健(jian)康是(shi)人類永恒的(de)主題。世界衛生(sheng)組織認為(wei)健(jian)康乃是(shi)一種(zhong)在身(shen)體(ti)上(shang)、精神上(shang)的(de)完滿狀(zhuang)態，以及良好的(de)適應力，而不(bu)僅(jin)僅(jin)是(shi)沒有疾病和衰弱的(de)狀(zhuang)態。人體(ti)正常生(sheng)理指標(biao)是(shi)衡量健(jian)康與(yu)否的(de)重(zhong)要(yao)標(biao)準，其(qi)內容包括體(ti)溫、心率(lv)、血(xue)(xue)壓、血(xue)(xue)糖、血(xue)(xue)脂等。下面則是(shi)Maigoo小編為(wei)大家整理的(de)身(shen)體(ti)指標(biao)對照表，來看看你達標(biao)了嗎？
不(bu)同的個體(ti)和年齡(ling)，心率也有(you)差異：
小(xiao)朋友的心率要比成(cheng)人快，3歲以(yi)下的小(xiao)兒(er)常(chang)在(zai)100次/分以(yi)上；
男性的心(xin)率要(yao)比同齡女性的慢，運動(dong)員比普通人(ren)要(yao)慢；
高血壓患者，超過每(mei)分鐘80次時就(jiu)需要(yao)進行心率管(guan)理。
根據最(zui)新公布(bu)的(de)2017 版美(mei)國高(gao)血壓指南，
高(gao)血壓標準定義為≥130/80mmHg。
| 血壓級別 | 收縮壓 | 舒張壓 | |
| 正(zheng)常血壓(ya) | <120mmHg | 且 | <80mmHg |
| 低(di)血壓 | <90mmHg | 且 | <60mmHg |
| 血壓升高 | 120-129mmHg | 且 | <80mmHg |
| 高血(xue)壓 | |||
| 1級高血(xue)壓 | 130-139mmHg | 或 | 80-90mmHg |
| 2級高血壓 | ≥140mmHg | 或 | ≥90mmHg |
當然，血糖也不是一成不變的，
隨著進(jin)食、食物的消化(hua)和吸收，血糖也(ye)會有所變化(hua)，
所以會有(you)空(kong)腹血糖、餐后血糖兩個數值作為參考。
總膽固醇：增(zeng)加(jia)常見于動脈粥樣(yang)硬化、高血壓、糖尿病等(deng)。減(jian) 少見于嚴重貧(pin)血、急性(xing)感染(ran)、肺結(jie)核、營養(yang)不良等(deng)。
甘油三酯：增高見于高脂血癥、動脈粥(zhou)樣(yang)硬化、冠心病、糖尿 病等。
高密度脂(zhi)蛋(dan)白膽固醇：也叫“好”膽固醇，減少，提(ti)示(shi)易患冠 心(xin)病。增高，提(ti)示(shi)具有心(xin)血管保護作(zuo)用。
低密度(du)脂蛋白膽(dan)固醇：也(ye)叫“壞”膽(dan)固醇，增多提示易患動脈(mo) 粥樣硬化(hua)所導(dao)致(zhi)的冠心病、腦(nao)血管病。
發燒：超過37.2℃就可以(yi)確診為發燒。
37.4~38℃為(wei)(wei)(wei)低熱(re)(re)，38.1 ~39℃為(wei)(wei)(wei)中等發熱(re)(re)，39.1~41℃為(wei)(wei)(wei)高(gao)(gao)(gao)熱(re)(re)，41℃以上(shang)(shang)為(wei)(wei)(wei)超(chao)高(gao)(gao)(gao)熱(re)(re)。 低體溫(wen)：常出現(xian)在高(gao)(gao)(gao)齡(ling)老人、長期(qi)營養不足的患者、甲減或者 時常休克的病人身上(shang)(shang)。
情(qing)緒的問題情緒激動、過度的抑郁(yu)，都(dou)有可(ke)能引起(qi)相應的三高臨(lin)床表現(xian)。
生活的狀態不規律的生活、頻繁熬夜、大量的吸煙、飲(yin)酒也(ye)會(hui)導致三高的發生。
不(bu)良飲食(shi)嗜好若過(guo)多的(de)食用油炸、常吃(chi)垃圾(ji)食品等，導(dao)致不飽和脂肪(fang)酸過(guo)多的(de)攝入，都有(you)可能導(dao)致三高。
