社恐是什么意思

網絡語社(she)(she)恐指的是社(she)(she)交恐懼(ju)癥，是一種對社(she)(she)交或(huo)公(gong)開(kai)場合(he)感(gan)到強烈恐懼(ju)或(huo)憂慮(lv)的精(jing)神(shen)疾病。

社恐的表現

對(dui)于在陌(mo)生(sheng)人(ren)面前(qian)，可(ke)能被別(bie)人(ren)仔(zi)細(xi)觀察的(de)社交(jiao)場合(he)，有顯著且(qie)持久的(de)恐懼(ju)，害(hai)怕(pa)自己(ji)的(de)行為或緊(jin)張的(de)表現會引起羞辱、難(nan)堪。

如何克服社交恐懼癥

1、轉移(yi)注意(yi)力(li)。不(bu)(bu)要過分關注“可能(neng)會出丑”“出丑后(hou)怎(zen)么辦”，接(jie)受自己的(de)缺點，接(jie)受自己犯過的(de)錯誤(wu)，不(bu)(bu)要給自己很大壓(ya)力(li)，“我(wo)一定要做好(hao)”“我(wo)這(zhe)(zhe)次不(bu)(bu)能(neng)再失敗了”這(zhe)(zhe)樣的(de)態度(du)往往會導致新的(de)失敗。

2、不要苛求完美。用(yong)輕松友善的(de)心(xin)(xin)態對待自己和他(ta)人，多(duo)給自己積極的(de)心(xin)(xin)理暗示，“你當然(ran)可以跟他(ta)/她做朋(peng)友”“一起出去吃個飯多(duo)好”，把你愿意與人交往的(de)念頭表達出來，結(jie)識(shi)那些你想結(jie)識(shi)的(de)人，朋(peng)友會(hui)讓你的(de)世界更開闊。

3、學會(hui)(hui)傾(qing)聽。在(zai)做一個(ge)表(biao)達者(zhe)之前(qian)，做個(ge)好的(de)傾(qing)聽者(zhe)，會(hui)(hui)讓你(ni)得到更(geng)多人的(de)歡迎，在(zai)傾(qing)聽別(bie)人的(de)過程中，你(ni)也會(hui)(hui)學到更(geng)多東西，“原(yuan)來事情并不(bu)是我想的(de)那樣”“他的(de)意思原(yuan)來是這樣的(de)”，傾(qing)聽會(hui)(hui)讓你(ni)更(geng)加寬(kuan)容，會(hui)(hui)體諒，包容他人。

4、可(ke)以(yi)每天設定一(yi)個交(jiao)(jiao)談的(de)小目標。先(xian)從(cong)你(ni)身邊的(de)人(ren)開始，家人(ren)、朋友(you)、同(tong)事，事情(qing)可(ke)公可(ke)私，但是你(ni)要(yao)盡(jin)量多說，延長(chang)自(zi)己的(de)談話(hua)(hua)時間(jian)，享(xiang)受談話(hua)(hua)和交(jiao)(jiao)流的(de)過程(cheng)。之(zhi)后，你(ni)就可(ke)以(yi)去(qu)認識那些你(ni)想認識的(de)人(ren)，去(qu)跟更(geng)多的(de)人(ren)交(jiao)(jiao)往。

5、鼓勵自己去參加(jia)聚會。給自己的最低要求就是(shi)出現在那里即可，你就戰勝了自己一次。