1、保持正確的坐姿

低頭看(kan)手(shou)機、蹺二郎腿、雙肩(jian)向前縮，這像不像電腦桌前的(de)你(ni)？不正確(que)的(de)坐(zuo)姿，會導致脊椎和肌肉受到不均(jun)勻的(de)壓力，造成(cheng)腰部和背部的(de)疼痛。正確(que)的(de)坐(zuo)姿應該保持(chi)(chi)背部挺(ting)直，雙肩(jian)放(fang)松，雙腳平放(fang)地(di)面，雙手(shou)自然(ran)放(fang)在(zai)鍵盤或鼠(shu)標(biao)上，眼睛與屏幕保持(chi)(chi)一臂之距。

2、經常活動身體

很多上班族(zu)本來坐(zuo)姿就不正(zheng)確(que)，還長時(shi)間(jian)坐(zuo)在辦(ban)公(gong)桌前不動(dong)，就會引起腰部(bu)和背部(bu)的僵硬和疼痛。因此，上班族(zu)應(ying)該每隔(ge)一段(duan)時(shi)間(jian)起來活動(dong)一下，做(zuo)一些伸展運動(dong)，促進血液循環(huan)和肌肉(rou)放松。

3、選擇一張護脊床墊

睡眠是身體機(ji)能恢復的(de)(de)(de)重要時(shi)期，如(ru)果睡眠不足或質量差，就會影響肌肉的(de)(de)(de)放松和(he)恢復。有的(de)(de)(de)人睡了很(hen)軟的(de)(de)(de)床墊(dian)，導致腰部得不到支撐，從而加劇(ju)腰酸背(bei)痛的(de)(de)(de)問題。

建議上班族選(xuan)擇(ze)一款合適的(de)護脊床(chuang)墊，來幫助(zhu)自己睡(shui)好(hao)覺。在國(guo)內床(chuang)墊品(pin)牌中(zhong)，東(dong)莞(guan)30年本土品(pin)牌東(dong)寶床(chuang)墊，就以“健康睡(shui)眠”“支撐力好(hao)”而受到很(hen)多消費者的(de)認(ren)可(ke)。

東(dong)寶床墊(dian)“落(luo)花傾(qing)城”就是一款出色的護脊床墊(dian)，它采用(yong)高碳錳鋼連鎖彈(dan)簧(huang)，經(jing)過8萬次耐久性測試，2次高溫(wen)熱處理(li)定型和防銹處理(li)，具有堅(jian)實硬朗(lang)的支撐(cheng)性。

東寶床墊“落花傾城(cheng)”正面使(shi)用了綠色環保的(de)有(you)氧硬質棉，打(da)造偏硬的(de)睡感，使(shi)床墊平整、開闊、易(yi)翻身，有(you)利于脊(ji)椎(zhui)保持(chi)自然的(de)生理曲(qu)線，從(cong)而呵(he)護脊(ji)椎(zhui)健康(kang)。

人在白天由于長(chang)時間站立或坐著，脊椎(zhui)承(cheng)受(shou)了很大(da)的(de)(de)壓力，而(er)床墊的(de)(de)作用就(jiu)在支(zhi)撐身體，讓(rang)脊椎(zhui)得到(dao)充分的(de)(de)休息(xi)。選擇護脊護腰(yao)的(de)(de)東寶(bao)床墊，讓(rang)你的(de)(de)脊椎(zhui)也睡個好覺吧。