不同(tong)年齡(ling)段寶(bao)寶(bao)睡(shui)眠(mian)時間(jian)表(biao) 如何保(bao)證寶(bao)寶(bao)健康睡(shui)眠(mian)

不同年齡段寶寶睡眠時間表

不同月齡的小兒睡眠時(shi)間的長短(duan)不一樣，下(xia)面介紹一下(xia)不同(tong)月齡(ling)小(xiao)兒(er)應睡(shui)眠時(shi)間及如何觀察(cha)小(xiao)兒(er)睡(shui)眠。

（1）新(xin)生兒(er)：一晝夜(ye)要有(you)20小時為(wei)睡眠時間(jian)，睡眠時要觀察小兒(er)的姿勢是(shi)否正(zheng)確(que)。

不同年齡(ling)段寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)睡眠時間表 如何保證(zheng)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)健康睡眠

（2）2～3個月：每天除吃奶、大小便(bian)外均(jun)為睡眠時間，約18小時，觀察(cha)同上。

（3）4～6個月：白(bai)天(tian)要睡眠3次(ci)，每次(ci)約(yue)需2小時，共(gong)約(yue)6小時，觀察同上。

（4）7～12個月：白天睡眠2次，每次也在2小時左(zuo)右，共(gong)約(yue)4小時，觀察同上。

（5）13～18個月：白天睡眠(mian)2次，每次約1.5～2小(xiao)時，共約3～4小時，觀察同上。

（6）19～24個月：白天睡(shui)眠一次，約2～2.5小時，除觀(guan)察(cha)睡(shui)(shui)(shui)眠姿勢是(shi)否正(zheng)確外，還(huan)要觀(guan)察(cha)是(shi)否閉眼，睡(shui)(shui)(shui)得是(shi)否安(an)靜，是(shi)否睡(shui)(shui)(shui)夠應睡(shui)(shui)(shui)的時間(jian)等。

（7）25～30個(ge)月：白天睡眠一次(ci)，約(yue)2.5小時(shi)，除觀察睡(shui)(shui)(shui)眠姿(zi)勢正確與否(fou)(fou)，還需看安靜(jing)入(ru)睡(shui)(shui)(shui)否(fou)(fou)及(ji)醒(xing)后(hou)經成(cheng)人提(ti)醒(xing)能否(fou)(fou)安靜(jing)躺著，不影響(xiang)別人，是(shi)否(fou)(fou)睡(shui)(shui)(shui)夠(gou)應睡(shui)(shui)(shui)的時(shi)間(jian)及(ji)醒(xing)后(hou)精神是(shi)否(fou)(fou)飽(bao)滿愉快等。

（8）31～36個月：白天(tian)睡(shui)眠(mian)一次，約2小時，除觀察睡(shui)眠(mian)姿(zi)勢(shi)是(shi)否(fou)(fou)正確(que)，還(huan)要看是(shi)否(fou)(fou)主動躺好，是(shi)否(fou)(fou)安靜入睡(shui)，醒(xing)后能否(fou)(fou)靜臥、不哭不鬧(nao)等。

（9）4歲以上：白天睡眠一次，約2小時，觀察內(nei)容(rong)同(tong)上，同(tong)時成人應經常注意是(shi)否有(you)不良習慣，如吃(chi)手，吃(chi)被子角、蒙頭睡等，對睡眠不安的要仔(zi)細進行觀察，找出原因，及時給予(yu)治療處理。

通(tong)過仔細地觀察嬰(ying)(ying)幼(you)(you)兒(er)睡眠狀態，可(ke)以了解嬰(ying)(ying)幼(you)(you)兒(er)身體是(shi)否(fou)健康(kang)，或(huo)者是(shi)否(fou)已患(huan)疼(teng)痛，正常(chang)嬰(ying)(ying)幼(you)(you)兒(er)的睡眠是(shi)入睡后安靜(jing)，呼吸輕而(er)勻，頭部略有(you)(you)微汗，面目舒展(zhan)，時(shi)而(er)有(you)(you)微笑的表情。如果出下列睡眠異(yi)常(chang)現象，則往往是(shi)病患(huan)潛伏或(huo)發病的征兆(zhao)：

