頭(tou)(tou)(tou)屑(xie)是頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)(pi)生(sheng)(sheng)態平衡(heng)遭到破壞引起的。實際上，健康的頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)(pi)生(sheng)(sheng)態環境(jing)由三大(da)平衡(heng)維持(chi)：油(you)脂(zhi)、菌(jun)(jun)群(qun)、代謝平衡(heng)。當(dang)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)(pi)油(you)脂(zhi)分泌失(shi)衡(heng)，頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)(pi)就(jiu)會(hui)(hui)出油(you)變(bian)得油(you)膩；當(dang)頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)(pi)菌(jun)(jun)群(qun)環境(jing)失(shi)衡(heng)，有害菌(jun)(jun)大(da)量滋(zi)生(sheng)(sheng)，就(jiu)會(hui)(hui)出現頭(tou)(tou)(tou)癢的現象；而頭(tou)(tou)(tou)皮(pi)(pi)(pi)角(jiao)質層代謝過(guo)快，脫落就(jiu)形成(cheng)頭(tou)(tou)(tou)屑(xie)。
頭皮(pi)上(shang)豐富(fu)的(de)(de)細(xi)菌品(pin)種(zhong)是丙酸桿(gan)菌和葡萄(tao)球菌，這兩個物種(zhong)表現(xian)出彼此(ci)相(xiang)互抑制(zhi)的(de)(de)狀(zhuang)態，同時(shi)影響了頭皮(pi)屑的(de)(de)嚴重程度。與正(zheng)常的(de)(de)頭皮(pi)相(xiang)比，當有(you)頭皮(pi)屑存(cun)在時(shi)，附(fu)近頭皮(pi)的(de)(de)丙酸桿(gan)菌數量會下降而葡萄(tao)球菌數量會上(shang)升。
生(sheng)理性(xing)頭屑(xie)是皮(pi)(pi)膚、頭皮(pi)(pi)、表(biao)皮(pi)(pi)細(xi)(xi)胞(bao)不(bu)停地新陳代謝產生(sheng)的(de)，頭皮(pi)(pi)光滑，通常看不(bu)到明顯(xian)的(de)脫屑(xie)。病理性(xing)脫屑(xie)則是頭皮(pi)(pi)上(shang)皮(pi)(pi)細(xi)(xi)胞(bao)過度增(zeng)生(sheng)，引起一(yi)系(xi)列的(de)疾(ji)病。
（1）脂(zhi)溢(yi)性(xing)皮炎：脂(zhi)溢(yi)性(xing)皮炎是引發頭(tou)(tou)皮屑主要的原因(yin)。常常出現在成年人群中(zhong)，表現為頭(tou)(tou)皮上有較厚的油性(xing)分泌物或(huo)者頭(tou)(tou)發干燥。
（2）頭(tou)癬：一(yi)般(ban)較厚而且較緊的附著在(zai)頭(tou)皮上，表面覆蓋(gai)銀白色鱗屑，常程斑狀分布。
（3）干癬：有頭(tou)(tou)皮和(he)頭(tou)(tou)發的(de)微菌感染(ran)引起，表現(xian)為頭(tou)(tou)屑和(he)頭(tou)(tou)發的(de)破壞。嚴重時可伴有炎癥反應。一(yi)般(ban)常(chang)見于兒童，多(duo)由(you)于衛(wei)生習慣不良導致。
（4）異位性皮炎：表現為頭皮彌漫性干屑。常見于兒童，一般(ban)同(tong)時全(quan)身皮膚干(gan)燥(zao)或(huo)濕(shi)疹。
（5）其它導致馬拉色菌致病的原因；洗發精沒洗凈；使用脫脂力過強的不良洗發水；頭皮(pi)上的皮(pi)脂(zhi)過多；飲(yin)食不(bu)當、飲(yin)酒、及(ji)刺(ci)激(ji)性食物；自律神經容易緊張；睡眠不(bu)足(zu)、疲(pi)勞；胃腸障礙(ai)，營養不(bu)均衡，缺(que)乏維生素A、B6、B2；使用(yong)不(bu)良(liang)美發(fa)用(yong)品；內分(fen)泌不(bu)正常因素；季節轉換。
