社恐是什么意思

網絡語社(she)(she)(she)恐指的是(shi)社(she)(she)(she)交恐懼癥，是(shi)一(yi)種對社(she)(she)(she)交或(huo)公開場合感到(dao)強烈恐懼或(huo)憂慮的精神疾病(bing)。

社恐的表現

對(dui)于在陌生人(ren)面前，可能被(bei)別人(ren)仔細觀察的(de)社交(jiao)場合，有顯(xian)著(zhu)且持久(jiu)的(de)恐懼(ju)，害怕自己的(de)行為或(huo)緊張的(de)表現(xian)會(hui)引起羞辱(ru)、難(nan)堪。

如何克服社交恐懼癥

1、轉移注(zhu)意(yi)力。不要(yao)過分關注(zhu)“可(ke)能(neng)會出丑(chou)(chou)”“出丑(chou)(chou)后怎么辦”，接受自(zi)己的(de)缺點(dian)，接受自(zi)己犯過的(de)錯(cuo)誤(wu)，不要(yao)給自(zi)己很大壓力，“我一定(ding)要(yao)做(zuo)好”“我這次不能(neng)再失敗了”這樣的(de)態度(du)往(wang)往(wang)會導致新(xin)的(de)失敗。

2、不要苛求完(wan)美。用輕松友(you)善(shan)的(de)心(xin)態(tai)對待自己和他人，多給自己積(ji)極的(de)心(xin)理暗(an)示，“你當然可以跟他/她做朋(peng)友(you)”“一起(qi)出(chu)去吃個(ge)飯多好”，把你愿意(yi)與人交往的(de)念頭表(biao)達出(chu)來，結識那些你想結識的(de)人，朋(peng)友(you)會讓你的(de)世界更開闊(kuo)。

3、學(xue)會傾(qing)聽。在做一個(ge)表達者之(zhi)前，做個(ge)好的(de)傾(qing)聽者，會讓你得到(dao)更多人(ren)的(de)歡(huan)迎，在傾(qing)聽別人(ren)的(de)過程(cheng)中，你也會學(xue)到(dao)更多東西，“原(yuan)來(lai)事情(qing)并不是我想(xiang)的(de)那樣(yang)”“他(ta)的(de)意思原(yuan)來(lai)是這樣(yang)的(de)”，傾(qing)聽會讓你更加寬容，會體諒，包容他(ta)人(ren)。

4、可(ke)(ke)以每天設定一個交(jiao)談(tan)的(de)(de)小目標。先從你(ni)(ni)身邊的(de)(de)人開始，家人、朋(peng)友、同事，事情可(ke)(ke)公可(ke)(ke)私，但是你(ni)(ni)要盡量多(duo)說，延長自(zi)己的(de)(de)談(tan)話時間，享(xiang)受談(tan)話和交(jiao)流的(de)(de)過程。之(zhi)后(hou)，你(ni)(ni)就可(ke)(ke)以去認識(shi)(shi)那些你(ni)(ni)想(xiang)認識(shi)(shi)的(de)(de)人，去跟更多(duo)的(de)(de)人交(jiao)往。

5、鼓勵自己去參(can)加聚會。給自己的最低(di)要求就(jiu)(jiu)是出現(xian)在那里(li)即可(ke)，你就(jiu)(jiu)戰勝了自己一次。