【水(shui)果(guo)減(jian)(jian)肥偏(pian)方(fang)(fang)(fang)】日常(chang)水(shui)果(guo)的(de)減(jian)(jian)肥方(fang)(fang)(fang)法 常(chang)見水(shui)果(guo)減(jian)(jian)肥偏(pian)方(fang)(fang)(fang)盤點

常見水果減肥偏方盤點

1、橙子香菜

材料：橙子(zi)1個(ge)、奇異果1個(ge)、香菜半棵(ke)、水半杯(bei)。

做(zuo)法：將橙子去皮，果肉切塊。香菜只需(xu)要用葉子的部(bu)分(fen)即(ji)可。將橙子、奇異(yi)果、香菜先后放進攪(jiao)拌(ban)(ban)機中(zhong)，加入半杯水(shui)攪(jiao)拌(ban)(ban)。

減肥原理(li)：橙子和奇異(yi)果都含有豐富的維生(sheng)素C，對皮膚(fu)有著非常(chang)好的保護和美白(bai)作用。同時香菜中有大量鐵(tie)質(zhi)和氨基(ji)酸，有利于體內血(xue)液循環和新陳代謝。

2、藍莓紫蘇

材料：藍(lan)莓250克、鱷梨1/6個、檸檬1/8個、紫蘇(su)葉10片、水1杯。

做(zuo)法：鱷梨(li)去掉果(guo)皮(pi)和核，藍莓、鱷梨(li)、檸檬切塊。然后(hou)將檸檬、鱷梨(li)、藍莓、紫蘇葉(xie)先(xian)后(hou)放入(ru)(ru)攪拌機中，再加入(ru)(ru)水攪拌。

減肥(fei)(fei)原理：藍莓(mei)具有(you)緩(huan)解眼睛疲勞(lao)的(de)作(zuo)用，非(fei)常適合長時間(jian)對電(dian)腦工作(zuo)的(de)辦(ban)公室一族。紫蘇葉(xie)可以減肥(fei)(fei)。紫蘇葉(xie)中的(de)維生素A、維生素B1和B2可以燃燒脂肪(fang)，緩(huan)解運動后的(de)肌肉疲勞(lao)。同時對于皮(pi)膚美容也有(you)不錯的(de)效果。

3、生姜菠菜香蕉

材(cai)料：蘋果半個、香(xiang)蕉(jiao)半根(gen)、檸檬1/4個、生姜少許、菠菜3棵、水(shui)1杯。

做法(fa)：檸檬去皮(pi)去核；香蕉(jiao)去皮(pi)；蘋果(guo)保留(liu)果(guo)皮(pi)和核。將(jiang)檸檬、香蕉(jiao)、蘋果(guo)、生姜(jiang)、菠(bo)菜(cai)先(xian)后放入攪(jiao)拌機中，倒入1杯水攪(jiao)拌。

減肥(fei)原(yuan)理：生姜(jiang)可以促進血液循環(huan)，提(ti)高(gao)身體代謝功能。菠菜含(han)有鐵質(zhi)，水果(guo)含(han)有維生素C，兩(liang)種物(wu)質(zhi)可以提(ti)高(gao)吸收率。同時蘋果(guo)具有大(da)量纖(xian)維，可以防止(zhi)便秘。

4、芒果菠蘿小松菜

材料：芒果半個、菠(bo)蘿1/4個、小(xiao)松菜2棵、椰(ye)子干少許、水1杯。

做法(fa)：椰子(zi)干(gan)先(xian)浸泡在水里，釋放出椰子(zi)的味道。然后(hou)將芒果、菠蘿、椰子(zi)干(gan)、小松菜(cai)先(xian)后(hou)放入攪拌機中，加入一杯水攪拌。

減肥(fei)原理：這款減肥(fei)食譜主要(yao)是(shi)通(tong)過膳食纖維減少(shao)便(bian)秘來減肥(fei)。小松菜(cai)有青(qing)澀(se)味，不(bu)喜歡的MM可以只食用(yong)葉(xie)子(zi)部分。

5、什錦水果沙拉

材料(liao)：火龍果(guo)150克、草(cao)莓150克、橙子100克、草(cao)莓150克、香蕉100克、濃縮橘汁(zhi)300克。

做法：將火龍果、草莓、橙子(zi)、香蕉切(qie)成大小一樣的形狀，然(ran)后(hou)用(yong)橘汁攪拌均勻。

減肥原理：夏日(ri)水(shui)果(guo)眾多，水(shui)果(guo)減肥食譜又怎能少得(de)了什錦水(shui)果(guo)沙拉呢。香蕉富(fu)含(han)鉀和維(wei)生素B6，草(cao)莓橙子含(han)有維(wei)生素C，火龍果(guo)粗纖維(wei)豐富(fu)，這樣一款營(ying)養價值非(fei)常高的沙拉怎么錯(cuo)過呢。但是MM記得(de)要換成(cheng)低脂沙拉哦。