頭(tou)皮(pi)(pi)(pi)發癢(yang)(yang)是可能(neng)產生頭(tou)屑的信(xin)號之(zhi)一(yi)，這也(ye)是頭(tou)屑問(wen)題讓人(ren)難受的副作用之(zhi)一(yi)。一(yi)般情況(kuang)下(xia)，頭(tou)癢(yang)(yang)頭(tou)皮(pi)(pi)(pi)屑多是伴(ban)生的。通常情況(kuang)下(xia)，頭(tou)皮(pi)(pi)(pi)上的一(yi)種自然存在的微生物分解頭(tou)皮(pi)(pi)(pi)油脂，形成(cheng)一(yi)種叫油酸(suan)的刺激物，就可能(neng)導致(zhi)頭(tou)皮(pi)(pi)(pi)發癢(yang)(yang)。
頭皮屑多又癢怎么辦
（1）保護頭皮
①洗頭(tou)時(shi)應注意，不要抓撓頭(tou)皮。
②用溫(wen)水(shui)洗(xi)頭，水(shui)不能過(guo)(guo)熱(re)或過(guo)(guo)涼(liang)。水(shui)溫(wen)過(guo)(guo)熱(re)會刺激頭油分泌(mi)，過(guo)(guo)冷會使毛孔收縮，不能清洗(xi)干凈發內(nei)的污垢(gou)。
③洗頭(tou)膏(gao)放在手上(shang)搓出(chu)泡沫(mo)之后，在涂抹于頭(tou)發上(shang)。
④洗(xi)頭時輕輕按摩(mo)頭皮，促進血液循環(huan)，另外(wai)可以再(zai)洗(xi)頭后用(yong)一些(xie)護發(fa)劑。
⑤早(zao)晚輕輕梳頭一百下，目(mu)的是促進(jin)頭部血液(ye)循環。
⑥洗(xi)完頭之后一定要(yao)用清水沖洗(xi)干凈，不要(yao)留有洗(xi)發(fa)劑。
（2）頭皮按摩
頭皮(pi)(pi)按摩可(ke)使頭部皮(pi)(pi)膚(fu)升(sheng)高(gao)溫(wen)度，加速血(xue)液循環和新(xin)陳代謝，令(ling)頭皮(pi)(pi)的皮(pi)(pi)脂腺、汗腺、毛(mao)囊等(deng)附屬氣管(guan)發揮(hui)正(zheng)常功(gong)能(neng)，從(cong)而使頭皮(pi)(pi)屑減少。
①用雙(shuang)側或單(dan)側手指與(yu)手掌從(cong)前額發際處向枕部來回轉動按摩，往返做30次，至(zhi)頭皮有(you)發熱感為止。
②單手四指(zhi)（食指(zhi)、中指(zhi)、無名指(zhi)、小拇指(zhi)）并攏彎曲成90度，從(cong)發際處(chu)向后輕輕敲打，往返做10次，使頭部有輕松感為(wei)佳。
（3）選擇(ze)去屑洗發水
說到去屑止癢，自然少不了專業的去屑洗發水了，一般其成分都含有特殊的凈化頭皮配方，能夠有效地吸附頭皮污垢，解決頭皮瘙癢、頭屑過多等問題。所以選購一款適合自己的去屑洗發露尤為重要，不過在市面上那么多的洗發水品牌中，到底哪個洗發水去屑好呢？【詳細>>】
海飛(fei)絲去屑(xie)洗發露系(xi)列主要(yao)有絲質柔(rou)滑型、清爽去油型，蘊含(han)天(tian)然(ran)植物(wu)精華，采(cai)用(yong)活力(li)鋅TM配方，能幫助改(gai)善頭(tou)部(bu)皮膚健康狀況(kuang)，從根本上減(jian)少頭(tou)屑(xie)問(wen)題，提(ti)升對頭(tou)皮的修護力(li)。
價格范圍：一般旗艦店的價格在(zai)20-25元(yuan)/200ML
去(qu)屑(xie)能力：★★★★★
主要特(te)點：針對男(nan)士頭(tou)(tou)發和頭(tou)(tou)皮的(de)需求而(er)特(te)別設(she)計，蘊含獨特(te)的(de)倍添維他礦物(wu)群(來自(zi)天然礦物(wu)泥(ni)的(de)礦物(wu)質和多重維他命等(deng))。能有效去除(chu)頭(tou)(tou)屑，突破性地深層滋(zi)養(yang)頭(tou)(tou)部(bu)皮膚，防止頭(tou)(tou)屑。
價格范圍：一般旗(qi)艦店的價格在40-45元/400ML
去屑能力：★★★★★
