頭(tou)(tou)屑(xie)是頭(tou)(tou)皮生態平衡(heng)遭到破壞引起(qi)的(de)。實(shi)際上(shang)，健康的(de)頭(tou)(tou)皮生態環(huan)(huan)境由三大平衡(heng)維持：油脂、菌群、代謝(xie)平衡(heng)。當(dang)頭(tou)(tou)皮油脂分泌失衡(heng)，頭(tou)(tou)皮就會出(chu)油變得油膩；當(dang)頭(tou)(tou)皮菌群環(huan)(huan)境失衡(heng)，有(you)害菌大量(liang)滋生，就會出(chu)現頭(tou)(tou)癢(yang)的(de)現象；而(er)頭(tou)(tou)皮角(jiao)質(zhi)層(ceng)代謝(xie)過快(kuai)，脫落就形成頭(tou)(tou)屑(xie)。
頭(tou)皮(pi)上(shang)豐富的細菌品種是丙(bing)酸桿菌和(he)葡(pu)萄球菌，這(zhe)兩個(ge)物(wu)種表現出彼此相(xiang)互抑制(zhi)的狀態(tai)，同時影響(xiang)了頭(tou)皮(pi)屑(xie)的嚴重程(cheng)度。與正常的頭(tou)皮(pi)相(xiang)比，當有頭(tou)皮(pi)屑(xie)存在時，附近頭(tou)皮(pi)的丙(bing)酸桿菌數量會(hui)下(xia)降而葡(pu)萄球菌數量會(hui)上(shang)升。
生(sheng)理性頭(tou)屑(xie)是皮膚(fu)、頭(tou)皮、表(biao)皮細胞不停地新(xin)陳(chen)代謝產(chan)生(sheng)的，頭(tou)皮光滑，通常(chang)看不到(dao)明顯(xian)的脫屑(xie)。病理性脫屑(xie)則是頭(tou)皮上皮細胞過度(du)增生(sheng)，引起一系列(lie)的疾病。
（1）脂溢(yi)性皮(pi)炎：脂溢(yi)性皮(pi)炎是(shi)引發(fa)頭(tou)皮(pi)屑主要的原因。常常出現在成年人群中(zhong)，表現為頭(tou)皮(pi)上(shang)有較厚的油性分(fen)泌物或者頭(tou)發(fa)干燥。
（2）頭癬：一般較厚而且較緊的附(fu)著在頭皮上，表面覆(fu)蓋銀(yin)白色(se)鱗屑，常程(cheng)斑狀分布。
（3）干癬(xian)：有(you)頭(tou)皮和頭(tou)發的微菌感染引(yin)起，表(biao)現為頭(tou)屑和頭(tou)發的破壞。嚴重時可(ke)伴有(you)炎癥反應。一般常(chang)見于(yu)兒童，多由于(yu)衛(wei)生(sheng)習慣不(bu)良導致。
（4）異位性皮炎：表現為頭皮彌漫性干屑。常見于兒童，一般同時全身皮膚干燥或濕(shi)疹。
（5）其它導致馬拉色菌致病的原因；洗發精沒洗凈；使用脫脂力過強的不良洗發水；頭皮上的皮脂過多；飲(yin)食(shi)不(bu)當、飲(yin)酒、及刺激性(xing)食(shi)物；自律神經(jing)容易緊(jin)張；睡眠不(bu)足、疲勞；胃腸(chang)障礙，營養(yang)不(bu)均衡，缺乏維(wei)生素(su)A、B6、B2；使用(yong)不(bu)良美發用(yong)品(pin)；內(nei)分泌不(bu)正常因素(su)；季節(jie)轉換。
頭(tou)(tou)皮(pi)發癢是可能產生(sheng)(sheng)(sheng)頭(tou)(tou)屑(xie)(xie)的(de)信號之(zhi)一(yi)(yi)，這也(ye)是頭(tou)(tou)屑(xie)(xie)問題(ti)讓人難受的(de)副作用之(zhi)一(yi)(yi)。一(yi)(yi)般情況下(xia)(xia)，頭(tou)(tou)癢頭(tou)(tou)皮(pi)屑(xie)(xie)多是伴生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)。通常情況下(xia)(xia)，頭(tou)(tou)皮(pi)上(shang)的(de)一(yi)(yi)種(zhong)自然存在的(de)微生(sheng)(sheng)(sheng)物分解(jie)頭(tou)(tou)皮(pi)油脂，形(xing)成(cheng)一(yi)(yi)種(zhong)叫油酸(suan)的(de)刺(ci)激(ji)物，就(jiu)可能導致頭(tou)(tou)皮(pi)發癢。
