中伏是什么意思

夏(xia)至(zhi)(zhi)后(hou)(hou)的第(di)四個(ge)庚日(ri)(ri)，是三(san)伏(fu)(fu)的第(di)二伏(fu)(fu)。通常也(ye)指從夏(xia)至(zhi)(zhi)后(hou)(hou)第(di)四個(ge)庚日(ri)(ri)起(qi)到立秋后(hou)(hou)第(di)一(yi)個(ge)庚日(ri)(ri)前一(yi)天的一(yi)段時(shi)間(jian)。也(ye)叫(jiao)二伏(fu)(fu)。

中伏有多少天

每一年(nian)的(de)中(zhong)伏(fu)(fu)天(tian)(tian)數都不一樣。從夏(xia)至開(kai)始，依照(zhao)干(gan)支(zhi)紀日(ri)的(de)排列，第(di)(di)三個(ge)(ge)庚(geng)日(ri)為初伏(fu)(fu)，第(di)(di)四(si)個(ge)(ge)庚(geng)日(ri)為中(zhong)伏(fu)(fu)，立秋(qiu)后第(di)(di)一個(ge)(ge)庚(geng)日(ri)為末伏(fu)(fu)。每個(ge)(ge)庚(geng)日(ri)之間相隔10天(tian)(tian)。

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從初伏到中(zhong)伏的時間(jian)為(wei)10天(tian)，末伏也(ye)是10天(tian)；中(zhong)伏可能10天(tian)，也(ye)可能20天(tian)，因(yin)為(wei)當夏至(zhi)與立秋之間(jian)出現四個庚日時中(zhong)伏為(wei)10天(tian)，出現五個庚日則(ze)為(wei)20天(tian)。

初伏中伏末伏哪個最熱

三伏(fu)中以中伏(fu)最熱。

俗話說熱(re)在(zai)中(zhong)伏，2022年中(zhong)伏為7月26日(ri)-2022年8月14日(ri)，共(gong)20天。在(zai)這個三伏天里(li)，一般來說，中(zhong)伏是(shi)(shi)最(zui)熱(re)的時候。中(zhong)伏最(zui)突出的特(te)點是(shi)(shi)“熱(re)”，而且是(shi)(shi)“濕熱(re)”，“桑拿”天氣讓人難(nan)以(yi)喘息，仿佛(fo)置身(shen)于一個大蒸籠(long)。

中伏要注意什么

1、防中暑

夏季氣(qi)溫(wen)高，在(zai)高溫(wen)環(huan)境中工作、烈日(ri)下遠行(xing)或房屋(wu)不(bu)通風(feng)，致使外界溫(wen)度(du)超過人(ren)(ren)體(ti)正(zheng)常(chang)體(ti)溫(wen)時(shi)，極易發生中暑。一(yi)旦出現全身明顯(xian)乏力(li)、頭昏(hun)、心(xin)悸、胸悶、注意(yi)力(li)不(bu)集中、大量出汗、四肢麻(ma)木、口渴、惡心(xin)等癥(zheng)狀時(shi)，多為中暑先兆。應立即轉(zhuan)移至陰涼通風(feng)處休息，給病(bing)人(ren)(ren)喝些淡(dan)鹽開水(shui)或綠豆湯(tang)、西瓜汁(zhi)、酸(suan)梅湯(tang)等。嚴重者應送往醫院診治。

2、防傷濕

夏季多雨，加上不講(jiang)究(jiu)飲食，大(da)量食用(yong)(yong)生冷(leng)瓜果及冷(leng)飲，或者大(da)汗后(hou)用(yong)(yong)冷(leng)水洗澡，容易導致(zhi)人體傷(shang)濕，而出(chu)現頭(tou)昏(hun)困乏、身重無力、精神萎靡(mi)、不思飲食等癥狀。因(yin)此，夏天要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)防(fang)雨防(fang)濕，不要(yao)(yao)暴(bao)飲暴(bao)食生冷(leng)食物(wu)，不可久居(ju)濕地(di)。

3、防受涼

夏(xia)季防受(shou)涼比(bi)防暑更重要(yao)(yao)(yao)。進入夏(xia)季后，人(ren)(ren)(ren)體的(de)陽(yang)氣(qi)在一(yi)年中逐漸達到高峰(feng)，血管處(chu)于擴(kuo)張狀態，一(yi)旦受(shou)涼寒(han)邪(xie)易(yi)趁機(ji)入侵，誘發心(xin)腦血管等(deng)疾病(bing)。且寒(han)邪(xie)是(shi)漸進累積的(de)過(guo)(guo)程，很多(duo)在夏(xia)季反復發作(zuo)的(de)咳嗽(sou)、過(guo)(guo)敏(min)性疾病(bing)也多(duo)因寒(han)邪(xie)昕致(zhi)。目前電(dian)風(feng)扇、空調等(deng)是(shi)夏(xia)天(tian)室內主(zhu)要(yao)(yao)(yao)降溫(wen)器具，所以(yi)(yi)注意不(bu)要(yao)(yao)(yao)過(guo)(guo)多(duo)使(shi)用，入睡(shui)后更不(bu)要(yao)(yao)(yao)使(shi)用。還應(ying)避免(mian)在露天(tian)、過(guo)(guo)道有穿堂風(feng)處(chu)臥(wo)睡(shui)，以(yi)(yi)免(mian)受(shou)涼；因為伏天(tian)氣(qi)候炎(yan)(yan)熱(re)，溫(wen)度較高，人(ren)(ren)(ren)體腠理(li)開泄，易(yi)受(shou)風(feng)寒(han)濕邪(xie)侵襲。睡(shui)覺時開電(dian)風(feng)扇或者(zhe)空調直(zhi)吹(chui)人(ren)(ren)(ren)體，易(yi)于造成毛孔閉塞(sai)，汗液排泄不(bu)暢，風(feng)寒(han)之邪(xie)與濕邪(xie)結合，可(ke)導致(zhi)全身酸痛、濕疹、皮(pi)炎(yan)(yan)、頭痛、發熱(re)等(deng)癥狀，故睡(shui)眠時不(bu)宜(yi)用電(dian)扇和(he)空調直(zhi)吹(chui)。