主(zhu)要特(te)點：采用礦物(wu)鋅凈化(hua)配方，較好吸(xi)附頭(tou)(tou)皮(pi)污垢，KO頭(tou)(tou)屑頭(tou)(tou)癢問(wen)題(ti)；蘊(yun)含(han)水(shui)感礦物(wu)鹽，提(ti)高頭(tou)(tou)皮(pi)吸(xi)水(shui)力，解(jie)救頭(tou)(tou)皮(pi)干渴癥狀(zhuang)；水(shui)感精(jing)華滋養，潤滑頭(tou)(tou)皮(pi)不緊繃，秀(xiu)發順滑不卡梳。
價格范圍：一般(ban)旗艦店的(de)價格在25-30元/400ML
去屑(xie)能(neng)力：★★★★
④施華蔻 清屑舒潤洗發露
主要特點：具有去屑、修(xiu)護(hu)(hu)二合一的功(gong)效，蘊含賦(fu)活鋅(xin)及頭(tou)皮(pi)舒緩因子，直達發芯，清除(chu)不(bu)斷附著的角質(zhi)，深度(du)去屑止癢；智慧修(xiu)護(hu)(hu)因子，智能識別受損(sun)發芯，讓秀(xiu)發強韌(ren)柔(rou)亮。
價格范圍：一般旗艦店的價格在30-35元/400ML
去(qu)屑(xie)能力：★★★★
⑤歐萊雅 透明質酸去屑洗發露
主要特點：蘊含高保(bao)濕(shi)透(tou)明質酸(suan)，為發絲(si)密集注入水(shui)動力，倍加(jia)凈(jing)爽發根，調節水(shui)油平衡，每(mei)72小時卓效去屑；采(cai)用無硅配方(fang)，獨(du)特透(tou)明質地(di)，輕(qing)盈(ying)潤澤(ze)無負擔(dan)。
價格(ge)范圍：一般旗艦(jian)店的價格(ge)在(zai)35-40元/400ML
去屑能(neng)力：★★★★
（4）食物治療
不吃辛(xin)辣(la)、煎炸、油(you)膩、含咖(ka)啡因的食物，不喝酒抽煙，因為這些(xie)食物都會(hui)刺(ci)激(ji)頭(tou)皮且形成油(you)脂及(ji)頭(tou)皮屑。
多(duo)食(shi)瓜(gua)果蔬菜，注(zhu)意營養要(yao)均衡(heng)，少吃(chi)(chi)甜食(shi)，因為甜食(shi)屬于酸(suan)性，頭發屬于堿(jian)性，所以(yi)甜食(shi)吃(chi)(chi)多(duo)了會影(ying)響體內酸(suan)堿(jian)平衡(heng)，應多(duo)吃(chi)(chi)一些含堿(jian)性多(duo)、清熱去毒(du)的食(shi)物，例如海帶、紫(zi)菜.、鮮奶(nai)、豆類、水果、綠豆、苦瓜(gua)、鏈(lian)子等。
（5）藥物治療
吃些規(gui)格10毫克的維生素B6，每天兩次(ci)，每次(ci)一(yi)(yi)片(pian)，另外(wai)配合一(yi)(yi)些外(wai)用藥物，例(li)如(ru)康王、采樂(le)。外(wai)用藥物一(yi)(yi)般在洗頭(tou)后使用，倒入手(shou)心少許，然后涂抹(mo)在剛洗過(guo)的頭(tou)發上，按摩5分鐘后洗凈。
頭(tou)發(fa)油(you)(you)原因：油(you)(you)性(xing)頭(tou)發(fa)也稱(cheng)“油(you)(you)發(fa)”，是皮脂分泌(mi)旺盛所(suo)致。這種頭(tou)發(fa)具有較(jiao)鏹(qiang)的(de)抗侵蝕(shi)能力，但(dan)彈性(xing)不夠(gou)。由于(yu)頭(tou)油(you)(you)多，不利于(yu)毛發(fa)生長，時間久了(le)易導致脂溢(yi)性(xing)脫(tuo)發(fa)。
頭屑原(yuan)因：頭皮屑是頭部皮膚新陳(chen)代謝的產(chan)物。青(qing)少年(nian)由于新陳(chen)代謝旺盛，容(rong)易產(chan)生(sheng)頭皮屑。
頭皮屑多出油怎么辦
（1）注意講究個人衛生。勤(qin)洗(xi)(xi)澡，勤(qin)洗(xi)(xi)頭發。頭油和(he)頭皮(pi)屑是(shi)我們頭部油脂的分泌物(wu)，以及頭皮(pi)新陳代謝的廢棄物(wu)。一(yi)般每兩天洗(xi)(xi)一(yi)次(ci)頭發。不勤(qin)洗(xi)(xi)頭的，會(hui)讓(rang)臟東西堵(du)塞頭皮(pi)上的毛孔，甚至讓(rang)頭皮(pi)發炎，長(chang)腫瘤。