頭皮屑多又癢怎么辦
（1）保護頭皮
①洗頭時應注意，不要抓撓頭皮。
②用溫水(shui)洗(xi)頭，水(shui)不能過熱(re)或過涼。水(shui)溫過熱(re)會刺激頭油分(fen)泌，過冷會使毛孔收縮，不能清洗(xi)干(gan)凈發內的污(wu)垢。
③洗(xi)頭膏放在(zai)手上(shang)搓出(chu)泡(pao)沫之(zhi)后(hou)，在(zai)涂抹(mo)于頭發(fa)上(shang)。
④洗頭時輕輕按摩頭皮，促進血液循(xun)環，另外可以再洗頭后用一些護(hu)發劑。
⑤早晚輕輕梳(shu)頭(tou)一百下，目(mu)的是促進(jin)頭(tou)部血液循環。
⑥洗(xi)完(wan)頭之后一定要用清水(shui)沖(chong)洗(xi)干凈，不要留有洗(xi)發劑。
（2）頭皮按摩
頭皮(pi)按摩可使頭部皮(pi)膚升(sheng)高溫度，加速血液循環(huan)和新陳(chen)代謝，令(ling)頭皮(pi)的皮(pi)脂(zhi)腺、汗(han)腺、毛囊等附屬氣管發揮正(zheng)常功能，從(cong)而(er)使頭皮(pi)屑減(jian)少。
①用雙(shuang)側(ce)或單側(ce)手指(zhi)與(yu)手掌從前額發(fa)際處(chu)向枕部來回轉動按(an)摩，往返做30次(ci)，至頭皮有發(fa)熱感為止。
②單手四指（食指、中指、無(wu)名(ming)指、小拇指）并攏彎曲(qu)成90度，從發際處向(xiang)后輕輕敲打(da)，往返做10次，使頭(tou)部(bu)有輕松感為佳。
（3）選擇去屑(xie)洗發水
說到去屑止癢，自然少不了專業的去屑洗發水了，一般其成分都含有特殊的凈化頭皮配方，能夠有效地吸附頭皮污垢，解決頭皮瘙癢、頭屑過多等問題。所以選購一款適合自己的去屑洗發露尤為重要，不過在市面上那么多的洗發水品牌中，到底哪個洗發水去屑好呢？【詳細>>】
海飛絲(si)(si)去屑(xie)洗發露系列主(zhu)要有絲(si)(si)質柔滑型、清爽去油型，蘊含天然植物精華，采用活力(li)(li)鋅TM配方(fang)，能幫助改善(shan)頭部皮膚健康狀(zhuang)況，從根本(ben)上(shang)減少頭屑(xie)問題，提升對頭皮的(de)修(xiu)護(hu)力(li)(li)。
價格范圍(wei)：一般旗艦店的(de)價格在(zai)20-25元/200ML
去(qu)屑能力(li)：★★★★★
主要特點(dian)：針對男士(shi)頭(tou)(tou)發和頭(tou)(tou)皮的(de)需(xu)求(qiu)而特別設計，蘊含獨特的(de)倍添(tian)維他礦物群(來(lai)自天然礦物泥(ni)的(de)礦物質和多重維他命等(deng))。能有效(xiao)去除頭(tou)(tou)屑，突破性地深層(ceng)滋養頭(tou)(tou)部皮膚，防止頭(tou)(tou)屑。
價格范圍：一般旗艦店的價格在(zai)40-45元/400ML
去屑(xie)能力：★★★★★
主要特點：采用(yong)礦(kuang)物(wu)鋅凈化配方，較好吸附頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)污垢(gou)，KO頭(tou)(tou)屑頭(tou)(tou)癢問題；蘊含水感礦(kuang)物(wu)鹽，提高頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)吸水力，解(jie)救頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)干渴癥(zheng)狀；水感精(jing)華(hua)滋養，潤滑頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)不(bu)緊繃，秀發順滑不(bu)卡梳(shu)。
價(jia)格(ge)范圍：一般旗艦店的(de)價(jia)格(ge)在25-30元/400ML
去屑能力：★★★★
④施華蔻 清屑舒潤洗發露
