【跑步鞋怎么選】越野跑步鞋如何選購 如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件

1、后跟(gen)要(yao)牢(lao)固，才(cai)能使腳踵穩(wen)定，不易傾斜(xie)。

2、后跟的上方要有適當突起的襯舌，既(ji)能(neng)保護跟腱，又不會刺激跟腱才行。

3、鞋帶的下(xia)方(fang)，需(xu)有(you)襯舌，才(cai)能保護腳背及伸(shen)趾肌腱。

4、鞋(xie)頭最好要高且(qie)圓，才(cai)不會夾住腳(jiao)趾，或造成(cheng)趾甲(jia)床(chuang)血(xue)。

5、鞋跟要寬(kuan)大穩固(gu)，鞋底要有柔軟的的夾(jia)層(ceng)，以(yi)吸(xi)收沖擊(ji)的效(xiao)果。最后(hou)端須呈斜面(mian)狀，以(yi)利腳向前移動。

6、鞋(xie)底要分(fen)層，前后的(de)厚度及材料(liao)不同。最下(xia)層直接和地面(mian)接觸的(de)部份(fen)要堅固耐磨，但也不要硬到(dao)失去緩沖(chong)的(de)效(xiao)果，并(bing)且須有適當(dang)分(fen)布的(de)突起物，對(dui)地面(mian)才有牽引力，才不會滑倒(dao)。

7、鞋底的前1/3處要(yao)柔(rou)軟，才能適合庶趾關節的背曲，減少跟腱的傷害。

8、選鞋(xie)時間最好在下午(wu)。因為那(nei)時的腳己經活(huo)動(dong)了(le)幾個小時，會比早晨時大。并且(qie)選鞋(xie)時要穿(chuan)著運動(dong)襪，最好先一腳穿(chuan)新鞋(xie)，另一腳穿(chuan)舊鞋(xie)，這樣相互比較(jiao)之后，才(cai)兩(liang)腳都(dou)穿(chuan)新鞋(xie)，最容易看(kan)出(chu)是否合(he)腳。

9、腳(jiao)趾前端應(ying)預留空間，不可和鞋頭(tou)接觸(chu)，因(yin)為鞋子(zi)穿久了可能(neng)變(bian)寬，但不會(hui)增長，因(yin)此(ci)鞋子(zi)的長度一定要比腳(jiao)的實(shi)際長度多(duo)2、3公(gong)分以上比較適當(dang)。

10、各廠牌的跑鞋售(shou)價(jia)不(bu)(bu)(bu)一，有的(de)高達幾百元，對一般人(ren)來(lai)說，并(bing)(bing)不(bu)(bu)(bu)需(xu)要去買最貴(gui)的(de)，因(yin)(yin)為(wei)較貴(gui)的(de)跑鞋(xie)(xie)往往是名牌的(de)競(jing)賽鞋(xie)(xie)，為(wei)了減輕(qing)鞋(xie)(xie)的(de)重量而有所(suo)不(bu)(bu)(bu)同，這種競(jing)賽用(yong)的(de)跑鞋(xie)(xie)并(bing)(bing)不(bu)(bu)(bu)適合平時的(de)訓練，因(yin)(yin)此(ci)不(bu)(bu)(bu)要被價(jia)格所(suo)迷或。

11、鞋面材料對價格的影響也很大。使用上等皮料制成的鞋面理論上比較耐用，但是實際上往往是鞋底 先磨損。尼龍網編織成的鞋面比較輕，透氣性較佳，腳比較容易保持乾燥涼爽，在長距離的賽跑時，也能適度的伸展以容納稍為腫大的腳，這些都是它的優點因此不必堅持非買皮面的跑鞋不可。

按照上述(shu)原則，就可(ke)以(yi)買到一雙良好的慢跑鞋了。

如何挑選一雙合腳舒適的慢跑鞋

挑(tiao)選跑步鞋(xie)時需(xu)要綜合考慮多種因(yin)素，如體重情況、每周(zhou)跑步的(de)里程等。然(ran)后有個小(xiao)問題是挑(tiao)選正(zheng)確跑步鞋(xie)的(de)第一步--確定(ding)自(zi)己(ji)的(de)足型。最(zui)快(kuai)最(zui)簡單的(de)足型測試法(fa)就是觀察自(zi)己(ji)在平地上留(liu)下的(de)濕腳印。

足型測試法

1、打濕一只腳

2、在牛皮紙或報紙上踩(cai)一腳

3、拿開腳(jiao)后觀察留下的腳(jiao)印

足型分析

1、平足(zu)(zu)，即沒(mei)有明(ming)顯(xian)的(de)足(zu)(zu)弓。足(zu)(zu)印清晰完整，足(zu)(zu)部內(nei)側曲線沒(mei)有明(ming)顯(xian)的(de)向內(nei)凹陷。這意味著跑步時，你的(de)腳(jiao)掌會向內(nei)翻(fan)轉(zhuan)，極易因為(wei)足(zu)(zu)弓使用過度而(er)導致疲勞，同(tong)時容易造成運(yun)動損傷。

此時需要選擇平穩性較佳(jia)的跑(pao)步鞋。有"步伐調整"（motion-control）或者"平穩運(yun)動"（stability）性能，或有雙層鞋底夾層（dual-density midsoles）的鞋子是(shi)不(bu)錯的選擇

2、高(gao)足(zu)(zu)弓(gong)(gong)， 足(zu)(zu)部(bu)內(nei)側(ce)曲線明顯向內(nei)彎曲，中心(xin)位置由于(yu)懸(xuan)空而(er)(er)未留下清晰的(de)(de)足(zu)(zu)印(yin)。這是(shi)最(zui)少見的(de)(de)足(zu)(zu)型，跑(pao)(pao)(pao)步(bu)時腳(jiao)掌會向外(wai)翻(fan)轉。而(er)(er)且(qie)因為足(zu)(zu)弓(gong)(gong)不能(neng)緩(huan)解大部(bu)分(fen)振動，將對腿部(bu)的(de)(de) 其他關(guan)節產(chan)生較大的(de)(de)沖擊力。由于(yu)長期跑(pao)(pao)(pao)步(bu)易使(shi)足(zu)(zu)弓(gong)(gong)下陷(xian)，導致腳(jiao)掌變長，所以高(gao)足(zu)(zu)弓(gong)(gong)的(de)(de)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)者應該定期重新測(ce)量腳(jiao)的(de)(de)尺碼。高(gao)足(zu)(zu)弓(gong)(gong)者應該選擇彈性(xing)好(hao)(hao)的(de)(de)跑(pao)(pao)(pao)鞋，鞋底 中部(bu)要柔軟，具(ju)有減震功能(neng)。標有"高(gao)彈性(xing)"（flexible）和"有緩(huan)沖減震墊層"(cushioned)的(de)(de)鞋子是(shi)不錯的(de)(de)選擇，一定要避(bi)免選擇平穩性(xing)能(neng) 好(hao)(hao)的(de)(de)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)鞋。

3、正常足(zu)弓，足(zu)印差不多為腳掌面(mian)積的(de)一半，這屬于正常足(zu)型。跑步鞋(xie)的(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)范圍很廣(guang)，可(ke)選(xuan)(xuan)擇(ze)穩(wen)定(ding)性佳(jia)的(de)跑鞋(xie)。對于體重較輕的(de)跑步者來說(shuo)，輕巧的(de)訓練鞋(xie)都是不錯(cuo)的(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)。