（2）選(xuan)用(yong)(yong)恰當的(de)洗發(fa)水(shui)。有(you)的(de)人洗發(fa)還是(shi)(shi)(shi)滿勤的(de)，但(dan)(dan)是(shi)(shi)(shi)還有(you)頭皮(pi)屑，那就(jiu)看(kan)(kan)看(kan)(kan)自己(ji)使用(yong)(yong)的(de)洗發(fa)水(shui)是(shi)(shi)(shi)否刺激(ji)過(guo)大，換(huan)個別的(de)牌子的(de)洗發(fa)水(shui)來看(kan)(kan)看(kan)(kan)。護(hu)發(fa)素(su)是(shi)(shi)(shi)不是(shi)(shi)(shi)沒有(you)洗干(gan)凈。護(hu)發(fa)素(su)的(de)刺激(ji)性小很多，但(dan)(dan)是(shi)(shi)(shi)也要注意用(yong)(yong)水(shui)沖洗干(gan)凈，留在頭皮(pi)上容易滋生頭皮(pi)屑。
（3）肝(gan)(gan)臟(zang)不好(hao)的(de)(de)(de)人，非(fei)常容易出頭(tou)油。肝(gan)(gan)臟(zang)是分解油脂的(de)(de)(de)重(zhong)要器官，如果(guo)頭(tou)發出油非(fei)常嚴重(zhong)，很可能是本人的(de)(de)(de)肝(gan)(gan)臟(zang)排毒功能不太好(hao)了。多喝水，吃些保護我們肝(gan)(gan)臟(zang)的(de)(de)(de)食(shi)物和藥物。
（4）個人飲食習慣不(bu)好。特別是鐘(zhong)愛肉(rou)(rou)食的人群(qun)，頓頓無肉(rou)(rou)不(bu)歡(huan)，又不(bu)怎么吃(chi)青菜，長時間下來(lai)，不(bu)僅僅容易(yi)出頭油，時間久了，體內油脂(zhi)分(fen)泌(mi)旺盛，還會造成脂(zhi)溢性脫(tuo)發(fa)，這種脫(tuo)發(fa)可就不(bu)好再長出來(lai)了。
（5）平(ping)常生活中(zhong)，規律(lv)飲食，按時(shi)休(xiu)息。我(wo)們(men)的身體也(ye)就是(shi)部機器(qi)，平(ping)常使(shi)用機器(qi)，同時(shi)要愛(ai)護機器(qi)，注重養護，機器(qi)才不容易罷工。我(wo)們(men)的身體也(ye)是(shi)一(yi)(yi)樣的。健(jian)康規律(lv)的作息，體內內分泌(mi)一(yi)(yi)切正常，就減少了分泌(mi)物(wu)。
（6）如果不(bu)知(zhi)道(dao)從什么時(shi)候(hou)開始(shi)，猛然(ran)間開始(shi)長頭油和(he)(he)頭皮屑，需要考慮，是不(bu)是由于(yu)水(shui)質和(he)(he)生活環境(jing)的(de)(de)改變(bian)造成的(de)(de)短(duan)期內身體不(bu)適(shi)應的(de)(de)情(qing)況(kuang)。也有頭部皮膚(fu)出現炎(yan)癥(zheng)造成，此時(shi)，洗發水(shui)換做藥用的(de)(de)洗發水(shui)。
（7）過度的染發和燙(tang)(tang)發后，會產(chan)生頭皮(pi)屑。燙(tang)(tang)染發所(suo)使用的藥劑(ji)藥膏，含(han)有大量的化學成分，對頭發有明顯的傷害，所(suo)用藥劑(ji)藥膏接觸(chu)到(dao)頭皮(pi)，產(chan)生刺激也在所(suo)難免(mian)。
遺傳(chuan)、內分泌、精神壓力影響等，都有可能導(dao)致脫發(fa)，主要是(shi)可能損(sun)傷到頭部(bu)的(de)雄性激素(su)受體導(dao)致的(de)脫發(fa)，如果(guo)情(qing)況很嚴(yan)重(zhong)，建議到醫院就診(zhen)，如果(guo)不是(shi)很嚴(yan)重(zhong)的(de)話，建議按(an)照以(yi)下方法試(shi)一試(shi)吧。
（1）正常洗護(hu)，注意(yi)發(fa)(fa)質的(de)保養。頭發(fa)(fa)清(qing)潔(jie)不到(dao)位(wei)，容易導致(zhi)頭發(fa)(fa)污垢油脂堆(dui)積(ji)，為各種菌(jun)群的(de)繁殖提供(gong)了條件，從而(er)更容易出現脫發(fa)(fa)、頭皮屑增多(duo)等各種問題。所以，養護(hu)秀(xiu)發(fa)(fa)，首(shou)先要(yao)注意(yi)頭發(fa)(fa)的(de)清(qing)潔(jie)。