主要特點：具(ju)有去(qu)屑、修護二合(he)一的(de)功效(xiao)，蘊含賦活鋅(xin)及頭皮舒緩因子，直達發(fa)(fa)芯，清除(chu)不斷(duan)附著(zhu)的(de)角質，深度去(qu)屑止癢；智(zhi)慧修護因子，智(zhi)能識別受(shou)損發(fa)(fa)芯，讓秀(xiu)發(fa)(fa)強韌柔亮。
價格范圍：一般旗艦店的價格在30-35元/400ML
去屑(xie)能力：★★★★
⑤歐萊雅 透明質酸去屑洗發露
主要特點：蘊含高保(bao)濕(shi)透明質酸(suan)，為(wei)發絲(si)密集(ji)注入水(shui)(shui)動力，倍加凈爽發根，調節水(shui)(shui)油平衡，每72小時(shi)卓效去屑；采用無硅配方，獨特透明質地，輕盈潤(run)澤無負擔。
價格范圍：一(yi)般(ban)旗艦店的價格在35-40元(yuan)/400ML
去屑(xie)能力：★★★★
（4）食物治療
不吃辛(xin)辣、煎炸、油膩、含咖(ka)啡(fei)因的食物，不喝酒抽煙，因為這些食物都會刺激頭皮(pi)且形(xing)成油脂及(ji)頭皮(pi)屑。
多食(shi)(shi)瓜果蔬菜(cai)，注意營養要均衡，少(shao)吃甜(tian)(tian)食(shi)(shi)，因為甜(tian)(tian)食(shi)(shi)屬于酸性，頭發(fa)屬于堿(jian)性，所以甜(tian)(tian)食(shi)(shi)吃多了會影響體(ti)內酸堿(jian)平衡，應多吃一些含堿(jian)性多、清(qing)熱(re)去毒的(de)食(shi)(shi)物，例如海帶(dai)、紫(zi)菜(cai).、鮮(xian)奶、豆類、水果、綠(lv)豆、苦(ku)瓜、鏈子(zi)等(deng)。
（5）藥物治療
吃些規格10毫(hao)克的維生素B6，每(mei)天兩次，每(mei)次一片，另外配合一些外用藥(yao)物，例(li)如(ru)康王、采樂。外用藥(yao)物一般在(zai)洗(xi)頭(tou)后使用，倒(dao)入手心少(shao)許，然(ran)后涂抹在(zai)剛洗(xi)過的頭(tou)發上，按摩5分鐘后洗(xi)凈。
頭發(fa)(fa)油(you)(you)(you)原因：油(you)(you)(you)性(xing)頭發(fa)(fa)也稱“油(you)(you)(you)發(fa)(fa)”，是皮脂分泌旺盛所致(zhi)。這(zhe)種(zhong)頭發(fa)(fa)具有較(jiao)鏹的抗(kang)侵蝕能力，但(dan)彈性(xing)不(bu)夠。由(you)于(yu)頭油(you)(you)(you)多(duo)，不(bu)利于(yu)毛發(fa)(fa)生長，時間久了(le)易導(dao)致(zhi)脂溢性(xing)脫(tuo)發(fa)(fa)。
頭(tou)屑原因：頭(tou)皮屑是頭(tou)部皮膚新(xin)陳代謝(xie)的(de)產(chan)物。青少(shao)年(nian)由于新(xin)陳代謝(xie)旺(wang)盛，容易產(chan)生頭(tou)皮屑。
頭皮屑多出油怎么辦
（1）注意講究個人(ren)衛(wei)生(sheng)。勤(qin)洗澡，勤(qin)洗頭(tou)(tou)發(fa)。頭(tou)(tou)油和頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)屑是(shi)我們(men)頭(tou)(tou)部油脂(zhi)的分泌物(wu)，以及頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)新陳代(dai)謝(xie)的廢棄物(wu)。一(yi)般每兩天洗一(yi)次頭(tou)(tou)發(fa)。不勤(qin)洗頭(tou)(tou)的，會讓臟(zang)東西(xi)堵塞頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)上(shang)的毛孔，甚至讓頭(tou)(tou)皮(pi)(pi)發(fa)炎(yan)，長腫(zhong)瘤。
