中考吃什么增強記憶力

1、深海魚

深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸(suan)，尤(you)其是一種(zhong)名叫二十二碳六(liu)烯酸(suan)（即DHA）的脂(zhi)肪酸，是(shi)大(da)腦(nao)必需的物質，這(zhe)種物質對維持(chi)和提高記憶力有很大(da)幫助。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，推薦大家多食用秋刀魚，魚油中富含DHA，而(er)且價格也(ye)實惠。

2、豆制品

豆(dou)制品含(han)有(you)約40%的(de)優(you)質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)，可與雞蛋(dan)、牛(niu)奶(nai)媲美。同時，它們還含有較(jiao)多的(de)卵磷脂、鈣、鐵(tie)、維生(sheng)素B1、維(wei)生素(su)B2等(deng)，是理想的(de)健腦食品(pin)。

3、蛋類

可以選擇蛋(dan)類來(lai)補充(chong)營養，特別是鵪鶉蛋(dan)，雖然其蛋(dan)白質(zhi)和脂肪與雞蛋(dan)差不(bu)多(duo)，但是鵪鶉蛋(dan)中含有豐富的卵磷(lin)(lin)脂和腦磷(lin)(lin)脂，是雞蛋(dan)的4倍左右，這兩(liang)種(zhong)是高(gao)(gao)級神經活動(dong)不可缺少的(de)營養，長(chang)時間吃(chi)的(de)話起到健腦，補腦提(ti)高(gao)(gao)記憶力(li)的(de)作用。

4、堅果

包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子(zi)、榛子(zi)等，含有大量的(de)蛋白質、不飽和脂(zhi)及酸、卵(luan)磷(lin)脂(zhi)、無(wu)機鹽和維生素，經常食用，對改善腦營(ying)養(yang)供給很有益處。

5、動物肝臟

動物肝、腎臟(zang)富含鐵質(zhi)，鐵質(zhi)是(shi)紅細胞(bao)(bao)的(de)(de)重要組成成分(fen)。經常吃(chi)些動物肝、腎臟(zang)，體內鐵質(zhi)充(chong)分(fen)，紅細胞(bao)(bao)可為大腦(nao)運(yun)送充(chong)足氧氣，就(jiu)能有效地提高大腦(nao)的(de)(de)工作效率。

6、水果蔬菜

考生(sheng)應保持攝入(ru)富含維生(sheng)素C的蔬菜和水(shui)果(guo)，VC有助于提高大(da)腦對氧(yang)的(de)利用，讓大(da)腦保持興(xing)奮，避免出現(xian)反應遲鈍等現(xian)象；同時VC還(huan)能提高(gao)人體免疫力，預防一(yi)些疾病(bing)的(de)發生；蔬菜水果中富含的(de)膳(shan)食纖維還(huan)能改善胃(wei)腸(chang)道功能，防止突發胃(wei)腸(chang)道疾病(bing)，影響(xiang)考(kao)生考(kao)前狀態。

中考生吃什么提高記憶力

1、核桃

核桃有補腦健腦的作用。因為核桃中含有大(da)(da)量(liang)優(you)質的化學結構(gou)非常特殊的脂(zhi)肪和蛋(dan)白質，含有大(da)(da)量(liang)的不飽和脂(zhi)肪酸，能強化腦血管彈力和促進神經細胞的活力，提(ti)高大(da)(da)腦的生理(li)功能。

2、海帶

海帶不但容易取(qu)得、購買，營養成分更是豐(feng)富，除(chu)了(le)有廣為人(ren)知的礦物質(zhi)碘外，當中的有助于抑制發炎反應、預防記憶力衰退(tui)的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EPA含(han)量更是豐富，適量食用對人體(ti)好處多多。

3、南瓜

南瓜是p-胡蘿卜素(su)的(de)極佳(jia)來源，南瓜中的(de)維(wei)生素(su)A含(han)量(liang)勝(sheng)過綠色蔬(shu)菜，而(er)且富含(han)維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認(ren)為：南瓜(gua)性(xing)味甘平，有(you)清(qing)心醒腦的功效(xiao)，可治療(liao)頭暈、心煩、口渴等陰(yin)虛火旺病癥。因此，神(shen)經(jing)衰弱(ruo)、記憶(yi)力減退的人(ren)，將南瓜(gua)做菜食用，每(mei)日一次，療(liao)程不限，有(you)較好的治療(liao)效(xiao)果(guo)。

4、玉米

玉米(mi)胚中(zhong)富含亞(ya)油酸(suan)等多種不飽和(he)脂肪酸(suan)，有保護腦血管(guan)和(he)降血脂作用。尤(you)其是玉米(mi)中(zhong)含水量谷氨酸(suan)較高(gao)，能幫助促(cu)進腦細胞代謝(xie)，常(chang)吃些玉米(mi)尤(you)其是鮮(xian)玉米(mi)，具有健(jian)腦作用。

5、西蘭花

“蔬菜皇冠”西蘭花(hua)，不僅營養成分含量(liang)高(gao)，而且還十(shi)分全面，主(zhu)要包括蛋白質(zhi)、碳水化合物、礦物質(zhi)、維(wei)生素(su)和胡蘿卜(bu)素(su)等。其中的維(wei)生素(su)K有助于(yu)增強大腦(nao)活力。

6、金槍魚

金槍魚(yu)富含歐米伽-3脂肪酸(suan)(suan)，有助于促進腦細胞生(sheng)長。這個(ge)市面上(shang)不是很多見，但是它補(bu)腦真(zhen)的(de)很好，可(ke)以適當的(de)吃一點(dian)金槍魚的(de)罐頭，因(yin)為金槍魚含有豐富的(de)不飽和(he)脂肪酸(suan)(suan)，可(ke)以活(huo)化我(wo)們的(de)腦細胞，讓你變得更聰慧。