（2）少用(yong)吹(chui)風(feng)(feng)機(ji)，多用(yong)毛巾擦。吹(chui)風(feng)(feng)機(ji)的熱風(feng)(feng)很容易(yi)破壞毛發(fa)組織，損(sun)(sun)傷頭皮(pi)，使(shi)頭發(fa)變得脆(cui)弱，次(ci)數多了容易(yi)使(shi)頭發(fa)失(shi)去光澤和彈性，甚至變黃變枯。如要(yao)用(yong)吹(chui)風(feng)(feng)機(ji)，盡量(liang)使(shi)用(yong)微冷風(feng)(feng)。用(yong)毛巾時用(yong)吸水毛巾將頭發(fa)包住，輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)擰干(gan)水分，不要(yao)大力搓(cuo)揉頭發(fa)，以免損(sun)(sun)傷發(fa)質。
（3）睡前給(gei)(gei)頭(tou)皮按(an)(an)摩(mo)(mo)頭(tou)皮上有豐富的(de)穴位(wei)，按(an)(an)摩(mo)(mo)可以促(cu)進血液循環，有利于頭(tou)皮的(de)新陳(chen)代(dai)謝，促(cu)進秀發的(de)生長(chang)。每天睡前或早上起(qi)來(lai)后(hou)，也(ye)可以給(gei)(gei)頭(tou)皮做(zuo)個按(an)(an)摩(mo)(mo)。按(an)(an)摩(mo)(mo)時(shi)需要(yao)用(yong)指腹(fu)，力度要(yao)適宜。干燥時(shi)建議梳(shu)頭(tou)時(shi)用(yong)木梳(shu)或牛角梳(shu)，少用(yong)塑料梳(shu)子，以免摩(mo)(mo)擦時(shi)產生靜電，會讓(rang)頭(tou)發更干枯。
（4）補氣血(xue)(xue)。中醫認為(wei)“腎(shen)其華在發(fa)(fa)”，若肝(gan)腎(shen)兩(liang)虛(xu)、氣血(xue)(xue)不足(zu)，就容易(yi)脫發(fa)(fa)、頭發(fa)(fa)干枯分(fen)叉。氣血(xue)(xue)虧虛(xu)的女性，平時(shi)多吃新鮮(xian)蔬(shu)菜、豆類及(ji)含蛋(dan)白質豐富的食物(wu)，以滿足(zu)頭發(fa)(fa)生長的需(xu)要。少(shao)吃辛辣刺激(ji)和(he)油(you)(you)膩的食物(wu)，因(yin)為(wei)這些食物(wu)容易(yi)刺激(ji)毛(mao)囊導(dao)致(zhi)(zhi)油(you)(you)脂(zhi)分(fen)泌過多，容易(yi)造成頭皮脂(zhi)溢性皮炎和(he)毛(mao)囊炎，間接導(dao)致(zhi)(zhi)脫發(fa)(fa)的發(fa)(fa)生。
（5）保(bao)持(chi)良好的(de)心(xin)情(qing) 糟糕的(de)情(qing)緒會造成人體內(nei)分泌紊(wen)亂(luan)，會涉及到頭部，頭皮供血減少而使(shi)得毛發營養不良，進而導(dao)致(zhi)脫發。所(suo)以，保(bao)持(chi)心(xin)情(qing)愉悅，多聽聽音樂，有(you)(you)充足的(de)睡眠，精血充足有(you)(you)益于(yu)頭發健(jian)康。
（1）黑芝麻
黑芝麻富含油(you)酸、棕櫚酸、維(wei)生(sheng)素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油(you)脂的含量較(jiao)高(gao)，能(neng)有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發干燥、易(yi)斷等不良狀況有顯著(zhu)作用。
（2）猴頭菇
猴(hou)頭菇是一種(zhong)高蛋白、低脂肪(fang)，富(fu)含礦物質和維(wei)生素的(de)優(you)良保健(jian)食品，營養價(jia)值(zhi)很(hen)高。它(ta)還含有人體所必需的(de)多種(zhong)氨基酸，經常食用(yong)對(dui)身體健(jian)康大有益(yi)處。猴(hou)頭菇也是出色的(de)美發(fa)食品，對(dui)頭發(fa)的(de)生長有很(hen)好(hao)的(de)促(cu)進(jin)作(zuo)用(yong)。
