中伏是什么意思

夏至后(hou)的(de)第(di)(di)四個(ge)庚(geng)(geng)(geng)日，是三伏的(de)第(di)(di)二(er)伏。通常也指從夏至后(hou)第(di)(di)四個(ge)庚(geng)(geng)(geng)日起到立秋后(hou)第(di)(di)一個(ge)庚(geng)(geng)(geng)日前一天的(de)一段時間。也叫二(er)伏。

中伏有多少天

每(mei)一(yi)(yi)年的中伏天數(shu)都不一(yi)(yi)樣。從夏至開始，依(yi)照干支紀日的排列，第三個(ge)(ge)庚日為(wei)初伏，第四個(ge)(ge)庚日為(wei)中伏，立秋后(hou)第一(yi)(yi)個(ge)(ge)庚日為(wei)末伏。每(mei)個(ge)(ge)庚日之間相隔10天。

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從(cong)初伏到中伏的時(shi)間為10天(tian)(tian)，末伏也(ye)是(shi)10天(tian)(tian)；中伏可(ke)能10天(tian)(tian)，也(ye)可(ke)能20天(tian)(tian)，因(yin)為當夏(xia)至(zhi)與立秋之間出現四(si)個庚日時(shi)中伏為10天(tian)(tian)，出現五個庚日則(ze)為20天(tian)(tian)。

初伏中伏末伏哪個最熱

三伏中(zhong)以(yi)中(zhong)伏最熱。

俗(su)話說(shuo)熱在中伏(fu)，2022年中伏(fu)為7月26日-2022年8月14日，共20天(tian)。在這個三伏(fu)天(tian)里，一般來說(shuo)，中伏(fu)是(shi)最熱的時候(hou)。中伏(fu)最突出的特點是(shi)“熱”，而且是(shi)“濕(shi)熱”，“桑拿”天(tian)氣讓人難以(yi)喘息，仿佛置身于一個大蒸籠。

中伏要注意什么

1、防中暑

夏季氣(qi)溫(wen)高(gao)，在(zai)高(gao)溫(wen)環境中工(gong)作、烈日下遠行或(huo)房屋不通(tong)風，致使外(wai)界溫(wen)度超過(guo)人體正常體溫(wen)時，極(ji)易發生中暑(shu)。一旦出(chu)現(xian)全(quan)身明(ming)顯(xian)乏力(li)、頭昏、心悸、胸悶、注意(yi)力(li)不集(ji)中、大(da)量出(chu)汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時，多為中暑(shu)先兆。應(ying)立(li)即(ji)轉移至陰(yin)涼(liang)通(tong)風處休息，給(gei)病(bing)人喝些淡(dan)鹽開水(shui)或(huo)綠豆湯(tang)、西瓜汁、酸(suan)梅(mei)湯(tang)等。嚴重者應(ying)送往醫院(yuan)診治。

2、防傷濕

夏季(ji)多雨(yu)，加(jia)上不講究(jiu)飲食(shi)(shi)(shi)，大(da)(da)量食(shi)(shi)(shi)用生冷(leng)瓜果(guo)及冷(leng)飲，或者大(da)(da)汗(han)后(hou)用冷(leng)水(shui)洗澡，容易導致人體傷濕(shi)，而出現(xian)頭昏困乏、身重無力、精神(shen)萎靡、不思飲食(shi)(shi)(shi)等(deng)癥狀。因此，夏天要(yao)注意防(fang)雨(yu)防(fang)濕(shi)，不要(yao)暴飲暴食(shi)(shi)(shi)生冷(leng)食(shi)(shi)(shi)物，不可久居濕(shi)地。

3、防受涼

夏季(ji)防受(shou)涼比(bi)防暑更(geng)(geng)重要(yao)。進入(ru)夏季(ji)后，人體(ti)的(de)陽氣在一年中逐(zhu)漸(jian)達到高(gao)峰(feng)，血管處于擴張狀態，一旦受(shou)涼寒邪(xie)(xie)(xie)易趁(chen)機入(ru)侵，誘發(fa)心(xin)腦血管等(deng)疾(ji)病(bing)。且寒邪(xie)(xie)(xie)是漸(jian)進累積(ji)的(de)過程，很多在夏季(ji)反復發(fa)作的(de)咳(ke)嗽(sou)、過敏性疾(ji)病(bing)也多因寒邪(xie)(xie)(xie)昕致。目前電(dian)風(feng)扇、空(kong)調(diao)等(deng)是夏天(tian)室內主要(yao)降溫器具(ju)，所(suo)以注意不要(yao)過多使用，入(ru)睡(shui)(shui)后更(geng)(geng)不要(yao)使用。還應避免(mian)(mian)在露天(tian)、過道有穿堂風(feng)處臥睡(shui)(shui)，以免(mian)(mian)受(shou)涼；因為伏天(tian)氣候炎熱(re)，溫度較(jiao)高(gao)，人體(ti)腠(cou)理(li)開(kai)泄(xie)，易受(shou)風(feng)寒濕邪(xie)(xie)(xie)侵襲。睡(shui)(shui)覺(jue)時開(kai)電(dian)風(feng)扇或者空(kong)調(diao)直吹人體(ti)，易于造成毛孔(kong)閉塞，汗液排泄(xie)不暢，風(feng)寒之邪(xie)(xie)(xie)與濕邪(xie)(xie)(xie)結合(he)，可導致全身酸痛、濕疹、皮炎、頭痛、發(fa)熱(re)等(deng)癥狀，故睡(shui)(shui)眠時不宜用電(dian)扇和空(kong)調(diao)直吹。