（1）睡(shui)眠(mian)不實，時而哭(ku)鬧(nao)亂動，睡(shui)眠(mian)不沉。

（2）全身皮膚干燥發燙，呼吸急促，脈搏加(jia)快(kuai)超過正(zheng)常次數。

（3）入(ru)睡(shui)后(hou)不(bu)安寧，頭(tou)部(bu)多(duo)汗(han)（濕了枕頭(tou)），時(shi)(shi)常哭鬧不(bu)安，搖頭(tou)抓(zhua)耳，睡(shui)眠易醒。睡(shui)后(hou)時(shi)(shi)有出(chu)現痛苦(ku)難受的表情或哭的表情。這些嬰(ying)兒應去醫院(yuan)請醫生檢查一下并給(gei)予治(zhi)療。

有(you)些小兒睡眠(mian)的異常現象是由(you)于白天興奮過(guo)度或飲(yin)食過(guo)量所(suo)致。有(you)的異常如(ru)突然滾動哭鬧(nao)，則是排(pai)尿(niao)的表示。對這(zhe)些現象可(ke)有(you)針對性地處理(li)。每(mei)個小孩有(you)其獨自的睡眠(mian)規律和睡眠(mian)表現，應視具體(ti)情(qing)況而靈(ling)活處理(li)。

如何保證寶寶睡眠

要(yao)睡好(hao)，就要(yao)養成良好(hao)的(de)睡眠習慣(guan)。

白天要定時喂奶，睡前的一次奶可以稠一些、晚一點喂（21：00-22：00）。吃飽后夜里盡(jin)量不(bu)要(yao)再喂，不(bu)吃，一般不(bu)尿也就不(bu)要(yao)換尿布，任其(qi)熟睡(shui)(shui)至(zhi)天亮(liang)。孩子要(yao)單(dan)(dan)獨(du)睡(shui)(shui)，不(bu)要(yao)和母(mu)親合睡(shui)(shui)，樣空氣新鮮，孩子也不(bu)致因為母(mu)親離去而睡(shui)(shui)不(bu)著(zhu)（熟），母(mu)子都能休息好(hao)。母(mu)親睡(shui)(shui)得(de)過沉，合睡(shui)(shui)有時(shi)會(hui)把孩子壓(ya)著(zhu)，甚至(zhi)壓(ya)死，單(dan)(dan)獨(du)睡(shui)(shui)就不(bu)會(hui)發(fa)生(sheng)這種意(yi)外(wai)。

孩子(zi)蓋的被要輕軟(ruan)、溫暖、舒適，不(bu)宜太多。

睡(shui)前(qian)不要(yao)逗鬧孩(hai)(hai)子(zi)或隨便嚇唬孩(hai)(hai)子(zi)，以免過于興(xing)奮影響(xiang)睡(shui)眠。也(ye)不要(yao)養成抱在(zai)懷中抖(dou)，拍背(bei)或含著(zhu)奶頭才(cai)入睡(shui)的壞習慣(guan)，應該(gai)放(fang)在(zai)床上(shang)讓孩(hai)(hai)子(zi)自己睡(shui)。

怎樣哄嬰幼兒睡覺？

夜間嬰幼兒入睡的方式是多種多樣的。有的孩子睡前玩個不停，想睡時，一躺到媽媽里就睡著了。有的睡前要吃奶，臨睡時還要吮著空奶瓶。有的小兒按規定的時間上床入睡。有的孩子上后則折騰好久才可入睡。那么，如何讓嬰幼兒按時入睡呢?

（1）若小兒(er)在睡(shui)(shui)(shui)前精力充(chong)沛(pei)，不(bu)愿早睡(shui)(shui)(shui)，那么白天家長應(ying)有(you)意(yi)識地增加他的活動量，讓他得有(you)點疲勞，但在入睡(shui)(shui)(shui)前則應(ying)讓他靜(jing)下來，不(bu)要過分興奮，這樣就有(you)利于入睡(shui)(shui)(shui)。

（2）睡(shui)前不(bu)(bu)給嬰兒吃得過(guo)飽或過(guo)少，以免(mian)因胃腸不(bu)(bu)適或饑餓而(er)影響睡(shui)眠(mian)。也不(bu)(bu)要過(guo)分逗引(yin)孩(hai)，使小(xiao)兒睡(shui)前保持情緒(xu)安(an)定，防止過(guo)度興(xing)奮。上床后，不(bu)(bu)應給予玩具，以免(mian)小(xiao)兒因貪(tan)玩而(er)不(bu)(bu)肯入睡(shui)。

（3）對(dui)于半夜醒來的(de)(de)小兒，如果(guo)吃母奶(nai)(nai)能(neng)睡著(zhu)(zhu)，可以(yi)吃些(xie)母奶(nai)(nai)，或吃一些(xie)牛奶(nai)(nai)，使其安靜睡。這不(bu)必擔心會養成不(bu)良(liang)習慣。因隨著(zhu)(zhu)幼兒的(de)(de)長大，半夜醒來吃奶(nai)(nai)的(de)(de)習慣會漸(jian)漸(jian)消失。

