一、穿高跟涼鞋的好處

1、保護和維持足弓

人類的(de)(de)足底(di)是呈弓(gong)背向上的(de)(de)弓(gong)形，醫學(xue)上叫做足弓(gong)。足弓(gong)具有足夠的(de)(de)彈力，可(ke)保證人體直立時的(de)(de)穩(wen)定性(xing)，跳躍(yue)時有充分的(de)(de)彈性(xing)，走路時又可(ke)緩沖(chong)震(zhen)蕩(dang)以(yi)及(ji)保護足底(di)部神經血(xue)管不(bu)受(shou)壓迫等多方面(mian)的(de)(de)作用。但是，鞋跟不(bu)要過高(gao)(gao)，以(yi)2～3厘(li)米高(gao)(gao)為(wei)合適(shi)。

2、校正身姿，保持體型

穿高跟涼鞋可以使女(nv)性胸部與臀部突出(chu)，可顯示出(chu)女(nv)性的(de)曲線美，使站、立、走(zou)的(de)姿(zi)勢形態(tai)更(geng)加優(you)美，更(geng)加精神(shen)，富有青(qing)春感。尤其對于(yu)身材矮小和成(cheng)熟較晚的(de)女(nv)青(qing)年，穿上(shang)高跟涼(liang)鞋，能(neng)從外觀上(shang)增高個(ge)頭，有利于(yu)她們的(de)身心(xin)健康。

3、瘦腿+減小腹

由于鞋跟高，走(zou)路時為了(le)保(bao)持平衡，必然要(yao)挺胸(xiong)收腹(fu)(fu)，小(xiao)(xiao)腿使(shi)力(li)，有(you)助于胸(xiong)廓擴大(da)，肺活量(liang)增(zeng)加(jia)，并可使(shi)腹(fu)(fu)肌和小(xiao)(xiao)腿肌肉發達(da)；還能(neng)增(zeng)加(jia)腹(fu)(fu)壓，減少(shao)腹(fu)(fu)部脂肪，對(dui)肥胖婦(fu)女有(you)益。同時，穿高跟涼鞋走(zou)路時，由于前腳掌著地，減少(shao)了(le)震動，對(dui)內臟和大(da)腦有(you)保(bao)護作用。

4、改善性生活

英國《星期日泰晤士報(bao)》報(bao)道(dao)，意大利(li)維羅納(na)大學泌尿科專家瑪麗亞、切(qie)魯托的(de)(de)研究小組(zu)的(de)(de)實(shi)驗結果表示七厘米（兩(liang)英寸半）的(de)(de)鞋(xie)跟，即腳部與地面呈十五(wu)度角，可以使骨盆肌肉(rou)(rou)的(de)(de)電流活動減(jian)少百(bai)分(fen)之十五(wu)左右；亦即有助(zhu)該肌肉(rou)(rou)的(de)(de)松(song)弛(chi)，并增加(jia)其(qi)強度和收縮能力。

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二、穿高跟涼鞋的壞處

即便穿高跟(gen)涼鞋讓女性看起(qi)來更加的(de)有魅(mei)力，不過(guo)這對身體的(de)也有一定損害(hai)，主要有以下幾點(dian)：

1、對足部

主要是由于(yu)穿高跟涼(liang)鞋(xie)在行走或站立時(shi)，身體的(de)中(zhong)心就會(hui)(hui)(hui)(hui)聚集在腳趾處，與此同時(shi)，腳趾也會(hui)(hui)(hui)(hui)受到擠壓，長時(shi)期就會(hui)(hui)(hui)(hui)產生雞(ji)眼，并(bing)且跖骨至之間會(hui)(hui)(hui)(hui)出現(xian)神經瘤，導致發生重(zhong)復的(de)疼痛現(xian)象(xiang)，甚至還有(you)可能會(hui)(hui)(hui)(hui)造成扁平足。

2、對腰椎

高(gao)(gao)跟(gen)涼(liang)鞋對于腰椎的(de)損(sun)傷是(shi)緩慢進行的(de)，所以很多人都忽視(shi)了它的(de)損(sun)傷。因為人體在穿(chuan)高(gao)(gao)跟(gen)涼(liang)鞋的(de)時候，為平衡(heng)重心(xin)，腰部以及背部的(de)肌(ji)(ji)肉會有所調整，長(chang)時間(jian)這樣，就(jiu)會使關(guan)節囊和腰背肌(ji)(ji)受到不(bu)利(li)的(de)影響，從而(er)導致發(fa)生腰痛、勞損(sun)或是(shi)腰間(jian)盤突出的(de)情況(kuang)。

