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一、初學柔力球有哪些基本動作

柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)運動(dong)(dong)是(shi)一項集武術太極、舞蹈健美等于一體的(de)健身(shen)(shen)健腦運動(dong)(dong)，可以(yi)同時(shi)鍛煉肢(zhi)體和大(da)腦，它的(de)基本動(dong)(dong)作(zuo)可以(yi)分(fen)為(wei)(wei)擺動(dong)(dong)類(lei)、拋(pao)(pao)接(jie)類(lei)、繞(rao)(rao)環(huan)類(lei)、翻(fan)(fan)(fan)拍類(lei)、旋(xuan)轉(zhuan)類(lei)五大(da)類(lei)，練(lian)習好這五類(lei)動(dong)(dong)作(zuo)，玩柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)的(de)時(shi)候(hou)自(zi)然(ran)美觀。對于初學者(zhe)而言，要學會全部動(dong)(dong)作(zuo)是(shi)很難的(de)為(wei)(wei)了方(fang)便練(lian)習柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)，于是(shi)有了為(wei)(wei)初學者(zhe)準(zhun)備的(de)柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)基本動(dong)(dong)作(zuo)，主要有八(ba)(ba)個(ge)(ge)動(dong)(dong)作(zuo)，分(fen)別是(shi)：1、左(zuo)右繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)，在(zai)(zai)身(shen)(shen)體的(de)右側和左(zuo)側完(wan)(wan)(wan)(wan)成960°的(de)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)；2、頭(tou)上平(ping)線，在(zai)(zai)頭(tou)上完(wan)(wan)(wan)(wan)成一個(ge)(ge)水(shui)(shui)平(ping)方(fang)向(xiang)(xiang)的(de)環(huan)繞(rao)(rao)；3、正(zheng)(zheng)反(fan)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)，在(zai)(zai)體前(qian)完(wan)(wan)(wan)(wan)成一個(ge)(ge)順時(shi)和逆(ni)時(shi)針的(de)環(huan)繞(rao)(rao)；4、平(ping)側旋(xuan)轉(zhuan)，利用身(shen)(shen)體的(de)中(zhong)軸和實中(zhong)軸，完(wan)(wan)(wan)(wan)成水(shui)(shui)平(ping)方(fang)向(xiang)(xiang)和側向(xiang)(xiang)旋(xuan)轉(zhuan)運動(dong)(dong)；5、正(zheng)(zheng)反(fan)拋(pao)(pao)翻(fan)(fan)(fan)，在(zai)(zai)體前(qian)完(wan)(wan)(wan)(wan)成順時(shi)方(fang)向(xiang)(xiang)的(de)拋(pao)(pao)接(jie)和逆(ni)時(shi)方(fang)向(xiang)(xiang)的(de)拋(pao)(pao)接(jie)；6、身(shen)(shen)后(hou)拋(pao)(pao)接(jie)，在(zai)(zai)身(shen)(shen)后(hou)完(wan)(wan)(wan)(wan)成柔(rou)力(li)球(qiu)(qiu)的(de)拋(pao)(pao)接(jie)動(dong)(dong)作(zuo)，前(qian)兩個(ge)(ge)人(ren)轉(zhuan)體90°來完(wan)(wan)(wan)(wan)成身(shen)(shen)后(hou)拋(pao)(pao)接(jie)動(dong)(dong)作(zuo)，后(hou)兩個(ge)(ge)人(ren)轉(zhuan)體180°來完(wan)(wan)(wan)(wan)成拋(pao)(pao)接(jie)動(dong)(dong)作(zuo)；7、弓步繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)，在(zai)(zai)體前(qian)側完(wan)(wan)(wan)(wan)成正(zheng)(zheng)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)和反(fan)繞(rao)(rao)翻(fan)(fan)(fan)；8、八(ba)(ba)字(zi)繞(rao)(rao)環(huan)，在(zai)(zai)體側前(qian)完(wan)(wan)(wan)(wan)成一個(ge)(ge)八(ba)(ba)字(zi)形的(de)環(huan)狀運動(dong)(dong)。

