶玉露

材料：炸核桃肉80克(ke)(ke)，生(sheng)核桃肉45克(ke)(ke)，粳米60克(ke)(ke)，牛奶(nai)200克(ke)(ke)。

做法：將粳米淘(tao)洗干(gan)凈，用水(shui)浸泡1小時，濾干(gan)水(shui)分，與生(sheng)核(he)桃肉、炸核(he)桃肉、牛奶(nai)、清水(shui)控勻(yun)磨細，再用紗布袋(dai)濾出(chu)核(he)桃細茸(rong)。在鍋(guo)內(nei)注入清水(shui)，加(jia)熱煮沸(fei)，酌加(jia)白糖，全溶化后，過濾去渣，再煮沸(fei)，將核(he)桃細茸(rong)慢慢倒入鍋(guo)內(nei)，不(bu)斷推進成露(lu)，待熟(shu)后停火(huo)。當茶飲用。

功用：溫補肺腎，助陽納(na)氣。用治虛弱勞(lao)損、喘咳、陽痿、遺(yi)精。

2、淫羊藿茶

材料：淫羊藿20克，茶葉5克。

做法：上藥(yao)煎煮(zhu)或沸水沖泡。代(dai)茶(cha)長期飲(yin)用。

功用：有補腎壯陽(yang)作用。適用于(yu)陽(yang)痿、早射、遺(yi)精等(deng)性神經衰弱者。

3、仙茅補血酒

材料：仙茅35克，益(yi)智仁35克，龍(long)眼肉20克，黃(huang)精(jing)35克，米酒1500毫升(sheng)。

做法：先(xian)將各(ge)種藥材(cai)分別用清(qing)水(shui)洗干凈，隔水(shui)蒸20分鐘，攤涼后(hou)放入(ru)瓶中，注入(ru)米酒，密封瓶口(kou)，浸泡(pao)7日后(hou)即(ji)可飲用。

功用：對于腎氣(qi)虛(xu)所致遺(yi)尿、記憶力減退、血虛(xu)、手腳冰凍(dong)、畏寒怕風等有療效。

4、紅茶飲

材料：紅茶30克，白礬1小(xiao)塊(玉米籽大)。

做法：將白礬放入紅茶內，用(yong)沸水沖(chong)泡(pao)1碗，蓋密悶(men)10分(fen)鐘即可。每晚(wan)1劑，1次服完。

功用：適用于陽痿并有精神萎靡不振、乏力、四肢不溫者。更多+

養胃飲品

1、山楂蜜茶

做法：鮮(xian)山楂(zha)30克、蜂(feng)蜜(mi)適量(liang)。將鮮(xian)山楂(zha)果研碎去籽(zi)，用(yong)開水沖泡(pao)果肉15分(fen)鐘(zhong)，再過濾取汁，最后依據(ju)個人口味調入蜂(feng)蜜(mi)即可。每日(ri)2劑，代茶飲。具有(you)消(xiao)食化積(ji)、強健脾胃的功效，適合(he)脾胃虛弱者。

2、大棗茶

做法：將大棗(zao)(zao)洗凈切(qie)碎，每(mei)日取適量(liang)用(yong)(yong)沸水沖(chong)泡，代(dai)茶飲。最后將碎棗(zao)(zao)一起(qi)吃下。健脾胃，補氣(qi)血，尤(you)其(qi)適合女性養生(sheng)食用(yong)(yong)。

3、木香烏麥飲

做法：木香(xiang)6克(ke)(ke)，麥冬15克(ke)(ke)，烏梅10克(ke)(ke)，加水煎10-15分鐘飲用(yong)。適合萎縮性(xing)胃炎(yan)病人，有(you)養(yang)胃生津(jin)，行(xing)氣(qi)止(zhi)痛之功。

4、生姜紅茶

做法：將紅(hong)(hong)(hong)茶和磨碎的(de)生姜(jiang)放入杯中，加入適(shi)量(liang)的(de)紅(hong)(hong)(hong)砂糖(tang)，清(qing)晨(chen)一杯，有助頭腦清(qing)醒。紅(hong)(hong)(hong)茶能(neng)夠(gou)養胃。胃腸(chang)不(bu)好的(de)人，紅(hong)(hong)(hong)茶是茶品中的(de)首(shou)選。生姜(jiang)具有發(fa)汗(han)利尿的(de)功(gong)效。

