護眼攻略來襲 熬夜看球可別傷了眼睛!
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上班時間對著電腦,下班時間對著手機,晚上還得熬夜看球賽。這樣高強度的工作狀態,眼睛早就「透支」了,紅血絲、眼睛干癢、眼疲勞也隨之而來。這可不能掉以輕心,趕緊行動起來,保護我方明亮的大眼睛。
是不是發現最近每天醒來都能看到一大波這樣的朋友圈:
「啊啊啊啊啊啊啊絕殺啊」
「太激動了」
「2:0」
「這種球都能進?」
「天臺給我留個好位置」
「門將是睡著了嗎」
一看時間,都(dou)是凌晨發的。朋(peng)友(you)你們怎么(me)天天「修仙」,眼(yan)睛(jing)可還好?
每天熬夜看(kan)球賽到(dao)凌晨兩三點(dian),休(xiu)息(xi)不(bu)到(dao)五個鐘又(you)得準備上班(ban),你的眼睛和身(shen)體都快(kuai)撐(cheng)不(bu)住了。
其實,不止是看球「修仙」的朋友容易眼疲勞,我們這些「凡人」也有迫不得已的苦衷。
▲ 臨近考試學生朋(peng)友(you)還得挑燈(deng)夜(ye)讀防(fang)掛(gua)科
當眼睛沒有得到足夠的休息,可能會導致眼部紅腫、眼球充滿紅血絲,嚴重的還會使視力下降。
▲ 關燈(deng),躺著玩(wan)手機、看電視、看書
眼睛是心靈的窗戶這種話大家都知道,但是要做到真正愛護眼睛還真不是那么簡單。我們常會選擇那種使用方便、見效快的外用產品。比如眼藥水、眼罩等。
眼疲勞、眼睛紅腫、干癢就滴眼藥水是不少人的習慣,甚至桌面上常年備著一瓶眼藥水。
近年來還出現「網紅」眼藥水,它們的價格在30-120不等,宣傳效果也是各不相同。最火的品牌就是日本的參天和樂敦。
特點:緩(huan)解眼部紅血(xue)絲
參考價(jia)格:40元(yuan)/12ml
清涼的使用感,能有效去除眼部紅血絲,但是有醫生說這種清涼的眼藥水不適合長期使用。
這一款眼藥水還有金色版的,差別就是金色更加清涼。
Beautyeye高濃度眼(yan)藥水
特點:促進眼(yan)部細胞新陳代謝
參考價格(ge):123.00元/12ml
特點:抗藍(lan)光
參考(kao)價(jia)格:75.00元/12ml
Lycee 隱形眼鏡眼藥水(shui)
特點(dian):緩解眼(yan)睛干澀,隱形眼(yan)鏡可使用(yong)
參考(kao)價格(ge):75.00元/8ml
TIPS:
是不是發現這些眼藥水的外包裝都有標明「第X類醫薬品」。
「第2類醫薬品」這說明此類藥物此類藥品必須在說明上標注“使用前須和要及時確認,必須嚴格按說明服用”的字樣。
「第3類醫薬品」則是副作用可能性較小的藥品。
那「第1類醫薬品」呢?
