女性冬季腳(jiao)冷怎么辦(ban) 盤(pan)點女性冬季暖(nuan)腳(jiao)的多(duo)個方法

身體直立

身體直立(li)，用(yong)(yong)雙(shuang)腳的(de)腳尖支撐自(zi)己身體的(de)重心(xin)，但身體盡量保持平衡，雙(shuang)手(shou)(shou)在身體兩側自(zi)然(ran)抬(tai)起，抬(tai)到什么位(wei)置都行，把手(shou)(shou)掌張(zhang)開，五(wu)指盡可能的(de)用(yong)(yong)力(li)伸展，然(ran)后再用(yong)(yong)力(li)握緊手(shou)(shou)拳 ，長指甲的(de)姐妹不能做(zuo)這個(ge)動(dong)作，會(hui)掐傷自(zi)己的(de)手(shou)(shou)掌心(xin)。站(zhan)立(li)10分鐘，手(shou)(shou)指操與之配合。

還(huan)有一(yi)個(ge)(ge)方(fang)法，是我(wo)從中醫書上看到的(de)，叫拖泥帶水操，這個(ge)(ge)動作比較適合在家里做，如果在辦公室，最好(hao)選擇沒人的(de)時候，不然可(ke)能覺得不雅。

想像(xiang)自己很累，又渴又餓，在泥漿(jiang)中行走(zou)，是不是應該彎著(zhu)(zhu)腰，身(shen)(shen)子向(xiang)前(qian)(qian)努著(zhu)(zhu)，腿窩彎曲(qu)，動作遲緩，用力深呼息？好，那(nei)就這樣，身(shen)(shen)體(ti)完全(quan)放(fang)松，雙手自然下垂(chui)，甚至還可以更形像(xiang)的(de)(de)左右(you)搖擺著(zhu)(zhu)往前(qian)(qian)走(zou)，保持這個姿式，在屋子里慢慢的(de)(de)行走(zou)，大約不到10分(fen)鐘就能感覺(jue)身(shen)(shen)子發熱(re)了。這個動作看(kan)似簡單(dan)，但有若干(gan)好處呢，可直接打(da)通身(shen)(shen)體(ti)N多(duo)穴脈，有時間(jian)跟大家細說。

金雞獨立

還有一個(ge)方法，可(ke)以一邊(bian)看電視(shi)一邊(bian)來做，當然，閉著眼睛來做效(xiao)果是最佳的。

金雞(ji)獨立都會吧？如(ru)果閉眼的(de)話，每只腳最好(hao)保持(chi)3分鐘不(bu)倒(dao)，如(ru)果是(shi)(shi)睜著眼，最好(hao)是(shi)(shi)10分鐘不(bu)倒(dao)，我最高紀錄是(shi)(shi)18分鐘，如(ru)果不(bu)是(shi)(shi)支撐的(de)腿實在是(shi)(shi)太酸(suan)了(le)，我還可以不(bu)倒(dao)。

再說一個(ge)坐在沙(sha)發上的(de)動作，把(ba)腿(tui)用力伸(shen)直，雙腳(jiao)(jiao)面崩緊，就(jiu)像跳(tiao)舞(wu)人(ren)的(de)腳(jiao)(jiao)面，保持(chi)10秒，再把(ba)腳(jiao)(jiao)尖(jian)用力向上往自己(ji)身體方向勾，也保持(chi)10秒，返復(fu)5次(ci)，腳(jiao)(jiao)部(bu)的(de)血液循環就(jiu)通(tong)暢了(le)，腳(jiao)(jiao)就(jiu)慢(man)(man)慢(man)(man)的(de)暖起了(le)來。

睡前用熱水燙燙腳

最(zui)后說一個(ge)在(zai)被窩里的暖(nuan)腳竅門，把腳放在(zai)老公最(zui)暖(nuan)和的腿窩處即可。

一、睡前用熱(re)水(shui)燙(tang)燙(tang)腳，很(hen)舒服；

二(er)、可(ke)以在被窩里提前(qian)放個暖水袋，很暖和；

三(san)、有空多鍛煉(lian)鍛煉(lian)身(shen)體，很健康。

冬天多穿棉鞋，少穿皮(pi)鞋

女孩子冬天(tian)經常(chang)腳冰涼，不(bu)過最近(jin)嘗試了洗腳的時(shi)候放幾個辣椒和花椒，感覺不(bu)錯！睡(shui)前(qian)泡過之后在(zai)躺在(zai)被(bei)窩(wo)里(li)腳都一(yi)直(zhi)熱乎乎的，聽說(shuo)還能減肥。

1、睡前熱水浴足。

人體腳部有36個(ge)穴位，集中著人體各(ge)內(nei)臟器(qi)官的反射(she)區和(he)反射(she)帶，與大(da)腦(nao)和(he)臟腑器(qi)官有密切關聯，熱(re)水浴足能活血通(tong)絡，興奮副交感(gan)神經，起到鎮靜、催眠的作用。

2、吃西洋參。

這(zhe)是一(yi)種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水(shui)飲用。對人體恒溫有很大的作用。

3、暖水袋。

睡覺時(shi)在腳的(de)旁邊放置暖水袋，不(bu)僅能(neng)夠增溫(wen)，還能(neng)起(qi)到恒溫(wen)的(de)作用(yong)，促(cu)進腳部血液循環 ，改善睡眠。

4、冬天多穿棉鞋，少穿皮鞋。

棉鞋(xie)(xie)恒(heng)溫保暖，柔軟舒適(shi)，而皮鞋(xie)(xie)散熱較快，皮革生(sheng)硬，不利于保暖。

5、吃洋蔥、辣椒等。

吃(chi)洋蔥和辣椒可以(yi)幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物(wu)。

6、吃芝麻、花生。

吃芝麻和花(hua)生(sheng)富含(han)維生(sheng)素E和多種營養，可以幫助維生(sheng)素B的(de)吸收(shou)，加強神經對抗寒冷的(de)能力(li)。維生(sheng)素E還有擴張血管的(de)作(zuo)用，可以加強肢體末梢(shao)兒(er)的(de)血液循(xun)環。