5、黃芪紅棗枸杞茶

做法：黃(huang)芪(qi)15g、枸杞15g、紅棗15個(ge)、蜂蜜適量。準(zhun)備材料，泡(pao)泡(pao)洗凈(jing)。砂鍋加(jia)(jia)水(shui)，加(jia)(jia)黃(huang)芪(qi)、紅棗、枸杞。大火燒(shao)開，轉(zhuan)小火熬煮1小時即(ji)可。用濾網濾出茶汁，加(jia)(jia)蜂蜜拌均(jun)勻(yun)即(ji)可飲用。冬季養生飲用可以健脾養胃。

6、健胃蕎麥茶

做法：蕎麥1錢，黃芪5錢。將蕎麥、黃芪，放入600ml的熱水沖泡，蓋杯燜10分鐘，濾渣取汁。此方可改善身體虛弱、盜汗、腹脹食少，可促進脾胃運作、增加食欲。更多+

健脾飲品

1、五葉蘆根飲

材料：藿香葉(xie)(xie)、薄荷葉(xie)(xie)、荷葉(xie)(xie)各(ge)3克(ke)、枇杷葉(xie)(xie)、鮮蘆根、佩蘭(lan)葉(xie)(xie)各(ge)30克(ke)、冬瓜(gua)60克(ke)、白糖。

做法：適(shi)量將上料洗凈先以枇杷(pa)葉、冬瓜(gua)共煎(jian)湯代水約500ml，再加(jia)入其藥(yao)同煎(jian)10分鐘，調(diao)入白糖(tang)即成。

功效：有芳香化濕、健(jian)脾醒胃(wei)功效。

2、苦瓜蜜茶

材料：苦瓜干(gan)15克、蜂蜜1大匙。

做法：所有(you)材(cai)料(liao)放入杯中，沖入300毫升水(shui)。加(jia)蓋(gai)悶泡10分鐘至味(wei)道滲出(chu)，加(jia)入蜂蜜即可飲用。

功效：有(you)減肥(fei)消暑，降血壓(ya)的良效。

3、五味枸杞飲

材料：醋(cu)炙(zhi)五(wu)味子5克、枸杞子10克、白糖適量。

做法：五味子和剪(jian)碎的枸杞子放入(ru)瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸(jin)片(pian)刻，再入(ru)白糖，攪勻即可(ke)飲(yin)入(ru)。

功效：滋(zi)腎陰(yin)、助腎陽。適(shi)用于夏虛之癥，是養(yang)生補益的有效之劑。

4、苡仁赤豆湯

材料：苡仁、赤小豆(dou)各30克、紅棗5枚、白糖1匙(chi)。

做法：前2味(wei)洗凈入(ru)鍋加(jia)水2大碗(wan)小(xiao)火(huo)慢(man)煮1小(xiao)時加(jia)紅棗、白糖煮30分鐘(zhong)至豆(dou)爛離(li)火(huo)當點心吃。

功效：可清熱健脾、利濕養肝。更多+

養肝飲品

1、胡蘿卜汁

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能(neng)夠協助(zhu)肝臟(zang)排除體(ti)內毒素，減少肝臟(zang)中(zhong)(zhong)的脂(zhi)肪。另外，胡蘿卜(bu)中(zhong)(zhong)的膳(shan)食纖維還能(neng)幫(bang)助(zhu)清理結(jie)腸中(zhong)(zhong)的垃圾，并加速(su)將(jiang)其排出體(ti)外。

喝胡蘿(luo)(luo)卜(bu)汁是(shi)一(yi)個健康的(de)選擇。不過最好是(shi)鮮榨(zha)的(de)，有些號(hao)稱是(shi)胡蘿(luo)(luo)卜(bu)汁的(de)飲料(liao)其(qi)實(shi)添加成分(fen)遠遠高于原胡蘿(luo)(luo)卜(bu)汁含量(liang)，它們基本對(dui)補(bu)充維生(sheng)素A沒有太多作用。

2、白菜湯

肝臟是(shi)身體排毒(du)的(de)重(zhong)要器官，而白菜是(shi)能(neng)讓肝臟發(fa)揮(hui)排毒(du)功能(neng)的(de)食(shi)品。食(shi)用白菜排毒(du)最好是(shi)采取喝白菜湯的(de)方法。

黑木(mu)耳不僅是(shi)人們熟知的“血管(guan)清道(dao)夫”，也(ye)(ye)是(shi)“腸道(dao)清道(dao)夫”。因而，二者相(xiang)搭配，不但色彩上黑白分明(ming)，口(kou)感(gan)口(kou)味互相(xiang)補(bu)充，通便效果也(ye)(ye)是(shi)相(xiang)得益彰。木(mu)耳白菜(cai)湯的做法很簡單，把(ba)黑木(mu)耳用水(shui)泡(pao)開，將大白菜(cai)葉(xie)切(qie)段，一起放入鍋中加入調料煮熟即可。

