夏天男士熬夜后如何正確(que)護膚 夏季熬夜如何快(kuai)速抗倦(juan)容(rong)

一、熬夜后要及(ji)時(shi)補(bu)充(chong)肌膚水分，厚敷(fu)面霜

男(nan)士(shi)熬(ao)(ao)夜(ye)對皮(pi)膚(fu)(fu)傷害(hai)最(zui)大，熬(ao)(ao)夜(ye)后皮(pi)膚(fu)(fu)因為(wei)堵(du)塞而變得毛孔粗大，臉色(se)暗啞無(wu)光澤。因此男(nan)士(shi)熬(ao)(ao)夜(ye)后要準(zhun)備一瓶不含(han)刺激成分(fen)(fen)例如防腐劑、人工香料、色(se)素、酒精的(de)面霜。在臉上(shang)(shang)涂上(shang)(shang)厚(hou)厚(hou)的(de)一層，大概15分(fen)(fen)鐘后再用紙巾輕輕擦掉，剩余的(de)面霜可以輕輕對面部按揉，讓肌(ji)膚(fu)(fu)充分(fen)(fen)吸收水分(fen)(fen)。

二、熬夜后第二天要用角質霜來去角質

男士熬(ao)夜后(hou)(hou)如(ru)(ru)果不對(dui)皮膚保養進行(xing)到底，臉蛋就會出現各(ge)種問題，例(li)如(ru)(ru)痘痘、皺紋、角質(zhi)(zhi)等。所以(yi)熬(ao)夜后(hou)(hou)男士護(hu)膚步驟(zou)是去(qu)(qu)除角質(zhi)(zhi)。熬(ao)夜后(hou)(hou)的(de)(de)肌膚新陳代(dai)謝會受到阻(zu)礙(ai)，清(qing)晨(chen)的(de)(de)臉是最(zui)容易水腫的(de)(de)。因此男士在熬(ao)夜后(hou)(hou)的(de)(de)清(qing)晨(chen)，可(ke)(ke)以(yi)用冷熱水交替(ti)洗(xi)臉的(de)(de)方式，將臉洗(xi)干凈，同時也能有(you)效去(qu)(qu)水腫，然(ran)后(hou)(hou)再用去(qu)(qu)角質(zhi)(zhi)霜來去(qu)(qu)角質(zhi)(zhi)，這樣可(ke)(ke)以(yi)有(you)效提亮肌膚。

三(san)、熬夜(ye)后清晨要(yao)用修護精(jing)華(hua)促進臉部血液循(xun)環排除毒素

修護(hu)精華是熬(ao)夜(ye)后(hou)男士(shi)護(hu)膚步驟(zou)的最(zui)后(hou)一步。在(zai)熬(ao)夜(ye)后(hou)的早晨(chen)，用(yong)修護(hu)精華可以促進臉(lian)部的血液循環(huan)，幫助肌膚排(pai)(pai)出晚上(shang)未(wei)能排(pai)(pai)出的毒(du)素。所以，男士(shi)需要準備(bei)一支具有排(pai)(pai)毒(du)修護(hu)功能的精華霜(shuang)。在(zai)熬(ao)夜(ye)后(hou)涂(tu)在(zai)臉(lian)上(shang)，按摩幾分鐘(zhong)，

一、熬夜面部護膚是基礎

1、護膚(fu)產品＝熬夜救星？

用了醒膚產品就可以放心熬夜，再也沒有后顧之憂盡管醒膚產品的營養成分較高，為肌膚補充能量，迅速恢復熬夜后的倦容。但不要寄希望于護膚品的亡羊補牢，長期睡眠不足會加快皮膚細胞老化，加速皺紋的出現。夜間11點至(zhi)清晨5點是(shi)皮膚(fu)補充(chong)營(ying)養(yang)和自我(wo)修(xiu)復(fu)的最佳(jia)時段，充(chong)足的睡眠(mian)才是(shi)最有效的護膚(fu)之道。

2、清潔(jie)熬夜(ye)的面部是重中(zhong)之(zhi)重

有(you)的(de)人嫌洗面奶麻煩，索性只(zhi)用(yong)清(qing)水洗臉(lian)，或(huo)者順手用(yong)香(xiang)皂(zao)搞定每(mei)天皮(pi)膚都暴(bao)露在外，油脂分泌(mi)、灰塵污垢、老(lao)化角(jiao)質早(zao)已堆積在皮(pi)膚表層(ceng)，若不認真清(qing)潔，則會(hui)導致角(jiao)質層(ceng)過(guo)厚、毛(mao)孔堵塞(sai)，引起膚色(se)暗沉、毛(mao)孔粗大(da)。所(suo)以每(mei)晚的(de)徹底清(qing)潔尤其(qi)重要(yao)，而普通(tong)香(xiang)皂(zao)堿性過(guo)高，更會(hui)損傷(shang)皮(pi)層(ceng)，還會(hui)引起干燥、過(guo)敏等問(wen)題(ti)。