（2）選用恰當(dang)的(de)(de)洗(xi)發水(shui)。有(you)的(de)(de)人洗(xi)發還是(shi)(shi)滿勤的(de)(de)，但是(shi)(shi)還有(you)頭皮(pi)(pi)屑，那就看(kan)看(kan)自(zi)己(ji)使用的(de)(de)洗(xi)發水(shui)是(shi)(shi)否刺(ci)激(ji)過大，換個(ge)別(bie)的(de)(de)牌(pai)子(zi)的(de)(de)洗(xi)發水(shui)來看(kan)看(kan)。護(hu)發素是(shi)(shi)不是(shi)(shi)沒有(you)洗(xi)干凈(jing)。護(hu)發素的(de)(de)刺(ci)激(ji)性(xing)小(xiao)很(hen)多(duo)，但是(shi)(shi)也要(yao)注意用水(shui)沖洗(xi)干凈(jing)，留(liu)在頭皮(pi)(pi)上容易滋(zi)生頭皮(pi)(pi)屑。
（3）肝(gan)(gan)臟不好的(de)人，非(fei)常(chang)容易出(chu)(chu)頭油。肝(gan)(gan)臟是分解(jie)油脂的(de)重(zhong)(zhong)要器(qi)官，如(ru)果頭發出(chu)(chu)油非(fei)常(chang)嚴重(zhong)(zhong)，很可能(neng)(neng)是本人的(de)肝(gan)(gan)臟排毒功能(neng)(neng)不太好了。多喝(he)水(shui)，吃些保護(hu)我們(men)肝(gan)(gan)臟的(de)食物(wu)和藥物(wu)。
（4）個人(ren)飲食習慣不(bu)好(hao)。特別是鐘愛肉(rou)食的人(ren)群，頓(dun)頓(dun)無(wu)肉(rou)不(bu)歡(huan)，又不(bu)怎(zen)么吃青(qing)菜，長時(shi)間下(xia)來，不(bu)僅僅容易出(chu)(chu)頭油，時(shi)間久了(le)，體內油脂(zhi)分泌旺盛，還會造成脂(zhi)溢性脫(tuo)發，這種脫(tuo)發可就不(bu)好(hao)再長出(chu)(chu)來了(le)。
（5）平常(chang)(chang)生(sheng)活中(zhong)，規律飲食，按時休息(xi)。我們(men)的(de)身體(ti)也就(jiu)是(shi)部機器(qi)，平常(chang)(chang)使用機器(qi)，同時要愛(ai)護機器(qi)，注(zhu)重養護，機器(qi)才不容易罷(ba)工(gong)。我們(men)的(de)身體(ti)也是(shi)一樣的(de)。健(jian)康規律的(de)作息(xi)，體(ti)內內分泌一切正常(chang)(chang)，就(jiu)減少了分泌物。
（6）如果不知道從(cong)什(shen)么時候開(kai)始，猛然間開(kai)始長頭(tou)油(you)和頭(tou)皮屑，需(xu)要考慮，是不是由于水(shui)質和生活環境的(de)(de)改變造成(cheng)的(de)(de)短(duan)期(qi)內身(shen)體不適應(ying)的(de)(de)情況。也(ye)有頭(tou)部皮膚出現炎癥造成(cheng)，此時，洗發水(shui)換做藥用的(de)(de)洗發水(shui)。
（7）過(guo)度的(de)染(ran)發(fa)(fa)和燙(tang)發(fa)(fa)后(hou)，會產生頭(tou)皮屑。燙(tang)染(ran)發(fa)(fa)所(suo)使用(yong)(yong)的(de)藥劑(ji)藥膏，含有大量的(de)化學成分，對(dui)頭(tou)發(fa)(fa)有明顯(xian)的(de)傷害(hai)，所(suo)用(yong)(yong)藥劑(ji)藥膏接觸(chu)到頭(tou)皮，產生刺激也在所(suo)難免。
遺傳、內分(fen)泌(mi)、精神壓(ya)力影響等，都有可(ke)能導致(zhi)脫(tuo)發，主要是可(ke)能損傷到(dao)頭部的(de)雄性激素受(shou)體導致(zhi)的(de)脫(tuo)發，如(ru)果情況很(hen)嚴(yan)(yan)重，建議(yi)到(dao)醫院就診，如(ru)果不是很(hen)嚴(yan)(yan)重的(de)話，建議(yi)按照以下方法試(shi)一試(shi)吧。
