睡(shui)眠是一件(jian)非常(chang)重要的(de)事，優(you)質的(de)睡(shui)眠能提(ti)高你(ni)的(de)記憶力、降(jiang)低心(xin)臟病(bing)、心(xin)梗和糖尿病(bing)的(de)風險，會讓(rang)你(ni)感覺(jue)更快樂。而睡(shui)得少、睡(shui)得多、睡(shui)懶覺(jue)不僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)讓(rang)你(ni)白天很(hen)疲倦(juan)，還有(you)非常(chang)可怕的(de)后果，如(ru)(ru)引起智力下(xia)降(jiang)、生理(li)疾病(bing)、心(xin)理(li)障(zhang)礙(ai)、性(xing)格缺陷(xian)，甚至有(you)生命危險。那么，如(ru)(ru)何做到科學(xue)睡(shui)眠？下(xia)面，MAIGOO小編為(wei)大家(jia)編繪(hui)的(de)《一文(wen)讀懂科學(xue)睡(shui)眠指南》為(wei)大家(jia)進行了詳細說(shuo)明。