（3）鯉魚
鯉(li)魚(yu)的肉質(zhi)十分新(xin)鮮細(xi)嫩，不僅吃(chi)著(zhu)可口，而(er)且(qie)容易被消(xiao)化和吸收，是(shi)難得(de)的美味又營養的優(you)質(zhi)食材。食用鯉(li)魚(yu)有開胃(wei)健(jian)脾、利水(shui)消(xiao)腫、安胎、通乳等功(gong)效。鯉(li)魚(yu)還具有滋補功(gong)能，對保持(chi)頭(tou)發黑亮有一定作(zuo)用。
（4）海參
海(hai)參因為富含(han)(han)多種(zhong)營養成分(fen)，自古就是美味佳肴(yao)和養顏(yan)佳品(pin)。它(ta)還(huan)含(han)(han)有珍貴的物質，有養血潤(run)膚(fu)、滋陰補腎(shen)等良好功效。海(hai)參中碘的含(han)(han)量很高，可(ke)以使頭(tou)發更烏黑、更潤(run)澤(ze)。
（1）蔬菜粥
適用“血虛(xu)風燥(zao)型(xing)”頭皮(pi)屑多(duo)。
材(cai)料：菠菜50克(ke)(ke)、大米50克(ke)(ke)。
做法：將菠菜洗(xi)凈，煮去(qu)澀味，切段備用(yong)。再(zai)將白(bai)米淘凈，放入(ru)(ru)鍋內，加(jia)上適(shi)量的(de)水熬至米熟湯稠，再(zai)將菠菜放入(ru)(ru)粥(zhou)(zhou)內，繼續(xu)熬至粥(zhou)(zhou)成。空腹時(shi)服用(yong)，每日一次。
（2）綠豆薏米湯(tang)
適(shi)合“濕(shi)熱內蘊型”頭(tou)皮屑多(duo)。
材料：薏米(mi)200克、綠豆(dou)50克。
做法：將薏米泡(pao)軟、煮熟，再加上綠(lv)豆煮熟。
（3）雨花湯團
材料(liao)：黑芝麻、湯圓粉、可可粉。調料(liao)：糖。
做法：黑芝麻炒熟，磨(mo)成(cheng)粉，加適量(liang)水(shui)和(he)白糖(tang)制成(cheng)湯(tang)圓(yuan)餡(xian)，待用。湯(tang)圓(yuan)粉加水(shui)和(he)少許可可粉和(he)好，包(bao)入黑芝麻餡(xian)，做成(cheng)湯(tang)圓(yuan)。將湯(tang)圓(yuan)下(xia)鍋煮熟，即成(cheng)。
（4）琥珀核(he)桃仁
原料(liao)：核桃仁、芝麻。調(diao)料(liao)：白糖、色(se)拉油。
做法：把核桃(tao)仁(ren)下入7成熱的油鍋炸成金黃色，撈起待(dai)用；炒(chao)鍋內放適量白糖和水，小(xiao)火熬開，倒(dao)入核桃(tao)仁(ren)，攪拌數(shu)下。把火關閉(bi)后，繼續翻炒(chao)核桃(tao)仁(ren)直至(zhi)冷卻，撒(sa)上芝(zhi)麻，即(ji)可。
（5）鮑汁海參
原料：海參、西蘭(lan)花、香菇(gu)。調(diao)料：鹽(yan)、雞精、鮑魚汁、高(gao)湯。
做法：海(hai)參發開，和西蘭(lan)花、香菇一(yi)起用沸(fei)水(shui)焯一(yi)下；砂鍋內放入(ru)適(shi)量鮑(bao)魚汁和高湯(tang)，用鹽、雞精(jing)調味(wei)，熬(ao)成濃汁，下入(ru)全部原料，小火煨30分(fen)鐘(zhong)左右即(ji)成。
（1）陳醋(cu)去頭皮屑
陳(chen)醋的(de)(de)功(gong)效是很強大的(de)(de)，用陳(chen)醋洗頭(tou)然后再用清(qing)水沖(chong)洗干凈，如果這樣堅(jian)持幾次就可以(yi)很快去除頭(tou)皮屑(xie)了(le)。
具體做法是將陳醋150ML混合溫水1KG，充分攪拌均勻。每(mei)天用調和(he)好的陳醋洗頭1次，就可(ke)以(yi)起(qi)到去(qu)除頭皮屑及止癢(yang)，和(he)防止脫發的作用，還可(ke)以(yi)改善頭發分叉。
（2）黑豆煮水(shui)去(qu)頭屑
黑豆具(ju)有(you)補腎益陰(yin)，健脾利濕，除熱解毒的功效，但是還能用來去(qu)除頭屑哦(e)，這(zhe)想必很多(duo)人都不是很清楚吧。