減少食鹽適當(dang)的(de)(de)減(jian)少(shao)(shao)鈉鹽的(de)(de)攝入可以減(jian)少(shao)(shao)體內的(de)(de)水鈉潴留,有助(zhu)于降(jiang)低血壓。日常中，要注意減(jian)少(shao)(shao)隱性(xing)鹽的(de)(de)攝入，如(ru)腌制食品(pin)(pin)、臘味、醬油(you)、海(hai)產(chan)品(pin)(pin)、火(huo)鍋蘸(zhan)料、快餐等都是重鹽的(de)(de)食品(pin)(pin)。平時多(duo)喝蕎子茶、多(duo)吃芹菜幫助(zhu)降(jiang)三高。
營養均(jun)衡過分(fen)節制飲食只(zhi)會導致機(ji)體的營養失衡。寒熱搭配、葷素搭配、總(zong)量控制才(cai)是正確的飲食方式(shi)。避免肥(fei)胖、控制體重是預(yu)防高(gao)血(xue)壓的關鍵。
戒(jie)煙限酒吸(xi)煙、喝酒可使降壓(ya)藥的療(liao)效(xiao)降低,需加大(da)用藥劑量。長(chang)期吸(xi)煙的患者遠期預后(hou)差。適量飲酒有益，但長(chang)期過量飲酒是(shi)高(gao)血(xue)壓(ya)、心血(xue)管病發生(sheng)的危險因素。
血紅蛋白(bai)值 : 90~110 (輕度貧血)，血紅蛋白(bai)值 : 60~90 (中度貧血)，血紅蛋白(bai)值 : 30~60 (高(gao)度貧血)
6歲(sui)以(yi)后達到1.0即是正常標準視力(li)
小于1.0多(duo)為近(jin)視(shi)、弱視(shi)等。
腰腹部(bu)脂肪過(guo)多，就會破壞(huai)胰(yi)臟系統，
加大高血壓、血脂(zhi)異常(chang)、脂(zhi)肪肝、糖尿病(bing)等疾病(bing)的患病(bing)風險。
健康人(ren)的尿液應(ying)該(gai)是淡黃色，透明、少許泡沫。
倘若(ruo)出現幾下(xia)幾種情(qing)況，則需(xu)多注意(yi)：
尿(niao)液黃中帶(dai)紅：可能尿(niao)路(lu)感(gan)染(ran)的情況；
尿液呈藍綠色：多見于綠膿桿菌感染(ran)；
血尿(niao)(niao)：常見于泌尿(niao)(niao)生殖(zhi)系統(tong)疾(ji)病(bing)、腫瘤或者結(jie)石等；
尿(niao)頻、尿(niao)急(ji)：是前列腺疾病的典型癥狀。
倘若你檢(jian)測(ce)的肺活(huo)量數值較低，
說明(ming)機體攝氧(yang)能(neng)力和排出廢氣的能(neng)力差，
人體養供應不充裕，
從而導致在激(ji)烈運動等需要耗費大量氧氣(qi)的情況下，
易(yi)發生頭暈、胸(xiong)悶(men)等癥狀。
每周至(zhi)少進行5次(ci)運動，
每(mei)次(ci)不少于30分鐘，
相當于每天6000步
或以上的強度。
保持適當的運動量
不(bu)僅可以(yi)增(zeng)強體質，
還可(ke)以調節(jie)機體代謝(xie)，
降低患病風險。
握力體重指數=
握力(Kg)÷體重(zhong)(Kg)×100
一旦發現握力下降，
就該(gai)考慮是不是心臟(zang)功能
下降，或(huo)者出現了(le)
全身性的(de)動脈硬化，
應去醫院心內科
做個檢查了。
 體(ti)檢項(xiang)目(mu)表 | |
 一般(ban)檢查 | 身高、體重、血壓、腰圍 |
 內外(wai)科體檢 | 內臟觸診、皮膚、淋巴結、脊柱四肢、神經系統檢查等 |
 血液檢查 | 血常規、肝功、腎功、血脂、空腹血糖 |
 尿常規 | 血糖、尿細胞 |
 糞(fen)便檢查 | 糞常規、隱血 |
 B超(chao) | 肝、膽、胰、脾、雙腎 |
 眼科(ke) | 眼科常規、視覺、眼底 |
 五官科 | 耳鼻喉常規、聽覺、嗅覺 |
 口腔科(ke) | 牙體、牙周、口腔黏膜等 |
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