4、防疫病

夏季天氣炎熱、潮(chao)濕，適(shi)宜細(xi)菌及一些致病(bing)微生(sheng)物(wu)生(sheng)長。一旦食(shi)(shi)入被污染(ran)以及變(bian)質的食(shi)(shi)物(wu)，容易(yi)發生(sheng)痢疾、食(shi)(shi)物(wu)中毒等。所以要特別注(zhu)意飲食(shi)(shi)衛(wei)生(sheng)，飯前便(bian)后、出門回(hui)家(jia)勤洗(xi)手，把好“病(bing)從口入”這一關。

中伏吃什么養生

1、綠豆

夏季(ji)三伏天高(gao)溫(wen)，人易出汗(han)，使(shi)機(ji)體因丟失大(da)量的礦(kuang)物質和(he)維生(sheng)素而導致內(nei)環(huan)境紊亂(luan)，而綠豆中含有豐富無機(ji)鹽、維生(sheng)素。在高(gao)溫(wen)環(huan)境中以(yi)綠豆湯為飲(yin)料，可以(yi)及時(shi)補充丟失的營養物質，以(yi)達(da)到“清(qing)熱解暑”的效果。

2、蓮子

入伏(fu)后多吃蓮子(zi)可(ke)祛火(huo)，熱天心(xin)臟最脆弱，暑(shu)熱逼(bi)人(ren)(ren)，易煩躁、傷(shang)心(xin)。蓮子(zi)芯的味道雖(sui)苦，但可(ke)清心(xin)火(huo)，還(huan)有降血壓作用(yong)，適(shi)宜體質(zhi)虛弱、心(xin)慌、失眠(mian)多夢的人(ren)(ren)食用(yong)。但腹脹者(zhe)，最好少(shao)吃。

3、馬鈴薯

馬鈴(ling)薯(shu)含有維生素C，而且(qie)發熱量高(gao)。“情緒中暑”的人(ren)，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾，馬鈴(ling)薯(shu)含有的礦物(wu)質(zhi)和營(ying)養元素能作用于(yu)人(ren)體，改善精(jing)神狀(zhuang)態。

4、雞鴨

三(san)伏(fu)天是陽氣(qi)(qi)最(zui)旺(wang)的(de)(de)(de)時(shi)節，又是人(ren)(ren)體(ti)消耗最(zui)多(duo)的(de)(de)(de)階段，有些(xie)人(ren)(ren)因為吃不好、睡(shui)不實，受(shou)到炎熱的(de)(de)(de)煎熬(ao)，出(chu)現疰夏、苦夏癥狀(zhuang)，所以，老話說：“一(yi)夏無病三(san)分虛”。因此，養生要(yao)順應夏季(ji)陽盛于外的(de)(de)(de)特點(dian)，注意保護陽氣(qi)(qi)，故三(san)伏(fu)天也(ye)是進補的(de)(de)(de)最(zui)佳時(shi)機之一(yi)。

5、喝茶

夏季喝(he)茶不(bu)但(dan)(dan)可以驅(qu)暑消夏，還有(you)(you)很多(duo)保健(jian)效果(guo)。茶葉(xie)所含的兒茶素(su)、膽甾烯酮、咖啡(fei)堿、肌醇、葉(xie)酸(suan)、泛(fan)酸(suan)等(deng)多(duo)種成分，不(bu)但(dan)(dan)有(you)(you)解除(chu)油(you)膩，幫助(zhu)消化，減肥作(zuo)用，而且還對心血(xue)管疾病如高(gao)血(xue)壓、冠心病等(deng)有(you)(you)一定的防治作(zuo)用。

6、山藥

山藥學名蕷(yu)(yu)薯(shu)，其(qi)中含有(you)一種重要的營養(yang)成(cheng)分，那就是(shi)(shi)薯(shu)蕷(yu)(yu)皂，被(bei)稱為(wei)是(shi)(shi)天然的DHEA（又名青春素），其(qi)中含有(you)各種荷(he)(he)爾(er)蒙(meng)基本物質，有(you)荷(he)(he)爾(er)蒙(meng)之母的稱謂，它能促進內分泌荷(he)(he)爾(er)蒙(meng)的合成(cheng)作(zuo)用，能促進皮膚(fu)表皮細胞的新陳代謝，提(ti)升肌膚(fu)的保濕功能，并對(dui)改善體質也有(you)一定的幫助作(zuo)用。夏季飲(yin)食不節(jie)、偏食生冷極易導致(zhi)腸胃不適，吃些(xie)山藥(yao)也有(you)幫助。

7、吃面

二伏吃(chi)(chi)什么面(mian)？用新小麥磨成面(mian)粉煮湯吃(chi)(chi)，吃(chi)(chi)后出一身(shen)汗，新糧營養豐(feng)富(fu)，發汗可以(yi)驅病，六月食(shi)湯餅是有科學道理(li)的(de)。伏天除了喝熱(re)湯面(mian)，還(huan)可以(yi)吃(chi)(chi)過水(shui)面(mian)。將煮好的(de)面(mian)條用涼水(shui)過出，拌(ban)上(shang)蒜泥，澆上(shang)鹵子，不(bu)僅刺激食(shi)欲(yu)，而且“敗心火”。