如何預防中暑的方法

1、出(chu)行躲(duo)避(bi)烈日

出門備好(hao)防曬用具，最好(hao)不要(yao)在(zai)10點(dian)至16點在烈日下行走。必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜。

2、防暑藥品

備(bei)好防暑(shu)降溫藥品，如(ru)十滴水、仁丹(dan)、風油精等(deng)。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是(shi)有心血管疾病的人，盡可能地減少外出活動。

3、多喝(he)水

不(bu)要等口渴了才喝(he)水。根據氣溫的(de)高(gao)低，每天喝(he)1.5-2升水。出(chu)汗(han)較多時可適當補(bu)充一些鹽水。另外，夏季人(ren)體容易缺鉀(jia)，使(shi)人(ren)感到(dao)倦怠(dai)疲乏(fa)，含鉀(jia)茶水是(shi)極好的消暑飲品。時令蔬菜（生菜、黃瓜、西(xi)紅柿等）、新鮮水果（桃子、杏、西(xi)瓜、甜瓜等）可以用來補(bu)充水分。

4、保持充(chong)足睡眠(mian)

充足的(de)睡(shui)眠(mian)也是預(yu)防中暑的(de)好措施。最佳就(jiu)寢時間是22時至23時(shi)，最佳起床(chuang)時(shi)間是(shi)5時(shi)30分至(zhi)6時30分。睡(shui)眠時注意不(bu)要躺在空調(diao)的出風(feng)口(kou)和電風(feng)扇(shan)下，以免患(huan)上空調(diao)病和熱傷風(feng)。

5、冷(leng)水沖淋(lin)

過于炎熱時應用冷(leng)水沖淋頭(tou)部及頸部。

6、著裝得當

一(yi)些成年人(ren)(ren)擔心他們的孩子會(hui)感(gan)冒(mao)，并(bing)且總是為(wei)孩子穿(chuan)很多(duo)衣服(fu)。其實(shi)，事實(shi)并(bing)非如(ru)此，兒童的新陳(chen)代謝速度更快，比(bi)成人(ren)(ren)更害怕熱量。在夏天，只要穿(chuan)著得當就可以了，顏色(se)應該主要為(wei)淺色(se)，這樣就不容易發生中暑(shu)。

7、室內通風

即使是(shi)您打(da)開空(kong)調的房間(jian)(jian)，也應(ying)該在(zai)(zai)早(zao)上(shang)和晚上(shang)打(da)開窗戶，不(bu)要讓孩子長時間(jian)(jian)呆在(zai)(zai)空(kong)調環(huan)(huan)境中。這是(shi)因為兒童身體的體溫調節功(gong)能尚未完全發(fa)育(yu)，長期呆在(zai)(zai)有空(kong)調環(huan)(huan)境中，很(hen)容易(yi)發(fa)生中暑。

預防中暑多喝什么水

為了防止中暑，應該多喝(he)溫開(kai)水、涼(liang)白開(kai)，盡量不要喝(he)冰(bing)鎮的(de)礦泉(quan)水或者含糖分比較多的(de)飲料，否則會引起胃腸道的(de)不適(shi)反(fan)應。此外，也可以多喝(he)一(yi)些菊花茶、綠茶、綠豆湯(tang)等，這樣(yang)也有助(zhu)于預防中暑。

夏季中暑的原因

1、暴曬

盡量不要在(zai)10點至16點時暴露在陽(yang)光里。如果(guo)一定要(yao)出門，挺好戴上遮陽(yang)傘或(huo)遮陽(yang)帽、戴上太陽(yang)鏡，并涂(tu)抹防曬霜，挺好準(zhun)備(bei)充足的水或(huo)飲料。

2、著(zhu)裝不當

外(wai)出(chu)時(shi)挺好穿棉、麻、絲類的織(zhi)物，少穿化纖品(pin)類服裝，以(yi)免(mian)大量出(chu)汗(han)時(shi)不能及時(shi)散(san)熱。

3、飲酒

少喝(he)酒，少喝(he)含咖啡因的飲料，如可(ke)樂、咖啡等。

4、缺水

別等(deng)口渴(ke)了才喝(he)水(shui)，應根據氣溫的高(gao)低，每天喝(he)1.5至2升水。出汗較(jiao)多時可(ke)適當補(bu)充一些鹽水。