4、防疫病

夏季天氣炎熱(re)、潮濕(shi)，適宜細菌及(ji)一些致病微(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)物(wu)生(sheng)(sheng)(sheng)長。一旦食入被污染(ran)以(yi)及(ji)變質的食物(wu)，容易發生(sheng)(sheng)(sheng)痢疾(ji)、食物(wu)中毒等(deng)。所以(yi)要特別注意飲食衛(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)，飯前便后、出門回家(jia)勤洗手，把好(hao)“病從口入”這一關。

中伏吃什么養生

1、綠豆

夏季三伏(fu)天高溫，人易出汗，使機體因丟失大量的(de)礦物質(zhi)和維生素(su)而導(dao)致內環境紊亂，而綠豆中含有豐富(fu)無機鹽、維生素(su)。在高溫環境中以(yi)綠豆湯為飲料，可(ke)以(yi)及時(shi)補充丟失的(de)營養物質(zhi)，以(yi)達到(dao)“清熱解(jie)暑(shu)”的(de)效果。

2、蓮子

入伏(fu)后多(duo)吃蓮(lian)子可(ke)祛火(huo)，熱(re)天心(xin)臟(zang)最(zui)脆弱(ruo)(ruo)，暑(shu)熱(re)逼人，易煩躁、傷心(xin)。蓮(lian)子芯的味道雖苦，但(dan)可(ke)清心(xin)火(huo)，還有降血壓(ya)作用(yong)，適(shi)宜(yi)體質虛(xu)弱(ruo)(ruo)、心(xin)慌、失眠多(duo)夢的人食用(yong)。但(dan)腹脹(zhang)者(zhe)，最(zui)好少吃。

3、馬鈴薯

馬(ma)鈴(ling)薯(shu)含有(you)維生素(su)C，而且發(fa)熱量高。“情(qing)緒(xu)(xu)中(zhong)暑”的(de)人，最(zui)容易受到(dao)抑郁、灰心喪氣、不安(an)等負面情(qing)緒(xu)(xu)的(de)困擾，馬(ma)鈴(ling)薯(shu)含有(you)的(de)礦物質(zhi)和營養元素(su)能作用于人體，改善精神狀態。

4、雞鴨

三伏天是(shi)陽(yang)氣(qi)最旺的時節，又(you)是(shi)人體消耗最多的階段(duan)，有些人因為吃不(bu)好、睡不(bu)實，受到炎(yan)熱的煎熬(ao)，出現疰夏(xia)、苦(ku)夏(xia)癥狀，所以，老話說：“一(yi)夏(xia)無(wu)病三分虛”。因此(ci)，養生要順應(ying)夏(xia)季陽(yang)盛于外的特點(dian)，注意保護(hu)陽(yang)氣(qi)，故三伏天也是(shi)進(jin)補(bu)的最佳時機之一(yi)。

5、喝茶

夏季喝茶不但(dan)可以驅暑消(xiao)(xiao)夏，還(huan)有(you)很(hen)多保健效(xiao)果。茶葉所(suo)含的(de)兒茶素、膽甾烯酮、咖啡(fei)堿、肌醇(chun)、葉酸、泛酸等多種成分，不但(dan)有(you)解除油膩(ni)，幫助(zhu)消(xiao)(xiao)化，減肥(fei)作用(yong)，而且還(huan)對心(xin)血(xue)管疾病如高血(xue)壓、冠心(xin)病等有(you)一定的(de)防治作用(yong)。

6、山藥

山藥學名蕷薯，其中含有(you)(you)一(yi)種(zhong)(zhong)重要的(de)營養成分(fen)，那就(jiu)是(shi)(shi)薯蕷皂，被稱為(wei)是(shi)(shi)天然的(de)DHEA（又名青春素），其中含有(you)(you)各(ge)種(zhong)(zhong)荷(he)爾蒙基本物(wu)質(zhi)，有(you)(you)荷(he)爾蒙之母的(de)稱謂，它能促(cu)進(jin)內分(fen)泌荷(he)爾蒙的(de)合成作用(yong)，能促(cu)進(jin)皮膚(fu)(fu)表(biao)皮細胞的(de)新陳代謝，提(ti)升肌膚(fu)(fu)的(de)保濕功能，并(bing)對改善體質(zhi)也有(you)(you)一(yi)定的(de)幫助作用(yong)。夏(xia)季飲食不(bu)節、偏食生冷極易導致腸胃不(bu)適，吃些山藥也有(you)(you)幫助。

7、吃面

二伏(fu)吃什么面(mian)(mian)？用(yong)新小麥磨成(cheng)面(mian)(mian)粉煮(zhu)湯(tang)吃，吃后(hou)出一身汗，新糧營(ying)養豐富，發汗可以(yi)驅(qu)病，六(liu)月食湯(tang)餅是有科學道理(li)的(de)。伏(fu)天除了喝(he)熱湯(tang)面(mian)(mian)，還可以(yi)吃過(guo)水面(mian)(mian)。將煮(zhu)好的(de)面(mian)(mian)條(tiao)用(yong)涼水過(guo)出，拌上蒜(suan)泥，澆上鹵子，不僅刺激食欲，而且“敗心火”。