1.開(kai)發(fa)大(da)腦、改善體(ti)質。因為自行車運動(dong)是異(yi)側(ce)支配運動(dong)，所以可以提高(gao)神經(jing)系統的(de)敏捷性。兩腿(tui)交替(ti)蹬踏可使左、右側(ce)大(da)腦功能(neng)同時得(de)以開(kai)發(fa)，自行車運動(dong)也可以有效地鍛煉下肢(zhi)肌(ji)力，并且強(qiang)化全(quan)身耐力。

2.瘦身減肥(fei)、益壽延年。因為(wei)在進(jin)行(xing)自(zi)行(xing)車運動(dong)，人(ren)體所進(jin)行(xing)的(de)(de)是(shi)周(zhou)期(qi)性的(de)(de)有氧運動(dong)，這樣(yang)鍛(duan)煉者就可以有效地消耗較多的(de)(de)熱量，長期(qi)堅持就可收到顯著的(de)(de)減肥(fei)效果，自(zi)行(xing)車運動(dong)是(shi)一種強化心腦血管和心肺功能的(de)(de)運動(dong)。所以能夠在一定程(cheng)度(du)上益壽延年也就不(bu)足為(wei)怪了。

3.減輕(qing)(qing)壓力。經常(chang)運動對(dui)減輕(qing)(qing)心理(li)的(de)壓力及(ji)防止沮(ju)喪有益。特(te)別(bie)是(shi)在進行(xing)(xing)戶外騎行(xing)(xing)的(de)時候，人們(men)精神專(zhuan)注，且(qie)沿途可以欣賞一些景觀(guan)，結伴騎行(xing)(xing)還可結識志同道合的(de)朋友和知己。這(zhe)些都是(shi)放松心情的(de)好方法。