「第1類醫薬品」屬于必須嚴格注意副作用的藥品以及副作用不詳的新藥,通常副作用風險較高,是完全禁止郵購。
市面上的眼藥水質量參差不齊,而且眼藥水多有添加防腐劑,寫的還是化學名稱如苯扎氯銨、三氯叔丁醇、苯扎溴銨、山梨酸鉀等。長期使用可能會造成依賴甚至產生抗藥性。
所以還是建議大家在選擇眼藥水之前先咨詢眼科醫生。
還有不少人會選擇相對安全的「人工淚液」緩解眼睛干癢的癥(zheng)狀(zhuang)。小(xiao)(xiao)小(xiao)(xiao)一(yi)支(zhi)當天用完就(jiu)(jiu)扔掉,衛生(sheng)方(fang)便,一(yi)般在藥店就(jiu)(jiu)能買到。
別小看人體淚液,你哭出來的東西可是有大用處的。正常的淚液具有屏障、抑菌、殺菌及免疫調節等多種功能。
就是模仿人體淚液的成分做出的替代品,有滋潤眼睛的效果。
無論是眼藥水還是人工淚液都要注意使用期限。眼藥水的保質期有兩三年,這是未開封的保存時間。它的使用期限一般為四個周,四周未使用完,也要停止繼續使用。
而不少人工淚液是不添加防腐劑的,這使得它的使用期限更短,一般﹤1ml的容量必須在一天內使用完。但也不(bu)能為了用完(wan)就一天無限次地使用,拼命滴(di)滴(di)滴(di)。關鍵還得(de)按照說明書和醫囑。
身邊有不少(shao)朋(peng)友喜歡(huan)在睡覺前使用蒸汽眼罩,熱(re)熱(re)的(de)敷在眼睛上,像給眼睛做SPA。
通過氧(yang)化的(de)原理,讓(rang)眼(yan)罩在短時間內釋放熱量和水蒸氣(qi),維持在40℃左右溫度滋(zi)潤(run)眼(yan)部(bu)、緩(huan)解眼(yan)疲勞(lao)。
眼(yan)罩(zhao)眼(yan)貼通常只(zhi)有(you)緩(huan)解(jie)眼(yan)疲勞的(de)作(zuo)用,那些(xie)聲稱(cheng)能治療(liao)近(jin)視(shi)的(de)眼(yan)貼都為夸(kua)大效果。所以別(bie)輕信那些(xie)有(you)「神奇療(liao)效」眼(yan)罩(zhao)眼(yan)貼。
除了外在產品的緩解,我們中國人最講究的還是內調(吃)。
缺什么補什么。小時候媽媽會對你說:吃青菜長得高,吃魚補腦,喝排骨湯補補鈣。
維生素A有維持維持正常視覺功能。當維生素A嚴重缺乏時,可導致夜盲癥。
富含維生素A:魚肝油、菠菜、胡蘿卜和禽蛋類
但是,過量服用維生素A也是不行的,可能會引起食欲減退、煩躁或嗜睡、嘔吐、頭痛等癥狀。
偶爾「加菜」接就行了。
有人說(shuo)(shuo)藍莓護(hu)眼,其(qi)實準確來說(shuo)(shuo)應該是越橘(bilberry)更護(hu)眼。
雖然這個家伙和藍莓長得挺像的,但是果肉顏色還是有差別的,越橘的果肉偏紫紅色,藍莓則是偏青色。
而且越橘的花青素遠高于藍莓。花青素可預防重度近視及視網膜剝離,并可增進視力。不少護眼保健品種也會注明含越橘成分。
這(zhe)上(shang)面寫的Bilberry & Lutein中的Lutein就是葉黃素。
葉黃素對視網膜中的黃斑有重要保護作用,缺乏時易引黃斑退化和視力模糊.進而出現視力退化,近視等癥狀。
富含葉黃素:菠菜、甘藍菜、綠花椰菜和葡萄。(顏色越是深綠色的蔬菜,通常葉黃素的含量越高)
最簡單、安全的護眼小竅門
? 多眨眨眼,適當哭一哭。
? 工作40分鐘,閉目休息幾分鐘。
? 使用加濕器、空氣凈化器,保持眼睛濕潤。
? 在醫生的指導下使用眼藥水。
? 用毛巾熱敷,加快眼部周圍血液循環,緩解眼部疲勞。
到最后發現,還是眨眼最簡單易操作。正盯著手機的你是不是該抬起頭對前面「放放電」呢?
對MM董來說,最有效的護眼方法就是別熬夜,睡個好覺才能擁有明亮的雙眼。那些堅持熬夜看球的朋友們要克制點,不然眼睛真的會「透支」。