補(bu)鈣飲品

1、第一類：牛奶

每100克(ke)(ke)牛奶(nai)所含(han)營養(yang)素如(ru)下：熱量(liang)(54.00千卡)、蛋(dan)白質(3.00克(ke)(ke))、脂肪(3.20克(ke)(ke))、碳水化合物(3.40克(ke)(ke))、維生素A (24.00微克(ke)(ke))、鈣(104.00毫克(ke)(ke))等，含(han)有很多的(de)礦物質。并且(qie)牛奶(nai)是人體(ti)鈣的(de)最(zui)佳來源，而且(qie)鈣磷比例(li)非常適當，利(li)于鈣的(de)吸(xi)收(shou)。種類復雜(za)，至少有100多種，主(zhu)要成份(fen)有水、脂肪、磷脂、蛋(dan)白質、乳糖、無機鹽等。

小貼士：對于孕婦以(yi)及(ji)老(lao)年人(ren)來說，牛(niu)奶是不錯的選擇。

該圖片由注冊用戶"大吉大利"提供，版權聲明反饋

2、第二類：豆制品

豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆制品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆制品不含膽固醇。更多+

補氣血飲品

1、桂圓

配料：桂圓6枚，紅茶10克，紅糖(tang)適(shi)量(liang)。

制法：把(ba)桂圓(yuan)、紅茶(cha)分別整理干凈，同放鍋中(zhong)，加水適量，旺火燒開，加入紅茶(cha)文火煮20分鐘，過(guo)濾取(qu)汁(zhi)即可。

功效：補(bu)益(yi)氣血(xue)，溫暖腸胃(wei)。適用于貧血(xue)、驚悸怔仲(zhong)、失(shi)眠健忘、虛寒(han)腹痛(tong)、體虛怕冷等。

2、芝麻、紅棗

配料：黑芝(zhi)麻10克，紅棗5枚(mei)，冰糖適(shi)量。

制法：把紅棗洗凈(jing)，與整理干凈(jing)的(de)黑芝麻、冰(bing)糖一起(qi)放入(ru)杯中，沖入(ru)冰(bing)糖悶10分鐘即可(ke)。

功效：補血明目，潤腸通便。適(shi)用于倦怠無力、失眠(mian)、便秘等。代茶頻(pin)飲。

3、當歸

配料：當歸10克，紅茶8克，冰糖10克。

制法：把(ba)當歸去雜洗凈，放入(ru)鍋中(zhong)加水(shui)適(shi)量，旺火燒(shao)開，加入(ru)紅茶文(wen)火煮30分針(zhen)，過濾(lv)取汁，加入(ru)冰糖溶化(hua)即可。

功效：補血養血，溫暖(nuan)腸胃。適用于痛經、月經不調(diao)、經閉(bi)、體(ti)虛(xu)怕(pa)冷、腸燥便秘等。代(dai)茶頻飲。

4、山楂、決明子

配料：山楂(zha)10克(ke)，決明子10克(ke)，冰糖適量。

制法：把(ba)山楂、決明子分(fen)別去雜洗凈同(tong)放(fang)鍋中，加(jia)入(ru)冰糖文火煮10分(fen)鐘，過濾取汁即可。

功效：消食通便，活血明目。適用于腸燥便秘，或高血脂、高血壓、肥胖癥等。代茶頻飲。更多+

補腎飲品

1、鮮奶玉露

材料：炸核桃肉(rou)80克(ke)(ke)，生(sheng)核桃肉(rou)45克(ke)(ke)，粳(jing)米60克(ke)(ke)，牛奶200克(ke)(ke)。

做法：將(jiang)粳米淘洗(xi)干凈，用(yong)水(shui)浸(jin)泡(pao)1小(xiao)時，濾(lv)干水(shui)分，與生核(he)桃(tao)肉、炸核(he)桃(tao)肉、牛奶、清(qing)水(shui)控勻磨細(xi)，再用(yong)紗布袋濾(lv)出核(he)桃(tao)細(xi)茸(rong)。在鍋(guo)內(nei)注入清(qing)水(shui)，加(jia)熱(re)煮沸，酌(zhuo)加(jia)白(bai)糖，全溶化后(hou)，過濾(lv)去(qu)渣，再煮沸，將(jiang)核(he)桃(tao)細(xi)茸(rong)慢慢倒入鍋(guo)內(nei)，不斷推進成(cheng)露，待(dai)熟后(hou)停火。當茶(cha)飲用(yong)。

