1、保持正確的坐姿

低(di)頭看(kan)手機、蹺(qiao)二郎腿(tui)、雙(shuang)(shuang)肩(jian)向前(qian)縮，這(zhe)像(xiang)不像(xiang)電(dian)腦桌前(qian)的(de)你？不正確(que)的(de)坐(zuo)姿(zi)，會導(dao)致脊椎和肌肉受到不均勻的(de)壓力，造成腰部和背部的(de)疼痛。正確(que)的(de)坐(zuo)姿(zi)應該(gai)保持背部挺直，雙(shuang)(shuang)肩(jian)放(fang)松，雙(shuang)(shuang)腳(jiao)平(ping)放(fang)地面，雙(shuang)(shuang)手自然放(fang)在(zai)鍵(jian)盤(pan)或鼠標上，眼睛與屏幕(mu)保持一臂之距。

2、經常活動身體

很多上班族本來坐姿(zi)就不(bu)正確，還長(chang)時間坐在辦公(gong)桌前不(bu)動，就會引起(qi)腰部(bu)和(he)背部(bu)的僵(jiang)硬(ying)和(he)疼痛。因此，上班族應(ying)該(gai)每隔(ge)一(yi)段時間起(qi)來活動一(yi)下(xia)，做(zuo)一(yi)些伸展(zhan)運動，促進血(xue)液循環和(he)肌肉放(fang)松。

3、選擇一張護脊床墊

睡(shui)眠是身體(ti)機能恢復的(de)重要(yao)時期(qi)，如(ru)果睡(shui)眠不足或質(zhi)量差(cha)，就會影(ying)響肌肉的(de)放松和(he)恢復。有的(de)人睡(shui)了(le)很軟的(de)床墊(dian)，導致腰部得不到支撐(cheng)，從而加(jia)劇腰酸背痛的(de)問題。

建議上班族選擇一款合適(shi)的護脊床(chuang)墊(dian)，來幫(bang)助自己睡(shui)好覺(jue)。在國內床(chuang)墊(dian)品牌中，東莞30年本土品牌東寶床(chuang)墊(dian)，就以(yi)“健(jian)康睡(shui)眠”“支撐力好”而受到很多消費(fei)者的認可。

東寶床墊“落(luo)花傾城(cheng)”就是一款出色的護脊(ji)床墊，它采(cai)用(yong)高(gao)碳錳(meng)鋼連鎖彈(dan)簧，經過8萬(wan)次耐久性(xing)測試，2次高(gao)溫熱處理(li)(li)定(ding)型和防銹處理(li)(li)，具(ju)有堅實硬朗(lang)的支撐性(xing)。

東寶床(chuang)墊“落花傾城”正面使(shi)用了綠色環保的(de)(de)有氧硬(ying)質棉，打造偏(pian)硬(ying)的(de)(de)睡感，使(shi)床(chuang)墊平整、開闊、易翻身，有利于脊椎(zhui)保持自(zi)然的(de)(de)生理曲(qu)線，從而呵護脊椎(zhui)健(jian)康。

人(ren)在(zai)白天由于長時間站立或坐著，脊(ji)(ji)椎(zhui)承受了很大的(de)壓力，而(er)床墊的(de)作用就在(zai)支撐身體，讓(rang)脊(ji)(ji)椎(zhui)得到(dao)充分的(de)休(xiu)息(xi)。選擇護脊(ji)(ji)護腰的(de)東寶床墊，讓(rang)你的(de)脊(ji)(ji)椎(zhui)也睡個好(hao)覺吧。