足尖鞋如何穿才不疼

1、揉捏鞋頭

鞋(xie)頭(tou)(tou)部位(wei)通(tong)常較硬，用手掌揉捏可以讓鞋(xie)頭(tou)(tou)變軟(ruan)。揉捏鞋(xie)頭(tou)(tou)時(shi)，將鞋(xie)頭(tou)(tou)置(zhi)于兩掌間(jian)，向內(nei)側擠壓。剛開始會比較硬，但揉捏一會兒后，鞋(xie)頭(tou)(tou)就會變得柔(rou)軟(ruan)了。

2、沾濕鞋頭

如果(guo)經過揉捏鞋(xie)(xie)(xie)頭仍然(ran)很硬，可以用(yong)小(xiao)噴(pen)壺將(jiang)水(shui)或者(zhe)(zhe)酒精(jing)直接噴(pen)灑在鞋(xie)(xie)(xie)頭上(shang)。有些舞者(zhe)(zhe)偏愛(ai)酒精(jing)，因為酒精(jing)干得快，不傷(shang)綢緞。如果(guo)沒(mei)有小(xiao)噴(pen)壺，直接將(jiang)鞋(xie)(xie)(xie)頭放在水(shui)龍(long)頭下或者(zhe)(zhe)水(shui)槽(cao)里也(ye)可以。鞋(xie)(xie)(xie)頭弄濕(shi)后，懸掛陰干。

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3、改造平臺

平(ping)(ping)(ping)臺(tai)在(zai)鞋(xie)頭最前端(duan)，舞(wu)者依(yi)靠這個(ge)(ge)平(ping)(ping)(ping)面(mian)站(zhan)立在(zai)腳尖上。用(yong)剪刀刮劃平(ping)(ping)(ping)臺(tai)，可(ke)以(yi)形(xing)成(cheng)一(yi)(yi)個(ge)(ge)凹凸粗糙的表(biao)面(mian)，增強(qiang)摩擦力(li)，避免跳(tiao)舞(wu)時(shi)滑(hua)倒。尤其跳(tiao)躍和旋(xuan)轉時(shi)會讓舞(wu)者擁有更(geng)好的抓地力(li)。用(yong)剪刀鋒利的一(yi)(yi)端(duan)刮劃平(ping)(ping)(ping)臺(tai)，在(zai)一(yi)(yi)個(ge)(ge)位置刮劃幾次，再到(dao)另(ling)一(yi)(yi)個(ge)(ge)位置交(jiao)叉刮劃。

怎樣穿足尖鞋才能立起來

1、鞋大小要合適

鞋(xie)子的大小(xiao)非常重要，直接影(ying)響到我們(men)穿足尖鞋(xie)能否立起來(lai)。買足尖鞋(xie)一定要合腳，不(bu)能大也不(bu)能小(xiao)，這樣(yang)練習(xi)的時候，腳才不(bu)會起泡，才有(you)支撐力(li)。如果大點，就塞點棉花進去(qu)。

2、鞋要系緊

穿鞋時，要把綁帶系(xi)緊，使(shi)鞋和腳(jiao)成為一體的，方(fang)便做各種動作，而且(qie)不(bu)易受傷。

3、鍛煉腳背

想要(yao)穿(chuan)足尖鞋立起來(lai)的(de)話，我(wo)們腳(jiao)背(bei)的(de)力(li)(li)量一(yi)定足夠(gou)強，如果腳(jiao)背(bei)的(de)力(li)(li)量太弱根本支撐不(bu)起自己(ji)的(de)身體(ti)，所以(yi)日常的(de)時(shi)候多(duo)練習一(yi)下自己(ji)的(de)腳(jiao)部力(li)(li)量，剛剛練習時(shi)，可以(yi)依(yi)靠把桿(gan)來(lai)站立。

4、方法要正確

立(li)腳(jiao)尖時，小腿上(shang)的肌(ji)肉和腳(jiao)要(yao)同時用力，這樣(yang)才能快速(su)又穩當地立(li)起來。

5、帶好足尖套

穿足尖(jian)(jian)鞋練習(xi)站立的時(shi)候(hou)，一定要(yao)穿上足尖(jian)(jian)套，足尖(jian)(jian)套有厚的有薄(bo)的，可以(yi)自己(ji)選。足尖(jian)(jian)套可以(yi)稍微增(zeng)加一下腳尖(jian)(jian)的支撐，而且固定好腳趾的位置，對于(yu)初學者來說(shuo)，非(fei)常(chang)重要(yao)。

6、掰鞋

足(zu)尖鞋(xie)買(mai)來之后，有些硬，要(yao)慢(man)慢(man)掰，變軟(ruan)了之后，穿(chuan)著更舒服(fu)，而且更容易(yi)立起(qi)來。需要(yao)注意(yi)的時，穿(chuan)足(zu)尖鞋(xie)一(yi)定(ding)要(yao)慢(man)慢(man)來，不要(yao)一(yi)上來就練很長時間，那(nei)樣會受傷。