3、檸檬水

在水中加入半片檸(ning)(ning)檬(meng)或檸(ning)(ning)檬(meng)果(guo)汁，趁熱喝，有利(li)于(yu)(yu)消化系(xi)統和淋巴系(xi)統的正常工作(zuo)，進而起到促進清除(chu)體(ti)內垃圾(ji)的作(zuo)用。檸(ning)(ning)檬(meng)水有助(zhu)于(yu)(yu)肝(gan)臟排毒，通過促進膽(dan)(dan)汁生(sheng)成而凈化肝(gan)臟。檸(ning)(ning)檬(meng)水還有助(zhu)于(yu)(yu)控制(zhi)膽(dan)(dan)汁過量，減(jian)少體(ti)內黏液質生(sheng)成，幫(bang)助(zhu)溶解(jie)膽(dan)(dan)結石。

檸檬泡水一定要淡。一大片帶皮檸檬泡一扎白水，能倒出3-4小杯的量就很適宜。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味兒，即使不加糖、蜂蜜都可喝著不皺眉，所含能量幾乎可忽略不計，避免了加糖帶來的熱量。更多+

減肥飲品

1、杜仲茶

杜仲茶是以(yi)在中國中、西南部(bu)山(shan)上生長的杜仲樹為(wei)原(yuan)料(liao)制成。由于杜仲具(ju)有利尿的作用，所(suo)以(yi)適(shi)合作減(jian)肥之(zhi)用；而(er)且它對浮腫、肌膚粗糙、暗瘡、便秘等也有療效。杜仲亦可促進血液循環(huan)順暢(chang)，提高新(xin)陳代(dai)謝，達至改善體質，令(ling)服(fu)用者不(bu)易變胖的功(gong)效。飲用者可將(jiang)之(zhi)視為(wei)果汁的代(dai)替品，隨時(shi)飲用，分量不(bu)限(xian)。

2、飯后喝鐵觀音茶

潮(chao)州(zhou)古老的(de)食譜在飯、茶(cha)、湯(tang)、食方面的(de)配(pei)搭得宜；除了令人不(bu)易長胖外(wai)，配(pei)合適量(liang)運動可(ke)使減肥的(de)效(xiao)果更為(wei)顯(xian)著。飯后茶(cha)減肥法的(de)關(guan)鍵其實在于每餐(can)之后喝一(yi)杯(bei)鐵觀音茶(cha)。另每餐(can)盡量(liang)都(dou)煮(zhu)湯(tang)作菜(cai)。湯(tang)水方面可(ke)嘗試檸檬燉(dun)牛(niu)腩(nan)、梅子(zi)湯(tang)、青檸湯(tang)、金(jin)針木耳湯(tang)、酸咖哩菜(cai)湯(tang)、酸筍魚湯(tang)或咸菜(cai)湯(tang)，這些(xie)湯(tang)水能(neng)幫助化脂(zhi)、醒胃。飯則(ze)可(ke)配(pei)以咸菜(cai)姜(jiang)飯或黑糯米飯。

注意事項：雖然此方法(fa)簡(jian)單(dan)，但須持之以(yi)恒，才能漸見(jian)飯后(hou)茶瘦身的效果。

3、綠茶

綠茶含有多酚素、維生素、氨基(ji)酸等(deng)(deng)成分，能調節脂(zhi)肪代謝，有降低血脂(zhi)及(ji)膽固(gu)醇(chun)的作(zuo)用，并能有效減少體內(nei)脂(zhi)肪。日常以綠茶化替(ti)其它飲品(pin)如汽水、加糖(tang)的飲料等(deng)(deng)，長期下來有助減重。

注意事項：綠茶中的生物堿成分對痛風患者有害，所以痛風的人要喝淡一點的綠茶。此外，綠茶含有「皂素」，能令茶起泡沫，讓胃部有飽漲的感覺，但對健康不會構成影響。綠茶有利尿的功能，而且含有咖啡因，讓人不易入睡，所以盡量不要睡前飲用。更多+

美容養顏飲品

1、康乃馨花茶

康乃(nai)馨(xin)花茶是(shi)有提神(shen)養(yang)(yang)顏(yan)，消除(chu)脾胃(wei)積累的(de)(de)(de)食物的(de)(de)(de)功效，經常用(yong)它泡茶喝(he)能夠排出(chu)體(ti)內所積累的(de)(de)(de)一(yi)些毒素，起到養(yang)(yang)護容顏(yan)的(de)(de)(de)效用(yong)，而且(qie)還對皮膚的(de)(de)(de)暗沉(chen)有很好的(de)(de)(de)改善作用(yong)，對于經常喜歡長斑點(dian)的(de)(de)(de)MM來說長期喝(he)能有增白(bai)祛斑的(de)(de)(de)效果。