功用：溫(wen)補肺腎，助(zhu)陽納氣。用治(zhi)虛弱勞損、喘咳、陽痿、遺精。

2、淫羊藿茶

材料：淫(yin)羊藿20克，茶(cha)葉5克。

做法：上藥(yao)煎煮或沸(fei)水(shui)沖泡。代茶(cha)長期飲用。

功用：有補腎壯陽作用。適用于(yu)陽痿、早射、遺精等性神經衰(shuai)弱者。

3、仙茅補血酒

材料：仙茅35克，益智仁35克，龍眼肉20克，黃(huang)精35克，米酒1500毫升(sheng)。

做法：先將各種(zhong)藥材分別用清水(shui)洗干凈，隔水(shui)蒸20分鐘(zhong)，攤涼后放入瓶(ping)中，注入米酒，密封(feng)瓶(ping)口，浸泡7日后即可飲用。

功用：對于腎氣虛(xu)所致遺尿、記憶力減退、血虛(xu)、手腳(jiao)冰凍、畏(wei)寒怕風等有療效(xiao)。

4、紅茶飲

材料：紅茶30克，白(bai)礬1小(xiao)塊(玉米籽大)。

做法：將白(bai)礬放(fang)入紅茶內，用沸水沖泡1碗，蓋密(mi)悶10分鐘即可。每晚(wan)1劑(ji)，1次服完。

功用：適用于陽痿并有精神萎靡不振、乏力、四肢不溫者。更多+

養胃飲品

1、山楂蜜茶

做法：鮮山楂30克、蜂蜜(mi)適量。將鮮山楂果研碎去籽，用開水(shui)沖泡果肉15分鐘，再過濾(lv)取汁，最后依據個人口味調入蜂蜜(mi)即可(ke)。每日2劑，代茶飲。具有消食化積、強(qiang)健(jian)脾(pi)胃的(de)功效，適合脾(pi)胃虛弱者。

2、大棗茶

做法：將大棗洗凈切碎(sui)(sui)，每日取適(shi)量用沸水沖泡，代茶飲。最后將碎(sui)(sui)棗一(yi)起(qi)吃下。健脾胃，補氣血，尤其(qi)適(shi)合女性養生食用。

3、木香烏麥飲

做法：木(mu)香6克，麥(mai)冬(dong)15克，烏梅10克，加水煎10-15分鐘飲(yin)用。適合(he)萎(wei)縮性胃(wei)炎病人(ren)，有養胃(wei)生津(jin)，行(xing)氣(qi)止痛之功。

4、生姜紅茶

做法：將紅(hong)茶(cha)(cha)和磨碎的(de)生姜(jiang)放入(ru)(ru)杯中，加(jia)入(ru)(ru)適量(liang)的(de)紅(hong)砂糖(tang)，清晨(chen)一杯，有(you)(you)助頭腦清醒。紅(hong)茶(cha)(cha)能夠養胃。胃腸(chang)不(bu)好的(de)人，紅(hong)茶(cha)(cha)是茶(cha)(cha)品中的(de)首(shou)選。生姜(jiang)具有(you)(you)發(fa)汗利尿的(de)功(gong)效。

5、黃芪紅棗枸杞茶

做法：黃芪(qi)15g、枸杞15g、紅棗15個、蜂(feng)蜜適(shi)量。準備(bei)材(cai)料，泡(pao)泡(pao)洗凈。砂鍋加水(shui)，加黃芪(qi)、紅棗、枸杞。大火燒(shao)開(kai)，轉小火熬(ao)煮1小時(shi)即(ji)可(ke)。用(yong)濾網濾出(chu)茶汁(zhi)，加蜂(feng)蜜拌(ban)均(jun)勻即(ji)可(ke)飲(yin)用(yong)。冬季養生飲(yin)用(yong)可(ke)以(yi)健脾養胃。

6、健胃蕎麥茶

做法：蕎麥1錢，黃芪5錢。將蕎麥、黃芪，放入600ml的熱水沖泡，蓋杯燜10分鐘，濾渣取汁。此方可改善身體虛弱、盜汗、腹脹食少，可促進脾胃運作、增加食欲。更多+

健脾飲品

1、五葉蘆根飲

材料：藿香葉(xie)(xie)(xie)、薄荷葉(xie)(xie)(xie)、荷葉(xie)(xie)(xie)各3克(ke)、枇杷葉(xie)(xie)(xie)、鮮蘆根(gen)、佩(pei)蘭葉(xie)(xie)(xie)各30克(ke)、冬瓜60克(ke)、白糖(tang)。

