以上運動APP品牌(pai)榜名單由(you)CN10/CNPP品牌(pai)數(shu)據(ju)研(yan)究(jiu)部(bu)門通過資(zi)料(liao)收集整理大數(shu)據(ju)統計(ji)分析研(yan)究(jiu)而得出,排(pai)序不分先后,僅提供給(gei)您參考。
運動APP品牌大全1.腳踝扭(niu)傷
如果(guo)是(shi)(shi)在運動扭傷(shang),第一(yi)步就是(shi)(shi)要立刻停(ting)止運動,不要再轉動已受(shou)傷(shang)的(de)關(guan)(guan)節(jie),否則只會讓關(guan)(guan)節(jie)受(shou)到更大的(de)傷(shang)害。其次是(shi)(shi)冰(bing)(bing)敷,可(ke)以用塑料袋裝(zhuang)一(yi)些(xie)冰(bing)(bing)塊,再加點水敷在受(shou)傷(shang)的(de)地方,每敷15分(fen)鐘(zhong)后休息5分(fen)鐘(zhong),這樣(yang)重復(fu)一(yi)兩個小(xiao)時左右(you),然后再用彈性繃帶包住(zhu)受(shou)傷(shang)的(de)關(guan)(guan)節(jie)。還有,每天(tian)都(dou)要把受(shou)傷(shang)的(de)部位抬高,以避免發生腫脹。
2.腰部扭傷
腰部(bu)扭(niu)傷多由搬動重物(wu)、躬身取物(wu)、打(da)呵欠(qian)、運(yun)動、抬提重物(wu)時(shi)肌肉神經運(yun)動不協調、用力過猛所致。腰部(bu)扭(niu)傷后(hou),最(zui)(zui)重要的是休息,要靜臥硬板床休息,腰兩側最(zui)(zui)好(hao)用枕(zhen)頭(tou)或沙袋擠擋,使其少(shao)動。雙手(shou)自抱雙膝,可以減輕疼痛。同時(shi),局部(bu)熱敷(fu)或做手(shou)導引,可增進血液循環(huan),加(jia)速水腫、血腫的吸收。如果疼痛感(gan)沒有減輕,最(zui)(zui)好(hao)到醫院接受椎骨復(fu)位(wei)治療(liao)。
3.肌肉抽筋
肌肉發(fa)生(sheng)痙(jing)攣現象(xiang),俗稱抽筋,多因(yin)肌肉突然(ran)(ran)劇烈地(di)收(shou)(shou)縮,或是腦神經組織刺激(ji)而(er)發(fa)生(sheng)非意志(zhi)收(shou)(shou)縮引(yin)起的。手(shou)(shou)指(zhi)痙(jing)攣可以先握(wo)緊拳頭,然(ran)(ran)后(hou)用(yong)力(li)(li)伸張,迅速動作數次(ci)直(zhi)至復原為(wei)止。手(shou)(shou)掌痙(jing)攣,首先握(wo)住(zhu)雙手(shou)(shou)使手(shou)(shou)指(zhi)交(jiao)叉,反轉掌心向外,用(yong)力(li)(li)伸張后(hou)彎(wan),多次(ci)運動后(hou)即可復原。腳趾痙(jing)攣,要將腿(tui)伸直(zhi),用(yong)發(fa)生(sheng)痙(jing)攣的腳趾抵住(zhu)另一只腳的腳跟,用(yong)腳跟盡(jin)力(li)(li)壓迫腳,使腳掌盡(jin)量向后(hou)彎(wan)。大腿(tui)痙(jing)攣,使腿(tui)屈于(yu)腹(fu)前,用(yong)雙手(shou)(shou)抱(bao)住(zhu)小(xiao)腿(tui),用(yong)力(li)(li)內收(shou)(shou)數次(ci),然(ran)(ran)后(hou)將腿(tui)伸直(zhi),如(ru)此反復多次(ci)。