將黑豆(dou)100克放入鍋中，加入適量的清(qing)水煮軟，將黑豆(dou)過濾。用煮好的湯汁來清(qing)洗頭發，可有效抑制頭皮(pi)屑，防(fang)止頭皮(pi)屑再生。
（3）熱米湯(tang)浸洗可減少頭皮屑
將(jiang)頭發(fa)浸(jin)泡(pao)在溫熱的米湯中20分鐘(zhong)，并(bing)在頭頂(ding)及發(fa)根加以(yi)搓揉(rou)，再用(yong)洗發(fa)水洗頭。使用(yong)這個方法一(yi)段(duan)時間后，你可(ke)以(yi)發(fa)現頭皮屑有所改善(shan)。
（4）啤酒去頭皮屑
先用啤酒弄濕(shi)頭發，待(dai)15分鐘后用清(qing)水(shui)清(qing)洗，然后用洗發水(shui)洗干凈。每天使用兩(liang)次(ci)，一個療程(cheng)(cheng)是(shi)3天。堅持(chi)兩(liang)三(san)個療程(cheng)(cheng)后可發現頭皮屑顯(xian)著減少。
（5）洋蔥(cong)去頭皮屑(xie)
用干凈(jing)的(de)紗布(bu)包裹好一(yi)個搗爛的(de)洋蔥頭(tou)，然后用它重(zhong)復(fu)搓揉(rou)頭(tou)皮(pi)(pi)，讓洋蔥汁滲透至頭(tou)皮(pi)(pi)，待(dai)24小時之后，用溫(wen)水(shui)沖洗干凈(jing)，這樣(yang)不但可(ke)以止頭(tou)癢同時去(qu)皮(pi)(pi)屑，堅持使用數(shu)次可(ke)見效。
（1）不用讓自(zi)己的(de)工作生活壓力過(guo)大，可(ke)通過(guo)運(yun)動等方式讓自(zi)己有效減壓。
（2）注意(yi)飲食(shi)起居，形成(cheng)良好(hao)的生(sheng)活規律，睡眠充(chong)足；少吃速食(shi)以及含糖食(shi)品，多吃富含鋅和維生(sheng)素B6的食(shi)物(wu)，如肝臟，魚類，蛋黃，豆類花生(sheng)等食(shi)品。
（3）勤洗(xi)(xi)頭但不要過度，每(mei)天用(yong)(yong)去頭屑(xie)洗(xi)(xi)發精洗(xi)(xi)頭，直到(dao)頭屑(xie)消失(shi)。之(zhi)后繼續每(mei)周用(yong)(yong)去頭屑(xie)洗(xi)(xi)發精洗(xi)(xi)頭2到(dao)3次；不要使用(yong)(yong)含有十(shi)二烷基硫(liu)酸鹽等比較(jiao)強烈刺激(ji)的化學(xue)劑(ji)的洗(xi)(xi)發精或(huo)洗(xi)(xi)發露(lu)。
（4）給去頭(tou)屑洗(xi)發(fa)(fa)精一些時間(jian)發(fa)(fa)揮(hui)作用。如果你(ni)選(xuan)擇用去頭(tou)屑洗(xi)發(fa)(fa)精洗(xi)頭(tou)，可以等待(dai)至少5分鐘才(cai)洗(xi)掉。
（5）洗(xi)澡和洗(xi)頭(tou)后(hou)，用發(fa)刷(shua)梳(shu)頭(tou)。從頭(tou)皮開始往外梳(shu)，將頭(tou)皮上的油脂均(jun)勻(yun)地(di)分(fen)布在整個頭(tou)部。
由于頭皮(pi)屑是由真(zhen)(zhen)菌(jun)(jun)（馬拉(la)(la)色(se)菌(jun)(jun)）感染引起的(de)(de)，因(yin)此，一方面要(yao)提(ti)高頭皮(pi)護理意(yi)識，另一方面要(yao)調整生活規律、避免吃煎炸、油膩、辛辣等食品，可(ke)起到調節、保護頭皮(pi)自(zi)身(shen)平衡、抑制馬拉(la)(la)色(se)菌(jun)(jun)過度繁(fan)殖(zhi)，從而減少頭皮(pi)屑發生的(de)(de)幾率。第(di)三要(yao)注意(yi)日常的(de)(de)頭皮(pi)護理；另外，真(zhen)(zhen)菌(jun)(jun)都具(ju)有(you)一定的(de)(de)傳染性(xing)，因(yin)此做好個人和家庭成員之間(jian)的(de)(de)起居(ju)衛生，分(fen)開使(shi)用(yong)毛(mao)巾、枕巾、梳子等生活用(yong)品，都可(ke)以在(zai)(zai)一定程度上減少馬拉(la)(la)色(se)菌(jun)(jun)在(zai)(zai)人際之間(jian)的(de)(de)傳播(bo)，起到預防頭皮(pi)屑發生的(de)(de)作用(yong)。