3、熬夜中肌膚要時刻處于保濕狀(zhuang)態(tai)

潔面時除了帶走污垢，皮膚表面的皮脂和角質層里的天然保濕劑也同時被洗掉，皮膚暫時失去鎖水能力，臉上的水分蒸發也會帶走面部水分，導致皮膚緊繃，產生干紋。因此務必在洗臉后的2分鐘內涂上保(bao)濕產品，跟進后續保(bao)養。

4、敷面膜讓(rang)肌膚“變輕松”

不規律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，所以在熬夜的期間一定要注意保濕補水，不要因為工作堆積就忘記保養肌膚哦。雖然睡覺的時間推遲了，但護膚時間最好還是在10-11點，首(shou)先仔細清潔面部(bu)，然后盡快使(shi)用(yong)高(gao)保(bao)濕(shi)、易(yi)吸收的(de)保(bao)濕(shi)精華液，最后再使(shi)用(yong)一(yi)些滋(zi)養類的(de)乳液，鎖住肌膚水分不流失(shi)，同時還(huan)能隔離空氣微粒(li)對(dui)肌膚造成的(de)傷害(hai)。在熬夜“戰斗”的(de)時候，還(huan)可以(yi)給自己敷一(yi)個面膜(mo)哦，除了(le)讓皮膚保(bao)持水潤之(zhi)外，還(huan)可以(yi)讓心情也(ye)有(you)所(suo)放松。

二、熬夜過程中的注意事項

1、如果你是熬夜(ye)在家辦公，中(zhong)間最(zui)好不(bu)要上床(chuang)休息，就像(xiang)機(ji)器一樣，突然開突然關的，對身(shen)體(ti)非常不(bu)好，一定要等事情(qing)忙完再休息。

2、若(ruo)困乏的時候事情(qing)還沒有(you)忙(mang)完，則可喝咖啡或(huo)茶水等有(you)一(yi)定的刺激性(xing)的飲(yin)品來提(ti)神，但要注意應熱飲(yin)，濃度(du)不要太(tai)高，以免傷胃。

3、熬夜時，大(da)腦需氧量會增大(da)，應時時做(zuo)深呼吸(xi)。

4、事情忙(mang)完后(hou)，一定要收心，即使不睡覺(jue)，也(ye)要坐在椅(yi)子上收心。

5、由于睡(shui)眠的缺(que)失，喝濃茶或(huo)咖啡、酒類等維(wei)持興奮是晚睡(shui)人習慣采用的方法。這樣卻容易出(chu)現黑眼圈、眼袋、皮膚晦(hui)暗無光等。

6、如果你(ni)晚(wan)上準備熬通宵，晚(wan)餐一(yi)定要杜絕辛(xin)辣食品，防(fang)止皮(pi)膚(fu)中的(de)水分過度(du)蒸發。敏感性皮(pi)膚(fu)應盡量(liang)少食海鮮。酒精類飲料(liao)對(dui)皮(pi)膚(fu)的(de)養分吸收和保有大(da)打折扣(kou)，因而盡量(liang)少用。

三、醒腦操：脖子和背部是重點

做(zuo)醒腦操的(de)關(guan)鍵是(shi)(shi)要(yao)透過對(dui)背(bei)部、脖子(zi)的(de)伸展，將睡(shui)眠(mian)中(zhong)的(de)身體(ti)切換成活(huo)(huo)動狀態。因(yin)為睡(shui)眠(mian)中(zhong)的(de)肌(ji)肉是(shi)(shi)松弛的(de)，所以起床時(shi)身體(ti)會(hui)特別(bie)柔軟。但是(shi)(shi)，背(bei)部和脖子(zi)在(zai)睡(shui)眠(mian)中(zhong)由于受(shou)到壓迫，反而(er)會(hui)變得很僵(jiang)硬，特別(bie)是(shi)(shi)熬夜之后，僵(jiang)硬、酸疼的(de)感覺愈發(fa)明顯。更(geng)重要(yao)的(de)是(shi)(shi)，中(zhong)樞(shu)神(shen)經從脊(ji)椎一直延(yan)伸到全身，一旦脖子(zi)和背(bei)部受(shou)到壓迫，自然(ran)(ran)而(er)然(ran)(ran)地就會(hui)讓身體(ti)的(de)活(huo)(huo)動力變差。如果不(bu)松弛背(bei)部、改善全身的(de)血(xue)液循環，身體(ti)的(de)活(huo)(huo)動神(shen)經是(shi)(shi)很難清醒過來的(de)。