（1）正常洗護，注(zhu)意(yi)發(fa)(fa)質(zhi)的(de)保養(yang)。頭(tou)發(fa)(fa)清(qing)潔不到位(wei)，容易導致頭(tou)發(fa)(fa)污(wu)垢(gou)油脂堆積，為各種菌群的(de)繁殖提供(gong)了條件，從(cong)而(er)更容易出現脫發(fa)(fa)、頭(tou)皮屑增多(duo)等各種問題。所(suo)以，養(yang)護秀發(fa)(fa)，首先要注(zhu)意(yi)頭(tou)發(fa)(fa)的(de)清(qing)潔。
（2）少(shao)用吹(chui)風(feng)(feng)機(ji)，多(duo)用毛(mao)巾(jin)擦。吹(chui)風(feng)(feng)機(ji)的熱(re)風(feng)(feng)很容易破壞毛(mao)發(fa)組織，損傷頭皮，使頭發(fa)變得脆弱，次數多(duo)了(le)容易使頭發(fa)失去光澤和(he)彈(dan)性，甚至變黃變枯。如要用吹(chui)風(feng)(feng)機(ji)，盡(jin)量使用微冷風(feng)(feng)。用毛(mao)巾(jin)時用吸水(shui)毛(mao)巾(jin)將頭發(fa)包住，輕(qing)輕(qing)擰干水(shui)分，不要大力搓揉頭發(fa)，以免損傷發(fa)質。
（3）睡(shui)前給頭(tou)(tou)皮按摩(mo)頭(tou)(tou)皮上有(you)豐富的(de)(de)穴位，按摩(mo)可以(yi)促進(jin)(jin)血(xue)液循環，有(you)利于頭(tou)(tou)皮的(de)(de)新陳(chen)代謝，促進(jin)(jin)秀發的(de)(de)生長(chang)。每天睡(shui)前或早上起來后(hou)，也可以(yi)給頭(tou)(tou)皮做個按摩(mo)。按摩(mo)時需(xu)要用指腹，力度要適宜。干(gan)燥時建議梳頭(tou)(tou)時用木梳或牛角梳，少用塑料(liao)梳子，以(yi)免摩(mo)擦時產生靜電，會讓頭(tou)(tou)發更干(gan)枯。
（4）補(bu)氣血(xue)(xue)。中醫(yi)認為(wei)“腎(shen)(shen)其華在(zai)發(fa)(fa)”，若肝腎(shen)(shen)兩虛(xu)、氣血(xue)(xue)不足(zu)，就容(rong)易(yi)脫(tuo)發(fa)(fa)、頭發(fa)(fa)干枯分叉。氣血(xue)(xue)虧(kui)虛(xu)的(de)女性，平(ping)時多吃新鮮蔬菜、豆類及含蛋白質豐富(fu)的(de)食物，以(yi)滿足(zu)頭發(fa)(fa)生長的(de)需要。少吃辛辣刺(ci)(ci)激(ji)(ji)和油膩的(de)食物，因(yin)為(wei)這些食物容(rong)易(yi)刺(ci)(ci)激(ji)(ji)毛囊(nang)導(dao)致油脂分泌過多，容(rong)易(yi)造成頭皮脂溢性皮炎(yan)和毛囊(nang)炎(yan)，間接導(dao)致脫(tuo)發(fa)(fa)的(de)發(fa)(fa)生。
（5）保持良好的心情 糟(zao)糕的情緒(xu)會(hui)造成人體(ti)內分泌紊亂，會(hui)涉及到頭部，頭皮(pi)供(gong)血減少(shao)而使得毛發營養不良，進而導致脫發。所(suo)以，保持心情愉悅，多聽聽音樂，有充足的睡眠，精血充足有益于頭發健康。
（1）黑芝麻
黑芝麻(ma)富含油酸、棕櫚酸、維生(sheng)素E、葉(xie)酸、蛋白質、鈣等(deng)多(duo)種營養物質，特別是油脂的含量(liang)較高，能有效(xiao)地潤澤(ze)肌膚、滋(zi)養頭發，對(dui)改(gai)善(shan)頭發干燥、易斷等(deng)不良狀況(kuang)有顯著作用。
（2）猴頭菇
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健(jian)食品，營養價值(zhi)很高。它(ta)還(huan)含有(you)人體所必需的多(duo)種氨基酸(suan)，經常食用(yong)對(dui)身體健(jian)康大有(you)益處。猴頭菇也是出色(se)的美發食品，對(dui)頭發的生長有(you)很好(hao)的促進作用(yong)。
（3）鯉魚
鯉魚(yu)(yu)的(de)肉質十(shi)分新鮮細嫩，不僅吃著可口(kou)，而且容易被(bei)消化和吸(xi)收，是難得的(de)美味又營養的(de)優質食材。食用鯉魚(yu)(yu)有開胃(wei)健脾、利水(shui)消腫、安胎、通乳等功效。鯉魚(yu)(yu)還具有滋補(bu)功能，對保持頭(tou)發黑(hei)亮有一定作(zuo)用。