3、對膝關節

倘若長(chang)時間穿高跟(gen)涼鞋(xie)站著，對于膝(xi)關節也會(hui)有(you)一定的損(sun)害，極易使(shi)人產生屈膝(xi)困難(nan)的現(xian)象，而且還會(hui)提高患上關節炎以及風濕病(bing)的可(ke)能性。

4、小腿痙攣

其實(shi)長期的(de)穿高跟涼鞋，使小(xiao)腿肌肉(rou)長時間在(zai)緊(jin)繃的(de)情況下，就會使人極易(yi)產(chan)生(sheng)小(xiao)腿痙攣抽筋，甚(shen)至是出(chu)現疼(teng)痛的(de)癥(zheng)狀。

除此之外，還有磨腳留疤、傷害到踝關節的壞處，所以建議女性朋友們除了在社交、禮儀等方面的特殊場合穿高跟涼鞋外，平常就不(bu)要穿高跟涼鞋了，鞋跟最好不(bu)要在3cm以(yi)上。而在辦公(gong)室等地(di)方(fang)，最好準備一雙較為舒(shu)適的鞋，盡量降低(di)穿高跟涼鞋的時長。

三、哪些人不適合穿高跟涼鞋

1、孕婦和新媽媽

孕(yun)婦(fu)懷孕(yun)后，體(ti)重增加，身體(ti)重心前移，骨(gu)盆承受不(bu)斷成(cheng)(cheng)長的胎(tai)兒，使腰部(bu)及雙腿負加重。加上由(you)于孕(yun)婦(fu)特殊體(ti)質，很(hen)容易(yi)形(xing)成(cheng)(cheng)腿部(bu)浮(fu)腫靜脈曲(qu)張(zhang)。建(jian)議選用柔軟(ruan)舒適的鞋子。

新媽媽經過生產(chan)，骨盆(pen)打開(kai)，子(zi)宮尚未還(huan)原，如果任性穿(chuan)著高跟涼鞋，會影響產(chan)后(hou)身材恢(hui)復，造(zao)成(cheng)骨盆(pen)扭曲，子(zi)宮下(xia)墜(zhui)等(deng)。

2、腰部疾病、腰間盤突出患者

腰(yao)(yao)(yao)間盤(pan)突出是(shi)由(you)于腰(yao)(yao)(yao)椎骨(gu)受壓迫病(bing)(bing)變，腰(yao)(yao)(yao)骨(gu)骨(gu)突出，引起(qi)腰(yao)(yao)(yao)部疼(teng)痛。有腰(yao)(yao)(yao)間盤(pan)突出的患者如(ru)果穿(chuan)著(zhu)高跟(gen)涼鞋(xie)，身體重心不穩，前(qian)傾或(huo)者后移，會(hui)增加腰(yao)(yao)(yao)部的負(fu)擔，造成腰(yao)(yao)(yao)骨(gu)錯位嚴重，使腰(yao)(yao)(yao)部疼(teng)痛病(bing)(bing)情惡化。

3、腳部疾病患者，如扁平足，雞眼等

除(chu)了(le)先天性扁(bian)平(ping)足外，女(nv)性中(zhong)大多數扁(bian)平(ping)足患者都是(shi)由于過度(du)穿著(zhu)高跟(gen)(gen)涼(liang)鞋所導致(zhi)(zhi)的。高跟(gen)(gen)涼(liang)鞋將身體的重量(liang)直(zhi)接(jie)作用于腳(jiao)掌(zhang)，導致(zhi)(zhi)腳(jiao)掌(zhang)壓力過大，足弓(gong)肌腱被拉(la)扯失去彈性，長時間作用會變得松(song)弛(chi)，直(zhi)接(jie)導致(zhi)(zhi)足弓(gong)塌(ta)陷，造成(cheng)扁(bian)平(ping)足。如腳(jiao)部患有雞眼(yan)等疾病，請及時停止穿著(zhu)高跟(gen)(gen)涼(liang)鞋，避免患處腫(zhong)痛發炎。

4、發育中的少女

少女處于發育階段，骨骼較軟，可塑性較大，過早的穿著高跟涼鞋，會(hui)引起足部腳(jiao)(jiao)底(di)及(ji)腳(jiao)(jiao)趾的變形，同時腰部及(ji)骨盆承受過度(du)的負擔(dan)，會(hui)引起骨骼彎曲等癥狀，給今后(hou)的生活埋下(xia)健康隱患(huan)。