二、太極柔力球基本功練法

柔力球看(kan)起來(lai)容易(yi)，學起來(lai)難，不要(yao)說那些技術難度較大的(de)(de)(de)(de)，就(jiu)是(shi)(shi)一(yi)(yi)個簡單動作，如果基(ji)本(ben)功不扎實的(de)(de)(de)(de)話，都會很容易(yi)掉球，因(yin)此(ci)要(yao)想打好(hao)太(tai)極球，首(shou)先要(yao)練(lian)好(hao)基(ji)本(ben)功，練(lian)好(hao)基(ji)本(ben)功的(de)(de)(de)(de)要(yao)點是(shi)(shi)：1、控制好(hao)球拍和(he)柔力球，掌握(wo)正確的(de)(de)(de)(de)握(wo)拍方法，控制好(hao)好(hao)拍和(he)球的(de)(de)(de)(de)關系。2、做好(hao)上下肢的(de)(de)(de)(de)協調(diao)配(pei)合(he)，主要(yao)是(shi)(shi)注(zhu)意弓(gong)步和(he)馬步的(de)(de)(de)(de)及時變換。3、運用(yong)好(hao)腰(yao)(yao)和(he)腿的(de)(de)(de)(de)力量(liang)，讓腰(yao)(yao)的(de)(de)(de)(de)扭轉和(he)腳的(de)(de)(de)(de)蹬轉要(yao)協調(diao)一(yi)(yi)致。4、控制運動軌(gui)跡，在做動作時要(yao)固(gu)定(ding)圓心，并(bing)保(bao)持半(ban)徑不變，使大圓接(jie)小(xiao)圓，圓圓相(xiang)(xiang)接(jie)，弧弧相(xiang)(xiang)連(lian)。5、跟(gen)上音(yin)樂節(jie)奏(zou)，太(tai)極柔力球運動需要(yao)按照音(yin)樂節(jie)奏(zou)進(jin)行，這就(jiu)要(yao)求(qiu)一(yi)(yi)邊(bian)聽音(yin)樂節(jie)奏(zou)，一(yi)(yi)邊(bian)做動作，協調(diao)好(hao)。

三、太極柔力球怎么玩

太(tai)(tai)極柔(rou)力球(qiu)(qiu)是把(ba)太(tai)(tai)極拳的(de)(de)一(yi)些動(dong)作與(yu)網球(qiu)(qiu)、羽(yu)毛球(qiu)(qiu)的(de)(de)技術相(xiang)(xiang)結合，形成(cheng)的(de)(de)一(yi)種(zhong)太(tai)(tai)極式(shi)的(de)(de)球(qiu)(qiu)類(lei)運動(dong)，它的(de)(de)玩法主要有(you)三(san)種(zhong)：1、普通玩法，手持球(qiu)(qiu)拍，利用向心(xin)力和離(li)心(xin)力，使球(qiu)(qiu)在(zai)拍中保持離(li)心(xin)力和向心(xin)力的(de)(de)動(dong)態平衡，讓(rang)拍始終圍(wei)繞著球(qiu)(qiu)動(dong)，就像顛球(qiu)(qiu)一(yi)樣，練習球(qiu)(qiu)感。2、進階玩法，兩個(ge)(ge)人(ren)持球(qiu)(qiu)拍，將柔(rou)力球(qiu)(qiu)拋來(lai)接(jie)去，或多個(ge)(ge)人(ren)圍(wei)成(cheng)一(yi)個(ge)(ge)圈，互(hu)相(xiang)(xiang)拋接(jie)柔(rou)力球(qiu)(qiu)。3、競技玩法，組成(cheng)一(yi)個(ge)(ge)團隊，在(zai)音(yin)樂節奏(zou)的(de)(de)指引(yin)下完成(cheng)一(yi)整套太(tai)(tai)極柔(rou)力球(qiu)(qiu)的(de)(de)動(dong)作，評委根據(ju)動(dong)作的(de)(de)連貫性和標準(zhun)性進行(xing)打(da)分。

四、柔力球拍怎么選購合適

要想打好柔力球，選擇一副好的柔力球拍是很重要的，選購太極柔力球拍需要：1、選種類：太極柔力球拍分為三種：進攻拍，頭重、桿硬，需要很好的發力技巧，適合男生用；攻防拍，頭稍微重，桿不硬偏軟；防守拍，頭輕，桿軟，適合女生用。大家可以根據自己的情況挑選，初學者建議選擇攻防拍。2、選材質：柔力球拍的材質眾多，一般考慮到使用體驗與耐用程度，硅膠面和鋁合金材質的太極柔力球拍是比較好用的。3、選重量：柔力球拍有輕有重，太輕了不好發力，太重了會導致手腕、肩膀疼，所以建議大家購買時到實體店去試一下力度，再決定購買多重的拍子。4、選質量：選購柔力球拍時，球拍的質量也是很重要的，一般選重量小，彈性大，韌性好，拍框可以換球面的球拍為宜。如果您想購買柔力球拍，可以先來了解一下柔力球十大品牌。