（4）海參
海參(can)(can)因為富含多(duo)種營養(yang)成分(fen)，自(zi)古就是美味佳(jia)肴和(he)養(yang)顏(yan)佳(jia)品。它還含有(you)珍貴的物質，有(you)養(yang)血潤(run)膚、滋陰(yin)補(bu)腎(shen)等良好功(gong)效。海參(can)(can)中碘(dian)的含量(liang)很高，可(ke)以使頭發更烏黑、更潤(run)澤。
（1）蔬菜粥
適用(yong)“血(xue)虛(xu)風燥型”頭皮屑多。
材料：菠菜50克、大米50克。
做法：將菠(bo)菜洗凈，煮去澀味，切段備用。再(zai)將白米淘(tao)凈，放入(ru)鍋(guo)內，加上適(shi)量的水熬(ao)(ao)至米熟(shu)湯稠，再(zai)將菠(bo)菜放入(ru)粥內，繼續熬(ao)(ao)至粥成。空腹(fu)時服用，每(mei)日一次。
（2）綠(lv)豆薏(yi)米湯
適合“濕熱內蘊(yun)型”頭(tou)皮(pi)屑多。
材料：薏米200克(ke)、綠豆(dou)50克(ke)。
做法：將薏米(mi)泡軟(ruan)、煮(zhu)熟，再加上綠豆煮(zhu)熟。
（3）雨花湯團
材料：黑芝麻、湯圓粉(fen)、可(ke)可(ke)粉(fen)。調料：糖(tang)。
做法：黑(hei)芝麻(ma)炒熟(shu)，磨成粉(fen)(fen)(fen)，加(jia)適(shi)量(liang)水(shui)(shui)和白(bai)糖(tang)制成湯(tang)圓(yuan)餡，待(dai)用。湯(tang)圓(yuan)粉(fen)(fen)(fen)加(jia)水(shui)(shui)和少許可可粉(fen)(fen)(fen)和好，包入黑(hei)芝麻(ma)餡，做成湯(tang)圓(yuan)。將湯(tang)圓(yuan)下鍋煮(zhu)熟(shu)，即成。
（4）琥(hu)珀核(he)桃(tao)仁
原料：核桃仁、芝麻。調(diao)料：白糖、色拉(la)油。
做(zuo)法：把(ba)核(he)桃(tao)仁下(xia)入7成(cheng)熱(re)的油鍋炸成(cheng)金黃色，撈起待用(yong)；炒(chao)鍋內放適(shi)量白糖和(he)水(shui)，小(xiao)火熬開，倒入核(he)桃(tao)仁，攪拌數下(xia)。把(ba)火關閉后(hou)，繼(ji)續翻炒(chao)核(he)桃(tao)仁直至(zhi)冷卻(que)，撒上芝麻，即可。
（5）鮑汁海參
原料：海參(can)、西蘭花、香菇(gu)。調料：鹽、雞精、鮑魚汁(zhi)、高湯。
做(zuo)法：海參發開，和西蘭花、香菇一(yi)起用沸(fei)水(shui)焯一(yi)下；砂鍋(guo)內放入(ru)適量鮑魚汁和高湯(tang)，用鹽、雞精調味，熬成(cheng)濃汁，下入(ru)全(quan)部原料，小火煨30分鐘(zhong)左(zuo)右(you)即成(cheng)。
（1）陳(chen)醋去頭皮屑
陳醋的功效(xiao)是很(hen)強大的，用(yong)陳醋洗頭然(ran)后再用(yong)清水沖洗干凈，如果這樣堅(jian)持(chi)幾次就可以很(hen)快去除頭皮屑了。
具(ju)體做(zuo)法是將陳醋150ML混合溫水1KG，充分(fen)攪拌均勻。每天用調和好的(de)陳醋洗頭1次，就可(ke)以起到去(qu)除頭皮屑及止(zhi)癢(yang)，和防(fang)止(zhi)脫(tuo)發的(de)作用，還可(ke)以改善頭發分(fen)叉。
（2）黑(hei)豆煮(zhu)水去頭屑
黑豆具有補腎益陰，健脾利濕，除熱解(jie)毒的功效(xiao)，但是(shi)(shi)還能用來去除頭(tou)屑(xie)哦(e)，這想必很多人(ren)都不是(shi)(shi)很清楚吧。
將(jiang)黑(hei)(hei)豆(dou)100克放入(ru)鍋中，加入(ru)適量的(de)清(qing)水(shui)煮軟，將(jiang)黑(hei)(hei)豆(dou)過濾。用煮好的(de)湯汁來清(qing)洗(xi)頭(tou)發，可有效(xiao)抑制頭(tou)皮屑，防止頭(tou)皮屑再生。