（4）幼兒多數喜歡媽媽陪他一起上床入睡。這樣孩子會十分安心、愉快；在媽媽甜美的催曲下，安安穩穩地睡去。但要注意，不要養成從小抱著入睡的習慣。要培養成1歲時愿意(yi)自己躺下入睡，2歲(sui)時能按時上(shang)床(chuang)入睡，且不需父(fu)母陪(pei)伴(ban)，3歲后能自己上床蓋被，醒(xing)后下床穿(chuan)上拖鞋。

嬰幼兒睡覺易醒是怎么回事?

年輕的父母都對寶寶的睡眠十分關心，希望孩子有香甜的睡眠。可有些嬰幼兒特別容于睡眠中醒來，這是怎么回事呢?一般說來(lai)主要有以下幾方面因素：

（1）生理(li)(li)因素：由于嬰(ying)幼(you)兒神(shen)經(jing)系(xi)(xi)統(tong)(tong)發育尚不完善，神(shen)經(jing)的興奮(fen)與抑制功能(neng)不夠(gou)協調(diao)，易奮(fen)，稍(shao)有外來的刺(ci)激則可能(neng)引起神(shen)經(jing)系(xi)(xi)統(tong)(tong)的興奮(fen)導致嬰(ying)兒驚(jing)醒，這是一(yi)種正常的生理(li)(li)現象(xiang)，隨(sui)著(zhu)嬰(ying)兒漸漸長大(da)，神(shen)經(jing)系(xi)(xi)統(tong)(tong)的功能(neng)一(yi)步步完善，這種生理(li)(li)現象(xiang)會(hui)自然消失。

（2）進(jin)食過飽：常(chang)言道(dao)：“胃不(bu)合，臥不(bu)安”。有的(de)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不(bu)管孩(hai)子餓不(bu)餓，睡(shui)前總要給加餐點心，致使小孩(hai)感到不(bu)舒服，影響(xiang)睡(shui)眠質量；尤其(qi)是吃奶(nai)(nai)的(de)嬰兒，有些媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)習慣(guan)于喂著母(mu)乳伴寶寶入睡(shui)結(jie)(jie)果導(dao)致孩(hai)子睡(shui)時(shi)食奶(nai)(nai)過量，腹(fu)脹易(yi)醒(xing)，醒(xing)后年輕的(de)母(mu)親卻又立即用奶(nai)(nai)去安撫，結(jie)(jie)果形成惡性(xing)循環。

（3）疾病因素：小孩(hai)(hai)腸寄生(sheng)蟲(chong)病是(shi)幼兒睡覺(jue)不(bu)穩的(de)最常見的(de)原因。如(ru)患寄生(sheng)蟲(chong)病會(hui)引起孩(hai)(hai)消化(hua)不(bu)良(liang)與營養不(bu)足，出現貧血、易驚(jing)等癥狀，早期佝(gou)僂病的(de)小孩(hai)(hai)也(ye)常睡覺(jue)易醒。

（4）環境因素(su)：小孩在睡(shui)覺(jue)時(shi)，室內光線(xian)過(guo)(guo)強，家人(ren)在看(kan)電視及大聲談話說笑均會干擾幼的正常(chang)睡(shui)眠，易于(yu)驚醒；小兒夜(ye)間易踢被子，或(huo)被子蓋(gai)得太厚太重，這都(dou)會造成孩子睡(shui)覺(jue)時(shi)過(guo)(guo)冷或(huo)過(guo)(guo)，引(yin)起(qi)幼兒煩躁不(bu)安(an)、手腳亂動(dong)，這亦是睡(shui)覺(jue)易醒的常(chang)見(jian)原因。

（5）興奮(fen)過(guo)度：有的幼兒(er)白(bai)天或睡前游戲玩耍過(guo)度，或聽了(le)、看(kan)了(le)驚險故事、電(dian)視。常(chang)(chang)可(ke)成幼兒(er)入睡困難；即使(shi)睡著了(le)，智(zhi)力發育較好較快的孩子(zi)(zi)也會(hui)“日有所思，夜有所夢(meng)”，孩子(zi)(zi)常(chang)(chang)可(ke)在夢(meng)中(zhong)驚醒。

哪些因素影響小兒睡眠？

影響小兒(er)睡眠常見的因素有：

（1）不(bu)良(liang)睡(shui)眠(mian)(mian)習慣(guan)，睡(shui)眠(mian)(mian)時間無一定規律或睡(shui)前由人抱著走動、搖晃或唱催眠(mian)(mian)曲等。