呼(hu)(hu)吸分為無意(yi)識(shi)呼(hu)(hu)吸和(he)有(you)意(yi)識(shi)呼(hu)(hu)吸兩種。在做醒腦操的時候，應該用有(you)意(yi)識(shi)呼(hu)(hu)吸來控制神(shen)經。和(he)做運(yun)動一樣，有(you)意(yi)識(shi)地讓(rang)呼(hu)(hu)吸的節奏加快(kuai)，就會漸漸加快(kuai)心(xin)跳，讓(rang)身(shen)體(ti)進入(ru)活動狀態。

四、熬夜吃什么最健康？

1、熬(ao)夜后(hou)泡杯(bei)枸(gou)杞茶

可(ke)以自制(zhi)一些對熬夜后的身體有幫助的茶(cha)類。比如，安神養眼的枸(gou)杞(qi)茶(cha)。

枸杞茶的做法：

1、材料(liao)、紅棗3至4粒。

2、做法，以開(kai)水沖泡服用，或(huo)者用水煮(zhu)沸后服用。

注意：

(1)如果熬(ao)夜(ye)后口干舌燥(zao)很(hen)嚴重，或者火氣(qi)很(hen)大的話，可(ke)另加(jia)白(bai)菊花(hua)1至2朵一起沖服。

(2)沖(chong)服時，注入開水后不要立即服用，應(ying)該讓枸杞和紅棗在水中(zhong)充(chong)分浸泡后再喝，效果更好(hao)。

(3)紅棗可先剪開，然后再進行沖泡(pao)。

2、多(duo)吃獼(mi)猴桃和肉皮

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現水分和養分的過度流失，飲食上應多補充富含維生素C和膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)的食物，才有利于(yu)皮(pi)膚恢復彈性和光澤。獼猴桃(tao)含維生素C豐富(fu)，豬肉皮中膠原含量高，都是皮膚喜(xi)歡的食物。

3、補(bu)充維生素(su)

維生素C能夠抑制色(se)素(su)沉著，排除熬夜后肌膚組織中的毒(du)素(su)；維生(sheng)素(su)E能抵御自由基，使肌膚中的血液明亮干凈；維生素A可(ke)以改(gai)變老化的膚質和黯(an)淡膚色。熬(ao)夜后(hou)，除了多青睞蔬菜和水果，也可(ke)以適當補充維生素(su)類藥品。

4、熬夜需補鈣(gai)

夜間2點是人體(ti)鈣流失(shi)的高峰(feng)期，如(ru)果你(ni)那時還在(zai)(zai)對著電腦(nao)忙工作，大腦(nao)高速運轉(zhuan)，鈣的流失(shi)速度就會更快。如(ru)果預計自己要“戰(zhan)斗”到凌晨兩點之后，你(ni)就可以在(zai)(zai)熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片(pian)，另外由于(yu)鐵對(dui)鈣的吸收有一定(ding)的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，最好(hao)盡(jin)量(liang)避(bi)免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量(liang)較高(gao)的食物(wu)，以免危害健康。

5、熬夜多喝水

平時(shi)晚上不(bu)敢喝水(shui)，是(shi)因為怕出(chu)現浮腫，但熬夜時(shi)例外，若完(wan)全不(bu)喝水(shui)，體內(nei)代謝會更加慢，集中力、記憶(yi)力變差，工作根(gen)本沒效(xiao)率。

正確喝(he)水熬夜感覺(jue)口干舌燥之時，就表示肌膚要(yao)喝(he)水了。先含(han)一含(han)再吞下，讓口腔被(bei)水充(chong)分滋潤最易解渴，不要(yao)一下子(zi)咕嚕咕嚕喝(he)太多，這(zhe)樣易吞入(ru)過(guo)多空氣(qi)而導致脹氣(qi)。

睡前30分鐘減量(liang)睡前30～60分(fen)鐘時飲水量要開(kai)始減(jian)少，睡(shui)前先上(shang)廁(ce)所，避免水分(fen)囤積(ji)到腿和臉上(shang)，從而形成浮腫。

五、熬夜后的補救措施

1、睡(shui)前或起床后(hou)利(li)用五至十分鐘敷一下臉(可使用(yong)保濕面膜(mo))，來補充缺(que)水的(de)肌(ji)膚。

2、起床后洗(xi)臉時利用冷、熱交替剌(la)激臉部血(xue)液(ye)循環。

3、涂抹保(bao)養品時，先按(an)摩臉(lian)部五分鐘(zhong)。

4、早上起(qi)床(chuang)后先喝一杯枸杞茶，有(you)補氣養身之效。

5、做個簡易柔(rou)軟操，活動一下筋骨(gu)，讓精神旺(wang)起(qi)來。