（3）熱米湯浸洗可減少頭皮屑
將頭(tou)發(fa)(fa)(fa)浸泡在溫熱的米湯中(zhong)20分(fen)鐘，并(bing)在頭(tou)頂及發(fa)(fa)(fa)根加以搓揉，再用洗(xi)發(fa)(fa)(fa)水洗(xi)頭(tou)。使用這個方法(fa)一段(duan)時間后，你可以發(fa)(fa)(fa)現(xian)頭(tou)皮屑有所改(gai)善(shan)。
（4）啤酒去頭皮屑(xie)
先用啤酒弄濕頭(tou)發，待15分鐘(zhong)后(hou)(hou)用清(qing)水清(qing)洗(xi)，然后(hou)(hou)用洗(xi)發水洗(xi)干凈(jing)。每(mei)天(tian)使用兩(liang)次，一個(ge)療(liao)程(cheng)(cheng)是(shi)3天(tian)。堅持兩(liang)三個(ge)療(liao)程(cheng)(cheng)后(hou)(hou)可(ke)發現(xian)頭(tou)皮屑顯著(zhu)減少。
（5）洋(yang)蔥去頭皮屑
用(yong)(yong)(yong)干凈的(de)紗布包(bao)裹好一個搗爛(lan)的(de)洋(yang)蔥頭，然后用(yong)(yong)(yong)它重復搓揉(rou)頭皮，讓洋(yang)蔥汁滲透(tou)至頭皮，待24小時之后，用(yong)(yong)(yong)溫水沖洗干凈，這樣(yang)不但可以止頭癢同(tong)時去皮屑，堅持使用(yong)(yong)(yong)數次可見效(xiao)。
（1）不(bu)用讓自己的工(gong)作(zuo)生(sheng)活壓力過大，可(ke)通(tong)過運動等方式讓自己有效(xiao)減(jian)壓。
（2）注(zhu)意飲食(shi)起居，形成良好(hao)的生(sheng)活規(gui)律，睡眠(mian)充(chong)足；少吃(chi)速食(shi)以及含(han)糖食(shi)品，多吃(chi)富含(han)鋅和(he)維生(sheng)素B6的食(shi)物(wu)，如(ru)肝臟，魚類(lei)，蛋黃，豆類(lei)花(hua)生(sheng)等(deng)食(shi)品。
（3）勤洗頭(tou)但不要過(guo)度，每天用去頭(tou)屑(xie)(xie)洗發(fa)(fa)精洗頭(tou)，直到(dao)頭(tou)屑(xie)(xie)消(xiao)失。之后繼續每周(zhou)用去頭(tou)屑(xie)(xie)洗發(fa)(fa)精洗頭(tou)2到(dao)3次；不要使用含(han)有(you)十二烷基(ji)硫酸鹽等比較(jiao)強(qiang)烈刺激的化學劑的洗發(fa)(fa)精或洗發(fa)(fa)露。
（4）給去頭(tou)(tou)屑(xie)洗(xi)發(fa)(fa)(fa)精一些時間發(fa)(fa)(fa)揮(hui)作用。如(ru)果你選擇用去頭(tou)(tou)屑(xie)洗(xi)發(fa)(fa)(fa)精洗(xi)頭(tou)(tou)，可以(yi)等待(dai)至少5分鐘才洗(xi)掉。
（5）洗澡和洗頭(tou)后，用(yong)發刷梳頭(tou)。從頭(tou)皮(pi)開始往外梳，將頭(tou)皮(pi)上(shang)的油(you)脂(zhi)均勻地分布在整個頭(tou)部。
由(you)于頭(tou)(tou)皮屑(xie)是由(you)真(zhen)菌(jun)（馬拉(la)色菌(jun)）感染(ran)引起(qi)(qi)的(de)，因(yin)此，一(yi)方面要(yao)提高頭(tou)(tou)皮護理意(yi)識，另一(yi)方面要(yao)調整生活規律、避免吃煎炸、油(you)膩、辛辣等(deng)食品，可(ke)起(qi)(qi)到調節、保護頭(tou)(tou)皮自身平衡、抑制馬拉(la)色菌(jun)過(guo)度(du)繁殖，從而(er)減少(shao)頭(tou)(tou)皮屑(xie)發生的(de)幾率。第三要(yao)注意(yi)日常(chang)的(de)頭(tou)(tou)皮護理；另外，真(zhen)菌(jun)都具有一(yi)定(ding)的(de)傳(chuan)染(ran)性，因(yin)此做好個人(ren)和家(jia)庭成員之(zhi)間的(de)起(qi)(qi)居(ju)衛生，分開使用(yong)(yong)毛巾(jin)(jin)、枕巾(jin)(jin)、梳子等(deng)生活用(yong)(yong)品，都可(ke)以在(zai)一(yi)定(ding)程度(du)上減少(shao)馬拉(la)色菌(jun)在(zai)人(ren)際(ji)之(zhi)間的(de)傳(chuan)播(bo)，起(qi)(qi)到預防頭(tou)(tou)皮屑(xie)發生的(de)作用(yong)(yong)。