做法：適量將上料洗凈先以枇杷葉、冬瓜共煎(jian)湯代(dai)水約500ml，再加入(ru)其藥同煎(jian)10分鐘，調(diao)入(ru)白糖即成(cheng)。

功效：有(you)芳香化濕、健脾醒(xing)胃功效。

2、苦瓜蜜茶

材料：苦瓜干15克(ke)、蜂(feng)蜜1大匙。

做法：所有材料放入(ru)杯中，沖入(ru)300毫升(sheng)水(shui)。加蓋(gai)悶泡10分鐘至味道(dao)滲出(chu)，加入(ru)蜂蜜(mi)即可飲(yin)用。

功效：有減肥(fei)消暑，降血(xue)壓(ya)的良(liang)效。

3、五味枸杞飲

材料：醋炙(zhi)五味子(zi)5克、枸(gou)杞子(zi)10克、白糖適量。

做法：五味(wei)子和剪碎的枸(gou)杞子放入瓷(ci)杯中，以沸水沖泡，溫(wen)浸(jin)片(pian)刻，再入白糖(tang)，攪勻即(ji)可(ke)飲入。

功效：滋腎陰、助腎陽。適用于(yu)夏虛之癥，是養生(sheng)補益的有效之劑。

4、苡仁赤豆湯

材料：苡(yi)仁、赤小豆各(ge)30克、紅棗5枚、白糖1匙。

做法：前2味洗凈入(ru)鍋加水(shui)2大碗小火慢煮1小時加紅(hong)棗、白糖煮30分鐘至(zhi)豆爛離火當(dang)點心(xin)吃。

功效：可清熱健脾、利濕養肝。更多+

養肝飲品

1、胡蘿卜汁

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協助(zhu)肝臟排(pai)除體(ti)內毒素，減少肝臟中(zhong)的(de)脂(zhi)肪(fang)。另外，胡蘿卜中(zhong)的(de)膳食纖維還能幫助(zhu)清理結腸中(zhong)的(de)垃(la)圾，并加速將其(qi)排(pai)出體(ti)外。

喝(he)胡(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)汁是(shi)(shi)一個健康的(de)選擇。不過最好是(shi)(shi)鮮榨(zha)的(de)，有(you)些號稱是(shi)(shi)胡(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)汁的(de)飲料其(qi)實添加成分(fen)遠(yuan)遠(yuan)高于原胡(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)汁含量，它們基本對補充維生素(su)A沒(mei)有(you)太多(duo)作(zuo)用。

2、白菜湯

肝臟是身體排毒(du)的重要(yao)器官(guan)，而白菜是能讓肝臟發揮(hui)排毒(du)功能的食品。食用白菜排毒(du)最好是采取喝白菜湯的方法。

黑木耳(er)不僅是(shi)人們熟知的(de)“血管清(qing)道(dao)夫”，也是(shi)“腸道(dao)清(qing)道(dao)夫”。因(yin)而，二者相搭配，不但(dan)色(se)彩(cai)上(shang)黑白分(fen)明(ming)，口感(gan)口味互相補充(chong)，通便效(xiao)果也是(shi)相得益彰。木耳(er)白菜湯的(de)做(zuo)法很(hen)簡單，把黑木耳(er)用水泡(pao)開，將(jiang)大(da)白菜葉切段(duan)，一起(qi)放入鍋中加入調料煮熟即可。

3、檸檬水

在水(shui)中加(jia)入半片檸檬(meng)(meng)(meng)或檸檬(meng)(meng)(meng)果汁(zhi)，趁熱喝，有利(li)于消化系統和淋(lin)巴系統的(de)正常(chang)工作，進(jin)而(er)起到(dao)促進(jin)清除(chu)體(ti)內垃圾的(de)作用。檸檬(meng)(meng)(meng)水(shui)有助(zhu)于肝(gan)臟排毒，通過(guo)促進(jin)膽汁(zhi)生成(cheng)而(er)凈化肝(gan)臟。檸檬(meng)(meng)(meng)水(shui)還有助(zhu)于控制(zhi)膽汁(zhi)過(guo)量(liang)，減少體(ti)內黏液質生成(cheng)，幫助(zhu)溶解膽結石。