（1）良好生(sheng)活習慣保持充足的(de)睡眠，愉快的(de)心情，多(duo)參加體育(yu)運動都(dou)有利于皮膚健康。此外，合理(li)的(de)安排工作(zuo)，休息(xi)，讓壓力(li)降低(di)也(ye)是必要的(de)。
（2）調整飲食(shi)平時應多吃(chi)(chi)一些(xie)含堿性多的(de)(de)(de)食(shi)物，如(ru)海(hai)帶，紫菜。常喝鮮奶(nai)，豆類(lei)，水果(guo)類(lei)等能起(qi)到(dao)潤發作用的(de)(de)(de)食(shi)物；清熱(re)去毒的(de)(de)(de)食(shi)物也應多吃(chi)(chi)；而那些(xie)刺激及煎炸的(de)(de)(de)食(shi)物要少吃(chi)(chi)。
（3）合理洗(xi)發有人以為天天洗(xi)頭就可以將(jiang)頭皮(pi)屑(xie)洗(xi)干(gan)凈(jing)，其實(shi)不(bu)然，過多的(de)洗(xi)頭會減少頭皮(pi)皮(pi)脂的(de)厚度，令皮(pi)脂加速分泌，自然就會出現頭皮(pi)干(gan)燥(zao)，頭皮(pi)屑(xie)過多的(de)現象(xiang)。四(si)到五天才洗(xi)一次頭，梳子、枕(zhen)頭、枕(zhen)巾(jin)也要保(bao)持干(gan)凈(jing)，不(bu)互(hu)相使用梳。
（4）正確洗(xi)發(fa)(fa)(fa)。將(jiang)(jiang)洗(xi)發(fa)(fa)(fa)水(shui)倒在(zai)(zai)手(shou)中，略微加點水(shui)將(jiang)(jiang)其(qi)進行揉搓至泡沫(mo)豐附(fu)在(zai)(zai)抹到頭(tou)發(fa)(fa)(fa)上(shang)(shang)。盡量不要直接將(jiang)(jiang)洗(xi)發(fa)(fa)(fa)水(shui)倒在(zai)(zai)頭(tou)發(fa)(fa)(fa)上(shang)(shang)，這(zhe)樣清潔的效果遠不如前(qian)面的操作方法(fa)有效，想要更有效的擺(bai)脫頭(tou)皮屑，必須先從洗(xi)發(fa)(fa)(fa)開始抓(zhua)起。
（5）溫水(shui)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)。涼水(shui)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)首先很難(nan)達到清潔的(de)目(mu)的(de)，其次(ci)會(hui)引起頭(tou)(tou)(tou)痛頭(tou)(tou)(tou)暈的(de)現象(xiang)。而過熱的(de)水(shui)更容易刺激(ji)頭(tou)(tou)(tou)皮，致使(shi)頭(tou)(tou)(tou)皮分泌過分的(de)油(you)脂。皮脂過多會(hui)是(shi)脫落得細胞一(yi)起附在頭(tou)(tou)(tou)皮上，干燥后變成細碎的(de)頭(tou)(tou)(tou)皮屑。所以建議用溫水(shui)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)，20度左右為好。
（6）選擇合(he)適的(de)洗發(fa)水。有(you)(you)頭(tou)(tou)屑的(de)人要選用具(ju)有(you)(you)調養頭(tou)(tou)皮(pi)功能的(de)洗發(fa)水。有(you)(you)些洗發(fa)水剛(gang)開始用還比較有(you)(you)效，時(shi)間長(chang)了(le)就(jiu)不管用了(le)，原因是(shi)化學去屑僅(jin)停留(liu)在表面清潔，不能徹底去除頭(tou)(tou)屑，反而使化學成分殘留(liu)在頭(tou)(tou)皮(pi)上，造成頭(tou)(tou)皮(pi)受(shou)到(dao)進(jin)一步的(de)刺激和傷害。
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