6、獼猴桃胡蘿卜

材料：獼(mi)猴(hou)桃3個、胡蘿卜1個、蜂蜜適量(liang)(liang)、檸(ning)檬汁適量(liang)(liang)。

做法：將獼(mi)猴桃、胡蘿卜(bu)切(qie)成相同的小(xiao)塊(kuai)。將切(qie)成小(xiao)塊(kuai)的獼(mi)猴桃、胡蘿卜(bu)、蜂蜜、檸檬汁(zhi)、冰塊(kuai)放進攪(jiao)拌機中攪(jiao)拌成汁(zhi)，倒進杯中即可(ke)。

7、蘋果豆奶

材(cai)料：蘋果(guo)一個、無糖豆漿200毫升(sheng)、橘子醬(jiang)1勺。

做法：將(jiang)蘋果(guo)削(xue)皮(pi)，果(guo)肉切成(cheng)塊(kuai)，果(guo)皮(pi)切成(cheng)絲。將(jiang)果(guo)肉、豆漿、橘子(zi)醬放入攪拌器中攪勻，倒(dao)入杯(bei)中，然后將(jiang)切成(cheng)絲的(de)果(guo)皮(pi)放在飲(yin)品的(de)表(biao)面。

減肥原理：蘋果含有果膠和(he)纖維素，具有刺激(ji)腸道的(de)作用(yong)(yong)，能夠排出體內的(de)廢(fei)物和(he)膽固醇，排毒又減肥，是減肥水(shui)果中的(de)首推(tui)食(shi)物。豆漿的(de)營(ying)養(yang)價值(zhi)非常高，最(zui)適合女性飲用(yong)(yong)，具有美(mei)容養(yang)顏的(de)功效(xiao)。

水果瘦身偏方誤區

1、要快速減肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效

香蕉(jiao)富含膳食纖維，可以刺激腸胃(wei)的蠕(ru)動，幫(bang)助排泄。如果什么(me)都不吃(chi)，只(zhi)吃(chi)香蕉(jiao)沾蜂蜜，熱量遠比正餐(can)低，自然(ran)也(ye)就瘦下來了。但(dan)是(shi)，這(zhe)樣地急速(su)減(jian)重，身體往往因為沒做好調適(shi)而產生(sheng)不良的反應。若是(shi)長期靠香蕉(jiao)為生(sheng)，身體缺乏蛋白(bai)質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

2、以葡萄柚代替一天中的某一餐

葡(pu)萄柚富含(han)維生(sheng)素C，糖份也不高，如(ru)果(guo)以(yi)吃(chi)一顆(ke)葡(pu)萄柚來代替一餐，熱量當(dang)然低(di)，假使其(qi)它餐的(de)熱量也控制得宜(yi)，一段時間(jian)后自然瘦下來。不過如(ru)果(guo)你的(de)體質(zhi)較弱(ruo)，最(zui)好先吃(chi)幾片高纖蘇打餅干，防(fang)止因為空腹可能受(shou)不了的(de)酸度(du)引發(fa)的(de)腸(chang)胃疼痛(tong)。

3、減肥喝檸檬醋

檸(ning)檬富含維它命才(cai)，可減(jian)少雀斑、黑斑的發生率，并有(you)部分美白(bai)效果。檸(ning)檬與醋(cu)同樣具有(you)分解脂肪(fang)的效果飯后小喝一杯確實能(neng)讓自己(ji)更美麗窈窕。但(dan)檸(ning)檬與醋(cu)的酸度都很(hen)高，空腹喝或喝太多都會傷(shang)胃。

4、持續吃“蘋果餐”

蘋(pin)果(guo)(guo)是低卡高營(ying)養水(shui)果(guo)(guo)，正因如此，許多(duo)(duo)人用來(lai)(lai)做為減(jian)肥餐(can)(can)。要知道，蘋(pin)果(guo)(guo)和一般(ban)餐(can)(can)食比(bi)起來(lai)(lai)，熱量低了很(hen)多(duo)(duo)，當然會瘦下來(lai)(lai)，但長此以往，營(ying)養的(de)不均衡會讓身體(ti)(ti)吃不消(xiao)的(de)，而且一旦(dan)停(ting)下來(lai)(lai)，體(ti)(ti)重(zhong)也會慢慢地回(hui)升。