檸檬泡水一定要淡。一大片帶皮檸檬泡一扎白水，能倒出3-4小杯的量就很適宜。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味兒，即使不加糖、蜂蜜都可喝著不皺眉，所含能量幾乎可忽略不計，避免了加糖帶來的熱量。更多+

減肥飲品

1、杜仲茶

杜(du)仲茶是以(yi)在中(zhong)國中(zhong)、西(xi)南部山上生長(chang)的(de)(de)杜(du)仲樹為(wei)原料制(zhi)成。由(you)于杜(du)仲具有(you)利尿的(de)(de)作用，所以(yi)適(shi)合(he)作減肥之用；而且它(ta)對(dui)浮腫、肌膚粗(cu)糙(cao)、暗瘡、便秘等也(ye)有(you)療效。杜(du)仲亦可促進血液循(xun)環順暢，提(ti)高新陳(chen)代謝，達至改善體(ti)質，令服用者(zhe)不(bu)易(yi)變胖的(de)(de)功效。飲用者(zhe)可將之視為(wei)果汁的(de)(de)代替品，隨時飲用，分量不(bu)限。

2、飯后喝鐵觀音茶

潮(chao)州古老的(de)食(shi)譜(pu)在飯(fan)(fan)、茶(cha)(cha)、湯(tang)(tang)(tang)、食(shi)方面(mian)的(de)配搭得(de)宜；除了令人(ren)不(bu)易長胖外，配合適(shi)量運動可(ke)使(shi)減肥的(de)效果(guo)更(geng)為(wei)顯著。飯(fan)(fan)后茶(cha)(cha)減肥法的(de)關鍵其實在于每(mei)(mei)餐(can)之后喝(he)一杯(bei)鐵觀音茶(cha)(cha)。另每(mei)(mei)餐(can)盡(jin)量都煮(zhu)湯(tang)(tang)(tang)作菜(cai)。湯(tang)(tang)(tang)水方面(mian)可(ke)嘗試(shi)檸檬燉(dun)牛腩、梅子湯(tang)(tang)(tang)、青(qing)檸湯(tang)(tang)(tang)、金針木耳湯(tang)(tang)(tang)、酸咖(ka)哩菜(cai)湯(tang)(tang)(tang)、酸筍(sun)魚湯(tang)(tang)(tang)或(huo)咸(xian)菜(cai)湯(tang)(tang)(tang)，這些(xie)湯(tang)(tang)(tang)水能幫助化脂(zhi)、醒胃(wei)。飯(fan)(fan)則(ze)可(ke)配以(yi)咸(xian)菜(cai)姜飯(fan)(fan)或(huo)黑糯米飯(fan)(fan)。

注意事項：雖然此方法簡單，但須持之以(yi)恒(heng)，才能(neng)漸(jian)見飯后茶瘦身的效果。

3、綠茶

綠茶含有多酚(fen)素(su)、維生素(su)、氨基(ji)酸(suan)等(deng)(deng)成分，能(neng)調節脂(zhi)(zhi)肪代謝，有降(jiang)低(di)血(xue)脂(zhi)(zhi)及(ji)膽固醇(chun)的作用，并能(neng)有效減少體內脂(zhi)(zhi)肪。日常以(yi)綠茶化替(ti)其它飲品如汽水、加糖(tang)的飲料等(deng)(deng)，長期下來有助減重。

注意事項：綠茶中的生物堿成分對痛風患者有害，所以痛風的人要喝淡一點的綠茶。此外，綠茶含有「皂素」，能令茶起泡沫，讓胃部有飽漲的感覺，但對健康不會構成影響。綠茶有利尿的功能，而且含有咖啡因，讓人不易入睡，所以盡量不要睡前飲用。更多+

美容養顏飲品

1、康乃馨花茶

康(kang)乃馨(xin)花茶是(shi)有(you)(you)提神養顏，消除脾胃(wei)積累的(de)(de)(de)食物的(de)(de)(de)功效(xiao)，經常用(yong)它泡茶喝能夠(gou)排(pai)出體內所積累的(de)(de)(de)一些毒素，起(qi)到養護容顏的(de)(de)(de)效(xiao)用(yong)，而且(qie)還對皮膚(fu)的(de)(de)(de)暗沉有(you)(you)很好的(de)(de)(de)改善作用(yong)，對于經常喜歡長斑點的(de)(de)(de)MM來說長期喝能有(you)(you)增白祛斑的(de)(de)(de)效(xiao)果。

