騎行的好處在于可以鍛煉下肢力量，加大肺(fei)活量，長久(jiu)可以改善心肺(fei)功能(neng)。另外(wai)騎自行車一小時可以消耗720卡路里的能(neng)量，堅(jian)持可以減(jian)肥瘦身(shen)。

騎行裝備清單是指在騎行過程中，所必須配備的易損、易耗裝置與為保障舒適騎行所選配的騎行裝置。一般騎行必備裝備包括騎行頭盔、騎行手套、騎行鞋、騎行服騎行褲，如果需要長途騎行，還需要備另外的騎行裝備，比如替換的內衣褲、衣物等等，根據騎行地和騎行的時長而定。 查看詳情 >>

騎(qi)行(xing)(xing)服、騎(qi)行(xing)(xing)褲、騎(qi)行(xing)(xing)手套、騎(qi)行(xing)(xing)頭盔、騎(qi)行(xing)(xing)鞋、魔術頭巾、雨衣、速(su)干(gan)衣褲、保溫水壺、騎(qi)行(xing)(xing)照明(ming)燈（包括電池(chi)）、打氣筒(tong)、備用(yong)車胎(tai)及修車工具、車首包（裝(zhuang)手機(ji)、零錢、證件、移動(dong)電源、耳機(ji)等）、導航儀、蜘蛛架、口罩(zhao)、食品(pin)（餅干(gan)、巧克力、能量棒等）。

根據(ju)自身的身體狀況選(xuan)擇攜帶(dai)藥(yao)(yao)品，但是(shi)又一(yi)些(xie)常備(bei)藥(yao)(yao)品建議還(huan)是(shi)適(shi)當(dang)的攜帶(dai)一(yi)些(xie)比(bi)較方便和常用的，比(bi)如感冒藥(yao)(yao)、退燒藥(yao)(yao)、云南白藥(yao)(yao)、止血(xue)繃(beng)帶(dai)、風油精(jing)，如果是(shi)去高(gao)原地區(qu)請帶(dai)上紅(hong)景天或者其(qi)它防高(gao)原反應的藥(yao)(yao)物。

騎(qi)行要做好計劃、了解(jie)自己(ji)的體力極限，騎(qi)行前認真檢查車(che)輛情況(kuang)、掌握上下坡技巧，要控制速度不可飆(biao)車(che)，路(lu)上注意安全，遵守交通(tong)規則，不趕夜路(lu)等。