2、菊花茶

菊花茶是(shi)(shi)一種(zhong)清熱解火的(de)茶品(pin)，一般人是(shi)(shi)喜歡(huan)在(zai)上(shang)火時或是(shi)(shi)夏天的(de)時候飲用(yong)(yong)，但(dan)是(shi)(shi)這個(ge)(ge)茶如果(guo)經常喝(he)是(shi)(shi)能夠起到(dao)美容潤膚，消(xiao)除眼部黑色素和眼袋的(de)作用(yong)(yong)，對于長期(qi)工作加班和熬(ao)夜的(de)人來說(shuo)喝(he)這個(ge)(ge)茶有很好(hao)的(de)輔助、修護作用(yong)(yong)。

3、野菊花茶

人們在(zai)休閑的(de)時候(hou)喜(xi)歡研(yan)究下什(shen)么花茶排(pai)毒養顏美白，想要(yao)(yao)由內而(er)外的(de)美出來，野菊花茶味道是帶有苦澀的(de)味道，它(ta)的(de)性(xing)質(zhi)比(bi)較偏寒，對于一些身(shen)體內火旺盛(sheng)喜(xi)歡長痘痘的(de)美女(nv)來說喝(he)些它(ta)有很好的(de)消除作用(yong)呢，它(ta)的(de)養顏效果挺(ting)不錯(cuo)的(de)，不過因為它(ta)比(bi)較偏寒所以在(zai)來月事(shi)的(de)時候(hou)不要(yao)(yao)喝(he)了。

4、茉莉花茶

茉莉花茶是有順氣的功效，對于經常郁悶、生氣的人來說，喝這個茶可以有緩解抑郁的效果，只有氣順了才能讓心情變好，心情好了氣色容顏才能有靚麗健康，而且它還有減肥、調理痛經、緩解疲勞的功效。更多+

解救飲品

1、西紅柿汁

西(xi)紅(hong)柿汁(zhi)也是(shi)富含(han)特殊果糖(tang)，能(neng)幫助(zhu)促進酒精分解吸收的有效飲品，一次飲用300ml以上(shang)，能(neng)使(shi)酒后頭暈感逐(zhu)漸消失。實驗證實，喝西(xi)紅(hong)柿汁(zhi)比生吃西(xi)紅(hong)柿的解酒效果更(geng)好。飲用前(qian)若加(jia)入少量食鹽(yan)，還有助(zhu)于穩定情緒。

2、新鮮葡萄

新鮮葡(pu)萄(tao)中含有(you)豐(feng)富的(de)(de)酒(jiu)石酸，能(neng)與酒(jiu)中乙醇相(xiang)互(hu)作用(yong)形成酯(zhi)類(lei)物質，降(jiang)低體內乙醇濃度，達到解(jie)酒(jiu)目(mu)的(de)(de)。同時，其酸酸的(de)(de)口味(wei)也(ye)能(neng)有(you)效緩解(jie)酒(jiu)后反胃惡心的(de)(de)癥狀。如(ru)果在飲(yin)酒(jiu)前吃葡(pu)萄(tao)，還能(neng)有(you)效預防醉酒(jiu)。

3、酸奶

蒙古人(ren)多豪(hao)飲(yin)，酸(suan)奶這種乳品正(zheng)是他們的解酒(jiu)秘方，一旦酒(jiu)喝多了，便喝酸(suan)奶，酸(suan)奶能保護胃黏膜，延緩酒(jiu)精吸收。由(you)于酸(suan)奶中鈣含(han)量豐(feng)富，因此(ci)對緩解酒(jiu)后煩躁癥狀尤其(qi)有效。

4、葡萄糖

過度的(de)飲酒(jiu)會導致酒(jiu)精中毒的(de)，因此在酒(jiu)后可(ke)以(yi)喝(he)兩(liang)支(zhi)葡萄糖(tang)口服液，能(neng)夠快速的(de)分解體內的(de)酒(jiu)精，防(fang)止酒(jiu)精中毒的(de)。

5、綠豆湯

喝酒后，可以喝一些綠豆湯也是能夠解酒的，先把綠豆洗干凈，然后放入鍋里面煮爛，在直接喝湯即可，綠豆有清熱解毒的效果。更多+