（2）白天過(guo)度(du)興奮(fen)或緊張(zhang)，受驚嚇、太(tai)熱、太(tai)悶，蚊蟲咬或尿布(bu)潮(chao)濕等。

（3）小兒對夢(meng)中的(de)一些(xie)可怕(pa)事情不能明辨(bian)真假，造成恐懼心理而影響睡眠。

（4）小兒腸(chang)道寄生(sheng)蟲(chong)病(bing)，如(ru)小兒蟯蟲(chong)病(bing)，每晚蟯蟲(chong)爬出肛門造成瘙癢(yang)，影響入睡。

（5）饑(ji)飽不(bu)適，被褥過(guo)暖，過(guo)厚，使(shi)小兒身(shen)體產熱(re)難(nan)以散發，或蓋被過(guo)少，使(shi)小兒受涼。

（6）大一點的小(xiao)兒睡(shui)眠不(bu)(bu)好(hao)，常與(yu)生活習(xi)慣(guan)改變(bian)和(he)情(qing)(qing)緒(xu)的變(bian)化有關。例如睡(shui)眠場所的變(bian)化或睡(shui)前聽了怪誕的故(gu)事或看了驚險的電影，以(yi)致情(qing)(qing)緒(xu)久久安定不(bu)(bu)下(xia)來。

（7）各種(zhong)疾病，也會影(ying)響睡眠。

如何安排幼兒白天睡覺？

寶寶長到1周歲以后，會對周圍(wei)的(de)環境興趣增加，學說話，還會做許(xu)多簡(jian)單地動作，如“再見”、“謝謝”等，確實討(tao)人喜歡(huan)。但隨著一(yi)天天長大，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)越來越貪玩，白天難以入睡(shui)，有的(de)一(yi)定(ding)要(yao)讓奶抱著、拍著才能入睡(shui)。

大家都知道，充足的睡眠對寶寶的健康成長十分重要。生后1個月(yue)的小(xiao)兒除吃奶外，其余(yu)時(shi)(shi)間(jian)都是睡眠，隨著小(xiao)兒月(yue)齡(ling)的增長(chang)，睡眠時(shi)(shi)間(jian)逐漸縮短(duan)。1歲之內白天睡2～3次(ci)，1～2歲(sui)白(bai)天睡1～2次，2歲以后睡1次即可。如果小兒(er)的(de)(de)睡(shui)眠不(bu)足，就會出現(xian)食欲下降、煩(fan)躁不(bu)安(an)、容易發(fa)脾氣，還會影小兒(er)的(de)(de)長高。那么，家長應(ying)該怎樣安(an)排寶(bao)寶(bao)的(de)(de)白天的(de)(de)睡(shui)覺呢(ni)?

（1）創造一個(ge)良好的(de)睡(shui)眠環(huan)境(jing)。寶寶睡(shui)覺(jue)的(de)房(fang)間要常開窗通風，以保持室內(nei)(nei)空氣新鮮；要上窗簾，使室內(nei)(nei)光線略微暗淡(dan)些；不要在房(fang)間里(li)大聲談話，要保持安靜。

（2）要讓寶寶從小養成白天獨睡的習慣。在安排寶寶入睡前半小時，要設法讓他安靜下來并和寶寶一起來到床前，將睡覺用的被褥準備好、并注意訓練1歲以內寶(bao)寶(bao)到睡覺時愿意(yi)自己躺下睡，不要養成抱(bao)睡的習慣(guan)。培養2歲的寶(bao)寶(bao)能(neng)自動按時去(qu)睡(shui)，不需父母陪伴或拍著入睡(shui)。3歲(sui)以后能自己(ji)上床(chuang)蓋被(bei)睡覺，不需父(fu)母照管。有條件的最好(hao)與(yu)父(fu)母分床(chuang)，讓寶寶獨睡小床(chuang)上，較大的幼兒可睡在另一(yi)房間(jian)。

（3）睡(shui)覺時不(bu)要(yao)把玩具(ju)帶到床上，也(ye)不(bu)要(yao)搖晃(huang)寶寶或(huo)輕拍其(qi)身體，更不(bu)要(yao)講緊張、恐怖的事，但可以低(di)聲唱一些催(cui)眠曲讓寶寶在(zai)輕松(song)愉快的氣(qi)氛中入睡(shui)。

（4）白天睡覺時間不宜太長，否則會影響晚上的睡眠效果。一般以1小時(shi)到2小時(shi)為宜。