2、菊花茶

菊花茶是一種清(qing)熱解(jie)火(huo)(huo)的(de)茶品(pin)，一般(ban)人是喜歡在上(shang)火(huo)(huo)時或是夏天(tian)的(de)時候飲用(yong)，但是這(zhe)個茶如果(guo)經常喝(he)是能夠起到美容潤(run)膚，消除(chu)眼部黑色素和眼袋的(de)作(zuo)用(yong)，對于長期工作(zuo)加班和熬(ao)夜的(de)人來說喝(he)這(zhe)個茶有很好的(de)輔助、修護作(zuo)用(yong)。

3、野菊花茶

人們在休閑的(de)(de)時(shi)候(hou)喜歡研究下什(shen)么(me)花茶排(pai)毒養(yang)顏(yan)美(mei)白，想要(yao)由(you)內(nei)而外的(de)(de)美(mei)出來，野(ye)菊花茶味(wei)道是帶有(you)苦澀的(de)(de)味(wei)道，它的(de)(de)性質比(bi)較(jiao)偏寒，對于一些(xie)身體內(nei)火旺盛喜歡長痘痘的(de)(de)美(mei)女(nv)來說喝(he)些(xie)它有(you)很好的(de)(de)消除作用呢(ni)，它的(de)(de)養(yang)顏(yan)效(xiao)果挺不(bu)錯的(de)(de)，不(bu)過因為它比(bi)較(jiao)偏寒所(suo)以在來月事的(de)(de)時(shi)候(hou)不(bu)要(yao)喝(he)了(le)。

4、茉莉花茶

茉莉花茶是有順氣的功效，對于經常郁悶、生氣的人來說，喝這個茶可以有緩解抑郁的效果，只有氣順了才能讓心情變好，心情好了氣色容顏才能有靚麗健康，而且它還有減肥、調理痛經、緩解疲勞的功效。更多+

解救飲品

1、西紅柿汁

西(xi)紅柿汁也是富(fu)含特殊果(guo)糖，能(neng)幫助促(cu)進酒(jiu)精分解吸收的(de)有效(xiao)飲品，一次飲用300ml以上，能(neng)使(shi)酒(jiu)后頭暈感逐漸消失。實(shi)驗證實(shi)，喝(he)西(xi)紅柿汁比生(sheng)吃(chi)西(xi)紅柿的(de)解酒(jiu)效(xiao)果(guo)更好。飲用前(qian)若加入少量(liang)食鹽，還有助于穩定情緒。

2、新鮮葡萄

新鮮葡萄中(zhong)含(han)有豐富的酒石酸(suan)，能與酒中(zhong)乙醇(chun)相(xiang)互作用(yong)形成酯類物(wu)質，降低體內乙醇(chun)濃度，達(da)到解(jie)酒目(mu)的。同(tong)時(shi)，其酸(suan)酸(suan)的口味也能有效(xiao)緩解(jie)酒后反胃惡心的癥狀。如果在飲酒前(qian)吃(chi)葡萄，還能有效(xiao)預防醉酒。

3、酸奶

蒙古人多豪飲，酸奶這種乳品正是(shi)他(ta)們的解(jie)酒秘方，一旦酒喝(he)多了，便喝(he)酸奶，酸奶能保護(hu)胃黏膜(mo)，延(yan)緩酒精吸收。由于酸奶中(zhong)鈣含量豐富(fu)，因此(ci)對緩解(jie)酒后煩躁(zao)癥狀尤(you)其(qi)有效(xiao)。

4、葡萄糖

過度的(de)(de)飲酒(jiu)會導(dao)致(zhi)酒(jiu)精(jing)中毒(du)的(de)(de)，因此在(zai)酒(jiu)后可以(yi)喝兩(liang)支葡萄糖口(kou)服(fu)液，能(neng)夠快速的(de)(de)分(fen)解體內(nei)的(de)(de)酒(jiu)精(jing)，防(fang)止酒(jiu)精(jing)中毒(du)的(de)(de)。

5、綠豆湯

喝酒后，可以喝一些綠豆湯也是能夠解酒的，先把綠豆洗干凈，然后放入鍋里面煮爛，在直接喝湯即可，綠豆有清熱解毒的效果。更多+