（1）良好生活習慣保持充足的睡眠，愉快的心情，多參(can)加體育運動都有利于皮(pi)膚健康。此外，合理的安排工作，休息，讓壓力降低也是必要(yao)的。
（2）調整飲食平時應多(duo)吃一些(xie)含(han)堿(jian)性多(duo)的(de)食物，如(ru)海帶，紫菜。常(chang)喝鮮奶，豆類(lei)，水果類(lei)等(deng)能起到(dao)潤發(fa)作用的(de)食物；清(qing)熱去毒的(de)食物也應多(duo)吃；而(er)那些(xie)刺激(ji)及煎炸的(de)食物要少(shao)吃。
（3）合理(li)洗(xi)(xi)發有人以(yi)(yi)為天天洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)就(jiu)可以(yi)(yi)將頭(tou)(tou)皮(pi)屑洗(xi)(xi)干(gan)凈，其實不(bu)然，過多的(de)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)會(hui)減少頭(tou)(tou)皮(pi)皮(pi)脂(zhi)的(de)厚度，令皮(pi)脂(zhi)加速分泌，自然就(jiu)會(hui)出(chu)現頭(tou)(tou)皮(pi)干(gan)燥，頭(tou)(tou)皮(pi)屑過多的(de)現象。四到五天才洗(xi)(xi)一次頭(tou)(tou)，梳子(zi)、枕頭(tou)(tou)、枕巾也要保(bao)持(chi)干(gan)凈，不(bu)互(hu)相使(shi)用梳。
（4）正確洗發(fa)。將洗發(fa)水倒在(zai)手中，略微加點水將其進行揉搓至泡沫豐(feng)附在(zai)抹到頭發(fa)上。盡量不要直接將洗發(fa)水倒在(zai)頭發(fa)上，這樣清潔(jie)的效(xiao)(xiao)果遠不如前面的操作方法(fa)有(you)效(xiao)(xiao)，想要更有(you)效(xiao)(xiao)的擺脫頭皮屑，必須(xu)先從(cong)洗發(fa)開始抓起。
（5）溫(wen)水(shui)(shui)洗(xi)頭。涼(liang)水(shui)(shui)洗(xi)頭首先很難達到清潔的(de)目的(de)，其次會引起頭痛頭暈(yun)的(de)現(xian)象。而過(guo)熱的(de)水(shui)(shui)更容易(yi)刺激頭皮(pi)，致使頭皮(pi)分泌過(guo)分的(de)油脂。皮(pi)脂過(guo)多會是脫(tuo)落得(de)細胞一起附在(zai)頭皮(pi)上(shang)，干燥后(hou)變成(cheng)細碎的(de)頭皮(pi)屑。所以建議用溫(wen)水(shui)(shui)洗(xi)頭，20度左右(you)為(wei)好。
（6）選(xuan)擇(ze)合(he)適(shi)的(de)(de)洗(xi)發水(shui)。有(you)頭屑的(de)(de)人要選(xuan)用(yong)具有(you)調養頭皮(pi)功能的(de)(de)洗(xi)發水(shui)。有(you)些洗(xi)發水(shui)剛(gang)開始用(yong)還比較有(you)效，時間長了就不(bu)管(guan)用(yong)了，原因是化(hua)學(xue)去屑僅(jin)停留(liu)在(zai)表(biao)面(mian)清潔，不(bu)能徹底(di)去除頭屑，反而使化(hua)學(xue)成(cheng)分殘留(liu)在(zai)頭皮(pi)上(shang)，造成(cheng)頭皮(pi)受到進一步的(de)(de)刺激和傷(shang)害。
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